Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Содержание показать 1 Принцип действия коктейлей для похудения 2 Виды коктейлей для похудения 2.1 Детокс-коктейли 2.2 Жиросжигающие коктейли 2.3 Питательные коктейли 2.4 Протеиновые коктейли 3 Что можно и нельзя добавлять 4 Процесс приготовления коктейлей для похудения 5 Как и когда принимать коктейли для похудения 6 Топ-7 рецептов коктейлей для похудения 6.1 Зеленый детокс-коктейль 6.2 Антиоксидантный детокс-коктейль 6.3 Жиросжигающий цитрусовый смузи 6.4 Жиросжигающий коктейль из сельдерея 6.5 Питательный банановый смузи 6.6 Протеиновый молочный коктейль 6.7 Протеиновый шоколадный коктейль 7 Советы и рекомендации

Сами по себе они, конечно, не помогут потерять лишние килограммы. Ожидаемый эффект настанет только если сочетать их с занятиями спортом и здоровым питанием. Но, как обещают отзывы, они способны заметно ускорить процесс похудения. Почему это происходит и как приготовить домашние коктейли для похудения – ответы на эти и другие вопросы ты найдешь в нашей статье.

Принцип действия коктейлей для похудения

Все домашние коктейли для потери веса делаются на основе продуктов, у которых есть жиросжигающие свойства. Это самое главное требование к компонентам. К составу напитка добавляют и дополнительные продукты, богатые клетчаткой, витаминами, пектином, минеральными веществами. Каждый из них несет свою пользу худеющему организму. Итак, коктейли для похудения:

Ускоряют обмен веществ

    Насыщают организм

      Если речь идет о протеиновых коктейлях, то у них другая цель. Они не предназначены для «пассивного худения» на диете. Белковые смузи помогают не потерять мышечную массу во время сушки тела. Чаще всего протеиновые коктейли продаются уже в готовом виде. Но есть рецепты, которые можно без труда приготовить дома самостоятельно.

      В зависимости от цели употребляют коктейли по-разному:

      Медленное похудение. Для этого необходимо выпивать стакан коктейля за 30 мин до еды. Также можно использовать напиток в качестве перекуса. Ускоренная потеря веса. Если нужно ускорить сброс килограммов, то фитнес-фрешами заменяется один или два приема пищи. Это может быть завтрак, ужин или и то, и другое. Но, ни в коем случае, не обед. Он должен оставаться всегда неизменным – постное мясо, каши и салаты. Экспресс-похудение. Если поставлена задача в краткие сроки уменьшить показатель весов на 2-3 килограмма, то есть простой выход – сделать разгрузочный день и «посидеть» исключительно на коктейлях. Но это должен быть только один день. Если продлить срок голодания, то так ты только навредишь здоровью.

      Виды коктейлей для похудения

      Как уже говорилось, у каждого напитка для похудения есть свое назначение. Различают несколько видов коктейлей:

      А теперь рассмотрим подробнее, какие коктейли для чего предназначены и из чего их можно сделать в домашних условиях.

      Детокс-коктейли

      Цель таких напитков – очищение от вредных скоплений: токсинов, шлаков, холестериновых отложений. Организм, прошедший очищение от «вредного хлама», работает как часы: пищеварение отлажено, обменные процессы запущены, лишняя жидкость из организма выведена.

      В качестве detox-добавок применяются многие, давно знакомые нам продукты:

      image

      Свекла

      Считается у диетологов лучшим продуктом для налаживания работы пищеварения. Она прекрасно очищает организм от шлаков и холестериновых отложений.

      image

      Капуста

      Очищает слизистую ЖКТ за счет соединений серы, йода и хлора. Избавляет организм от солей тяжелых металлов, шлаков, токсинов, пестицидов. Органические кислоты помогают отладить белковый обмен и препятствуют быстрому усвоению неполезных углеводов.

      Авокадо

      В составе фрукта есть особое вещество – L-карнитин, который использует жировые отложения в качестве энергии, а также ускоряет метаболизм.

      Яблоки

      В них много пектина, который ведет активную борьбу со свободными радикалами, удаляет из организма шлаки и токсины, не дает образовываться камням в почках.

      Ягоды

      Дают мощнейший антиоксидантный эффект. Обладают мочегонным свойством, за счет чего организм освобождается от скопившихся шлаков.

      Лимон

      Придает шлакам способность растворяться в воде. Благодаря этому они быстрее выводятся вместе с жидкостью из организма.

      Также в состав детокс-коктейлей часто добавляют имбирь и целебные травы: зверобой, бессмертник, ромашку, листья земляники. Кстати, detox-свойствами обладают практически все зеленые овощи и зелень с грядок.

      Жиросжигающие коктейли

      Название говорит за себя. Задача таких напитков – сжечь как можно больше жировых отложений и улучшить пищеварение. А заодно освободить сосуды и внутренние органы от скопившихся токсинов и шлаков. Такие коктейли имеют нулевую или близкую к минимуму калорийность. Поэтому их еще называют диетическими.

      Для приготовления жиросжигающих напитков используют следующие продукты:

      Сельдерей

      У этого корнеплода отрицательная калорийность. То есть, он не только не принесет с собой лишних калорий, но и заставит организм затратить собственные запасы, чтобы переработать продукт.

      Имбирь

      Всем известный борец за тонкую талию. Из него можно готовить холодный чай с травами, имбирно-мятный лимонад или задействовать в качестве одного из ингредиентов коктейля для похудения.

      Грейпфрут

      В его горьковатых дольках содержится минимум калорий и максимум клетчатки, которая дает долгое чувство насыщения. Сок грейпфрута обладает высокими жиросжигающими свойствами и содержит много витамина С, который дает заряд бодрости. Также грейпфрут выводит лишнюю воду из организма и избавляет от вредных накоплений.

      Корица

      Запах коричных палочек не только настраивает на позитивный лад. Специя – отличная жиросжигающая добавка для приготовления коктейлей в домашних условиях. Она нормализирует выработку инсулина, способствует ускорению обмена веществ.

      Питательные коктейли

      Во время похудения всех мучает чувство голода. Организм требует вернуться к привычному питанию и образу жизни. Чтобы немного усмирить «бунт на корабле», были придуманы питательные коктейли. Они способствуют похудению без ноющих приступов голода. Особенно ценны для тех, кто совмещает спорт и диету. Ведь напитки дают энергию, необходимую для тренировок.

      В качестве ингредиентов берутся разные питательные продукты:

      Протеиновые коктейли

      Готовятся на базе белковых продуктов. В качестве основы используется творог или молоко. Затем добавляются дополнительные ингредиенты – орехи, фрукты, ягоды, овощи. Протеиновые коктейли предназначены для тех, кто усиленно тренируется и хочет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. Помогают бороться с усталостью после тренировок. Ведь сами мышцы состоят из белка, поэтому они требуют возмещения протеина после активных физических нагрузок.

      Для приготовления коктейлей используются следующие ингредиенты:

      Иногда в качестве белка добавляют протеиновый порошок. Но его с лихвой можно заменить ½ чашки нежирного сыра «рикотта».

      Не забывай, что излишки белка могут привести к зашлакованности и набору веса. Поэтому соблюдай меру – употребляй не более 1 г белка на 1 кг веса.

      Важно. Нельзя употреблять белковые напитки людям, страдающим от проблем с почками, поджелудочной железой, печенью.

      Что можно и нельзя добавлять

      В напитки для похудения не следует добавлять соль, сахар и приправы, разжигающие аппетит. А вот щепотка корицы не помешает. Она и вкус улучшит, и поможет сбросить лишние килограммы. Не запивай коктейли кофе или чаем. Так ты разбавишь желудочный сок, что замедлит усвоение продукта. Соединять напитки для похудения с обычной пищей также не рекомендуется. А вот выпить чашку низкокалорийного смузи вместо завтрака или ужина – значит сделать большой вклад в борьбу с «заплывшей» талией.

      Фитнес-коктейли готовятся очень просто. Главный инструмент для их приготовления – блендер. В зависимости от нужной консистенции есть два способа перебить все ингредиенты:

      В первом случае все ингредиенты перебиваются в легкий и нежный смузи или мусс. Для этого продукты складываются в чашу и взбиваются достаточно долго – 3-5 минут. В итоге получается легкая, воздушная, практически однородная текстура. Благодаря ингредиентам создается настоящий праздник вкуса. Диета перестает быть мучительной и однообразной.

      Второй вариант – «дробилка» с более грубой консистенцией. Для приготовления спортивного смузи используется другая техника – смешивание. Все компоненты смешиваются также с помощью блендера. Но не взбиваются и не перемалываются в однородное пюре. За счет этого текстура получается более вязкая, а на вкус ощущаются мелкие кусочки измельченных ингредиентов.

      Как и когда принимать коктейли для похудения

      Принимать коктейли можно по-разному. Все зависит от того, для каких целей они используются.

      Вместо завтрака или ужина

      Когда лишний вес перешел за отметку 10 кг, нужно подходить к вопросу более серьезно. В таком случае пьется белковый коктейль вместо одного из приемов пищи – завтрака или ужина, но не обеда. Обеденное меню должно быть полноценным и диетическим.

      Вместо завтрака и ужина

      Используется этот кардинальный способ для тех случаев, когда требуется экстренное похудение. А вес серьезно «зашкаливает» за допустимые цифры. Тогда завтрак и ужин заменяются одним из питательных коктейлей. Если при этом придерживаться диетического питания по всем правилам, то есть возможность сбросить до 10 кг за 30 дней.

      Ингредиенты:

      Готовится просто: все продукты предварительно измельчи ножом, затем все взбей в блендере до консистенции кашицы.

      Антиоксидантный детокс-коктейль

      Ягодный микс – антиоксидантый заряд для красоты и эффективного сброса веса. На вкус – это просто шедевр. Да и цвет ягодных смузи всегда радует глаз. Еще один плюс – во время приготовления все витамины и микроэлементы остаются в полном объеме.

      Ингредиенты:

      Смешиваем ингредиенты, заливаем йогуртом и перебиваем в блендере. Кстати, такой рецепт может превратиться в полноценный завтрак. Просто добавь к нему пару столовых ложек овсяных хлопьев.

      Жиросжигающий цитрусовый смузи

      Грейпфрутовый смузи – беспощадный борец со складками на талии. А если к нему добавить его лучших спутников – имбирь и облепиху, то удар по жировым отложениям станет сокрушительным.

      Ингредиенты:

      Имбирный корешок натри на терке. Очисти и разбери на дольки грейпфрут, порежь их. Смешай воду с облепиховым соком, сложи туда порезанные дольки грейпфрута и добавь тертый имбирь. Перебей все в однородную массу.

      Жиросжигающий коктейль из сельдерея

      Напиток из сельдерея – освежающая и супержиросжигающая смесь. Кроме полезного состава, у сельдерея есть еще одно прекрасное свойство – отрицательная калорийность. Он не только не останется в жировых запасах, а даже будет их расходовать. Ведь организму понадобится много сил, чтобы переработать сухие волокна корнеплода и его тугие стебли.

      Ингредиенты:

      Очисти яблоки, порежь дольками. Стебли сельдерея мелко измельчи. Все ингредиенты, кроме воды, сложи в чашу блендера и взбей. После этого влей воду и еще раз взбей блендером. Затем засыпь кусочки льда. Если ты не любишь слишком холодные напитки, то замени лед на 100 г воды.

      Питательный банановый смузи

      Бананово-миндальный коктейль – сытный и ароматный перекус для худеющих. Побороть ноющее и неприятное чувство голода поможет очень простой рецепт.

      Ингредиенты:

      Все сложи в блендер и смешай в однородную массу. Важно, чтобы у блендера хватило мощности перерубить миндаль. Выбирай специальную насадку или предварительно измельчи орехи в ступке или кофемолке.

      Протеиновый молочный коктейль

      Бананово-творожный коктейль – протеиновый заряд для эффективных тренировок. Сочетание молочных продуктов и сытного банана прекрасно насытит организм, даст возможность формировать красивые рельефные мышцы.

      Ингредиенты:

      А дальше все стандартно: перемешай все продукты блендером до однородного состояния.

      Протеиновый шоколадный коктейль

      Шоко-слим – вкусный и сытный помощник в похудении. Сейчас очень популярны спортивные напитки на основе шоколада, получившие название «Слим». Но мы предлагаем тебе сделать в домашних условиях не менее полезный, а главное – 100% натуральный его заменитель, не содержащий ни грамма сахара.

      Ингредиенты:

      Сухое молоко и какао размешай в воде. В смесь добавь творог, фрукты или ягоды. Все перебей в блендере. После добавь молоко, тщательно перемешай и поставь для охлаждения в холодильник.

      Советы и рекомендации

      Фитнес-коктейль – это не волшебный эликсир, который позволит ничего не делать и худеть. Полезен он станет только в том случае, если будет совмещен с правильным питанием и спортом. Ведь человек начинает худеть, когда расходует больше калорий, чем получает.

      Есть еще парочка рекомендаций для правильного сброса веса с жиросжигающими напитками:

      Взбивай смесь в блендере не менее 3-5 минут

        Добавляй в смузи корицу

          По утрам натощак пей воду с соком лимона

            Фруктовые и овощные смузи – сильное оружие против жировых отложений. Будь стройной и красивой. Готовь вкусные и ароматные коктейли для похудения в домашних условиях. И тогда ты забудешь не только про лишний вес, но и про серый цвет лица и плохое настроение.

            Нередко так называемые коктейли для похудения – всего лишь уловка, которой пользуются нечестные маркетологи для продажи своих рецептов, но так бывает не всегда. На рынке действительно представлены эффективные составы, ускоряющие расщепление жировых тканей и их преобразование в энергию. Такие смеси особенно эффективны при употреблении перед тренировками. Результативность продуктов на порядок ниже в случае использования без физической активности, так как не создаются условия для расхода энергии. Мы выбираем лучшие жиросжигающие коктейли для похудения, а также продукты на протеиновой основе для замещения жировых отложений мышечными тканями.

            Принцип работы жиросжигающих коктейлей может отличаться: одни – нацелены на подавление чувства голода, другие – на ускорение обменных процессов в организме, третьи – ускоряют вывод пищи, а также снижают качество ее усвоения. Чтобы понимать, подходит ли напиток под ритм жизни и поставленные задачи, нужно каждый состав рассматривать отдельно.

            Самые эффективные коктейли для похудения:

            Отлично сбалансированная серия питательных коктейлей с низким содержанием жиров. Средняя концентрация углеводов позволяет обеспечить организм энергией, но предотвратить накапливание излишков в виде жира. Состав обогащен комплексом из 12 витаминов, 11 минералов и ферментов для качественного переваривания пищи. Коктейль помогает притуплять чувство голода, а также способствует расщеплению жиров. В ассортименте присутствует масса составов с разными вкусами: кофейный, шоколадный, малиновый, банановый, клубничный, ванильный.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 63 ккал
            Вес 450 г
            Производитель Франция

            Плюсы:

            • одна банка рассчитана на 15 порций;
            • приятный вкус, нет сильного химического послевкусия;
            • большой выбор с разными вкусовыми добавками;
            • просто готовить, смешивается до однородного состава;
            • регулирует метаболизм;
            • дает заметный результат.

            Минусы:

            • часть разновидностей слишком приторные и не похожи на натуральные продукты, вкус которых имитируют;
            • чувство голода возвращается через 3-4 часа после употребления коктейля.

            Отзыв: «Попробовала все коктейли, больше понравился с капучино и бананом. В плане эффективности – это лучший продукт на рынке, голод действительно становится менее острым, за счет чего и удается похудеть. Мой результат – 2 кг в месяц».

            Качественный жиросжигающий коктейль включает ряд действенных добавок, которые ускоряют расщепление жиров. Также состав включает самые необходимые витамины и минералы. Основу продукта составляет известная аминокислота L-карнитин – естественное вещество, которое вырабатывается в организме, но в небольшом количестве. Активно используется спортсменами для ускоренного сброса веса и преобразования жира в энергию. Напиток дает чувство насыщения, не принося в организм лишних калорий. Продукт более эффективен до и после физических упражнений. Можно использовать как добавку или в качестве замены приема пищи (не более 1 в день).

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 89 ккал
            Вес 350 г
            Производитель Россия

            Плюсы:

            • хорошо притупляет чувство голода;
            • помогает намного быстрее сжигать жир;
            • приятные вкусовые ощущения;
            • заметное действие уже через 1 неделю употребления;
            • есть варианты с малиной, лимоном, капучино, черной смородиной.

            Минусы:

            • в холодной жидкости остаются комки, лучше готовить не вручную, а с помощью блендера, миксера;
            • подходит не всем, порой вызывая аллергию или расстройство желудка.

            Отзыв: «Вкус отменный, но есть все равно продолжает хотеться. Приходится прикладывать усилия, чтобы сдержаться от приема пищи. Может нужно какое-то время им пользоваться, не знаю. Отзыв дополню через месяц».

            Смесь можно использовать как действенный коктейль для похудения на ночь или в качестве заменителя приема пищи. В последнем случае эффект будет более выраженным. Содержит высокую концентрацию протеина, который по своей структуре практически идентичен молочному белку. Благодаря клетчатке, формула помогает полностью отказаться от употребления калорийных продуктов (в конкретный прием пищи). Состав сразу блокирует чувство голода, помогая снизить собственный вес тела. При скромной калорийности средство дает заметный прилив сил и насыщает организм витаминами.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 67 ккал
            Вес 378 г
            Производитель Швеция

            Плюсы:

            • продается в аптеках, хотя найти и бывает довольно сложно;
            • есть варианты со вкусом ванили, шоколада и клубники;
            • является заменой высококалорийных лакомств;
            • хорошо усваивается организмом;
            • натуральный состав коктейля;
            • можно купить с хорошей скидкой.

            Минусы:

            • вкус понравится не всем, слабо выраженный, еще и привкус порошка остается;
            • порошок частично оседает на дне.

            Отзыв: «В общем и целом коктейль понравился, может даже включу его в свой рацион на постоянной основе для перекусов на работе. Вот только вкус клубники точно не для меня, у других производителей коктейли для похудения бывают куда вкуснее, но все равно рекомендую купить и попробовать».

            Продукт для ускорения метаболических процессов на основе растительных компонентов. Уникальная формула коктейля для похудения способствует уменьшению индекса массы тела и это результат комплексного воздействия нескольких элементов состава. Ягоды годжи ценятся не только в косметологии, но и в борьбе с лишним весом, они помогают избавиться от жира в особо проблемных участках тела. Семена чиа, из-за высокой концентрации клетчатки, помогают быстро насыщаться. Какао перебивает желание наесться сладкого, защитив худеющего человека от переедания калорийной пищей.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 73 ккал
            Вес 280 г
            Производитель Бразилия

            Плюсы:

            • активизирует процессы метаболизма;
            • нежный, сладкий вкус;
            • за 2-3 недели удается скинуть около 3 кг;
            • способствует очистке организма;
            • не вызывает побочных эффектов.

            Минусы:

            • работает только в сочетании с правильным питанием, без изменения рациона коктейль не дает особых результатов;
            • не всем нравится вкус.

            Отзыв: «Сложно сложить правильное впечатление о коктейле. С одной стороны, я действительно похудела, сбросила 2 кг за 3 недели. С другой стороны, не знаю, заслуга продукта или моя лично, так как и раньше у меня вес шел на снижение из-за тренировок и здорового питания. По крайней мере чувствую себя лучше».

            Следующий представитель рейтинга жиросжигающих коктейлей основан на действии L-карнитина, который дополняет экстракт красного перца, зеленого чая и йохимбе. Перечисленные компоненты усиливают эффект расщепления жировых отложений, заставляя организм преобразовывать их в энергию. При условии регулярных и в меру интенсивных тренировок, вес начнет довольно быстро падать, а выносливость – расти. Из-за стимулирующего действия продукта, его не рекомендуется пить в периоды перед сном и при низкой активности.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 40 ккал
            Вес 231 г
            Производитель США

            Плюсы:

            • дает прилив сил, которые сохраняются на протяжении 1-2 часов, затем эффект постепенно снижается;
            • хороший вкус фруктового пунша с легкой, приятной кислинкой;
            • кофеин в составе обеспечивает заряд бодрости;
            • низкая калорийность;
            • быстро размешивается до однородной консистенции.

            Минусы:

            • может мешать сну, если выпить вечером;
            • в составе жгучий перец, поэтому людям с чувствительным ЖКТ лучше выбрать что-то другое.

            Отзыв: «Покупала средство для мужа – он просто обожает этот спортпит. Пробовала и сама: вкус отличный, пить удобно. Только остается послевкусие, как будто туда чили добавили».

            Следующий раздел ТОПа предлагает на выбор лучшие протеиновые коктейли, которые также способствуют похудению, но при условии физической активности. Они могут заменять собой прием пищи, при этом отличаются низкой калорийностью и высокой концентрацией белков.

            Лучшие белковые коктейли:

            Белковый коктейль для похудения с диетическими свойствами, выражающиеся в том, что один прием пищи (порция) приносит организму 130 г «качественных» калорий. Богатый витаминами состав (24 разных минерала и витамина) в сочетании с высококачественным соевым белком дарит все, что необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. В спортивном питании отсутствуют сомнительные добавки. Густой коктейль отлично убирает чувство голода на 3-4 часа, даря ощущение сытости. Однако, он все равно не может использоваться вместо основного питания, максимум замещает 1 прием пищи.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 130 ккал
            Вес 540 г
            Производитель США

            Плюсы:

            • очень похож на шоколадное и ванильное мороженое;
            • за 4 недели помогает скинуть около 2-3 кг;
            • нет опасных и вредных компонентов;
            • дарит ощущение сытости;
            • низкая цена.

            Минусы:

            • банка заполнена всего на 50%;
            • соевый белок хоть и качественный, но все равно он растительного происхождение, лучше – животного.

            Отзыв: «Используя в качестве удобной, вкусной и качественной замены ужина. Вес как раз и набрала из-за того, что вечером всегда хотелось поесть, на голодный желудок не спится. Этот коктейль стал моим спасением. Сейчас вес держится и даже понемногу падает, но не быстрее, чем по 0,5 кг за 2 недели. И за это спасибо, учитывая, что ничего больше не делаю».

            Качественная спортивная добавка премиум-сегмента, которая при средней и высокой физической активности помогает организму расщеплять сложные жировые отложения. Это сказывается на увеличении выносливости, бодрости и обеспечивает заряд сил. В составе отсутствуют малополезные и вредные вещества, только самые необходимые микроэлементы: натрий, калий, кальций. Низкая калорийность и отсутствие стимуляторов позволяет использовать коктейль в вечернее время. Количество приемов в сутки может колебаться от 1 до 3 раз.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 117 ккал
            Вес 900 г
            Производитель Канада

            Плюсы:

            • не вызывает эффекта привыкания;
            • подходит для регулярного использования;
            • безопасно для здоровья;
            • высокое качество состава;
            • отличный шоколадный и ванильный вкус, являются самыми популярными;
            • хорошо размешивается;
            • помогает в наборе качественной мышечной массы.

            Минусы:

            • немного приторный вкус;
            • работает только в сочетании с тренировками.

            Отзыв: «Отличный состав, удачный ванильный вкус и легкость размешивания – это все, что нужно знать на первом этапе, чтобы его купить. Работает на уровне со своими конкурентами, помогая набору мышечной массы и ее замещению жировых отложений».

            Приятный на вкус протеиновый коктейль для похудения с повышенной эффективностью. Высокая концентрация белка помогает насыщать организм необходимыми компонентами для строительства мускулатуры. Смесь отлично утоляет одновременно и чувство голода, и жажду, что положительно сказывается на весе человека. Большинство людей начинают меньше есть, соответственно, потреблять меньше калорий и как следствие – худеть. При условии регулярного приема и физических нагрузок снижение веса происходит довольно быстро, вплоть до 1 кг за 1 неделю. В самом коктейле нет ни жиров, ни углеводов.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 114 ккал
            Вес 330-2275 г
            Производитель США

            Плюсы:

            • для приготовления требуется всего 5 минут;
            • полностью растворяется даже в прохладной жидкости;
            • хорошо усваивается организмом по причине использования качественного сывороточного изолята;
            • комплекс незаменимых аминокислот;
            • нет ничего лишнего, даже углеводов.

            Минусы:

            • вкус быстро надоедает;
            • не подходит в качестве замены для приема пищи.

            Отзыв: «Очень сладкий и полезный коктейль с приятным ароматом, который полностью отрабатывает свою цену».

            Сбалансированный коктейль для функционального питания с легкоусвояемым белком. Он практически полностью поглощается организмом еще и из-за добавления аминокислот. Диетическая добавка отличается низкой калорийностью и возможностью использования в качестве замены одному из приемов пищи. При регулярном использовании обеспечивает ощущение легкости, улучшает настроение, надолго сохраняет чувство сытости и устраняет тяжесть в желудке. Все это следствия использования высококачественных соевых белков.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 88 ккал
            Вес 300, 600 г
            Производитель Россия

            Плюсы:

            • много вкусов: клубника, шоколад, ваниль, ананас;
            • доступная цена;
            • маленькой банки хватает на 12 порций;
            • низкая калорийность;
            • приятный вкус.

            Минусы:

            • в обычных магазинах купить очень сложно;
            • плохо размешивается;
            • может вызывать запор.

            Отзыв: «Как обещали, так и есть: усмиряет аппетит и повышает настроение. За 3 месяца использования удалось избавиться от 6 кг, надеюсь, это не предел».

            Порошок для протеиновых коктейлей с особой формулой на основе питательных компонентов, полностью покрывающих потребности организма. В случае постоянного использования не только способствует сбросу веса, но и улучшению внешнего вида, укреплению здоровья. Перечисленные эффекты обеспечивают: качественный протеин, коллаген, клетчатка и пробиотики. Благодаря витаминам группы B, препарат ускоряет обменные процессы и помогает в похудении. В ассортименте необычные вкусовые варианты, но все они достаточно мягкие и нежные.

            Характеристика Значение
            Энергетическая ценность порции 110 ккал
            Вес 453 г
            Производитель США

            Плюсы:

            • натуральный состав без ароматизаторов;
            • быстро и надолго утоляет голод;
            • не вызывает проблем со здоровьем;
            • хорошо сбалансированный состав;
            • приятный вкус.

            Минусы:

            • может показаться слишком сладким;
            • порошок слегка пылит;
            • высокая цена.

            Отзыв: «Богатая протеиновая смесь с витаминами, которую можно рекомендовать близким и знакомым. Понравился и вкус, и состав, продолжу покупать».

            Чтобы правильно подобрать коктейль для похудения, следует обращать внимание на:

            • Калорийность. Пищевая ценность порции не должна быть слишком большой, иначе вместо жиросжигающего эффекта лишний вес начнет только накапливаться.
            • Наличие полезных добавок. Сюда относятся витамины, аминокислоты, микроэлементы, вспомогательные экстракты растений и прочее. Они помогут улучшить состояние организма.
            • Количество белков, углеводов и жиров. Доля протеина должна быть максимальной, углеводов – умеренной, а жиров – минимальной.
            • Наличие и тип стимулирующего вещества. В некоторых составах есть кофеин и подобные продукты, которые улучшают работоспособность. Их не всегда желательно использовать, особенно на ночь.
            • Цена. Слишком дешево хорошие коктейли стоить не могут, поэтому лучше обращать внимание на среднюю и высокую ценовую категорию с качественными животными белками.

            Рейтинг лучших коктейлей для похудения и подсказки по выбору помогут подобрать идеальный состав, который действительно поможет скинуть лишний вес. Все перечисленные продукты лучше работают в сочетании с физическими упражнениями, но некоторые можно использовать и самостоятельно, получая желаемый эффект, а другие – полностью бесполезны без тренировок. Поэтому каждый читатель сможет подобрать идеальный коктейль для своего ритма жизни.

            Во время похудения организм всегда испытывает стресс. Отказ от любимой пищи, нехватка витаминов, макроэлементов — все это рано или поздно приводит к срыву. Чтобы разнообразить рацион, ускорить обмен веществ, обеспечить организм витаминами, к своему обычному питанию можно добавить специальные жиросжигающие коктейли. Поговорим подробнее о том, для чего они нужны, какие преимущества и недостатки имеют, а также приведем несколько рецептов популярных, действенных напитков.

            Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

            Лучшие жиросжигающие коктейли, простые рецепты для похудения в домашних условиях

            Жиросжигающие коктейли можно приготовить в домашних условиях — это не займет много времени, а также не требует особых умений. Зато такой напиток может нормализовать метаболизм, помочь в борьбе с лишними килограммами. Ими можно заменить полноценный прием пищи, что скажется на эффективности похудения.

            Коктейли для похудения готовятся в блендере, они помогают поддерживать организм во время диеты, восполняют недостаток витаминов. Низкокалорийное, скудное меню можно разнообразить целым списком различных напитков для похудения.

            Коктейли для похудения пользуются большой популярностью. В основном их ценят за следующие преимущества:

            • содержат низкое количество калорий;
            • сбалансированный состав помогает восстановить работу обменных процессов;
            • витаминные коктейли помогают восполнить недостаток витаминов, что особенно ценно при соблюдении жесткой диеты;
            • некоторые разновидности напитков обладают мочегонным эффектом;
            • в их составе содержится большое количество пищевых волокон, клетчатки;
            • такие напитки помогают бороться с чувством голода, минимизируют возможность срыва.
            • При соблюдении коктейльной диеты постарайтесь исключить из рациона следующие продукты:
            • фастфуд, полуфабрикаты;
            • макаронные изделия;
            • колбасы, копченые изделия, сосиски;
            • жаренные, жирные блюда;
            • сладости, выпечку, торты;
            • жирные кисломолочные продукты;
            • содержащие много соли или сахара;
            • майонез, кетчуп и любые другие соусы;
            • пищевые добавки.

            Жиросжигающие коктейли для похудения применяются для замены полноценных приемов пищи перекусами, а также для сокращения потребляемых калорий. Помимо этого, многие коктейли насыщают организм белками, витаминами, аминокислотами и макроэлементами. Кроме того, в некоторых напитках содержится кофеин, который повышает выносливость.

            Особенности домашних коктейлей

            Обычно рецепты жиросжигающих коктейлей включают только из натуральных продуктов. Лишь иногда в них добавляются заменители сахара или ингредиенты спортивного питания. Употреблять такие напитки необходимо сразу после приготовления, так как они не имеют срока хранения.

            К основным видам можно отнести:

            • Протеиновые/белковые — они утоляют голод, а также помогают в строении мышц. Основной таких напитков являются молочные продукты, белки, соя или другие белки.
            • Очищающие детокс-коктейли. В них в большем количестве содержится клетчатка, иногда в составе могут встречаться слабительные компоненты. Особенно популярны рецепты детокс-коктейлей из сырых овощей, зелени, сухофруктов, отрубей.
            • Жиросжигающие — в основе такого напитка может быть любой ингредиент, основную роль играют добавки, которые ускоряют метаболизм, а также расщепляют жиры. К ним относят имбирь, корицу, перец, чеснок;
            • Витаминные комплексы. Эти напитки богаты полезными ингредиентами, витаминами, минеральными веществами.

            Такие коктейли отличаются друг от друга по консистенции, цвету, запаху, вкусу и воздействию на организм. Примечательно, что противопоказаний к их применению не так много. Среди них выделяют только болезни ЖКТ, аллергические реакции на отдельные компоненты.

            Низкокалорийными коктейлями можно заменить завтрак или дневной перекус, однако кроме этого должно быть еще минимум два приема пищи с полноценной калорийностью.

            Полезные свойства

            Коктейли для похудения не только доступны и просты в приготовлении, они обладают целым рядом полезных свойств, среди них выделяют:

            • Нормализацию обмена веществ, благодаря чему нужные вещества усваиваются лучше, а шлаки, токсины выводятся быстрее.
            • Восстановление работы нервной системы. Это может быть полезно людям с расстройствами пищевого поведения. Многие заедают стресс чем-то вкусным, поэтому лишние килограммы набираются очень быстро. При стабильной работе нервной системы потребность в заедании сводится к минимуму;
            • Процесс метаболизма ускоряются, благодаря чему расходуется максимум калорий, и их излишки не откладываются в виде жира.
            • Уменьшение аппетита. Чувство голода при диете знакомо всем, оно же и становится причиной резких срывов на «запрещенку». При потреблении коктейлей чувство голода притупляется.

            Жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, очень разнообразны, имеют приятный вкус и запах. Некоторые люди используют коктейли при проведении разгрузочных дней.

            Данные напитки имеют определенное воздействие на процесс похудения, но не стоит ждать волшебства. Без ограничения в питании, изменения рациона и физических нагрузок похудение невозможно. Лучше всего обратиться к специалистам за консультацией.

            Как работают

            image

            Принцип действия любого жиросжигающиго напитка заключается в расщеплении подкожного жира. Такой способ может оказать дополнительную помощь при стандартной диете. Конечно, ни один напиток не уберет жир, скапливающийся годами, однако он может благоприятно сказываться на многих процессах в организме, оказывая такие эффекты:

            • Мягкий слабительный эффект.
            • Нормализация работы ЖКТ, в результате — ускорение метаболизма и более эффективное усваивание питательных веществ.
            • Снижает аппетит, подавляет чувство голода, надолго сохраняя чувство сытости.
            • Обогащают организм ценными витаминами, элементами.
            • Успокаивает нервную систему, улучшает мозговую активность.

            На современном рынке представлены уже готовые смеси. Стоит быть осторожнее перед их приемом, они в составе могут содержать тяжелые вещества, которые подавляют нервную систему. Поэтому намного лучше готовить их самостоятельно.

            Очень часто основным компонентом являются жиросжигающие продукты. Добавляя их, стоит быть максимально осторожными. Так, например, перец очень сильно влияет на сосуды. Если у вас наблюдаются проблемы с сердцем, давлением, почками или печенью, то данный компонент стоит избегать или применять в небольших дозировках. Корица может быть причиной упадка сил, головной боли. Она негативно сказывается на здоровье печени. Очень часто отмечается появление аллергических реакций на имбирь. Он раздражает слизистую, пищевод, а также оказывает негативное влияние на работу желчного пузыря, печени. Цитрусовые также являются сильными аллергенами. Кефир с осторожностью стоит употреблять людям, которые больны гастритом.

            Такими напитками можно разбавить любую диету. Существует несколько вариантов приема таких напитков во время похудения:

            • Если употреблять их каждый день за 30 минут до еды (или в качестве перекуса), то килограммы будут уходить медленно, но верно. Вероятность их возращения — крайне мала.
            • Если необходимо ускорить этот процесс, то коктейлем можно заменить 1 или 2 приема пищи. При этом 3 прием пищи должен быть правильным — нежирные мясо, рыба с овощами на пару, с минимальным количеством соли.
            • Наиболее быстрого результата можно достичь, если устраивать на таких напитках разгрузочные дни. Однако стоит быть осторожными, такой способ похудения может дать быстрый результат, но значительно навредить здоровью. К тому же сброшенные во время строгих разгрузочных дней килограммы обычно возвращаются.

            Чем отличается домашний жиросжигающий коктейль от покупного?

            Вне зависимости от того, куплен ли коктейль в магазине или приготовлен дома, он направлен на ускорение расщепления подкожного жира. Обратите внимание, что применение коктейлей, это не основной метод похудения, а вспомогательный. Напрямую ни один напиток не может повлиять на количество жира в вашем теле.

            Свойства, оказываемые напитком, зависят от его состава. Преимущество домашних коктейле в том, что дома можно приготовить такой вариант, который необходим именно вам. Магазинные же продукты будут иметь уже готовый состав. Помимо этого, некоторые производители добавляют в состав тяжелые компоненты, которые могут негативно сказываться на общем здоровье. В том числе на нервной системе, мозговой деятельности.

            Намного лучше готовить такие препараты дома, потому что так вы точно будете знать, какие продукты будут в вашем стакане. А это позволит избежать аллергических реакций. Домашние смеси полезнее, так как природные, натуральные компоненты лучше воздействуют на организм.

            Среди самых популярных готовых смесей выделяют: энерджи диет, турбослим, леовит. Это готовые порошки, которые необходимо смешать с водой, чтобы получить напиток. Однако во многих смесях присутствуют не только натуральные компоненты, то и синтетические. Перед началом приема таких препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

            Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях

            Чтобы приготовить напиток самостоятельно не обязательно владеть какими-то специальными навыками, достаточно приобрести блендер и большую чашу.

            Есть некоторые правила, которые необходимо знать при приготовлении, употреблении:

            • если напиток готовится на основе воды, то она должна быть холодной;
            • если в рецепте есть кисломолочные продукты, то они должны быть минимальной жирности;
            • откажитесь от высококалорийных продуктов во время диеты;
            • не храните напитки долго, одна порция на один прием.

            Лучше всего сочетать такие напитки с другими способами похудения, в первую очередь с занятиями спортом и правильным питанием.

            Лучшее время для приема коктейля

            Отмечается, что лучше всего пить коктейли с утра. Протеиновые напитки пьют после интенсивной тренировки. Чтобы недомогание, слабость не стали проблемой, старайтесь чтобы рацион был разнообразным. Низкокалорийный коктейль можно выпить перед сном, вместо кефира. Он минимизирует чувство голода. Не стоит выпивать больше 3-4 стаканов коктейльной смеси любого типа в день.

            7 вкусных коктейлей для похудения

            Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

            Для приготовления понадобится: 200-250 мл кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, половинка зеленого яблока и половина чайной ложки молотой корицы. Очистите яблоко от шкурки, а все остальные ингредиенты взбейте блендером до однородной массы.

            Кефир способствует улучшению пищеварения, нормализует уровень холестерина. Корица понижает уровень сахара, а также является хорошей профилактикой диабета. Овсяные хлопья содержат большое количество клетчатки, которая сохраняет чувство сытости.

            Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

            image

            Для приготовления понадобится: 2 литра воды, по 3 столовые ложки тертого имбиря и меда, ложка корицы, один лимон. Нарежьте лимон кусочками, залейте холодной водой. Добавьте остальные ингредиенты, а затем уберите кувшин в темное место на пару часов настояться.

            Имбирь ускорит метаболизм, понизит уровень холестерина, а также выровняет уровень сахара. Мята способствует улучшению работы пищеварения. Мед позволит избежать чувства голода.

            Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

            Приготовьте один небольшой огурец, стебель сельдерея, 100-150 мл воды и веточку петрушки. Приготовление максимально простое — достаточно лишь взбить все компоненты блендером до однородной массы.

            Напиток обладает целым рядом полезных свойств, так как огурец поддерживает работу кишечника, способствует выводу шлаков, токсинов, обладает легким слабительным эффектом. Петрушка восстанавливает работу ЖКТ.

            Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом

            Для приготовления такого зеленого смузи понадобится: стакан свежих листьев шпината, один киви, банан и 200-250 мл воды. Предварительно отчистите киви от кожуры, нарежьте на мелкие кусочки. Очищенный банан вместе с остальными компонентами взбейте до однородной массы.

            Шпинат благодаря большому содержанию клетчатки восстанавливает работу кишечника. Киви нормализует уровень холестерина, а банан надолго оставляет чувство сытости.

            Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

            Приготовьте: один грейпфрут, 2 стакана свежих кусочков ананаса, треть стакана греческого йогурта, ломтик имбиря. Очистите грейпфрут от кожуры и косточек, а затем взбейте все ингредиенты блендером до состояния смузи.

            Компоненты такого напитка позволят обогатить организм многими полезными веществами, например, грейпфрут оказывает жиросжигающий эффект, он также богат антиоксидантами, клетчаткой. Способствует выводу холестерина, нормализует уровень сахара. Ананас также направлен на сжигание подкожного жира, он нормализует работу ЖКТ. Греческий йогурт является источником кальция, белка, пробиотиков. С осторожностью употреблять такой напиток необходимо людям с аллергическими реакциями.

            Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом

            Для приготовления возьмите: одну грушу, половину авокадо, половину стакана свежего шпината, свежую мяту и 250 мл воды. Очистите авокадо от кожуры, достаньте косточку. Из груши удалите сердцевину, а затем взбейте все блендером.

            Авокадо богато клетчаткой и полезными жирами. Именно благодаря этому компоненту можно надолго забыть о чувстве голода. Груша поможет в борьбе с лишним весом, так как содержит полезные пищевые волокна.

            Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом

            Для приготовления возьмите 500-700 г арбуза, 300-400 г клубники, столовую ложку свежевыжатого сока лайма и 100-150 мл воды. Арбуз необходимо очистить от кожуры и косточек. У клубники удалите листики, а затем взбейте все блендером.

            Клубника поможет снизить уровень сахара, а также стимулирует выработку специальных гормонов. Они ускорят процесс расщепления жиров. Арбуз — низкокалорийный продукт, который обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он снизит вес, выведет из организма лишнюю воду, а также шлаки и токсины.

            Оцените статью
            Рейтинг автора
            4,8
            Материал подготовил
            Максим Коновалов
            Наш эксперт
            Написано статей
            127
            А как считаете Вы?
            Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
            ли со статьей или есть что добавить?
            Добавить комментарий