QNT Creatine Monohydrate 300 гр

1 мая, 12:33

Он действительно дает тот эффект, который обещает. Наука доказала.

image

Пищевые добавки плотно вошли в рацион спортсменов как профессионального уровня, так и любительского. Одна из таких добавок, креатин, обещает нам невиданный прирост силы, мышечной массы и выносливости в тренировках. Давайте разберемся, так ли это, и что наука говорит о свойствах, пользе и вреде от его употребления.

Что такое креатин

Креатин – органическое соединение (азотсодержащая карбоновая кислота), которое встречается в организме позвоночных. Оно участвует в энергетическом обмене клеток, прежде всего в мышцах и тканях мозга. Также некоторые исследования показали, что данное вещество может снабжать мозг энергией, проявляя нейропротекторный (защитный) эффект против энцефалопатии (дистрофического изменения в тканях мозга с последующим нарушением его функционирования).

В натуральных продуктах креатин содержится в рыбе и красном мясе. Кроме этого он выпускается в форме пищевых добавок. В основном используется спортсменами с целью повышения работоспособности в силовых тренировках, за счет чего в первую очередь увеличивается мышечная масса. Также призван помогать пожилым людям в борьбе с истощением мышц.

Данная пищевая добавка не является допингом и разрешена международным олимпийским комитетом и всемирным антидопинговым агентством.

Что дает креатин спортсменам

Человеческое тело фактически вырабатывает собственный креатин (за это отвечают почки и печень) после употребления мяса. Мышцы превращают креатин в креатинфосфат (высокоэнергетическое соединение), которое в ходе реакции преобразуется в аденозинтрифосфат (АТФ, фактически энергия) и используется организмом для взрывных упражнений (например, спринтерские ускорения или поднятие штанги).

Важный момент: тело способно накапливать креатин, именно поэтому соответствующая диета (красное мясо и рыба) или прием добавок позволяют выполнять большее количество силовых упражнений и прогрессировать в занятиях.

image

Большая часть креатина в организме человека запасается в скелетных мышцах (95%), остальные 5% распределяются в крови, головном мозге и других тканях. Среднее количество креатина, хранящегося в организме, составляет примерно 120 ммоль/кг сухой мышечной массы. Однако за счет приема добавок это значение можно увеличить до 160, то есть на треть. 

Польза от повышения уровня креатина:

  • увеличение количества повторений в силовых упражнениях;

  • увеличение количества спринтерских ускорений в легкой атлетике (важный показатель в тренировке бегунов на короткие дистанции);

  • улучшение атлетических показателей (поднимается энергетический уровень, повышается производительность, улучшаются адаптации к тренировочным нагрузкам);

  • уменьшение потерь мышечной массы после операций;

  • улучшение функции сердца при выполнении упражнений у людей с ишемической болезнью сердца;

  • уменьшение риска сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина.

Тот факт, что креатин синтезируется в нашем организме, не означает, что его можно бесконтрольно употреблять в виде добавок – соблюдайте дозировку. Также необходимо учитывать, что на современном рынке присутствует большое количество производителей БАД, поэтому перед покупкой и началом приема обязательно проконсультируйтесь со специалистом или опытным тренером.

Возможные побочные эффекты креатина включают в себя:

  • увеличение веса;

  • тревогу;

  • затрудненное дыхание;

  • усталость;

  • жар;

  • головную боль;

  • проблемы с почками;

  • тошноту, рвоту;

  • сыпь;

  • расстройство желудка.

Как принимать креатин

Для набора мышечной массы

Еще в 1985 году в Журнале прикладной физиологии была опубликована статья, посвященная оценке разных дозировок при приеме креатина. В результате анализа полученных результатов была предложена следующая методика употребления пищевой добавки с целью набора мышечной массы (эта методика используется до сих пор):

  1. Загрузочная фаза: 4 раза в день по 5 грамм в течение 6 дней. Позволяет увеличить запасы креатина в организме на 20%.

  2. Поддерживающая фаза: в дальнейшем для поддержания достигнутого уровня запасов достаточно принимать по 2-3 грамма в день. Более поздние исследования показали, что эту дозировку можно увеличить до 3-5 грамм.

В качестве альтернативы была предложена формула расчета дозировки исходя из веса атлета: 

0,3 грамма креатина на 1 кг веса тела в день, разделенные на 4 равные порции

Также исследование показало, что прием более низкой дозы (3 грамма в день) в течение 28 дней увеличивал общий запас креатина в мышцах на те же 20%, что и при быстрой загрузке в течение 6 дней. Однако 28-дневная фаза не позволяет реализовать эргогенные (повышающие работоспособность) преимущества креатина до тех пор, пока мышечная ткань не будет полностью насыщена. То есть полноценно тренироваться по выбранной программе вы сможете только тогда, когда будет достигнут необходимый уровень запасов в конце месяца.

Другое исследование показало, что дополнительное потребление углеводов или углеводов и белков вместе с креатином помогало дольше поддерживать достигнутые запасы в тканях.

После прекращения приема креатина его запасы в мышцах возвращаются к исходному уровню через 4–6 недель. Достигнутые силовые и объемные показатели (кроме лишней воды в тканях) сохраняются.

Для сушки

Ввиду того, что прием креатина приводит к накоплению лишней воды в мышцах и увеличению массы тела, принимать его в фазе сушки нецелесообразно. Также в этот период стоит ограничить прием быстрых углеводов по той же причине.

При упражнениях на развитие выносливости

В спорте на выносливость креатин не даст никаких преимуществ, более того – увеличение массы тела негативно скажется на экономичности спортсмена. Единственный вид циклических дисциплин (бег, велоспорт, плавание), для которого прием креатина будет целесообразен, – это спринт, поскольку там используются короткие интервалы нагрузки с высокой интенсивностью.

Как правильно принимать креатин с другими добавками

С кофеином

Несмотря на то, что избыточное потребление кофе (2-3 чашки в день) и кофеиносодержащих напитков (250-300 мг кофеина) приводит к полиурии (увеличенное образование мочи и соответствующая потеря воды организмом), результаты, опубликованные в 2017 году в Журнале исследований силы и набора формы, не показали снижения силовых показателей у разных групп испытуемых, принимающих креатин. Исходя из этого прием кофеина (в виде кофе или пищевых добавок) не должен влиять на эффект от приема креатина, как в процессе, так и после завершения загрузочной фазы.

С углеводами и гейнером

Исследования показывают, что прием углеводов вместе с креатином во время загрузочной фазы может улучшить усвоение пищевой добавки мышцами. Однако для этого необходимо значительное количество углеводов – примерно 100 грамм на каждую порцию креатина. Соответственно, вы можете употреблять как чистые углеводы, так и гейнер. Обязательно учитывайте возрастающую калорийность при такой комбинации компонентов.

С протеином

В исследовании, опубликованном в 2000 году в Журнале прикладной физиологии, было доказано, что совместный прием протеина (50 грамм) и чуть меньшего количества углеводов (47 грамм) также улучшало усвоение креатина в загрузочной фазе. Но, как и в случае с чистыми углеводами, не забывайте рассчитывать общую калорийность рациона.

С комплексами BCAA

Различные исследования показали, что смешивание аминокислот BCAA и креатина не оказывает неблагоприятного воздействия на организм. Практически все предтренировочные добавки сочетают в себе эти два компонента (аминокислота и карбоновая кислота).

Однако многие профессиональные спортсмены и личные тренеры рекомендуют самостоятельно контролировать соотношение добавок вместо употребления готовых комплексов, в которых содержатся помимо прочего углеводы и кофеин. 

Как выбирать креатин

Существует множество форм выпуска спортивного питания, в которых легко запутаться. Эксперты и консультанты Men’s Health обращают внимание на следующие ключевые моменты:

  1. Всегда покупайте моногидрат креатина. «Большинство исследований показывают, что моногидрат – самая безопасная и эффективная форма добавки», – говорит Эндрю Джагим, директор по исследованиям в спортивной медицине в Mayo Clinic Health System. Другие формы (этиловый эфир, гидрохлорид, хелат магния) стоят дороже и не имеют такой же доказательной базы.

  2. Отдавайте предпочтение порошкам вместо таблеток. «Креатин нестабилен в жидком растворе, – объясняет доктор Джагим. – Поэтому вам нужно хорошо перемешивать смесь и быстро употреблять».

  3. Поищите в продаже микронизированный вариант (порошок из мелких кристаллов). Как бы сильно вы не перешивали смесь, креатин так легко не растворится в шейкере. Майк Руссел, советник по питанию Men’s Health, отмечает: «Это та же самая добавка, но расщепленная на мелкие частицы. Такой порошок лучше растворяется в воде».

  4. Не переплачивайте за микроэлементы. В некоторых вариантах пищевой добавки могут содержаться натрий, магний и другие электролитами. По словам доктора Руссела, они никак не усиливают действие креатина: «Если вам нужны электролиты для поддержания работоспособности в ходе тренировки, просто смешайте порошок моногидрата с изотоником».

Топ производителей креатина

На рынке представлен большой выбор производителей добавок, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом или персональным тренером. Согласно рейтингу сайта bodybuilding.com (по оценкам покупателей) топ-лист выглядит следующим образом:

  1. RSP Nutrition – Creatine Monohydrate. Продукт от RSP изготовлен из микронизированного моногидрата; он оптимизирован для лучшего усвоения организмом, по сравнению с конкурентами накапливает меньше воды в мышцах. Один из лучших креатинов для употребления перед и после тренировки.

  2. EVLUTION NUTRITION – Creatine 5000. По заявлением производителя поддерживает рост мышечной массы, повышает производительность, улучшает силовые показатели, поддерживает выработку аденозинтрифосфата (АТФ).

  3. MuscleTech – Platinum Creatine. Чистый моногидрат в микронизированной форме. Представлен в дозировке по 5 грамм, которая при постоянном приеме в течение месяца насытит мышцы и будет способствовать увеличению силы, производительности и мышечного объема. MuscleTech – популярный бренд, которому доверяют многие профессиональные спортсмены.

  4. Kaged Muscle – C-HCl CREATINE. Компания разработала и запатентовала собственную форму креатина гидрохлорида с лучшей растворимостью в воде.

  5. Bodybuilding.com Signature – Signature Creatine Monohydrate. Спортивный продукт собственного производства. Дозировки по 5 грамм чистого моногидрата, измельченного до микронизированного порошка, для максимального усвоения и поддержания мышечной силы и производительности во время тренировок.

Применение креатина согласно исследованиям не несет опасных побочных эффектов. Также добавка не является допингом и не запрещена мировыми и национальными инстанциями. Рецептура и порядок приема изучены десятилетиями, поэтому при соблюдении дозировок вы получите полезный эффект. Тем не менее рекомендуем заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать индивидуальной непереносимости компонентов и передозировки.

Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: Instagram/texasflex, ape__reel, karlen_ifbbpro, niieves_fit, timwolswijkfitness; Twitter/RSPNutrition; unsplash.com/HowToGym; Youtube/JS Fitness

Что такое креатин?

Говоря научным языком, креатин – это азотосодержащая карбоновая кислота, необходимая для работы мышц. По химическому строению он напоминает белки, но фактически не относится к ним, поэтому иногда его называют «небелковым азотом». Креатин поступает в организм с пищей (в основном из рыбы) и может быть синтезирован самостоятельно из глицина, аргинина и метионина.

Полезные свойства 

Используется креатин моногидрат для набора массы и роста эффективности тренировок. Повышение работоспособности мышц и эффективности упражнений связано с тем, что креатин поддерживает в организме уровень АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, но при интенсивных тренировках он быстро иссякает. Когда уровень АТФ в мышцах падает, он восполняется благодаря креатину. Дело в том, что уровень АТФ в клетках все время должен быть примерно на одном уровне – организм не может запасать дополнительный АТФ. А вот креатин может откладываться в периоды отсутствия нагрузок, чтобы затем использоваться в клетках, требующих повышенной концентрации АТФ.

Еще одно полезное свойство: организм может откладываться креатин в виде креатинфосфорной кислоты, которая нейтрализует лактат или молочную кислоту – побочного продукта распада глюкозы. Молочная кислота снижает работоспособность во время упражнений и вызывает боль в мышцах после тренировки. Снижение уровня лактата позволит заниматься продуктивнее и чаще. Благодаря повышению нагрузок во время тренировок, креатин моногидрат помогает и для набора мышечной массы.

Кому будет полезен креатин моногидрат?

Прежде всего эта добавка предназначена для спортсменов. Эффективнее всего она помогает при интенсивных непродолжительных нагрузках, например, спринтерам, бойцам, бодибилдерам, пауэрлифтерам, а вот марафонцам креатин, напротив, малоэффективен.

Можно использовать креатин моногидрат и для похудения, и для роста мышц – он увеличит эффективность любой тренировки, а потому полезен для разных целей. Биодобавка повышает результативность тренировок на протяжении всего курса приема, но при этом напрямую на рост мышц не влияет. Увеличение объема происходит за счет накапливания воды в мышечной ткани и за счет большей нагрузки во время тренировки. Действие первого эффекта постепенно пропадает при прекращении приема, но мышечная масса, образованная благодаря повышенным нагрузкам, останется со спортсменом и после завершения курса.

Важно! При приеме креатина нужно употреблять много жидкости, чтобы не нарушить водно-солевой баланс. Добавка способствует накапливанию воды в мышцах, поэтому организму требуется больше жидкости.

Понятно, зачем спортсмены используют креатин моногидрат, но для чего он нужен остальным? Большинству людей в качестве добавки он и не нужен, достаточное количество этого вещества можно получить из еды: сельдь, свинина, говядина, лосось и треска. А вот вегетарианцам стоит задуматься о покупке пищевой добавки, потому что в пище неживотного происхождения креатина содержится недостаточно. БАД выписывают и для реабилитации после длительного отсутствия движения и атрофии мышц. Для них любая физическая активность равна интенсивной тренировке. Дополнительными полезными свойствами креатина является защита сердечно-сосудистой и нервной систем. Дозировка креатина моногидрата напрямую зависит от целей применения.

Применение и дозировка

Существует два метода, как принимать креатин моногидрат: двухфазный и стандартный. 

1. Первый способ заключается в том, что цикл приема состоит из 2 фаз: загрузочная и поддерживающая. Загрузка длится от нескольких дней до недели. В течение этого срока дозировка креатина моногидрата в порошке рассчитывается на основе веса человека: на один килограмм массы тела употребляют 0,3 грамма вещества, но не более 30 граммов в сутки. Вторая, поддерживающая, фаза длится 23–27 дней, то есть до конца месячного курса. Во время поддерживающей фазы нужно принимать по 2–4 грамма в день.

Суть двухфазного метода состоит в том, чтобы в максимально короткий срок насытить организм креатином, а потом лишь поддерживать его уровень. Эффект будет заметен уже через пару суток. Такой способ даст быстрый результат, но подойдет только спортсменам с опытом. Перед тем как принимать креатин моногидрат в порошке двухфазным методом, нужно приучить организм к интенсивным тренировкам. Иначе можно навредить мышцам чрезмерными нагрузками или получить передозировку вещества.

2. Новичкам больше подойдет второй способ применения креатина моногидрата. Он заключается в стабильном употреблении одинаковых доз, по 3–6 граммов ежедневно. Выбор дозировки зависит от массы тела и частоты тренировок. Такой прием позволит ощутить подъем физических способностей через 5–7 дней после начала курса. Этот способ позволяет принимать креатин моногидрат как в капсулах, так и в порошке. Риск передозировки и побочных эффектов снижается, а организм будет запасать креатин постепенно. Курс такого приема составляет также 1 месяц, после чего стоит сделать месячный перерыв.

Если добавку принимают не спортсмены, например, вегетарианцы или люди после тяжелых заболеваний и длительной неактивности, то перед тем, как пить креатин моногидрат, они должны проконсультироваться с врачом. Только он может назначить точную дозировку, чтобы креатин моногидрат принес пользу для организма.

Отдельно стоит рассмотреть вопрос о том, когда лучше принимать креатин моногидрат. Время приема не влияет на эффективность добавки, но лучше разбить дневную норму на несколько небольших доз и принимать их вместе с едой: до или после. Это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему, печень и почки. Употреблять добавку нужно ежедневно, даже в нетренировочные дни. Чтобы понять, как правильно принимать креатин моногидрат, для начала следует разобраться, для чего он нужен. Креатин моногидрат запасается в организме, чтобы в период повышенных нагрузок выделить мышцам энергию. С момента приема до времени, когда он будет использован, должно пройти время, чтобы он успел усвоиться. Это значит, что бессмысленно принимать креатин в качестве предтренировочной добавки. Его нужно употреблять на протяжении всего дня, а перед занятиями лучше принять предтренировочный комплекс, содержащий витамины, минералы и BCAA.

Действие креатина моногидрата заключается в увеличении энергии и работоспособности мышц, но он не оказывает воздействия на их восстановление. Чтобы повысить эффективность креатина, его стоит применять совместно с другими добавками. Лучше всего он сочетается с сывороточным или казеиновым протеином, гейнером и BCAA. Нелишними будут и витаминно-минеральные комплексы. А вот от кофе во время применения креатина моногидрата лучше отказаться, так как он мешает накапливанию жидкости в организме.

Формы выпуска

На полках магазинов спортивного питания есть два типа добавки: 

  • порошковый или микронизированный;

  • в форме капсул. 

Различия, как работает креатин моногидрат разного типа, отсутствуют, но плюсы и минусы у каждой формы есть. Микронизированный легче дозировать, это важно при двухфазном способе приема. Еще порошок зачастую дешевле, что тоже является преимуществом. Капсулы же удобнее принимать, так как их можно просто запить водой: не возникает вопроса, как правильно принимать креатин моногидрат в порошке. Тем, кто все же приобрел порошковую форму, придется растворять ее в чистой воде или соке, другие жидкости использовать не стоит.

Лучшим производителем креатина считается Optimum Nutrition, который выпускает добавку и в виде порошка, и в виде капсул. Также заслуживает внимания продукция Maxler, S.A.N. Performance и Ultimate Nutrition.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и у любой другой пищевой добавки, у креатина есть противопоказания и могут быть побочные эффекты. Он синтезируется в организме, поэтому в умеренных дозах не может ему навредить, но беременным и кормящим женщинам все же стоит принимать его с осторожностью и только после консультации с врачом. То же относится к людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, так как большие порции окажут нагрузку на эти органы. 

Побочные действия креатина моногидрата могут проявляться только при употреблении некачественной продукции или при неоднократной передозировке. Чтобы избежать первого, нужно покупать спортивное питание только в специализированных магазинах. А чтобы защититься от передозировки, нужно соблюдать инструкцию по применению креатина моногидрата. В противном случае можно столкнуться с кратковременными расстройствами желудка, обострениями заболеваний печени или почек. При проявлении расстройства желудка необходимо снизить дозировку и пить больше воды. Побочные эффекты креатина моногидрата для мужчин и женщин не отличаются.

Креатин является одной из наиболее исследованных добавок из присутствующих на рынке. Он популярен в бодибилдинге и других видах спорта, используется для повышения физических показателей и набора массы. Чтобы получить необходимый результат, нужно знать, как принимать креатин моногидрат в порошке.

Смотрите также: Как принимать креатин для набора мышечной массы в порошке и капсулах

В статье мы рассмотрим правила употребления добавки, с чем лучше сочетать и нюансы применения продуктов от разных брендов. Советы профессионалов позволят правильно использовать моногидрат в спортивном рационе.

Содержание

Какую марку моногидрата вы предпочитаете? Поделитесь в комментариях своим проверенным вариантом креатина!

Подробный рассказ о преимуществах и недостатках креатина, а также дозировках для увеличения производительности.

—> —>—> —>

Поскольку во время интенсивных нагрузок (таких как спринты, подъем тяжестей или тренировки HIIT) наша способность расходовать топливо, обеспечиваемое креатинфосфатом, быстро иссякает, добавление креатина может дать тебе дополнительную энергию для большего числа повторов.

Кроме того, эта добавка может сократить время восстановления организма, что помогает спортсменам увеличивать нагрузки, тем самым быстрее достигая своих фитнес-целей. И, наконец, креатин может быть полезен для набора мышечной массы тем, кто вообще не занимается спортом.

  • Фитнес

    Как можно измерить мышечную массу? Основные способы и средние показатели для мужчин Нет, линейка не годится.

Согласно исследованию Канадского университета Сент-Фрэнсис Ксавье, участники эксперимента, принимавшие две порции креатина по 20 граммов четыре раза в неделю, сохраняли физическую силу, даже не посещая тренажерный зал.

Однако важно осознавать, что креатин — не чудесное средство, способное превращать жировую массу в мышцы. Вот что говорит о нем английский диетолог Андреас Каспер:

«Использование креатина может помочь увеличить запасы продуктов метаболизма в мышцах, что связано с повторными тренировками высокой интенсивности, такими как бег и поднятие тяжестей. При приеме креатина мы потенциально можем тренироваться с большей эффективностью и проводить сеансы более высокой интенсивности с более короткими периодами отдыха, что гипотетически поможет при гипертрофии. Однако вам все равно придется поднимать тяжести, а большие мышцы не всегда равны увеличенной силе».

Креатин: преимущества этого вида спортивного питания

—> —>—> —>

Если ты решил начать постоянно принимать креатин, то будь готов к тому, что это может привести к прибавлению веса на один-два килограмма в неделю из-за того, что он провоцирует увеличение задержки воды в мышцах для синтеза белка. Не волнуйся — в креатине ноль калорий, а значит, он не повлияет на жировой обмен.

Существует мнение, что креатин может вызывать судороги, однако трехлетнее исследование, проведенное Университетом штата Арканзас, показало, что прием пяти граммов креатина в день никак не влиял на частоту травм или судорог в группе американских футболистов.

В ретроспективном исследовании 26 спортсменов, употреблявших креатин в течение четырех лет, американские исследователи также не обнаружили различий в сообщаемой частоте мышечных спазмов или травм по сравнению со спортсменами, не принимавшими эту добавку.

  • Фитнес

    Похудеть и накачаться одновременно: что такое сывороточный протеин?

Стоит отметить, что имеются сообщения о проблемах с почками, возникавшими у людей в процессе приема креатина. Справедливости ради, это были в основном изолированные тематические исследования, в которых у кого-то с уже существующим заболеванием развились дальнейшие проблемы со здоровьем при использовании данной добавки.

Когда принимать креатин: до или после тренировки

—> —>—> —>

Как и в случае с другими спортивными добавками, среди любителей креатина есть те, кто предпочитает пить его перед тренировкой, и те, кто делает это после выполнения физических упражнений. У каждого из этих подходов есть свои плюсы.

Так, если пить креатин перед походом в зал, ты получишь большое количество АТФ (аденозинтрифосфата) вокруг своих мышечных клеток. АТФ — это органическое химическое вещество, которое способствует выработке клеточной энергии и мышечным сокращениям. Чем его больше, тем более эффективно активизируются мышечные волокна и, очевидно, это способствует лучшему приросту мышечной массы.

С другой стороны, после тренировки твои мышцы истощены и жаждут питательных веществ для восстановления и прироста, и креатин в этот момент способствует их насыщению. Вывод: принимай креатин в любое удобное для тебя время.

Как пить креатин: нюансы дозировки

—> —>—> —>

Дозировка и план приема креатина будет зависеть от твоего уровня физической подготовки и интенсивности тренировок. Общая рекомендация состоит в приеме «загрузочной дозы» в 10-20 граммов (разделенных в течение дня на пятиграммовые дозы) в течение 5-7 дней. Далее стоит перейти к «поддерживающей дозе», которая составляет 3-5 граммов.

Однако новичкам диетолог Андреас Каспер советует не использовать повышенную дозировку, чтобы избежать возможных проблем с желудком или кишечником.

Креатин моногидрат: в чем плюсы

—> —>—> —>

На рынке спортивного питания можно встретить немало вариантов «усовершенствованного» креатина, но, по мнению экспертов, ни один из них не зарекомендовал себя лучше обычного моногидрата креатина.

«Никакие хорошо контролируемые клинические испытания не показали, что любая другая форма креатина более эффективна, чем моногидрат креатина, и обычно другие виды стоят дороже», — говорит Чад Керксик, директор Лаборатории питания для физических упражнений в американском Университете Линденвуда.

Главное, обязательно убедись, что приобретаешь креатин от проверенного бренда, и обрати внимание на то, что товар имеет сертификацию спортивного питания.

  • Автор: Мария Минаева
Еженедельная рассылка Одно письмо с лучшим за неделю

Произведено EVLution Nutrition Нажмите для увеличения изображения

Наша цена: ₽694.90 ₽5.79/штука
Количество: Создать новый список: !Требуется имя листа

Комбо-предложение: сэкономьте ₽232.12 image image Комбо с: California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, с нейтральным вкусом, 206 г (7,26 унции) Всего ₽1,778.00

Произведено EVLution Nutrition

image image image

Произведено EVLution Nutrition
  • Срок годности: ? 01.12.23 0:00:00 Срок годности

    Продолжительность срока действия или «лучше использовать до указанной даты» зависят от типа продукции и бренда.

    Скоропортящиеся продукты (такие, как масло льна или некоторые пробиотики) обычно имеют более короткие сроки годности. Несмотря на то, что наш склад полностью оснащен оборудованием для кондиционирования воздуха, наиболее скоропортящиеся товары хранятся в холодильнике (морозильной камере или холодильном помещении) для сохранения максимальной свежести.

    Принимающий отдел компании делает все возможное, чтобы убедиться в корректности сроков годности для всех поступающих продуктов и ввести их в систему. Однако, иногда возможны расхождения. Как уже было сказано, исключительно быстрый оборот продукции в iHerb гарантирует, что наши запасы товаров являются одними из самых свежих в отрасли.

  • Доступно, начиная с: 22.10.20 10:19:00
  • Вес в упаковке: ? 0.15 кг Переключиться на империальные единицы Вес Отправления Вес отправления включает в себя товар, защитный материал и упаковочную коробку. Кроме того, вес отправления может быть отрегулирован по габаритному весу (длина, ширина и высота) коробки. Важно отметить, что некоторые виды продуктов (например, стеклянные контейнеры, жидкости, хрупкие товары, охлажденные или поставляемые со льдом) часто требует больше защитного упаковочного материала. Таким образом, эти товары будут иметь больший вес отправления по сравнению с товарами, не требующими тщательной упаковки.
  • Код товара: EVL-02440
  • UPC Код: 818901024403
  • Количество в упаковке: 120 штука
  • Размеры: 11.2 x 6.4 x 6.4 cm , 0.13 кг Переключиться на империальные единицы

Рейтинг товара:

#28 в Моногидрат креатина > #38 в Креатин, Спорт > #47 в Строители мышц >

Похожие товары

image Lake Avenue Nutrition, моногидрат креатина, 750 мг, 240 растительных капсул ₽1,702.05

О продукте

Описание

  • 1000 мг моногидрата креатина
  • Ускоренное восстановление
  • Рост мышечной массы
  • Веганский продукт, без глютена
  • Пищевая добавка

Creatine 1000® в сочетании с соответствующими упражнениями способствует:

  • Увеличению силы
  • Росту мышц
  • Выносливости
  • Более быстрому восстановлению
  • Росту сухой мышечной массы
  • Мощности

Рекомендации по применению

Ингредиенты

Микрокристаллическая целлюлоза, гипромеллоза (вегетарианская капсула), стеарат магния, диоксид кремния. Этот продукт производится на предприятии в США, имеющем регистрацию надлежащей производственной практики (GMP), а также содержит локальные и импортированные ингредиенты.

Предупреждения

Отказ от ответственности

Компания iHerb всегда стремится придерживаться максимальной точности в изображениях и информации о своей продукции. Однако некоторые изменения, вносимые производителями, касающиеся упаковки или списка ингредиентов, могут потребовать определенного времени до того момента, как они будут опубликованы на сайте. Имейте в виду, что даже несмотря на то, что иногда упаковка товаров может изменяться, это никак не влияет на качество и свежесть продуктов. Мы рекомендуем вам внимательно ознакомиться с данными на упаковке, предупреждениями и инструкциями по использованию продуктов перед их применением и не полагаться исключительно на информацию, представленную на сайте iHerb.

Посетить веб-сайт производителя

Пищевая ценность
Размер порции: 2 растительные капсулы
Порций в упаковке: 60
Количество в 1 порции % от суточной нормы
Моногидрат креатина 1000 мг
† Суточная норма не определена.

условия и правила.»,»_textValidationMessage»:»Обязательное для заполнения поле. Максимум {0} символов.»,»_textQuestionTopic»:»Выберите тему»,»_textQuestionSubmittedTitle»:»Ваш вопрос отправлен.»,»_textQuestionSubmittedMessage»:»Мы уведомим Вас, как только ответ на Ваш вопрос будет предоставлен. Настройки данной функции могут быть отрегулированы в Вашем аккаунте в разделе «Предпочтительный способ связи».»,»_textPlaceholderWriteQuestion»:»Написать вопрос»,»_textSubmit»:»Отправить вопрос»,»_textCancel»:»Отменить»,»_titleQuestion»:»Вопрос»,»_titleQuestions»:»Вопросы»,»_titleAnswers»:»Ответ(ы)»,»_textQuestionCountSingle»:»1 вопрос»,»_textQuestionCountMultiple»:»{0} вопроса(ов)»,»_textNew»:»Новинка!»,»_textPostedBy»:»Опубликовано: {1} {2}»,»_textByUserPostedOnDate»:»Опубликовано пользователем {1}{2}»,»_textSeeMoreAnswers»:»Просмотреть больше ответов»,»_textSeeMoreAnswersCapitalized»:»See more Answers»,»_textCollapseAnswers»:»Свернуть ответы»,»_textWasAnswerHelpful»:»Считаете ли вы опубликованный ответ полезным?»,»_textWasThisHelpful»:»Информация была полезной?»,»_textThanksFeedback»:»Спасибо за Ваш отзыв!»,»_textReportAbuse»:»Пожаловаться»,»_textReport»:»Пожаловаться»,»_textViewAllQuestions»:»Посмотреть все вопросы»,»_textSeeAllQuestions»:»Все вопросы»,»_textShowAllQuestions»:»Show All Questions»,»_textYes»:»Да»,»_textNo»:»Нет»,»_languageCode»:»ru-RU»,»_textBeFirstToAskQuestion»:»Задайте вопрос»,»_textBeFirstToAnswerQuestion»:»Ответьте на данный вопрос первым.»,»_textNoResultsFromFilter»:»Результаты не найдены. Попробуйте иной фильтр или задайте вопрос.»,»_textiHerbCustomer»:»Клиент iHerb»,»_textErrorMessage»:»При обработке Вашего запроса была обнаружена ошибка. Пожалуйста, повторите попытку снова через некоторое время.»,»_textPostWarning1″:»Я понимаю, что публикации с указанием кода вознаграждений и промокода могут привести к приостановлению кода и аннулированию начисленных вознаграждений.»,»_textPostWarning2″:»Доводим до Вашего сведения, что указание кода вознаграждений или промокода может привести к приостановлению и аннулированию всех начисленных вознаграждений.»,»_verifiedPurchase»:»Проверенная покупка»,»_answerQuestion»:»Ответить на этот вопрос»,»_votedAnswerNotFound»:»Функция голосования недоступна, поскольку ответ удален или продукт снят с продажи»,»_cannotVoteAnswer»:»К сожалению, вы не можете проголосовать за свой ответ!»,»_noPurchaseOrderToVote»:»Для участия в голосовании необходимо оформить хотя бы один заказ»,»_votedReviewNotFound»:»Функция голосования недоступна, поскольку отзыв удален или продукт снят с продажи»,»_cannotVoteReview»:»К сожалению, вы не можете проголосовать за свой отзыв!»,»_share»:»Поделитесь»,»_recaptchaSwitch»:»{n «reviewVote»: true,n «answerVote»: true,n «submitAnswer»: true,n «submitReview»: truen}»,»_searchQuestionsAndAnswers»:»Поиск по вопросам и ответам»}» /> Клиент iHerb Покупатель iHerb завершил транзакцию и принял Условия и положения{1} {2}»,»postedOn»:»Опубликовано {0}»,»wasThisHelpful»:»Информация была полезной?»,»feedBack»:»Спасибо за Ваш отзыв!»,»foundHelpful»:»{0} человек нашли эту информацию полезной»,»oneFoundHelpful»:»1 человек посчитал эту информацию полезной»,»seeAllImages»:»Посмотреть все изображения»,»customerImages»:»Изображения покупателей»,»otherImagesInReview»:»Другие изображения в отзыве»,»viewGallery»:»Просмотр галереи»,»signInWithRewardCode»:»Поделитесь, чтобы начать зарабатывать вознаграждения! Перейдите сюда, чтобы узнать подробности.»,»signInWithoutRewardCode»:»Поделитесь, чтобы начать зарабатывать вознаграждения! Перейдите сюда, чтобы узнать подробности.»,»notSignedIn»:»Войдите, чтобы поделиться вашей уникальной ссылкой с другими и начать зарабатывать вознаграждения. Перейдите по ссылке, чтобы получить подробную информацию.»,»signInOrReadMore»:»Войти»,»continueShareNoSignIn»:»Продолжить делиться без входа в систему»,»shareReviewWithOthers»:»Поделитесь этим отзывом с другими и экономьте еще больше! Войти или узнать больше»,»shareThisReview»:»Поделиться этим отзывом и сэкономьте больше. Войдите, чтобы узнать детали.»,»shareThisReviewShort»:»Share this Review»,»shareReview»:»Поделиться отзывом»,»share»:»Поделитесь»,»star»:»Звезды»,»seeAllReviews»:»Посмотреть все отзывы»,»shortenUrl»:»Сократить URL»,»copy»:»Скопировать»,»machineTranslations»:»Машинный перевод. Пожалуйста, примите наши извинения за любые неточности.»,»reviews»:»Отзывы»,»translateTo»:»Переводится как»,»sortBy»:»Сортировка»,»responseByManufacturer»:»Ответ от производителя, полученный {0}»,»manufacturerDisclaimer»:»Этот ответ является субъективным мнением представителя бренда, а не iHerb, LLC.»,»photos»:»Изображения»,»answers»:»Ответы»,»helpfulVotes»:»Полезные отзывы»,»profilePhoto»:»Фотография профиля»,»readMore»:»Подробнее»,»disclaimer»:»Отказ от ответственности»,»fdaDisclaimerIntro»:»Отзывы о продуктах отражают исключительно точку зрения их авторов, а не мнение iHerb…»,»fdaDisclaimer»:»Отзывы о продуктах отражают исключительно точку зрения их авторов, а не мнение iHerb. iHerb не проверяет и не подтверждает любые заявления, сделанные в этих отзывах. Заявления относительно биологически активных добавок не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения любых заболеваний или нарушений здоровья.»,»shoppedOnIherb»:»Покупки в iHerb»,»shoppedOnLoveLetter»:»Покупки в Love Letter»,»iherbSisterStoreToLoveLetter»:»iHerb является дочерним магазином Love Letter»,»loveLetterSisterStoreToIherb»:»Love Letter является дочерним магазином iHerb»,»machineTranslatedFrom»:»Машинный перевод со следующего языка: {0}»,»ratings»:»Рейтинг»,»view»:»Посмотреть»,»communityPostedBy»:»Опубликовано {0}, автор: {1}»,»reviewImages»:»Просмотр изображений»,»viewAllImages»:»Посмотреть все изображения ({0})»,»reviewResponseByManufacturer»:»Ответ от {0}, полученный {1}»,»reviewResponseByCS»:»Ответ от службы поддержки, полученный {0}»,»reviewGoogleTranstionTip»:»Машинный перевод от Google»,»customerTipReviewsWritten»:»Написано отзывов»,»customerTipImagesUploaded»:»Загружено изображений»,»customerTipQuestionAnswered»:»Получено ответов на вопросы»,»customerTipHelpfulEarned»:»Получено полезных отзывов»,»msgThanksForFeedback»:»Спасибо за Ваш отзыв!»,»globalReviews»:»Отзывы со всего мира»,»badgeTextBrand»:»Бренд»,»badgeTextCS»:»Служба поддержки»,»responseReadMore»:»Подробнее»,»responseReadLess»:»Свернуть»,»reviewsBtnHelpful»:»Полезно»,»reviewsBtnUnhelpful»:»Бесполезно»,»mostHelpfulPositiveReview»:»Самый полезный положительный отзыв»,»mostHelpfulCriticalReview»:»Самый полезный критический отзыв»,»votingLoginStub»:»Чтобы проголосовать, необходимо {0}.»,»votingLogin»:»войти»,»by»:»Произведено»,»signIn»:»Войти»,»votedAnswerNotFound»:»Функция голосования недоступна, поскольку ответ удален или продукт снят с продажи»,»cannotVoteAnswer»:»К сожалению, вы не можете проголосовать за свой ответ!»,»votedReviewNotFound»:»Функция голосования недоступна, поскольку отзыв удален или продукт снят с продажи»,»cannotVoteReview»:»К сожалению, вы не можете проголосовать за свой отзыв!»,»noPurchaseOrderToVote»:»Для участия в голосовании необходимо оформить хотя бы один заказ»,»viewAllReviews»:»Просмотреть все отзывы»,»okay»:»Хорошо!»,»healthClaimDisclaimer»:»не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.»,»incentiveSwitch»:»{nt»EnableIncentive»: true,nt»EnableRewards»: true,nt»StartedAtUTC»: «2020-10-02 01:00:00″,nt»OrderExpiredAfter»: «2020-07-01 00:00:00″n}»,»rewardedReview»:»Обзор, получивший вознаграждение»,»rewardedReviewDesc»:»Этот отзыв получил вознаграждение, поскольку был написан в допустимые сроки и принес пользу другим покупателям. Узнать больше»,»reviewRewardsEarnDesc»:»Заработайте до $101 в виде вознаграждений за написание честных и полезных отзывов!»,»learnMore»:»Подробнее»,»iHerbRewards»:»Вознаграждения iHerb»,»modalDesc»:»Получайте по $1 за написание честных отзывов, а также дополнительные $0,10 за каждый полезный голос за отзывы или ответы!»,»howToEarn»:»Как получать вознаграждения за отзывы, ответы и полезные голоса?»,»termsAndConditions»:»Условия»,»FAQ»:»Часто задаваемые вопросы»,»UGCPromoBanner»:»Напишите отзыв и заработайте до $101 вознаграждений!»,»noReviewedTitle»:»Что вы думаете?»,»startReviewing»:»Написать отзыв!»,»promoDescription»:»Получайте вознаграждение в размере $1 за каждый одобренный отзыв, а также дополнительные $0,10 за каждый полезный голос, поставленный вашим отзывам и ответам! Максимальный размер заработка — 1000 голосов или $101.»,»txtReadMore»:»Подробнее»,»btnOkay»:»Хорошо»,»rewards»:null,»reviewPending»:»Отзыв на рассмотрении»,»myReviewPending»:»Этот отзыв отправлен на утверждение и отображается только здесь»,»editReview»:»Изменить отзыв»,»noReviews»:»Отзывов нет»,»writeReview»:»Написать отзыв»,»recaptchaSwitch»:»{n «reviewVote»: true,n «answerVote»: true,n «submitAnswer»: true,n «submitReview»: truen}»}» />

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий