Витаминный алфавит (14 фото)

image image  

Previous Next  

Иногда бывает так, что человек просыпается с ощущением онемения в пальцах руки. Это состояние неврологи называют туннельным синдромом. Причина этого недуга кроется в области запястья, где находится особый канал (туннель), через который проходит срединный нерв. Он иннервирует второй, первый и третий пальцы руки, и благодаря этому нерву эти три пальца ощущают и осуществляют движения. У людей с определенным типом деятельности, когда нагрузка идет на кисть руки или работа сопровождается вибрацией, передача импульса по срединному нерву нарушается, и пальцы от этого немеют. Чтобы вылечить туннельный синдром, доктор может назначить курс инъекций витамина В6 и физиотерапию. При помощи иглы препарат с содержанием В6 вводится прямо в туннель, в результате чего воспаление, онемение и боль проходят. Обычно при туннельном синдроме делается от 3 до 5 инъекций, и подобная терапия имеет очень длительный эффект.  

Нехватка витаминов группы В может возникнуть из-за ряда причин:

  • дефицита в питании в связи с жесткой вегетарианской диетой;
  • проблем при всасывании витамина в кишечнике из-за атрофии слизистой оболочки или заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • гельминтоза;
  • курение и алкоголь также снижают уровень витаминов В в организме.

Измерить уровень витамина В 12, витамина Д можно с помощью простого анализа крови. Направление на этот тест может выдать терапевт или пациент может самостоятельно сделать его в любой медицинской клинике СПб, предоставляющей услуги лабораторных исследований.  

Отзывы

Недостаток витамина В9

Витамин В9 (фолиевая кислота) — водорастворимый витамин. Особенно необходим женщинам в период беременности для развития плода. Нормальное количество этого витамина снижает возможность возникновения внутриутробных дефектов.

читать далее

Недостаток витамина В1

Витамин В1 (тиамин) — водорастворимый витамин, один из самых известных из всей группы В. Дефицит витамина В 1 встречается достаточно часто, потому что он сильно расходуется организмом. Это важнейший витамин, который участвует в энергетическом обмене. Он нормализует деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

читать далее

Недостаток витамина В6

Витамин В6 (пиридоксин) — водорастворимый витамин. В аптеках он часто продается в виде ампул с раствором. Дело в том, что этот витамин, как и витамины В1, В12, С можно выделить и сделать раствор. Стоит отметить, что данный витамин не синтезуется организмом, он попадает только извне.

читать далее

 

Инъекции витаминов в комплексе с другими процедурами

ФИЗИОТЕРАПИЯ

Магнитотерапия

Ультразвуковая терапия

Электрофорез

Комплексные программы лечения

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Иглорефлексотерапия

Массаж

Мануальная терапия

Остеопатия

ИНЪЕКЦИИ

Аутоплазмотерапия

Аутогемотерапия

Медикаментозная блокада

Новокаиновая блокада

Внутривенная терапия

Внутрисуставные инъекции

 Использование поливитаминов в последнее время несколько снизилось, за исключением витамина Д, принимать который стали намного чаще. Также значительно выросло применение БАД с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, сообщили в Роспотребнадзоре. Фото: Евгений Одиноков / РИА Новости

В федеральной службе назвали самые популярные БАДы — это пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, мультивитамины, витамин С, куркума, а также препараты кальция и магния.

Во многих случаях, поскольку речь идет о свободно продающихся пищевых добавках, не являющихся лекарствами, люди принимают их самостоятельно, без консультации с врачом. Хотя тот же витамин Д, омега-3, например, часто рекомендуют своим пациентам кардиологи — для поддержания здоровья сосудов.

Нужно обращать внимание на то, когда и как следует принимать БАДы — например, с едой или натощак, утром или в вечернее время, до или после тренировки, от этого зависит безопасность и эффективность их использования, — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Кроме того, определенные добавки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях или при приеме некоторых лекарств. Поэтому на приеме у доктора нужно обязательно сообщить ему, если вы принимаете какие-либо БАД «для здоровья».

Для общих случаев специалисты Роспотребнадзора подготовили несколько простых рекомендаций.

читайте также—> —> В РФ предложили снизить стоимость рецептурных лекарств до минимума

1. Если принимаете мультивитамины — обращайте внимание на состав. Мультивитамины содержат в своем составе как водо-, так и жирорастворимые витамины, а иногда включают также и минеральные вещества, микроэлементы. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы — во время обеда или ужина. Принимать мультивитаминные БАД вместе с пищей безопаснее, так как некоторые их компоненты, например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины надо употреблять с небольшим количеством жира, например, с яйцом, или растительным маслом. При этом важно не «перестараться», так как чрезмерное количество жира препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорасторимых витаминов.

2. Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Например, жирорастворимый витамин К2 лучше принимать с едой, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше пить на ночь и не совмещать его прием с едой. Средняя суточная доза витамина К2 для здорового человека — порядка 200 мкг. Но если одновременно принимать высокие дозы витамина Д, оптимальное количество К2 может быть выше. Людям, применяющим антагонисты витамина К (лекарства, снижающие свертываемость крови), БАДы с витамином К2 могут нанести вред, поэтому предварительная консультация с врачои необходима.

3. Еще немного о несовместимости микроэлементов. Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом — эти микроэлементы могут мешать его усвоению.

Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Вообще, железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.

Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.

читайте также—> —> Врачи развеяли мифы о витамине Д

При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1, большинство людей получают из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния.

Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Также витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы H2 рецепторов и ингибиторы протонной помпы, поэтому перед началом его использования также необходимо проконсультироваться с врачом.

Неперевариваемые пищевые волокна (клетчатка) улучшают пищеварение, но они могут препятствовать усвоению жиров, поэтому большинство добавок с клетчаткой лучше принимать отдельно от любых БАД с полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, клетчатка замедляет движение пищи через желудок и кишечник, поэтому такие БАД лучше принимать не менее чем за 3-4 часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня. Псиллиум рекомендуется пить через два часа после еды, запивая полным стаканом воды. Что касается БАД с омега-3, они могут вызвать расстройство желудка, если принимать их непосредственно перед тренировкой, поэтому лучше перенести их прием на время завтрака, вместе с мультивитаминами. Омега-3 также не стоит принимать при нарушении свертываемости крови или приеме антикоагулянтов.

4. При приеме БАД нужно помнить о возможной аллергической реакции на какие-либо компоненты добавки. Например, БАД с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков.

5. Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поставляя в наш организм полезные бактерии. Их лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи. Также для повышения эффективности пробиотических добавок имеет смысл сократить потребление обработанных продуктов и сахара.

читайте также—> —> Сибирские ученые создали лекарство для печени из коры березы

6. Как правило, антиоксидантные биологически активные добавки, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми, их лучше принимать с жирной пищей.

Убихинол оптимально принимать, разделив суточную норму на 2 приема, во время основных приемов пищи с блюдами, содержащими жиры.

Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной едой, чтобы увеличить их всасывание.

«Как правило, чем разнообразнее и полноценнее ваше питание, тем меньше биологически активных добавок вам понадобится. Рациональное питание является лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми организму питательными веществами», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

При этом специалисты отмечают, что многие важные питательные вещества, витамины и нутриенты содержатся в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам и веганам для сохранения здоровья БАД необходимы.

Общество Здоровье Правительство Роспотребнадзор

B vitamins
  • Инструкция
  • Отзывы
  • Вопросы

Витамины группы B — класс водорастворимых витаминов, играющих важную роль в клеточном метаболизме и синтезе красных кровяных телец. Химически и фармакологически совершенно разные вещества. Ранее считалось, что это всего лишь одно химическое соединение, называемое витамином B, позднее исследования установили, что это группа отдельных соединений, содержащихся в продуктах животного и растительного происхождения (например, в рыбе, продуктах из печени, молочных продуктах, брокколи, шпинате, капусте и др.). Нумерация витаминов не является непрерывной, поскольку витаминный характер многих веществ, которые первоначально считались витаминами, невозможно подтвердить.

Список витаминов группы B
Витамин Название Описание Источники в пище
Витамин B1 Тиамин Важный питательный микроэлемент, не может вырабатываться в организме. Необходим для процесса преобразования сахара, играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах. Пивные дрожжи, оболочки зёрен злаковых, чёрный и белый хлеб из муки грубого помола, свежие семечки подсолнечника, зелёный горошек, гречневая и овсяная крупа, отварной картофель, семена кунжута и др.
Витамин B2 Рибофлавин Ключевой элемент в преобразовании пищи в энергию, способствует усвоению белков , жиров и углеводов, необходим для широкого спектра клеточных процессов. Куриные яйца, зелёные овощи, молоко и другие молочные продукты, мясо продукты, куриные яйцах, печень, почки, дрожжи, грибы, миндаль, брокколи, белокочанная капуста, гречневая крупа, очищенный рис, макаронные изделия, белый хлеб и др.

витамин B3, PP

Никотиновая кислота Является важным компонентом различных коферментов, играет центральную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов. Ржаной хлеб, брокколи, помидоры, ананасы, манго, спаржа, прополис, свёкла, гречка, фасоль, мясо, грибы, печень, почки, кофе , орехи кешью, арахис, пшеничные отруби, финики и др.
Ниацин
Никотинамид
Витамин B5 Пантотеновая кислота Необходима для синтеза кофермента A (KoА), необходимого для метаболизма жирных кислот, а также для синтеза и метаболизма белков, углеводов и жиров. Требуется для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина. Горох, дрожжи, семена подсолнечника, авокадо, фундук, зелёные листовых овощах, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, чеснок, почки, сердце, цыплята, яичные желтки, молоко, икра рыб и др., вырабатывается в значительных количествах кишечной микрофлорой.
Витамин B6 Пиридоксин Коэнзим во многих ферментативных реакциях обмена веществ. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Участвует в обмене триптофана, метионина, цистеина, глутаминовой и других аминокислот. Играет важную роль в обмене гистамина. Способствует нормализации липидного обмена. Зерновые проростки, грецкие орехи, миндаль, фундук, неочищенный рис, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины, лимоны, мясные и молочные продукты, рыба, печень, яйца, крупы, бобовые и др., а также синтезируется в организме кишечной микрофлорой.
Пиридоксаль
Пиридоксамин
Витамин B7, H Биотин
Витамин B9, Bс, M Фолиевая кислота Необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе метионина, серина), нуклеиновых кислот, пуринов и пиримидинов, в обмене холина. При беременности защищает организм от действия тератогенных факторов. Зелёные овощи с листьями, арахис и арахисовое масло, ядра подсолнечника, бобовые, спаржа, шпинат, свёкла, капуста, сыр, хлеб из муки грубого помола, дрожжи, печень, мёд и др., также синтезируется в организме кишечной микрофлорой.
Витамин B12 Цианокобаламин   В растениях не синтезируется, в организм человека поступает вместе с пищей животного происхождения, например: печень, яичный желток, кисломолочные продукты и др.

Следующие вещества также были включены в группу B, но на самом деле не являются витаминами (некоторые из них считались витаминами в прошлом):

Информация о действующем веществе Витамины группы B предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов, исключительно в справочных целях. Инструкция не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Содержащаяся здесь информация может меняться с течением времени. Наиболее точные сведения о применении препаратов, содержащих активное вещество Витамины группы B, содержатся в инструкции производителя, прилагаемой к упаковке.

  • 💊 Комплексы витаминов группы в цена от 150 руб в Москве
  • 🏥 Комплексы витаминов группы в купить в интернет-аптеке
  • 📕 Комплексы витаминов группы в инструкция по применению

Всего товаров: 24 Комбилипен таб ппо N30 Производитель:Ben Venue Lab./Фармстандарт-УфаВита ОАО Действующее вещество:Пиридоксин + Бенфотиамин + Цианокобаламин

Цена315.00руб

КупитьПод заказ Комбилипен таб ппо N60 Производитель:Ben Venue Lab./Фармстандарт-УфаВита ОАО Действующее вещество:Пиридоксин + Бенфотиамин + Цианокобаламин

Цена540.00руб

КупитьВ наличии Комплигамв раствор для внутримышечного введения 2 мл 10 амп Производитель:Фармфирма Сотекс АО Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена299.00руб

КупитьВ наличии Комплигамв раствор для внутримышечного введения 2 мл 5 амп Производитель:Фармфирма Сотекс АО Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена182.00руб

КупитьПод заказ Ларигама раствор для внутримышечного введения 2 мл 10 амп Производитель:Гротекс ООО Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена365.00руб

КупитьВ наличии Ларигама раствор для внутримышечного введения 2 мл 5 амп Производитель:Гротекс ООО Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена185.00руб

КупитьВ наличии Мильгамма композитум 100 мг 30 драже Производитель:Mauermann Arzneimittel Franz Mauermann Действующее вещество:Пиридоксин + Бенфотиамин

Цена846.00руб

КупитьПод заказ Мильгамма раствор для внутримышечного введения 2 мл 10 амп Производитель:Solupharm GmbH&Co.KG Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена699.00руб

КупитьВ наличии Мильгамма раствор для внутримышечного введения 2 мл 25 амп Производитель:Solupharm GmbH&Co.KG Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена1711.00руб

КупитьПод заказ Мильгамма раствор для внутримышечного введения 2 мл 5 амп Производитель:Solupharm GmbH&Co.KG Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена430.00руб

КупитьВ наличии Нейробион р-р для в/м введ амп 3мл N3 Производитель:Merck KGaA Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин

Цена391.00руб

КупитьПод заказ Нейробион таб по N20 Производитель:Merck KGaA&Co. Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин

Цена398.00руб

КупитьПод заказ Нейромультивит раствор внутримышечный 2 мл 5 амп Производитель:G.L. Pharma Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин

Цена290.00руб

КупитьВ наличии Нейромультивит таблетки 20 шт Производитель:G.L. Pharma Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин

Цена370.00руб

КупитьВ наличии Нейромультивит таблетки 60 шт Производитель:G.L. Pharma Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин

Цена925.00руб

КупитьПод заказ Пентовит 50 табл Производитель:Алтайвитамины ЗАО Действующее вещество:Поливитамины

Цена150.00руб

КупитьВ наличии Отсутствующие позиции: Бинавит раствор для внутримышечного введения 2 мл 10 амп Производитель:Армавирская Биофабрика ФГУП Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена279.00руб

Сообщить о поступлении Комбилипен раствор для инъекций 2 мл 10 амп Производитель:Ben Venue Lab./Фармстандарт-УфаВита ОАО Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена325.00руб

Сообщить о поступлении Комбилипен раствор для инъекций 2 мл 5 амп Производитель:Ben Venue Lab./Фармстандарт-УфаВита ОАО Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин + [Лидокаин]&

Цена198.00руб

Сообщить о поступлении Комплигам в комплекс таб 30 фармфирма сотекс ао Производитель:Фармфирма Сотекс АО Действующее вещество:Поливитамины + Прочие препараты

Цена299.00руб

Сообщить о поступлении Мильгамма композитум 100 мг 60 драже Производитель:Mauermann Arzneimittel Franz Mauermann Действующее вещество:Пиридоксин + Бенфотиамин

Цена1542.00руб

Сообщить о поступлении Нейрогамма раствор для инъекций 1 мл 10 амп Производитель:Solupharm GmbH&Co.KG

Цена690.00руб

Сообщить о поступлении Нейрогамма раствор для инъекций 1 мл 5 амп Производитель:Solupharm GmbH&Co.KG

Цена280.00руб

Сообщить о поступлении Нейромультивит раствор внутримышечный 2 мл 10 амп Производитель:G.L. Pharma Действующее вещество:Пиридоксин + Тиамин + Цианокобаламин

Цена552.00руб

Сообщить о поступлении

Часто задаваемые вопросы

Да, Комплексы витаминов группы в в аптеке Еврофарм в наличии. Можете заказ лекарств лекарств через сайт. Да, можете купить Комплексы витаминов группы в дешево, например Пентовит 50 табл по цене 150. Да, можете купить Комплексы витаминов группы в с доставкой в Москве. Да, заказ на Комплексы витаминов группы в онлайн через сайт оформляем. Можете сделать заказать лекарств на сайте.

Попробуйте воспользоватья для поиска нашим каталогом или полным перечнем товаров

Не смогли найти нужный товар? Воспользуйтесь Формой заявки на отсутствующий товар!

 Предложение дня System-4 терапевтический тоник t для стимуляции роста волос 500 мл Производитель:Sim Finland Oy

Цена2550.00руб

КупитьВ наличии Натуретто мультивитамины таб жев 39г вкус малины Производитель:Pez Production Europe

57руб

Цена30.00руб

Выгода27руб

КупитьВ наличии System-4 шампунь биоботанический для роста волос 215 мл Производитель:Sim Finland Oy

Цена2190.00руб

КупитьВ наличии System-4 маска о пилинг для кожи головы 215 мл Производитель:Sim Finland Oy

Цена1399.00руб

КупитьВ наличии System-4 комплекс от выпадения волос 500/500/500 мл Производитель:Sim Finland Oy

Цена6699.00руб

КупитьВ наличии Септолете тотал спрей для местн примен дозир 30мл Производитель:KRKA d.d. Novo Mesto

Цена380.00руб

КупитьВ наличии Аквадетрим таблетки растворимые 500 ме 60 Производитель:Акрихин ХФК ОАО Действующее вещество:Колекальциферол

490руб

Цена440.00руб

Выгода50руб

КупитьВ наличии Ново-пассит 30 табл Производитель:Teva Czech Industries S.r.o. Действующее вещество:Crataegi ext+Sambuci +Valerianae of+Hyperici perf+Melissae

Цена480.00руб

КупитьВ наличии Хиты продаж Редуксин капсулы 15 мг n30 Производитель:Озон ООО Действующее вещество:Сибутрамин + Целлюлоза микрокристаллическая

Цена3900.00руб

КупитьВ наличии Редуксин капсул 15мг плюс 153,5мг N60 Производитель:Биохимик ПАО Действующее вещество:Сибутрамин + Целлюлоза микрокристаллическая

Цена6181.00руб

КупитьВ наличии Редуксин капсул 15мг плюс 153,5мг 90 Производитель:Биохимик ПАО Действующее вещество:Сибутрамин + Целлюлоза микрокристаллическая

Цена8543.00руб

КупитьПод заказ Редуксин капсул 10мг плюс 158,5мг N60 Действующее вещество:Сибутрамин + Целлюлоза микрокристаллическая

Цена4129.00руб

КупитьПод заказ Нормофлорин-д 100 мл Производитель:Бифилюкс АО Действующее вещество:Бифидобактерии + Лактобактерии

Цена320.00руб

КупитьВ наличии Нормофлорин-б 100 мл Производитель:Бифилюкс АО Действующее вещество:Бифидобактерии бифидум

Цена310.00руб

КупитьВ наличии Голдлайн плюс 15 мг/153,5 мг 30 капс Производитель:Изварино Фарма Действующее вещество:Сибутрамин + Целлюлоза микрокристаллическая

Цена2599.00руб

КупитьВ наличии Омез 20 мг 30 капс Производитель:Dr. Reddys Laboratories Действующее вещество:Омепразол

Цена186.00руб

КупитьВ наличии Нормофлорин-л 100 мл Производитель:Бифилюкс АО Действующее вещество:Лактобактерии ацидофильные

Цена310.00руб

КупитьВ наличии Налемарин капсул 60 Производитель:Биомар ТОО

Цена990.00руб

КупитьВ наличии Габапентин капсул 300мг 50 Производитель:Пик-Фарма Лек ООО Действующее вещество:Габапентин

Цена505.00руб

КупитьВ наличии Антиполлин микст сорных трав-2 0,5 г 54 табл Производитель:Бурли ТОО

Цена6120.00руб

КупитьПод заказ

* В соответствии с Постановлением Правительства РФ от 16 мая 2020 г. № 697, разрешение на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами дистанционным способом находится на рассмотрении в Федеральной службе по надзору в сфере здравоохранения.

Вход на сайт

Регистрация Забыли пароль? РЕГИСТРАИЦЯ НА САЙТЕ

Вход Содержание:

Сегодня уже не секрет, что правильное питание — залог долголетия, хорошего настроения и бесперебойной работы организма. Именно пища обогащает наше тело микроэлементами, необходимыми для его жизнедеятельности и профилактики многих болезней. В этой статье мы расскажем, зачем нужны организму витамины группы В, какую биологическую функцию они выполняют и в каких продуктах присутствуют.

Что такое витамины группы В

Эти вещества были открыты польско-американским химиком Казимиром Функом в 1912 году. Во время работы в лаборатории ученый выявил водорастворимое кристаллическое соединение и дал ему рабочее название витамина В. Это было необходимо, что противопоставить его уже хорошо известному жирорастворимому витамину А.

Дальнейшие исследования ученых позволили выяснить, что открытое Функом вещество — не один индивидуальный элемент, а совокупность водорастворимых компонентов различной химической природы. Объединяло их лишь наличие азота в структуре молекулы.

Перечень витаминов В многократно пересматривался. Сегодня к группе относятся восемь веществ, каждое из которых имеет собственное название и свой порядковый номер.

Чем важны витамины В для организма

Каждый из витаминов группы играет в человеческом организме свою уникальную роль, но есть у них и общие свойства. Основная функция витаминов В — управлять клеточным метаболизмом и регулировать деятельность нервной системы.

Польза витаминов группы Внесомненна:

  • вещества необходимы для обновления клеток;
  • поддерживают иммунные силы организма, увеличивают его способность сопротивляться вирусам;
  • важны для работы желудка и кишечника;
  • участвуют в регуляции уровня сахара в крови, предупреждая возникновение диабета;
  • назначаются при неврологических и психических нарушениях, в частности, при затяжной депрессии, неврозах, апатии;
  • рекомендованы при анемии.

Особую ценность витамин В представляет для спортсменов и всех, кто занимается экстремальными видами деятельности, так как именно он отвечает за адекватную реакцию организма на стресс.

Поскольку вещества группы В не накапливаются в организме, наше тело нуждается в постоянной подпитке. При некоторых неврологических патологиях (воспалительных и дегенеративных поражениях нервов), а также вегетарианцам и пожилым людям прописывают уколы витамина В.

Лучшие витамины B

Фото добавки Название добавки
NATROL B-COMPLEX 90 ТАБ Витамины группы B способствуют нормальному функционированию клеток и выработке энергии. Витамины данной группы положительно влияют на мозговую деятельность, работу нервной системы, на здоровье кожи на клеточном уровне. Купить товар
GNC B-COMPLEX+ENERGY 120 CAPS B- Complex + Energy от GNC–пищевая добавка придающая энергии с кофеином и с оптимальным количеством витаминов группы В, такая синергия элементов способствуют повышению силовых показателей и ускоряет восстановительные процессы во время тренировок. Купить товар
NOW FOODS ULTRA B-12 — 118 МЛ Витамин В12 – это водорастворимый витамин, необходимый для поддержания здоровья нервной системы и стимуляции метаболизма жиров и белков. Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION B-COMPLEX (60TAB) ВioTech Vitamin B-complex обеспечивает мощную формулу, которая приносит пользу не только от 8 незаменимых витаминов группы В, но и целый ряд ключевых питательных микроэлементов Купить товар
NATROL VITAMIN B-12 5000MCG F/D — 100 ТАБ Natrol® Vitamin B-12 Fast Dissolve обеспечивает энергию и поддержку нервной системы. Уникальная быстро растворяющаяся форма Natrol обеспечивает более быстрое всасывание, и ее можно принимать в любое время и в любом месте не запивая водой. Купить товар

Какие витамины входят в состав группы Б

Каждый из компонентов группы имеет собственную функцию:

  1. Витамин В1 (тиамин). Освобождает энергию из жиров, углеводов, белков. В больших количествах имеется в хлебных изделиях грубого помола, овсянке, гречке, зерновых оболочках злаков, зеленом горошке.
  2. Витамин В2 (рибофлавин). Компонент необходим для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, при этом он участвует во всех видах обменных реакций. Высокое содержание рибофлавина отмечается в мясе, яйцах, грибах, орехах, дрожжах, брокколи, субпродуктах (печени, почках), белом хлебе, рисе, овсянке.
  3. Витамин В3 (ниацин, витамин Р, витамин РР). Главная функция — синтез жиров и белков; активно участвует в процессах метаболизма. Ниацином богаты такие продукты, как гречка, ржаной хлеб, свекла, мясо, грибы, манго, ананас.
  4. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Принимает активное участие в процессах синтеза антител, ускоряет регенерацию тканей. Пополнить запасы можно с помощью чеснока, гречки, овсянки, куриного мяса, рыбной икры, молока, фундука, субпродуктов (почки, сердце). В небольшом количестве синтезируется организмом с помощью микрофлоры кишечника.
  5. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в образовании гемоглобина, необходим для углеводного обмена. Пиридоксин регулирует активность нервной системы, принимает участие в выработке красных кровяных телец и антител. В организме вырабатывается здоровой кишечной микрофлорой; помимо этого витамином В6 богаты орехи, проращенные зерна, бобовые, мясные и молочные продукты, шпинат, капуста, клубника, черешня, цитрусовые, картофель, яйца.
  6. Витамин В7 (биотин). Принимает участие в освобождении энергии из соединений, содержащих калории. Микрофлора здорового кишечника обеспечивает организм достаточным количеством биотина. В минимальных количествах вещество имеется во всех потребляемых продуктах; рекордсменами по его содержанию признаны орехи, арахис, соя, цветная капуста, субпродукты (почки, печень).
  7. Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за образование нуклеиновых кислот, лейкоцитов и эритроцитов, необходим для роста и иммунитета. У беременных способствует развитию плода. В организме фолиевая кислота синтезируется при помощи кишечной микрофлоры. Восполнить ее запас можно с помощью зеленых листовых овощей, цитрусовых, меда, хлеба грубого помола, печени, дрожжей.
  8. Витамин В12 (кобаламин). Требуется за образования красных кровяных телец, отвечает за развитие и работу нервной системы. Источник — продукты животного происхождения (желтки яиц, печень, кисломолочная продукция).

Невзирая на сходные функции, каждый из витаминов группы В незаменим и обладает уникальными, только ему присущими свойствами. Ввиду взаимозависимости элементов группы диетологи рекомендуют принимать их совместно. Комплексное сочетание витаминов В более полезно, чем прием каждого из них по отдельности.

Какие основные признаки нехватки витамина В

Витамины группы В — одни из самых распространенных витаминов, содержащихся в наших привычных продуктах питания. Однако гиповитаминоз встречается не так уж редко: причиной этому служат перенесенные нервные потрясения, однообразное питание, болезни пищеварения, период беременности и лактации и т.д.

Дефицит элементов из этой группы может ухудшить физическое и психическое здоровье человека, вызвав ряд заболеваний. Появляется зуд и сухость кожных покровов, может возникать сыпь и преждевременные морщины, выпадать волосы. Но в первую очередь нехватка витаминов В нарушает работу нервной системы. Это проявляется в виде бессонницы, раздражительности, нервных срывов, отсутствии аппетита, невозможности сконцентрироваться.

Практически все существующие на сегодня методы борьбы с психическими расстройствами не справляются со своей задачей. Исследования показали, что витамины В6, В12 увеличивают эффективность медикаментозных препаратов. Витамин В в больших дозах может избавить пациентов от остаточных симптомов шизофрении. Д-р Дж.Мирт, Манчестерский университет (Великобритания)

Рассмотрим подробно, какие симптомы вызывает недостаток каждого из витаминов группы:

  • тиамин (В1) — снижение памяти, нервозность, нарушение двигательной координации, слабость мышц, потеря аппетита;
  • рибофлавин (В2) — трещины в ротовой полости, пересыхание слизистой, дерматит, шелушение кожи, снижение иммунитета;
  • ниацин (В3) — заболевания кожи, расстройство пищеварительной функции, нарушения в работе головного мозга;
  • пантотеновая кислота (В5) — чувство слабости, апатия, быстрая утомляемость, онемение пальцев ног, чувство жжения;
  • пиридоксин (В6) — депрессивное состояние, незаживающие трещины в уголках рта, выпадение волос;
  • биотин (В7) — сухость кожи, ломкость ногтей, сонливость, выпадение волос, мышечная гипотония;
  • фолиевая кислота (В9) — повышенная нервозность, потеря аппетита, быстрая утомляемость;
  • кобаламин (В12) — ослабление когнитивных функций, мышечная слабость, двоение в глазах, онемение конечностей.

Описанные симптомы, как правило, наблюдаются на начальных стадиях гиповитаминоза. Со временем они усугубляются, поскольку нехватка витаминов группы В нарушает нормальную работу организма и вызывает тяжелые заболевания. У человека с хронической нехваткой витаминов группы стабильно повышается холестерин и сахар, развивается анемия, появляются признаки психоневрологических болезней, у детей и подростков замедляется физическое развитие. Особо опасен гиповитаминоз для беременных: он угрожает выкидышем, мертворождением, тяжелыми пороками развития плода.

В каких продуктах самое большое содержание витаминов группы

Главными источниками витаминов В являются продукты животного происхождения, из растительных продуктов наибольшей концентрацией витамина обладает листовая зелень. Опасности гипервитаминоза при употреблении обычных продуктов питания не существует.

Суточную норму компонентов помогут восполнить:

  1. Яйца. Яичный желток является кладезем витамина В7, освобождающего энергию из соединений, содержащих калории. Чтобы этот продукт приносил только пользу, диетологи рекомендуют подвергать его термической обработке не только из соображений безопасности. В сырых яичных белках присутствует вещество авидин, способное блокировать усвоение биотина.
  2. Мясо. Говядина изобилует всеми витаминами группы В, за исключением витаминов В7 и В9. Другой кладезь витаминов группы — свинина, особенно богатая тиамином.
  3. Печень. Не имеет значения, какая — говяжья, свиная, куриная. Употребляя в пищу этот субпродукт, можно быть уверенным, что организм не будет страдать от нехватки витаминов В.
  4. Дрожжи. Содержат многие витамины группы В, особенно богаты витамином В12, важным для нормального функционирования нервной системы. Специалисты рекомендуют пищевые дрожжи людям, которые не употребляют в пищу животных продуктов.
  5. Морепродукты. Регулярное употребление морских продуктов поможет избежать дефицита витаминов группы. Предпочтение следует отдавать лососю (содержит комплекс витаминов В), форели (витамины В1, В2, В3, В5, В12) и устричному мясу (насыщено витамином В12).
  6. Семена подсолнечника. В них обнаружено больше количество витамина В5. Благодаря присутствию жиров они отлично всасываются в кишечнике, однако их нежелательно употреблять людям с избыточным весом.
  7. Листовая зелень. Листья шпината, салата и капусты — природный источник фолиевой кислоты. Зелень следует съедать в сыром виде, поскольку при термической обработке полезные свойства разрушаются.

Витамины группы Б растворяются в воде, поэтому передозировка от их приема наступает крайне редко. В печени может накапливаться только В12, остальные вещества при избытке выводятся из организма вместе с мочой. Дозировка витаминов этой группы индивидуальна: все зависит от возраста, пола и образа жизни. К примеру, спортсменам, беременным женщинам и кормящим матерям необходима увеличенная доза витамина В.

Можно ли принимать витамин В для профилактики?

Закономерен вопрос: для чего принимать аптечные препараты, если витамины В поступают с пищей, а частично синтезируются самим организмом? Сейчас многие люди не понаслышке знакомы с таким явлением, как дисбактериоз, и различными патологиями желудочно-кишечного тракта. Большинство не имеет возможности полноценно питаться несколько раз в день. Да и продукты, попадающие на стол среднестатистического украинца, подвергаются различным химическим обработкам.

Чтобы избежать проблем, связанных с дефицитом витаминов группы В, диетологи рекомендуют употреблять специально разработанные пищевые добавки. Прием биологически активных добавок избавит от опасности гиповитаминоза и поможет избежать заболеваний, вызываемых недостатком витамина В.

В числе лиц, которым употребление аптечного витамина В особенно важно:

  1. Спортсмены. Витамин В повышает выносливость, помогает в увеличении мышечной массы, укрепляет сердечную мышцу и помогает быстрее восстанавливаться после травм. Стрессы и постоянные физические нагрузки истощают организм атлета, что способствует быстрому выведению витамина В.
  2. Беременные женщины. Во время вынашивания ребенка потребность женского организма в витамине В значительно возрастает. Наиболее острый дефицит витаминов В9 и В12, нехватка которых может привести к аномалиях развития у плода.
  3. Люди пожилого возраста. С возрастом способность организма усваивать витамины из пищи постепенно снижается. В первую очередь, это касается кобаламина. Причиной этому служит уменьшение количества желудочного сока, а также депрессивное состояние, от которого страдает большинство пожилых людей.
  4. Вегетарианцы. Поскольку природные источники витаминов В преимущественно находятся в пище животного происхождения, вегетарианцы могут испытывать дефицит этих компонентов, особенно витамина В12.
  5. Пациенты с некоторыми заболеваниями. Болезнь Крона, гипертиреоз, анорексия, злоупотребление алкоголем, перенесенные инфекционные недуги приводят к тому, что организм ощущает нехватку витаминов В.
  6. Люди, принимающие определенные медикаменты. К их числу принадлежит препарат «Метформин», использующийся в составе комплексной терапии при диабете, а также лекарства для понижения уровня кислотности в желудке.
  7. Любители черного чая и кофе. Кофеин разрушает витамин В, вызывая дефицит вещества у тех людей, которые ежедневно злоупотребляют этими напитками.

Сейчас модно рассуждать о пользе и вреде синтетических витаминов. Чтобы избежать возможных побочных эффектов, важно внимательно читать инструкцию и придерживаться правил приема, но самое главное — покупать препараты хорошо известных производителей.

Вывод

Витамины группы В включают в себя восемь незаменимых компонентов, каждый из которых выполняет свою особую роль в человеческом организме. Несмотря на то, что этими веществами изобилует наша повседневная пища, мы можем испытывать дефицит витаминов В в определенные жизненные периоды, после перенесенных заболеваний или из-за плохого качества пищевых продуктов. С возрастом способность к усвоению витаминов неуклонно снижается. В таком случае на помощь придут биологически активные добавки, содержащие комплекс витаминов В.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий