Можно ли пить просроченный креатин? Срок годности спортивного питания.

image
image

У каждой спортивной добавки есть свой срок годности. И если одни атлеты сразу избавляются от просроченного продукта, то подавляющее число спортсменов продолжают употреблять такие комплексы без каких-либо негативных последствий. Приобрести добавки с вышедшим сроком годности можно даже в специализированном магазине.

Продаются они со значительной скидкой. Это весьма выгодно для атлетов из числа новичков, которые еще не располагают большим бюджетом и могут приобрести весь набор необходимых комплексов за минимальную цену. У всех добавок свои свойства, поэтому рассматривать целесообразность подобного подхода следует индивидуально для каждого продукта.

Креатин представляет собой комплекс, принимаемый и новичками, и опытными атлетами. Однако, решая приобрести добавку с просроченным сроком годности, следует сначала изучить то, насколько это безопасно.

Формы креатина

У бодибилдеров и пауэрлифтеров во время тренировок расходуется очень много энергии. Для восполнения запасов они принимают спортивное питание с креатином. Существует несколько форм креатина. Все они немного отличаются по свойствам, какой из них лучше определяет для себя каждый спортсмен. Наиболее популярные формы:

Читайте также:  Линекс — инструкция, применение, аналоги препарата

  1. Креалкалин (Kre-Alkalyn) – запатентованная кампанией Geff Golini формула (2002 г). Повышает силу, мышечную выносливость, улучшает показатели тренировок.
  2. Креатин ангедроус (безводный). Концентрация вещества в одной порции примерно на 6% больше, чем у других форм, но это не влияет на эффективность.
  3. Тартрат. Форму применяют для изготовления спортивного питания в виде таблеток, капсул, жевательных пластинок.
  4. Цитрат. Вследствие присоединения молекулы лимонной кислоты, креатин данной формы легче растворяется в воде. Цитрат используют для приготовления шипучих таблеток.
  5. Гидрохлорид. Форма отличается более высокой биодоступностью.
  6. Моногидрат. «Классическая» форма, по мнению специалистов, на сегодняшний день лучшая, ну или, по крайней мере, клинически исследована.

Правильное питание снизит риски

Creapure — это премиальный бренд креатина, известный по всему миру. Уникальность Creapure в том, что он очищен, и из него удалены потенциально вредные примеси, которые часто содержатся в других продуктах с креатином. Продукция Creapure отвечает самым строгим стандартам качества. Принимайте ежедневно вместе с водой или соком по дороге домой после тренировки или в дни, свободные от тренировок вместе с пищей.

Креатин – невероятно популярная добавка, особенно среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса.

Во-первых, срок годности готового креатина моногидрата – минимален, поэтому разведенный «коктейль» необходимо употреблять сразу.

Особое распространение в последнее время получила покупка креатиновых и протеиновых добавок через спортивные интернет-сайты, в том числе зарубежные.

В чем разница между моногидратом креатином и гидрохлоридом?

Многие производители путем внедрения различных усовершенствований постоянно пытаются улучшить свойства креатина. Попыток было немало, но неизменным лидером по-прежнему остается моногидрат. Не так давно была выпущена в продажу новая форма креатина – гидрохлорид. На самом деле технология давно известна и позаимствована из медицины. Суть технологии – при присоединении к основному веществу молекул гидрохлорида улучшается его растворимость в воде и, как следствие, биодоступность.

Срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида одинаковый, как, впрочем, и свойства. Единственная разница – гидрохлорид начинает действовать немного быстрее. Но этого свойства было достаточно, чтобы занять вторые позиции среди продуктов спортивного питания на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.

Выводы

Креатин моногидрат – современный, безопасный и эффективный продукт, используемый в питании спортсменов (и не только). Специалисты спорт питания рекомендуют: если вы хотите получить максимум пользы от приема каждой чайной ложки, пить его стоит совместно с аминокислотой (5-10 грамм) или быстрыми протеинами (достаточно двадцати грамм). Следует отметить, что креатин моногидрат, принимаемый в течение нескольких лет с соблюдением условий приема (рекомендуемый срок приема, количество грамм), не наносит вреда организму. Наоборот, спортсмены, начавшие прием, показывают более высокие профессиональные и личные достижения и результаты.

Кроме того, употребление добавки положительно сказывается на состоянии здоровья, принимающих его на регулярной основе: улучшается работа центральной нервной системы, снимаются локальные воспалительные процессы, отступают мышечные атрофии и купируется сердечно-сосудистая недостаточность (при приеме веществ в составе комплексной терапии). Если начав прием, вы почувствовали тошноту или прочие неприятные симптомы, проконсультируйтесь со специалистом на предмет того, правильно ли рассчитана ваша индивидуальная доза. Этот же человек подскажет вам, как и чем можно заменить креатина моногидрат.

А есть ли вообще срок годности у креатина?

Для того чтобы получить возможность продавать товары для красоты и здоровья, необходимо получить сертификат соответствия. Согласно установленным правилам, срок его действия не устанавливается. Сертификат действителен при продаже в течение срока годности средства, которое подлежит этой самой сертификации. Следовательно, производитель не сможет реализовывать товар без установленного срока хранения.

Креатин, по сути, – кислота, которая по истечении определенного периода меняет свои свойства. Спортивное питание, в основном производится в порошкообразных или твердых форма и могут храниться долго. На упаковках указывают время хранения, отсчет которого ведется от даты изготовления.

После вскрытия креатина срок годности все равно отсчитывается от даты производства. Длительность хранения зависит от дополнительных компонентов в составе спортивного питания.

Можно ли пить, если период употребления истекает или уже истек?

Несомненно, как и у любого другого химического соединения, предназначенного для употребления в пищу, у креатина также есть определенный срок годности, в течение которого он остается пригодным для использования по своему основному назначению.

Читайте также:  Срок годности тест-полосок для глюкометра: стоит ли пользоваться ими после его истечения?

Справка.

В соответствии с п.4

ст.5 ФЗ РФ «О защите прав потребителя»

под сроком годности подразумевается период времени, после истечения которого то или иной продукт становится непригодным для дальнейшего использования.

Таким образом, в рамках срока годности изготовитель гарантирует покупателям сохранность всех эксплуатационных показателей и потребительских свойств купленного товара. При этом важным условием, которое должен соблюдать потребитель, является правильное хранение приобретённого продукта.

В п.4 ст. 5 вышеупомянутого Закона РФ указано, что на отдельные виды товаров производитель обязан устанавливать сроки годности. Сюда относятся:

  • продукты питания;
  • медикаменты;
  • парфюмерно-косметические средства и т.д.

Так, полный перечень таких товаров отражен в Постановлении Правительства РФ от 16.06.1997 № 720. Сюда также входят БАДы (биологические активные добавки), к числу которых относится и креатин.

Таким образом, производитель обязан устанавливать срок годности на креатин. Продажа этой пищевой добавки без соблюдения данного требования запрещена законом (п.5 ст.5).

В целом можно отметить, что в действующей системе законодательства РФ отсутствует отдельный ГОСТ, регламентирующий процесс производства креатина. Регулирование данного вопроса осуществляется в рамках общего ГОСТа 56202-2014 «Продукция пищевая специализированная…», распространяющего свое действие на все биологические активные добавки.

В соответствии с положениями, изложенными в ст.473 ГК РФ, срок годности продукта начинает исчисляться со дня его изготовления, то есть с момента, когда был полностью завершен производственный процесс и произведена расфасовка.

Как правило, в инструкции делается отметка о том, что данный БАД не стоит употреблять после истечения срока годности. В тоже время, по отзывам некоторых спортсменов он вполне пригоден для употребления в течение еще 6-8 месяцев после истечения периода использования, указанного в инструкции. Однако рисковать не стоит.

Читать далее: Левзея сафлоровидная в бодибилдинге — отзывы, как принимать настойку (экстракт)

О том, что добавка испортилась могут сигнализировать следующие признаки:

  • образование комочков (актуально для порошка);
  • появление следов плесени;
  • изменение цвета.

Таким образом, креатин может храниться в течение 2-3 лет, сохраняя при этом свои основные потребительские свойства. Главное не допускать попадания в банку влаги, а также защищать от прямых солнечных лучей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Читайте также:  Уксус: разновидности, сроки годности и требования к хранению

Срок годности креатина моногидрата

Данный вид спортивного питания наиболее востребованный и производится большинством профильных компаний. Выпускается в капсулах или порошке, который разводят перед применением в воде.

Производство спортивного питания в России развито плохо, поэтому рынок уверенно занимают европейские и американские компании. Наиболее популярные креатиновые добавки и их срок годности:

  1. Один из лидеров спортивного питания «Мускултеч». Добавка в виде порошка расфасована в банки разного объема. Хранить MyscleTech можно не более 3 лет.
  2. Срок годности креатина в порошке от компании Universal Nutrition также 3 года.
  3. Еще одна популярная добавка Pure Creatine. Срок ее хранения 3 года.
  4. Креатин в капсулах Kre-Alkalyn EFX имеет срок годности 5-6 лет, в зависимости от наименования продукта.
  5. Спортивное питание в порошке от Weider может храниться 2 года.

При производстве добавок применяются одни и те же формулы, поэтому срок годности спортивного питания на основе креатина в среднем составляет 3 года.

Маркировка

Важно! Для начала стоит отметить, что в п.4.7 п.4 ГОСТа 56202-2014 написано, что БАДы, включая креатин, должны быть упакованы и маркированы в соответствии с правилами, прописанными в

Техническом регламенте ТС 022/2011

и

005/2011

.

Так, на упаковке креатина должны быть указаны следующие сроки (п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011):

  1. Дата изготовления – тут прописывается число, месяц и год, в котором данный БАД был произведен. При этом используется обозначение из следующих слов: «Дата изготовления». После данной фразы может сразу указываться конкретный период либо делаться отсылка на место упаковки, где можно посмотреть такую информацию.
  2. Срок годности – тут на выбор производителя предлагаются следующие варианты:
    • использование формулировки «годен до» с указанием полной даты (число, месяц, год).

    Сведения о сроке годности и изготовления креатина должны быть указаны на следующих видах упаковки:

    • транспортной;
    • потребительской, включая наклеенную на нее этикетку (при наличии).

    Кроме того, изготовитель также должен обозначить основные правила хранения креатина. Об этом написано в пп.6 п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011.

    Справка. В большинстве случаев креатин, приобретаемый многими спортсменами, имеет иностранное происхождение, то есть завозится из-за рубежа. В связи с этим не всегда понятно, где именно прописан срок годности данного БАДа и как он выглядит.

    Так, найти эту информацию можно на задней или боковой стороне банки. Как правило, она обозначается следующим образом:

    • «EXP **/**» – при помощи данной формулировки указывается месяц и год, до наступления которого можно употреблять креатин.
    • «MFD **/**» – тут прописывается месяц и год изготовления.

    Кроме того, если на банке нет каких-либо сведений, указывающих на срок годности креатина (во многих странах государство не обязывает производителей прописывать эту информацию на упаковке), то тогда следует найти код партии (зашифрован в штрих-коде) и определить дату производства по нему.

    Сколько хранится разведенный креатин?

    Перед применением креатин в порошке разводят в воде или соке. Обычно смесь готовят непосредственно перед употреблением, так как карбоновая кислота, попадая в жидкую среду, вступает в химическую реакцию и начинает менять свойства.

    Реакция протекает медленно, поэтому так называемый срок годности креатина в разведенном виде не более 3 часов при t +2…+8 °C.

    Оптимальная жидкость для разведения добавки – вода. Она не разрушает структуры и свойств креатина, не вызывает аллергии у человека и всегда доступна. Креатин всегда можно развести непосредственно перед применением.

    Правила хранения креатина в порошке

    Особых условий спортивное питание на основе креатина не требует. Если в доме есть маленькие дети, следует убрать упаковки в недоступное для них место. Температурный режим соблюдать не нужно, креатин хранится при обычной комнатной температуре.

    Значение имеет лишь влажность. Вскрытую банку следует хранить в сухом месте, хорошим место считается полка, расположенная на стене. Емкость следует плотно закрывать, а перед применением периодически можно трясти во избежание кристаллизации порошка.

    Если порошок стал коксоваться, его следует разминать пальцами. После вскрытия срок годности креатина моногидрата не уменьшается. Он зависит от даты изготовления. Вообще условия хранения подробно прописаны на каждой упаковке. Их соблюдение гарантирует длительную сохранность продукта.

    Где и как правильно хранить?

    Сухой порошок или капсулы необходимо хранить только в заводской упаковке (баночке) с плотно закрытой крышкой.

    Помещение должно быть сухим и хорошо проветриваемым, а средняя температура хранения не может подниматься выше +25°С.

    Читайте также:  Сколько действительны анализы перед операцией по гинекологии

    Креатин нельзя хранить в холодильнике или в помещении с повышенной влажностью.

    Идеальным местом для хранения будет сухое, темное место, а температура – до +25°С.

    Ни в коем случае нельзя допускать попадания в порошок даже небольшого количества влаги. Реанимировать препарат уже не получится, хотя некоторые специалисты советуют тщательно просушить порошок.

    Однако, если сухой креатин изменил свою консистенцию, то препарат придется утилизировать.

    Как и где хранить рыбную продукцию, узнайте из этой статьи.

    Опасен ли просроченный креатин?

    Бывают случаи, когда спортивное питание не успевают употребить до истечения срока хранения. Добавки дорогие и выкидывать жалко.

    На всех упаковках производитель указывает срок годности креатина, после истечения которого применение продукта небезопасно. В большинстве случаев компании страхуются. Считается, что добавка не только безопасна к применению, но также эффективна в течение полугода после истечения срока. Правда есть одно но: порошок в банке должен остаться неизменным по консистенции и цвету.

    Если креатин испорчен (в аннотации подробно описано, что подразумевается под этим понятием) или срок годности закончился более 6 месяцев назад, принимать такую добавку не рекомендуется. Употребление такого продукта может вызвать расстройство желудка или даже пищевое отравление.

    Ваш отзывы, комментарии, вопросы

    Органическое вещество креатин образуется в мышечных волокнах человека. Этот азотосодержащий продукт является результатом фосфатной реакции, и влияет на скорость обменных процессов организма. Креатин используют в качестве пищевой добавки спортсмены, которые испытывают большие нагрузки на мышечный корсет. Это вещество увеличивает выносливость организма и повышает эффективность тренировок, связанных с воздействием на мышцы. Многие бодибилдеры закупают биоактивные добавки впрок, поэтому для них очень важно знать какой срок годности креатина, и где его следует правильно хранить.

    Срок годности

    Употребление креатина моногидрата требуется бодибилдерам и другим спортсменам, чья сфера деятельности зависит от состояния мышц. Эту биодобавку выпускают в порошке, для разведения которого подойдут:

    • вода,
    • различные соки,
    • молоко или кисломолочные продукты.

    Также это могут быть капсулы, которые следует запивать жидкостью. Возможные способы приема добавки описаны в ее инструкции.

    Срок годности креатина моногидрата после вскрытия такой же, как у запечатанного препарата. Но баночка или другая упаковка с продуктом должны быть герметично закрыты. А также обязательно храниться в условиях, указанных производителем.

    Хранить креатин моногидрат допускается до 3 лет. Биодобавка в форме капсул сохраняет качество до 5 лет.

    Если продукт в порошке может оставаться пригодным в течение 3 лет, после разведения в жидкости его следует употребить сразу, пока различные химические реакции не изменили его свойства.

    Условия хранения

    Как и сколько можно хранить креатин в порошке и капсулах указывает производитель. Если продукт в капсулах, ему не требуются особенные условия хранения. Его достаточно держать при температуре до +25°С.

    Биодобавка в порошке более требовательна к условиям содержания. Для нее очень важна влажность воздуха. Следует помнить, что срок хранения креатина после вскрытия для порошкообразного продукта в сыром месте значительно сокращается. Поэтому его обязательно отправляют в темное, сухое место. А после каждого использования плотно закрывают крышкой.

    Можно ли хранить креатин в холодильнике? Учитывая, что в основной камере повышенный уровень влажности, держать там баночку с сухим порошком не следует. Также нельзя оставлять его в ванной комнате, на кухне, в других местах, где он быстро отсыреет.

    Нельзя допустить даже случайного попадания жидкости в емкость с препаратом. Тогда даже тщательная просушка биодобавки не вернет ей исходное качество.

    Просроченный продукт

    В процессе использования порошок будет неизбежно контактировать с воздухом. Продолжительное хранение креатина приведет к изменению его структуры и уменьшению активности действующего вещества.

    Чем дольше происходит хранение креатина в порошке после вскрытия, тем бесполезнее он становится.

    Просроченная добавка не является токсичной и особой опасности для здоровья не представляет. Но и пользы от нее не будет никакой.

    В тех случаях, когда срок годности пищевой добавки истек слишком давно, ее употребления следует избегать. Высока вероятность развития в органическом продукте опасной бактериальной микрофлоры, которая обладает высокой степенью патогенности. Различные кишечные возбудители – это лишь малая часть того, что может находиться в давно просроченном составе.

    Все биоактивные добавки следует приобретать у надежных поставщиков. А хранить — в соответствии с требованиями производителей, в течение указанного времени.

    При вскрытии емкости с порошком, который хранился слишком долго, нужно его внимательно осмотреть. Прежде всего, обращают внимание назапах, цвет и структуру продукта, которые не должны иметь отклонений от нормы. Влажная среда способствует развитию плесневого грибка. Поэтому нельзя употреблять добавки, которые долго хранились в сырых местах. Это опасно, прежде всего, если давно истек срок годности креатина или он изменился внешне.

    Сроки годности креатина некоторых производителей

    В каком бы виде ни реализовывался препарат, он должен соответствовать определенным стандартам качества и являться 100% креатином, без всевозможных примесей. В некоторых случаях допускается использование пищевых ароматизаторов, но на качество продукта они не влияют.

    Основными производителями креатина являются:

    • Cell – Tech от всемирно известной компании Muscle Tech, которая имеет многолетний опыт в области производства биоактивных добавок для спортсменов. Препарат годен в течение 3 лет от даты производства;
    • Universal Nutrition в порошке – 3 года;
    • Pure Creatine в виде порошка от немецкой компании Power System – 3 года;
    • Now Foods креатина моногидрат – 3 года;
    • Kre – Alkalyn EFX в капсулах от изготовителя All America EFX – 5 – 6 лет, что зависит от типа продукции;
    • Weider креатина моногидрат в порошке – 2 года.

    Учитывая, что продукция разных компаний обладает сходным составом и идентичным действием на организм, при выборе добавок стоит обращать внимание на их стоимость, репутацию производителя, вес упаковки, вкусовые качества.

    Употреблять разбавленный жидкостью просроченный порошковый креатин после незначительного превышения срока хранения не опасно. Другой вопрос, насколько эффективным является состав и будут ли положительные результаты от его применения. Стоимость этой биодобавки не является слишком высокой, поэтому экономить на ней, как минимум, бессмысленно.

    image
    image
    image

    Органическое вещество креатин образуется в мышечных волокнах человека. Этот азотосодержащий продукт является результатом фосфатной реакции, и влияет на скорость обменных процессов организма. Креатин используют в качестве пищевой добавки спортсмены, которые испытывают большие нагрузки на мышечный корсет. Это вещество увеличивает выносливость организма и повышает эффективность тренировок, связанных с воздействием на мышцы. Многие бодибилдеры закупают биоактивные добавки впрок, поэтому для них очень важно знать какой срок годности креатина, и где его следует правильно хранить.

    Есть ли период пригодности у добавки?

    Несомненно, как и у любого другого химического соединения, предназначенного для употребления в пищу, у креатина также есть определенный срок годности, в течение которого он остается пригодным для использования по своему основному назначению.

    Что именно гарантирует этот отрезок времени?

    Справка. В соответствии с п.4 ст.5 ФЗ РФ «О защите прав потребителя» под сроком годности подразумевается период времени, после истечения которого то или иной продукт становится непригодным для дальнейшего использования.

    Таким образом, в рамках срока годности изготовитель гарантирует покупателям сохранность всех эксплуатационных показателей и потребительских свойств купленного товара. При этом важным условием, которое должен соблюдать потребитель, является правильное хранение приобретённого продукта.

    Обязан ли производитель его устанавливать?

    В п.4 ст. 5 вышеупомянутого Закона РФ указано, что на отдельные виды товаров производитель обязан устанавливать сроки годности. Сюда относятся:

    Читайте также:  7 способов борьбы с отёками. Похудеть за день на 2 кг реально!

    • продукты питания;
    • медикаменты;
    • парфюмерно-косметические средства и т.д.

    Так, полный перечень таких товаров отражен в Постановлении Правительства РФ от 16.06.1997 № 720. Сюда также входят БАДы (биологические активные добавки), к числу которых относится и креатин.

    Таким образом, производитель обязан устанавливать срок годности на креатин. Продажа этой пищевой добавки без соблюдения данного требования запрещена законом (п.5 ст.5).

    В целом можно отметить, что в действующей системе законодательства РФ отсутствует отдельный ГОСТ, регламентирующий процесс производства креатина. Регулирование данного вопроса осуществляется в рамках общего ГОСТа 56202-2014 «Продукция пищевая специализированная…», распространяющего свое действие на все биологические активные добавки.

    От какого времени идет отсчет?

    В соответствии с положениями, изложенными в ст.473 ГК РФ, срок годности продукта начинает исчисляться со дня его изготовления, то есть с момента, когда был полностью завершен производственный процесс и произведена расфасовка.

    image
    image
    image
    image

    Маркировка

    Важно! Для начала стоит отметить, что в п.4.7 п.4 ГОСТа 56202-2014 написано, что БАДы, включая креатин, должны быть упакованы и маркированы в соответствии с правилами, прописанными в Техническом регламенте ТС 022/2011 и 005/2011.

    Так, на упаковке креатина должны быть указаны следующие сроки (п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011):

    1. Дата изготовления – тут прописывается число, месяц и год, в котором данный БАД был произведен. При этом используется обозначение из следующих слов: «Дата изготовления». После данной фразы может сразу указываться конкретный период либо делаться отсылка на место упаковки, где можно посмотреть такую информацию.
    2. Срок годности – тут на выбор производителя предлагаются следующие варианты:
      • использование формулировки «годен до» с указанием полной даты (число, месяц, год).

      Сведения о сроке годности и изготовления креатина должны быть указаны на следующих видах упаковки:

      • транспортной;
      • потребительской, включая наклеенную на нее этикетку (при наличии).

      Кроме того, изготовитель также должен обозначить основные правила хранения креатина. Об этом написано в пп.6 п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011.

      Как узнать даты, если БАД был куплен за рубежом?

      Справка. В большинстве случаев креатин, приобретаемый многими спортсменами, имеет иностранное происхождение, то есть завозится из-за рубежа. В связи с этим не всегда понятно, где именно прописан срок годности данного БАДа и как он выглядит.

      Так, найти эту информацию можно на задней или боковой стороне банки. Как правило, она обозначается следующим образом:

      • «EXP **/**» – при помощи данной формулировки указывается месяц и год, до наступления которого можно употреблять креатин.
      • «MFD **/**» – тут прописывается месяц и год изготовления.
      image

      Аналоги креатина

      Креатин – это компонент любой мышечной ткани. Суточную норму креатина можно покрыть съедая каждый день по 150 – 250 мяса. Для повышения метаболизма, ускорения биохимических процессов в организме использую такие препараты:

      • Милдронат (повышение выносливости, ускорение обменных процессов);
      • Оротат калия (метаболит, вызывает анаболическое действие);
      • Аспаркам (повышение скорости увеличения мышечных тканей);
      • Рибоксин (стимулирует биохимические процессы).

      Часто после тренировок спортсмены принимают Рибоксин одновременно с оротатом калия.

      Применение креатина не только повышает общую выносливость организма, но и снижает уровень холестерина в крови, оказывает противовоспалительное действие. Чтобы не навредить своему здоровью, к выбору производителя нужно отнестись с ответственностью.

      Сколько хранится моногидрат и его соединения?

      В среднем срок годности креатина варьируется в пределах от 2 до 3 лет. При этом на продолжительность периода, в течение которого можно использовать данную добавку по основному назначению, оказывают прямое влияние следующие факторы:

      Читайте также:  13 продуктов, которые необходимо есть до и после тренировки

      1. Состав – может быть в виде моногидрата, соединенный с яблочной кислотой, буферизированный или микронизированный и т.д. Стоит отметить, что при наличии в составе дополнительных веществ срок годности будет устанавливаться также исходя из времени их полезного действия.
      2. Форма выпуска – чаще всего выпускается в виде порошка или в капсулах. Последний вариант имеет более продолжительный срок годности, так как в данном случае влияние внешней среды на действующее вещество сведено к минимуму.
      3. Условия хранения – если покупатель будет хранить креатин в соответствии с правилами, указанными на упаковке, то добавка останется пригодной к использованию в течение всего установленного срока годности.

      Таблица времени использования добавки популярных брендов

      Для того, чтобы понять какие сроки годности могут быть установлены в отношении креатина, можно рассмотреть несколько его видов от разных производителей.

      Наименование Форма выпуска Срок годности Условия хранения
      Micronized Creatine Powder (от Optimum Nutrition) Порошок. 2 года. В сухом прохладном месте, не допускать прямого попадания солнечных лучей.
      Platinum 100% Creatine (от MuscleTech) Порошок. 3 года. Сухое место недоступное для детей.
      Creatine Monohydrate (от Ultimate Nutrition) Порошок/капсулы. 2,3 года. Сухое прохладное место (температура должна варьироваться в пределах от 15 до 20 градусов).
      Creatine Micronized (от Dymatize) Порошок. 2 года. Сухое прохладное место, недоступное для детей.
      Performance Creatine (от SAN) Порошок. 2 года. Сухое прохладное место, вдали от прямых солнечных вещей.

      Выводы

      Как видите, все доводы склоняют нас к тому, что просроченный креатин пить можно, но мы все-таки делать это не рекомендуем, так как не знаем какой у вас производитель добавки, в каких условиях она хранилась и на сколько именно просрочен препарат. В любом случае безопаснее для здоровья будет отказаться от применения любых просроченных добавок. Тем более, что креатин является одним из самых дешевых спортивных комплексов.

      Мышечная женщина, более здоровая, чем модели!

      В сознании людей мышечная женщина — это противоречие. Многие думают, что мышечная женщина не может быть сексуальной, и обязательно связывать бодибилдинг с мужским сексом! В течение многих лет модели изображались как модель женственности по преимуществу. Тем не менее, тонкость все более экстремальная и некоторые скандалы позже, образ моделей нанес серьезный удар по крылу! Сегодня манекен больше не означает быть здоровым, а просто голодает от еды!

      Мышечная женщина, ваше тело будет благодарить вас!

      Если женщина с мышцами выглядит как мужчина, то мужчина без мышц напоминает женщину. Конечно, цель для женщин не такая мускулистая, как Арнольд, но эта дисциплина начинает входить в нравы, а женщины в спорте увеличиваются. Несмотря на все ваши усилия, проходят годы и ваше тело в возрасте, когда вы идете! Остеопороз гораздо сильнее страдает от женщин. Это снижение массы кости, конечно, неизбежно, но оно может сильно замедляться!

      Пил просроченый креатин на полгода, никаких проблем, разницы между нормальным и просроченым также не увидел, эффективность была таже.

      Assault – мощный предтренировочный комплекс от MusclePharm, который увеличивает работоспособность атлета на тренировке. Продукт представляет из себя…

      L-carnitine от QNT – это эффективный жиросжигающий спортивный комплекс, который помогает быстрее избавиться от лишнего жира и добиться рельефности. …

      Действительно, остеопороз встречается гораздо раньше у сидячих людей, которые не занимаются физической активностью, чем у спортсменов. Аналогичным образом, дефицит позволяет стимулировать остеопороз. Будьте осторожны, чтобы не попасть в подкисляющий организм!

      Укрепление себя, когда вы женщина: 6 советов

      Хороший необходим для задержки начала остеопороза. Более того, хороший образ жизни, ограничивая и будет иметь важное значение для замедления снижения массы кости!

      Совет № 4: Нижние углеводы и выберите «хорошие углеводы»

      Сегодня мышечная женщина больше не считается лишней землей, а скорее источником вдохновения для более здорового образа жизни. Синтол в бодибилдинге — предмет, который теперь хорошо известен в мире бодибилдинга и заслуживает вашего внимания. Цель любого практикующего бодибилдинга — это, как правило, получить мышечное, тонированное, скульптурное тело. Мне представляется, благодаря этой практике мускулатуры, получить тело более гибкое, более устойчивое, сильное, готовое поддержать усилия повседневной жизни с большей эффективностью.

      Многие люди, занимающиеся бодибилдингом, ориентированы на достижение цели. Если вам сообщили синтол, вы сразу же подумаете о продукте, проданном в аптеке, против ударов и полоскания рта! Это вещество находится в форме маслянистого раствора. Многие фотографии и видеоролики циркулируют в сети, чтобы показать дрейфы использования этого вещества. Мы оказываемся с людьми с деформированными мышцами, не связанными с остальной частью тела. Эта воспалительная реакция в области заставляла мышцу расти невнимательно.

      Правила хранения в домашних условиях

      Стоит отметить, что продолжительность периода использования креатина, в течение которого он не потеряет свои полезные свойства, во многом зависит от соблюдения правил его хранения. В целом данные условия едины для всех видов такого БАДа.

      Куда поставить, пока он не вскрыт?

      После покупки креатина, потребителю следует соблюдать следующие основные правила его хранения:

      Читайте также:  Как нас обманывают производители гейнера. Мальтодекстрин — быстрый, а не медленный углевод!

      1. он должен быть помещен в темное место, куда не будут проникать прямые лучи солнца (идеальным вариантом является шкаф);
      2. воздух в помещении, где хранится креатин должен быть сухой (самый главный враг данного БАДа это повышенная влажность);
      3. соблюдение температурного режима (не выше 20-25 градусов).

      Сколько годен в форме порошка после вскрытия?

      Как правило, на упаковке с креатином не указывается в течение какого срока его можно хранить после начала использования. В связи с этим можно предположить, что данный период соответствует общему сроку годности добавки.

      Внимание! Однако, чтобы вещество оставалось пригодно для использования в течение установленного периода времени, необходимо прочно закручивать банку с креатином, чтобы туда не попала влага (особенно это актуально для порошка).

      Готовую смесь следует употребить в пищу сразу после приготовления.

      Можно ли пить, если период употребления истекает или уже истек?

      Как правило, в инструкции делается отметка о том, что данный БАД не стоит употреблять после истечения срока годности. В тоже время, по отзывам некоторых спортсменов он вполне пригоден для употребления в течение еще 6-8 месяцев после истечения периода использования, указанного в инструкции. Однако рисковать не стоит.

      О том, что добавка испортилась могут сигнализировать следующие признаки:

      • образование комочков (актуально для порошка);
      • появление следов плесени;
      • изменение цвета.

      Таким образом, креатин может храниться в течение 2-3 лет, сохраняя при этом свои основные потребительские свойства. Главное не допускать попадания в банку влаги, а также защищать от прямых солнечных лучей.

      Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

      Стоит ли рисковать?

      Большинство атлетов не брезгуют просроченными продуктами и спокойно их принимают. При этом есть важная рекомендация – не рисковать большими порциями. Какой бы ни была просрочка, начинайте с небольшого количества (к примеру, половины от обычной дозировки). Если организм перенес гейнер нормально, то можно увеличить порцию до номинальной и снова оценить реакцию организма.

      Главный побочный эффект просроченного гейнера – расстройство желудка, метеоризм, отсутствие эффекта, неприятный привкус и так далее. К слову, о вкусе. Часто просроченный продукт может стать совершенно невыносимым (появляется сильная горечь), что является главным признаком порчи продукта. В такой ситуации лучше, конечно, не рисковать. Сколько бы вы не приняли, результат может быть плачевным и закончится на туалете (в лучшем случае).

      Оцените статью
      Рейтинг автора
      4,8
      Материал подготовил
      Максим Коновалов
      Наш эксперт
      Написано статей
      127
      А как считаете Вы?
      Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
      ли со статьей или есть что добавить?
      Добавить комментарий