Спортивное питание для боксеров: обзор основных добавок

Как расщепить жир и нарастить мышечную массу? Сбросить вес? Вообще, как правильно питаться боксеру? Продолжаем изучать немецкий опыт.

Взвешенный подход

Боксер должен упорно тренироваться, чтобы усовершенствовать свою выносливость, силу и скорость. В основном это интенсивные тренировки. В принципе этого уже достаточно для того, чтобы избавится от избыточных жировых отложений.

Но для некоторых этого недостаточно. Причина индивидуальные особенности организма. И тут на помощь приходит особая диета.

Однако многие опасаются, что ограничение в питании приедет к разрушению мышечной массы. Этот страх вполне справедлив, ибо от десяти килограммов потерянного веса, в среднем уходит три килограмма чистой мышечной массы. Итак, что могут сделать боксеры, чтобы уменьшить жир, но сохранить мышечную массу?

Как строить тело при диете? Как не утратить мышечной массы? Во время диеты снижается потребление калорий, что отражается на теле, в первую очередь — на жировых отложениях. Расщепляется жир. Уменьшение мышечной массы, позволяет сократить основной обмен веществ в организме, т. е. количество калорий, которые человек потребляет ежедневно в состоянии покоя. Если кто-то имеет больше мышц, то его основной обмен веществ выше. Добавьте к этому, что тот, кто снижает калорийность рациона кардинально, нарушает равновесие обмена веществ.

И, если после периода диеты возвращаются к привычному питанию, это приводит вновь к образованию жировых отложений.

Правильное питание

Тому, кто хочет похудеть в долгосрочной перспективе и остаться здоровым, необходимо отказаться от стандартных диет, но выработать свою собственную систему питания. Особенно важно, чтобы при этом не потерять мышечную массу. Для этого нужно обеспечить организм достаточным количеством белка. Яйца на завтрак являются оптимальным вариантом. Разумеется, речь идет о сваренных яйцах, но не о жаренной на сале и колбасках глазунье. Вареные яйца насыщают и обеспечивают ваш организм необходимым белком, который ему необходим для наращивания мышечной массы. Также птица, рыба и бобовые содержат особенно много белка и поэтому должны быть неотъемлемой частью рациона боксера.

Но не стоит делать упор только на белок. Вы должны обратить внимание также на витамины, минеральные вещества и углеводы. Важны и ненасыщенные жирные кислоты. Все это очень необходимо для организма. Тому, кто хочет избавиться от жира в основном на животе, стоит обратить внимание на диету с высоким содержанием клетчатки. Так, хлеб из цельнозерновой муки предпочтительней белого хлеба. То же самое можно сказать и о макаронах из цельной пшеницы.

Проблемы привыкания

Организм постепенно должен привыкнуть к новой диете. Многим людям отказ от жиров и сахара дается тяжело. И то, и другое является естественными усилителями вкуса. Жирная еда на вкус, конечно же, привлекательней, чем нежирная. Подслащенные блюда вкуснее, чем несладкие. Тот, кто резко ограничивает потребления жира и сахара, можно сказать, радикально перестраивает свои вкусовые рецепторы.

Но не всем это под силу. Некоторые не выдерживают и пускают всю диету насмарку.

Поэтому лучше отучать себя от сладкого и жирного постепенно. В качестве сахара можно использовать его заменитель, например, чтобы подсластить кофе. Этот продукт не содержит практически никаких калорий.

Вкус немного отличается, но через некоторое время, большинство потребителей не замечают никакой разницы.

Еще о белке

Белок имеет решающее значение для ускорения регенерации при травмах. Лучше всего это происходит через пищу, но, возможно использовать также и пищевые добавки. Они имеют положительный воздействие, поскольку не содержат вредных добавок, таких, как хорошо известный, холестерин. Следует принимать пищевые добавки, однако, лишь, как дополнение к пище.

Сбалансированная диета является решающим фактором, чтобы как можно быстрее вновь прийти в форму и оставаться в соответствующей кондиции продолжительное время.

Хорошее планирование питания важно на всех этапах

Бокс — респектабельный вид спорта, который требует от спортсменов многого, как в физическом, так и в психологическом смыслах. Чтобы противостоять сильнейшим нагрузкам во время тренировок и соревнований, боксер должен придерживаться особого плана питания.

Планирование питания дает гарантию того, что спортсмен придерживается правильного веса в своей весовой категории. Это и задел для того, чтобы регенерация между схватками занимала минимальное по продолжительности время.

Для любого спортсмена важно повысить свою выносливость. Для этого необходим строгий план питания. Необходимо выдерживать определенный процент калорийности рациона. Он должен состоять, например, из 12-15% белка, 55-58% углеводов, но также и жиры играет важную роль, их доля должна быть 25-20%. Но, как оказалось, этого может быть недостаточно для боксеров во время интенсивных тренировок. Исходя из практики и многолетних исследований, были выработаны следующие общие рекомендации по питанию. То есть долю каждого процентного соотношения калорий рекомендуется изменить. Важно, что выработанные нормы питания, согласились соблюдать многие боксеры.

Доля в 12-15% белков может быть увеличена до 30 и 40%, при этом процент жира уменьшается на 15%. Также углеводы должны быть уменьшены на 45-50%. Подводя итог, можно сказать, что белки для боксеров являются важнейшей частью питания.

В боксе играет большую роль вес, потому что он определяет, по какой весовой категории классифицируется боксер. Еще и поэтому соблюдение плана питания весьма и весьма важно. Когда боксеры выходят на ринг, в соревнованиях участвуют спортсмены, которые имеют одинаковую весовую категорию. При этом боксер должен не только быть в хорошей физической форме, важны и его реакция, и концентрация внимания.

Суммируя, можно сказать, что в диете боксера главное в лечебном питании протеины (белки), которые следят за тем, чтобы соединительные ткани, такие как сухожилия, мышцы и связки становились подтянутыми. Также важны и минералы, витамины и достаточное количество углеводов. Что боксер должен есть, тоже зависит от плана тренировок. Тем, кто изменил свою диету, следует получить консультацию у спортивного врача и/или опытного тренера по боксу. Также важно питаться регулярно. Есть нужно каждые два часа.

Какие продукты необходимы

Нужно чередовать молоко, сыр, молочную продукцию, мясо птицы, стейки из мяса. Фрукты и овощи поставляют важные микроэлементы и витамины. Поставщиков углеводов можно найти в хлебе, рисе, макаронах и картофеле. Пищевые добавки у спортсменов очень популярны, но, прежде чем принимать их, следует проконсультироваться у врача.

Углеводы так же необходимы, как и белки. Но это особые углеводы. Необходимы для сбалансированного питания бобы, сладкий картофель, овсянка и фрукты. Необходимые источники белка боксер находит в таких продуктах, как мясо, яйца, рыба и курица. Можно также пить белковые коктейли. Это очень хороший источник белков. Амбициозные боксеры могут подобрать изысканный ассортимент спортивного питания.

И еще несколько слов о жирах. Разумеется, от чрезмерного потребления жиров стоит уходить, но спортсмен нуждается в определенной их доле. Потребление жиров должно состоять из высококачественных продуктов. Плохие жиры делают вас вялым. Хорошие жиры можно найти в жирных кислотах Омега-3 и Омега-6. Также в рыбе, оливках, грецких орехах, многих маслах и семенах. И не забываем, что важная часть диеты — вода. Как раз во время тренировок и соревнований следует пить много.

Как правильно пить

Кто активно занимается спортом, нужно много пить. Это понятно. Но даже вне тренировок необходимо обильно пить для того, чтобы наладить правильный обмен веществ. Литр воды или даже два литра в зависимости от массы тела — это нормально.

Таким образом, стимулируется обмен веществ. Кроме того, вода помогает почкам в удалении вредных веществ. Преимущество перед другими напитками следует отдать негазированной воде. Ее главное достоинство в том, что она не содержит никаких калорий. Так что это оптимальный напиток для людей, которые хотят похудеть.

Учим правильно питаться в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Витамины и минералы необходимы организму для поддержания многих его функций – от участия в обменных процессах до регулирования работы генетической системы клетки.

Бесспорно, содержание в вашей диете большого количества питательных веществ и микроэлементов поможет повышать спортивные результаты, быстрее восстанавливаться и избегать травм. Но важно понимать, что витамины и добавки для бегунов не работают сами по себе и действуют только в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием. 

Универсального рецепта не существует, и правильно назначить те или иные витамины вам сможет только врач. Но есть базовый перечень ключевых веществ, которые необходимы всем и особенно тем, в чьей жизни присутствуют активные физические нагрузки.

В этой статье мы публикуем этот перечень с рекомендацией по длительности курса приема и описанием того, для чего каждый конкретный элемент нужен организму. Также мы оставили для вас кликабельные ссылки на сайт, где можно заказать витамины проверенных надежных производителей. Используя промокод DZS109, вы получите приятную скидку — бонус от “Академии марафона”.

Курс «Два месяца через один месяц»

Витамин B12  

Для чего нужен 

В12 или цианкоболамин — это строительный материал для стенок эритроцитов, для ДНК, иммунной системы, кожи и кишечника. Чрезвычайно важен для нормальной работы нервной системы, участвует в метаболизме жиров и углеводов, в образовании энергии и процессах регенерации клеток.

Как проявляется недостаток

Самым серьезным проявлением недостатка витамина В12 является макроцитарная анемия или «злокачественное малокровие». Проявляется состояние выраженной усталостью, бледностью кожи, «кругами под глазами», нарушением иммунитета, астенией психики (раздражительность, безыницианость, бессоница). 

В общем анализе крови выявляется анемия (снижение гемоглобина), которую невозможно вылечить приемом железа, так как ее причина в другом — недостатке строительного материала для стенок клеток — эритроцитов.

Суточная потребность 

2-3 мкг/сут для взрослого человека.

Где содержится

В печени, говядине, свинине, яйцах, молоке, сыре, треске и скумбрии. Очень проблематично отыскать В12 в вегетарианском рационе. Поэтому строгие веганы, а также беременные и кормящие матери находятся в группе риска по В12-дефициту.

Купить

Витамин D3

Для чего нужен

Витамин D3 необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем, здоровья костей, поддержания оптимального веса тела. Для спортсменов дефицит витамина D3 чреват медленно заживающими переломами, болезнями сердца и высоким давлением, остеопорозом. 

Как проявляется недостаток

Обнаружить дефицит непросто: поначалу симптоматика неявная и проявляется слабостью и ломотой в теле, а с усугублением ситуации может проявляться болью в костях и общей слабостью. Достоверно узнать о дефиците или переизбытке витамина D3 в организме можно, сдав анализ крови из вены на 25(OH)D.

Суточная потребность 

Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг. Повышению потребности в витамине D способствует недостаток ультрафиолетового облучения, темная от природы кожа, вегетарианство и следование диетам с низким содержанием жиров.

Где содержится

Чтобы предотвратить нехватку «солнечного» витамина, необходимо по возможности проводить больше времени на солнце в любое время года. В рацион питания следует добавить: рыбий жир, яичный белок, маложирную рыбу и икру, печень трески, некоторые виды грибов, сыр, масло, молочные продукты.

Купить

Витамин C

Для чего нужен

Витамин С aka «аскорбинка» участвует во многих важных химических реакциях, связанных с защитой организма и поддержанием его нормальной работы:

  • действует как мощный антиоксидант;
  • способствует усвоению железа;
  • задействован в иммунных реакциях;
  • помогает снизить утомляемость и способствует нормальной работе нервной системы;
  • участвует в образовании коллагена;
  • способствует заживлению ран.

Как проявляется недостаток

Дефицит витамина С в организме может проявиться в виде слабости и быстрой утомляемости, нарушений образования и регенерации костной ткани (задержка роста у детей, переломы и выпадение зубов у взрослых), падения иммунитета, повышенной ломкости сосудов и кровоточивости из-за этого.

Суточная потребность 

Взрослым достаточно обеспечить 70-90 мг витамина С в сутки.

Где содержится

Источники натурального витамина С всем хорошо известны — цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, смородина, облепиха, клюква, печень, почки и картофель. Также широко доступна аскорбинка в форме драже или шипучих таблеток.

Купить

Железо

Для чего нужен

Железо является важнейшим микроэлементом для бегуна, так как оно необходимо для производства гемоглобина – соединения, которое доставляет кислород к мышцам. Получая достаточное количество железа из пищи или принимая его дополнительно в случае необходимости, вы сможете повысить свою производительность и предотвратить быстрое утомление во время тренировки.

Как проявляется недостаток

При нехватке железа появляются вялость, быстрая утомляемость, слабость, головокружение. При значительном дефиците шумит в ушах и появляются мушки перед глазами. Могут появиться сухость и выпадение волос, ломкость ногтей и трещинки на губах. Если дефицит железа длительный, самочувствие ухудшается и все указанные симптомы усугубляются. Чтобы вовремя узнать о нехватке железа в организме, нужно сдавать общий анализ крови как минимум один раз в полгода!

Суточная потребность

Рекомендуемая дневная доза: 10-30 мг в сутки.

Где содержится

Говядина, яйца, гречка, рис, картофель, груши, орехи и инжир. Чтобы улучшить абсорбцию железа, употребляйте его с продуктами, богатыми витамином С.

Купить

Фолиевая кислота (витамин В9)

Для чего нужен

Витамин принимает участие в обменных процессах клеток нервной системы, влияет на работу органов пищеварительного тракта,защищает сосуды от различных повреждений, снижает риск развития ишемической болезни сердца и других патологий. Прием комплексов, содержащих фолиевую кислоту, позволяет ускорить процессы восстановления тканей после тяжелых физических нагрузок.

Как проявляется недостаток

Если витамина B9 не хватает, возможны следующие последствия: 

  • Мегалобластная анемия (разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование), симптомы этой болезни — нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости;
  • Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию;
  • Когнитивные нарушения: ухудшение памяти, бессонница, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Суточная потребность

Оптимально для взрослых — 400 мкг в сутки.

Где содержится

В грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени. 

Но: во время термической обработки теряется 70-90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах.

Купить

Можно принимать постоянно

Омега-3

Для чего нужен

Активизация работы клеток организма, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, уход за суставами. Рыбий жир и содержащиеся в нем омега-3 кислоты помогают восстанавливать мышечную ткань и уменьшать разрушение мышечных белков.

Как проявляется недостаток

От нехватки жирных кислот сохнет кожа, возникают мышечная слабость и боли в суставах, падает трудоспособность, страдает зрение, падает иммунитет.

Суточная потребность

Здоровый человек в возрасте от 18 до 59 лет ежедневно должен потреблять 0,8-1,5 г жирных кислот. При регулярных занятиях спортом норма приема Омеги-3 повышается до 2-3,5 г.

Где содержится

Морская рыба (самое высокое содержание в скумбрии, сельди и сардинах), льняное масло и рыбий жир.

Купить

ZMA (Цинк, магний, витамин B6)

Цинк отвечает за нормализацию обмена жиров, регуляцию функции нервной системы, синтез нуклеиновых кислот, регуляцию потовых желез, имеет антиоксидантные свойства.

Магний для бегунов имеет особую ценность, так как он помогает превратить углеводы и жиры из пищи в энергию для бега, а также поддерживает здоровье костей.

B6 (пиридоксин) играет важную роль в белковом обмене и переработке углеводов. 

Купить

Инулин

Инулин — это натуральные растворимые пищевые волокна, которые необходимы нашему пищеварению и которых как правило не хватает в рационе современного человека, питающегося промышленно изготовленными пищевыми продуктами. 

Пищевые волокна способствуют более регулярному освобождению кишечника, препятствуют образованию запоров. Инулин является пребиотиком, то есть способствует повышению количества и активности полезной микрофлоры кишечника, например, бифидобактерий и лактобактерий.

Инулин не является лекарством, его можно и нужно принимать регулярно на протяжении длительного времени. Особенно полезно добавлять инулин в рацион во время и после лечения антибиотиками. 

Чаще всего инулин получают из корней цикория. Он содержится и в других растениях, например, в клубнях топинамбура, в чесноке, артишоке, корне одуванчика, девясила и лопуха. 

Купить

Курс 1 раз в 4 месяца 

Animal Flex

Это специальный продукт от всемирно известного производителя спортивного питания — Universal Nutrition. Препарат предназначен для укрепления суставов и связок спортсмена и их лечения.

Входящие в состав Animal Flex компоненты обеспечивают быстрое проникновение вглубь тканей питательных веществ, обладают обезболивающим эффектом, а также увеличивают приток жидкости к суставам, что облегчает их работу, улучшает «смазку». Препарат имеет сильный противовоспалительный эффект. 

Но не обязательно начинать принимать его, когда уже есть проблемы со связками или суставами, в половинных дозах будет полезен и в качестве профилактики травм. 

Продукт является натуральным, противопоказания к его приему не выявлены. Он разрешен к приему всемирным антидопинговым комитетом.

Купить

Вместо послесловия

Итак, какие бы добавки или витамины вы не решили принимать для улучшения своих показателей в беге, следует помнить о том, что опасен не только дефицит, но и переизбыток полезных веществ. Поэтому перед тем как начать принимать то или иное вещество, еще раз настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с компетентным врачом и сдать необходимые анализы.

Берегите себя и будьте здоровы! Записывайтесь на занятия в клуб и получите консультацию наших специалистов, в том числе, по вопросу витаминизации и восстановления. 

Беговой клуб «Академия марафона» — учим осознанно подходить к тренировкам по бегу. Поможем не растерять форму во время карантина. Физическая подготовка в прямом эфире вместе с тренером. Профессиональная команда. Современные технологии. Душевный клуб единомышленников.

Чтобы записаться на тренировку, заполни форму ниже⤵️

imageАктивный образ жизни и постоянные тренировки создают сложности для организации рационального питания. После еды должно пройти как минимум 1,5 часа, прежде чем вы приступите к тренировке. Трудно найти для этого время, но старайтесь есть 4-5 раз в день. Тем самым вы обеспечите равномерное поступление питательных веществ.

Не всегда удается полноценно позавтракать. И если вы тренируетесь утром, то в идеале завтрак разбивается на две части. За час до тренировки заправляетесь углеводами и белками, потребляя молочную кашу, яйца в смятку или белково-углеводную смесь. Такого резерва калорий должно хватить на предстоящую тренировку. Но через час после тренировки уже следует плотный завтрак, богатый белками. Не забываем про жиры!  Между 7-9 часами утра ваш желудок максимально активен, поэтому это лучшее время для загрузки его жирами.

Не отказывайтесь от обеда, даже если пришлось сдвинуть его на вторую половину дня. После обильного обеда, следует весьма умеренный ужин. Если этого недостаточно и появляется чувство голода, можете перекусить в промежутках. Устройте себе полдник, а примерно за час до сна выпейте чашку молока с хлебом или съеште коробочку йогурта.

Кикбоксеры во время тренировок испытывают значительные скоростно-силовые нагрузки, при которых происходит быстрая перестройка мышечной ткани. Чтобы перекрыть потребности организма возьмите под контроль свой рацион. Потребление белка составляет 1,2-1,6 г/кг веса в день, при наращивании мышц увеличиваем до 2 г/кг веса. В качестве первичного источника энергии при аэробно-анаэробных нагрузках организм использует углеводы. Потребление углеводов уже значительней, около 8 г/кг веса в суточной норме.

Не нужно ограничивать потребление жиров. Это ценный источник энергии, который поставляет сырье для синтеза некоторых важных гормонов. В какой-то степени он служит как бы смазкой для суставов. В общей каллорийности рациона доля жира должна составлять около 30%. Больше используйте ненасыщенные жиры.

Обеспечьте поступление достаточного количества воды, что благотворно скажется на работоспособности. Помните, недостаток воды для вас опаснее, чем недостаток белка! Перестраивать организм к правильному рациону нужно плавно, учитывая свои вкусы и особенности национальной кухни. Иначе организм взбунтуется против непривычной пищи! Например, переход на вегетарианство осуществляется без резких изменений в течении двух лет, чтобы избежать всевозможные расстройства и сбои гормональной системы. image

Так каким продуктам отдать предпочтение?

Однозначно противопоказана тяжелая и трудно усваиваемая пища. Поэтому придется забыть о жареном, исключить из рациона колбасы и сосиски. Мясо только постное и вареное, либо в виде паровых котлет. Вообще, из животных продуктов лучше всего рыба и молоко в разных видах, то есть кефир, творог, йоурты и прочее. Из растительных – каши, картошка (опять же вареная) и немного бобовых. Свежие и вареные овощи обязательны!

А вот хлебобулочные изделия придется ограничить. Большое количество разной сдобы вредит желудку, вносит разлад в гормональную систему, нарушая нормальную секрецию инсулина. Гормоны регулируют тончайшие процессы в организме и разлад в их системе отразится на вашей работоспособности. Однообразие в вашем рационе также плохо сказывается на пищеварении и психологическом настрое. Отсюда следует вывод: как можно больше разнообразия в еде!

При длительных скоростно-силовых нагрузках не стоит забывать о важной роли витаминов. Особенно стоит увеличить поступление витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. Для ускорения восстановления и поддержания оптимальной работоспособности  не запрещается использовать различные добавки: аминокислоты, биостимуляторы, поливитамины, заменители пищи и/или протеины.

Оптимальный дневной рацион для кикбоксеров (около 2500 калорий):

  • Завтрак. 2 яйца или 250 грамм творога, 100 грамм каши (с молоком или подсолнечным маслом), 4 ломтика хлеба, чай или кофе.
  • Между завтраком и обедом. 1-2 яблока, коробочка йогурта (250 грамм) или 200 грамм молока с булкой.
  • Обед. 150-200 грамм каши ( обычно молочной), 2 яйца, 1 яблоко или порция овощного салата, 4 ломтика хлеба, 50-100 грамм сыра, чай.
  • Полдник. 150 грамм творога (полпачки ), 100 грамм каши, молоко или йогурт.
  • Ужин. Стакан или два молока, черный хлеб (100 грамм), творог.
  • Перед сном (примерно за час). Стакан молока с хлебом или фрукты (яблоки, груши).

Для получения организмом достаточного количества калорий порции можно увеличить. Между завтраком и обедом будет полезно выпить белково-углеводный коктейль с булочкой или пирожком. Также для лучшего восстановления после тяжелой нагрузки я пью протеиновый коктейль (4 столовые ложки на 200 грамм воды или молока), который дает мне дополнительные 40-80 грамм белка.

В вышеописанном рационе продукты полностью вегетарианские, но вы можете обогатить его нежирным мясом или рыбой. А каша заменяется макаронами, заправленными растительным маслом или сметаной. Не стоит волноваться и любителям сливочного масла – 10 грамм в день не только приемлемо, но и желательно.

За пару месяцев вполне реально сделать свой собственный режим питания, близкий к оптимальному. Конечно первое время придеться прикидывать какое количество калорий, белка, жиров и углеводов вы потребляете за день. Лучше завести дневник, где вы будете фиксировать все эти цифры, а также показатели результативности и самочувствия. Анализируя и корректируя данные своих записей вы создадите лучшее питание для своего организма. Рекомендации будут не лишними!

Уточнить

Фармацевтические препараты, применяемые по показанию черепно-мозговая травма

Актовегин р-р для инъекций

Депротеинизированный гемодериват крови телят, регенерации тканей стимулятор, раствор для инъекций 25 дек. 2020 г..

Аминалон

Гамма-аминомасляная кислота: ноотропное средство. Таблетки, покрытые пленочной оболочкой. 09 апр. 2020 г..

Гопантеновая кислота – Вертекс

Гопантеновая кислота: ноотропное средство. Таблетки. 25 марта 2019 г..

Кортексин

Кортексин : Ноотроп. Лиофилизат. 08 февр. 2019 г..

Кортексин 5 мг

Ноотропное средство. Лиофилизат для приготовления раствора для внутримышечного введения. 04 февр. 2019 г..

Мексидол для инъекций

Мексидол (этилметилгидроксипиридин, для инъекций). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Фармасофт» (Россия). 11 июня 2019 г..

Мексидол таблетки

Мексидол (этилметилгидроксипиридин, таблетки). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к воздействию повреждающих факторов (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Фармасофт» (Россия). 31 янв. 2020 г..

Мексидол ФОРТЕ 250

Мексидол ФОРТЕ 250 (этилметилгидроксипиридин, таблетки). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Фармасофт» (Россия). 02 дек. 2019 г..

Нейпилепт

Нейпилепт (цитиколин, для в/м и в/в введения). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Сотекс» (Россия). 17 июня 2019 г..

Нейпилепт раствор для приема внутрь

Нейпилепт (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Сотекс» (Россия). 29 сент. 2017 г..

Нейромексол

Нейромексол (этилметилгидроксипиридин, таблетки). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «МЭЗ» (Россия). 17 янв. 2020 г..

Нейропол

Нейропол (цитиколин, для в/м и в/в введения). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Акрихин» (Россия). 17 июля 2018 г..

Нейрохолин

Нейрохолин (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Биннофарм» (Россия). 18 февр. 2020 г..

Нооцил

Нооцил (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Озон» (Россия). 27 окт. 2018 г..

Пантогам сироп

Пантогам сироп (гопантеновая кислота): Ноотроп с противосудорожным эффектом. Сироп. Высокая эффективность и безопасность при лечении нарушений высших церебральных функций 24 сент. 2017 г..

Пантогам таблетки

Пантогам таблетки (гопантеновая кислота): Ноотроп с противосудорожным эффектом. Таблетки. 24 июля 2020 г..

Рекогнан

Рекогнан (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Герофарм» (Россия). 05 февр. 2019 г..

Цераксон

Цераксон (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Феррер Интернасьональ» (Испания). 29 марта 2019 г..

Цераксон для инъекций

Цераксон (цитиколин, для в/м и в/в введения). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Феррер Интернасьональ» (Испания). 01 мая 2011 г..

Цересил Канон

Цересил Канон (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Канонфарма » (Россия). 14 дек. 2017 г..

Цидокан

Пирацетам + циннаризин: ноотропное средство. Капсулы. 22 сент. 2018 г..

Цитиколин

Цитиколин (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Промомед» (Россия). 24 дек. 2019 г..

Цитореан

Цитореан (этилметилгидроксипиридин, таблетки). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Аспектус фарма» (Россия). 13 февр. 2020 г..

Эврин

Эврин (этилметилгидроксипиридин, для инъекций). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Гротекс» (Россия). 29 авг. 2019 г..

Энцетрон-СОЛОфарм

Энцетрон-СОЛОфарм (цитиколин, для приема внутрь). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Гротекс» (Россия). 04 мая 2018 г..

Лексувер

Лексувер (цитиколин, для в/м и в/в введения). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Фармак» (Россия). 03 авг. 2018 г..

Мексидониум

Этилметилгидроксипиридина сукцинат: антиоксидантное средство. Раствор для внутривенного и внутримышечного введения. 04 марта 2021 г..

МЕКСИПРОВЕЛ

Этилметилгидроксипиридина сукцинат: антиоксидантное средство. Раствор для внутривенного и внутримышечного введения. 05 марта 2021 г..

МЕКСэллара

МЕКСэллара (этилметилгидроксипиридин, для инъекций). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Эллара» (Россия). 08 авг. 2019 г..

Наномексил

Этилметилгидроксипиридина сукцинат: антиоксидантное средство. Раствор для внутривенного и внутримышечного введения. 04 марта 2021 г..

Роноцит

Роноцит (цитиколин, для в/м и в/в введения). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Ротафарм » (Великобритания). 29 марта 2018 г..

Фенотропил

Фенотропил (фонтурацетам): Ноотроп. Таблетки. 01 июня 2015 г..

Флостад СЛ

Цитиколин: ноотропное средство. Раствор для внутривенного и внутримышечного введения. 06 июля 2020 г..

Фонтурацетам

Фонтурацетам: ноотропное средство. Таблетки. 17 мая 2019 г..

Цералин-Лекфарм

Цералин-Лекфарм (цитиколин, для в/м и в/в введения). Ноотропный препарат для лечения острого инсульта, ЧМТ, хронической гипоксии мозга, дегенеративных неврологических нарушениях. Производитель: «Лекфарм» (Беларусь). 15 авг. 2018 г..

Церегамон

Никотиноил гамма-аминомасляная кислота: ноотропное средство. Таблетки. 30 авг. 2018 г..

Эмопаг раствор

Эмопаг (этилметилгидроксипиридин, для инъекций). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Сотекс» (Россия). 14 окт. 2019 г..

Эмопаг таблетки

Эмопаг (этилметилгидроксипиридин, таблетки). Антиоксидант, повышающий резистентность организма к повреждающим факторам (шок, гипоксия и ишемия мозга, интоксикация алкоголем и антипсихотиками и т.д.). Производитель: «Сотекс» (Россия). 11 нояб. 2019 г.. Главная Правильное питание Питание спортсменов image Содержание

Наилучший выбор адаптогентов растительного происхождения: элеутерококк, женьшень, родиола розовая, лимонник.

image

Комплекс витаминов и минералов при интенсивных физических нагрузках необходим. Это связано с тем, что минералы быстро выводятся с потом, а витамины расходуются из-за интенсификации обмена веществ. При недостатке витаминов и минералов в первую очередь ухудшаются спортивные результаты. Эти вещества необходимы для любых метаболических процессов, поэтому их дефицит вызывает нарушения в работе организма.

Наилучший выбор: Animal Pak (Universal nutrition) или Opti-man (Opti-women) от Optimum Nutrtion.

image

Протеин – основная добавка для боксеров. При физических нагрузках в мышцах возникают процессы катаболизма. Комплексный протеин поставляет мышцам аминокислоты, которые восстанавливают мышцы в течение продолжительно времени. Они обеспечивают их питание и подавляют разрушительные реакции катаболизма. Лучше применять многокомпонентный протеин, в котором содержится белок с разной скоростью усвоения.

Наилучший выбор: Syntha-6 (BSN)

image

image Представленные препараты для боксеров обеспечат улучшение спортивных результатов.

4 апреля 2018 Эксперт рубрики — Питание спортсменов image Андрей Петрук Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии Задать вопрос

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий