Аминокислоты Myprotein BCAA

Корзина покупок  Каталог товаров

  • УЦЕНКА
  • Протеины, белковые смеси
    • Сывороточный протеин
    • Казеин (протеин)
    • Изоляты и гидролизаты протеина
    • Комплексный протеин
    • Яичный протеин
    • Растительный протеин
    • Говяжий протеин
  • Витамины и Минералы
    • Мультивитамины
    • Отдельные витамины
    • Мужские витамины
    • Женские витамины
    • Витамины для детей
    • Витамин A
    • Витамины группы B
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Витамин E
    • Минералы
    • Кальций
    • Магний
    • Калий
    • Йод
    • Цинк
  • Аминокислоты
    • BCAA (БЦАА)
    • Аминокомплексы
    • Комплексы отдельных аминокислот
    • L-Глютамин
    • L-Аргинин, AAKG
    • L-Цитруллин (Citrulline)
    • L-Лизин
    • L-Таурин
    • L-Теанин
    • L-Тирозин
    • Бета-аланин
  • Гейнеры (Белки+Углеводы), Углеводы
    • Высокоуглеводные гейнеры
    • Высокобелковые гейнеры
    • Амилопектин
  • Здоровье и красота
    • Коллаген, Желатин
    • Антиоксиданты
    • Коэнзим Q10
    • Кожа, волосы и ногти
    • Гиалуроновая кислота
    • Детокс и пищеварение
    • Здоровье отдельных органов
    • Биотин
    • Лецитин
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мозг и память
    • 5-HTP, 5-гидрокситриптофан
    • GABA ГАМК
    • Мелатонин
    • Ноотропы
    • Гинкго Билоба
    • DMAE ДМАЭ
  • Диетическое питание
    • Паста и урбеч
    • Протеиновое Печенье
    • Протеиновые батончики
    • Растительное и кокосовое молоко
    • Энергетические батончики
    • Упаковки батончиков
    • Сиропы и джемы
    • Мёд
    • Соусы и масла
    • Мюсли и завтраки
    • Смеси для приготовления
    • Вяленое мясо
    • Протеиновые конфеты
    • Сахарозаменители
    • Заменители питания
  • Жиросжигатели
    • Жиросжигатель L-Карнитин
    • Термогенные жиросжигатели
    • ECA ЭКА
    • Контроль аппетита
    • Пробники Жиросжигателей
  • Тестобустеры
    • Травы для тестостерона
    • Тестобустеры DAA (Д-аспаргиновая кислота)
    • Комплексные тестобустеры
    • ZMA
  • Суставы и связки, Хондропротекторы
    • Глюкозамин и хондроитин
    • Комплексные хондропротекторы
  • Омега, жирные кислоты (ПНЖК)
    • Омега-3
    • Комплексы с Омега-3-6-9
    • Конъюгированная Линолевая Кислота (CLA)
    • Льняное масло FlaxSeed
    • Альфа-Липоевая Кислота (ALA)
  • СуперФуды, Аюрведа, Травы
  • Анаболические комплексы
    • SARMs (Селективные модуляторы андрогенных рецепторов)
    • Посттренировочные комплексы и восстановители
    • Нитробустеры
  • Энергетические добавки
    • DMAA
    • Гуарана
    • Кофеин
  • Гигиена и уход
  • Готовые напитки
    • Энергетики
    • Протеиновые напитки
    • С Л-Карнитином
    • Кислородная и минеральная вода
    • Витаминные спортивные напитки
    • С BCAA
  • Креатин
    • Моногидрат креатина
    • Креатин с транспортной системой
  • Предтренировочные Комплексы
    • Предтренировочные комплексы с кофеином
    • Предтренировочные комплексы с геранью (DMAA)
    • Предтренировочные комплексы без кофеина
    • Пробники предтренировочных комплексов
  • Спортивные изотоники
  • Аксессуары
    • Бутылки спортивные
    • Перчатки мужские
    • Шейкеры
    • Крема, Гели, Спреи
    • Бинты спортивные
    • Стельки для обуви
    • Таблетницы и контейнеры
    • Бандажи (Суппорта)
    • Системы Антигололёд

image Характеристики:

Производитель MyProtein
Вкус Безвкусный
Страна изготовитель СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО

—>

  • Описание
  • Доставка

Не является лекарственным средством. Не рекомендуется использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема необходима консультация специалиста. Изображения и описание товара, размещенные на сайте, носят исключительно информационно-рекламный характер, и могут отличаться от реальных данных и изображений на упаковке.

Описание:

Познакомьтесь с незаменимой аминокислотной добавкой, содержащей оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. Эти аминокислоты не могут производиться телом, и потому должны поступать с пищей, и здесь вам на помощь может прийти эта добавка.

Независимый составитель рейтингов добавок Labdoor присвоил этому продукту наивысший класс А за качество и соотношение цены и качества, наши BCAA официально сертифицированы в качестве одних из лучших добавок с аминокислотами с разветвленными цепочками на рынке.

Каковы преимущества наших BCAA?

Это незаменимые аминокислоты в форме одной удобной добавки. Они являются строительными блоками протеина, образующего структуру новой мышечной ткани, и потому так важны для достижения любой цели в фитнесе, какой бы она ни была.

Когда и как лучше принимать BCAA?

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем принимать 5 гр продукта 2-4 раза в день, наслаждаясь одним из вариантов из нашей широкой линейки фруктовых вкусов или просто добавляя порошок в ваши любимые шейки.

Эти аминокислоты можно принимать в течение дня, а также перед тренировкой, во время и после тренировки.

 Информация о питательной ценности:

 Ингредиенты:

  • L Лейцин (50%)
  • L Изолейцин (25%)
  • L Валин (25%)

 Рекомендации по применению:

 В качестве пищевой добавки мы рекомендуем принимать 5 грамм, 2-4 раза в день для оптимальных результатов. Лучше всего принимать с выбранным вами количеством воды или сока.

 Добавьте 2 маленькие MP ложки продукта с горкой (5г) в выбранное вами количество воды или сока и сразу выпейте.

 1 x маленькая MP ложка вмещает 2.2г продукта.

Отправка Почтой России — 390 руб.

Спортивное питание

 —> —> image —>

В качестве предисловия уместно частично процитировать информацию из Википедии: «Спортивное питание — это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно, для людей, занимающимся спортом, фитнесом, а также ведущих активный образ жизни. Прием спортивного питания способствует: для спортсменов — улучшению спортивных результатов, повышению силы и выносливости, увеличению объема мышц, а также; для всех людей, его принимающих лиц — укреплению здоровья, нормализации обмена веществ, достижению оптимальной массы тела, и, в целом, увеличению качества и продолжительности жизни.

Как видим, спектр действия так называемого спортивного питания очень широк. Более подробную информацию Вы можете узнать, посетив интересующие категории товаров, страницы конкретных товаров, а также наш форум, где сотрудники магазина оперативно ответят на все интересующие Вас вопросы.

А теперь вкратце о нашем интернет-магазине по пунктам:

1) Весь товар, который Вы видите на страницах сайта и рядом с которым есть кнопка «Купить» — действительно есть в наличии

2) По Москве и ближайшей Московской области мы доставляем заказы курьером, в регионы отправляем заказы Почтой России. Узнать подробнее…

3) Наряду с демократичными ценами Вы можете получить скидку 5% как постоянный клиент. Узнать подробнее…

4) Весь ассортимент магазина закупается у официальных поставщиков в России и имеет все необходимые Свидетельства о Государственной Регистрации ЕврАзЭС и Санитарно-Эпидемиологические Заключения. В случае, если Вы хотите удостовериться в наличии этих документов на определенные товары, при заказе укажите это, и к заказу будут приложены копии подтверждающих документов.

Желаем Вам не только приятных покупок в нашем интернет-магазине, но и покорения новых вершин в спорте, физического совершенства и здоровья!

Рекомендуем почитать и другие материалы по теме спортивного питания: «Лайфхак для начинающего спортсмена: правила выбора и приема протеина» и «Набрать массу и стать сильнее: лайфхак по приему креатина».

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — основа мышц

Это питательные вещества, из которых состоит весь белок в организме человека. Так, потребляемая белковая пища и/или протеин распадается на аминокислоты, а уже они усваиваются и становятся основой мышечной ткани. От их поступления в организм прямо зависят многие процессы, причем не только рост, скорость восстановление, предотвращение катаболизма (распада) мышц, но и механизм расщепления подкожного жира, работа головного мозга и т.д.

Всего выделяют 20 белковых аминокислот. Из них 12 являются заменимыми (организм их самостоятельно синтезирует). Остальные 8 — незаменимые аминокислоты, которые должны поступать с пищей. Без их пополнения нормальное функционирование организма невозможно.

Также выделяют аминокислоты, которые не являются составляющей белка, но принимают участие в обменных процессах, в том числе таурин, карнитин, гамма-аминомасляная кислота.

Если обычный человек может получать необходимый пул аминокислот с пищей, то спортсменам, в том числе бодибилдерам, часто не обойтись без приема специального спортивного питания.

Порошковые аминокислоты Olimp BCAA Xplode Energy[500 g] от 487 грн. Scitec Nutrition Amino Charge[Amino Charge 570 g] от 780 грн. BSN Amino X[1015 g] от 1 039 грн. Scitec Nutrition Ami-NO Xpress[Ami-NO Xpress 440 g] от 665 грн. BioTech Beta Alanine Powder[300 g] от 490 грн. OstroVit BCAA 2-1-1[BCAA 2-1-1 500 g] от 445 грн. Optimum Nutrition BCAA 5000 powder[345 g] от 739 грн. OstroVit Beta-Alanine[Beta-Alanine 200 g] от 233 грн. Scitec Nutrition Amino Magic[Amino Magic 500 g] от 588 грн. BSN Amino X[435 g] от 568 грн. Olimp BCAA Xplode[BCAA Xplode 500 g] от 639 грн. Optimum Nutrition Glutamine Powder[1000 g] от 1 206 грн. Myprotein L Glutamine[L Glutamine 500 g] от 304 грн. Myprotein BCAA[BCAA 250 g] от 399 грн. Myprotein BCAA[BCAA 500 g] от 459 грн.

Преимущества аминокислот:

  • доказанная эффективность;
  • максимальная скорость усвоения в сравнении с другим спортивным питанием (практически сразу же из ЖКТ поступают в кровь);
  • небольшая калорийность и отсутствие лишних компонентов в составе.
Продукты, богатые аминокислотами

Определяем виды аминокислот

Спортивное питание данного класса отличается по способу получения (степени гидролизации), составу. Также учитывается форма выпуска (порошок, капсулы, жидкость), фасовка, соотношение основных компонентов.

По составу все аминокислоты можно разделить на следующие виды:

  • комплексные. Содержат сразу несколько наиболее важных для мышц аминокислотных цепочек. Это комплексы, полученные методом гидролиза протеина или же комбинированием синтезированных изолированных аминокислот;
  • отдельные, изолированные. Это аминокислоты в свободной форме. Они легко усваиваются. Как отдельная добавка часто предлагается таурин, аргинин, глютамин, бета-аланин;
  • BCAA — троица незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой (лейцин, валин и изолейцин). Они выпускаются вместе, так как являются основой мышц, отлично дополняют друг друга, а также легко выделяются из белка методом биосинтеза или гидролиза.

BCAA Olimp BCAA Xplode Energy[500 g] от 487 грн. BioTech BCAA-B6[200 tab] от 518 грн. OstroVit BCAA 2-1-1[BCAA 2-1-1 500 g] от 445 грн. Optimum Nutrition BCAA 5000 powder[345 g] от 739 грн. Optimum Nutrition BCAA 1000[200 cap] от 469 грн. Olimp BCAA 1100[120 cap] от 380 грн. Olimp BCAA Xplode[BCAA Xplode 500 g] от 639 грн. Myprotein BCAA[BCAA 250 g] от 399 грн. Myprotein BCAA[BCAA 500 g] от 459 грн. Scivation Xtend BCAAs[1276 g] от 1 299 грн. Optimum Nutrition BCAA 1000[60 cap] от 259 грн. Rule One R1 BCAAs[R1 BCAAs 426 g] от 549 грн. Optimum Nutrition BCAA 1000[400 cap] от 879 грн. Myprotein BCAA[BCAA 1000 g] от 799 грн. OstroVit BCAA 2-1-1[BCAA 2-1-1 400 g] от 349 грн.

Самые востребованные аминокислоты на рынке — BCAA. Они отличаются хорошей доказательной базой эффективности, защищают мышцы от разрушения, способствуют восстановлению, помогают организму вырабатывать глютамин, бета-аланин и т.д.

Далее в рейтинге популярности идут комплексные составы, в них помимо BCAA входят и другие аминокислоты, которые удорожают продукт.

Некоторые «аминки» можно приобрести отдельно в изолированной форме, в том числе:

  • аргинин (улучшает питание мышц, наполняет сосуды окисью азота, что способствует пампингу);
  • глютамин (влияет на синтез белка, способствует восстановлению и росту выносливости);
  • таурин (улучшает обменные процессы, стимулирует нервную систему);
  • бета-аланин (снижает утомляемость и повышает качество работы мышц).

Аминокислоты бета-аланин BioTech Beta-Alanine Caps[90 cap] от 326 грн. BioTech Beta Alanine Powder[300 g] от 490 грн. OstroVit Beta-Alanine[Beta-Alanine 200 g] от 233 грн. Scitec Nutrition Beta Alanine[150 cap] от 395 грн. MST Beta-Alanine plus Caffeine[90 tab] от 445 грн. IronFlex Beta-Alanine[Beta-Alanine 200 g] от 213 грн. Olimp Beta-Alanine Xplode Powder[420 g] от 610 грн. MST Beta-Alanine PWO[300 g] от 396 грн. Olimp Beta-Alanine Carno Rush …[80 tab] от 245 грн. Olimp Beta-Alanine Xplode Powder[250 g] от 465 грн. Now Beta-Alanine 750 mg[120 cap] от 563 грн. 6Pak Nutrition Beta-Alanine[Beta-Alanine 200 g] от 255 грн. IronFlex Beta-Alanine[Beta-Alanine 500 g] от 340 грн. Nosorog Beta-Alanine[Beta-Alanine 250 g] от 372 грн. 6Pak Nutrition BETA Pak[BETA Pak 200 g] от 265 грн.

Как правило, потребность в использовании отдельных аминокислот возникает лишь у некоторых профессиональных спортсменов. Остальным вполне достаточно BCAA или аминокислотных комплексов.

Фасовки и производители BCAA

Правила приема: когда, как и сколько аминокислот пить

Ежедневное количество порций «аминок» обусловливается преследуемыми целями. Так, к примеру, при наборе мышечной массы аминокислотные комплексы рекомендуется принимать перед (за 30 минут до начала), во время и после завершения тренировки, а также при пробуждении. При жиросжигании число порций стоит увеличить: дополнительно принимать аминокислотные добавки между приемами пищи и перед сном.

Эти правила стоит взять и за основу того, как принимать BCAA.

Прием аминокислот

Однократная дозировка зависит от вида аминокислот. К примеру, комплексные добавки стоит принимать от 10 и более грамм за раз. Традиционная порция BCAA составляет 5 – 10 г. А вот глютамина, аргинина, таурина и т.д. можно употреблять меньше 5 грамм за раз.

Ограничений по длительности приема аминокислот нет, так что принимать добавку можно регулярно без пауз или циклирования.

Порошковые составы обычно разводят, а капсулированные — запивают водой, в том числе с добавлением сахара (для обеспечения подпитки организма энергией). Можно сочетать добавку и с другими напитками.

Аминокислоты или протеин?

Недостатком аминокислот (как комплексных, так и BCAA) считается достаточно высокая стоимость в пересчете на порцию. Поэтому использование этого спортивного питания не всегда оправдано с экономической точки зрения и может быть частично компенсировано другими добавками.

К примеру, при массонаборе вместо комплексных аминокислот можно принимать сывороточный протеин. В его составе есть необходимые аминокислоты, а стоит он дешевле «аминок». Разница в скорости усвоения компенсируется приемом гидролизата, который, как показывают исследования, усваивается даже быстрее, чем аминокислоты в свободной форме.

Сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standar…[2.27 kg] от 1 497 грн. Myprotein Impact Whey Protein[1 kg] от 559 грн. Optimum Nutrition Gold Standar…[0.908 kg] от 739 грн. Optimum Nutrition Gold Standar…[4.54 kg] от 2 599 грн. Myprotein Impact Whey Protein[2.5 kg] от 1 089 грн. Syntrax Trophix 5.0[2.27 kg] от 1 089 грн. Myprotein Impact Whey Protein[5 kg] от 2 099 грн. Power Pro Protein Power Mix[1 kg] от 355 грн. Power Pro Whey Protein[Whey Protein 1 kg] от 429 грн. Power Pro Whey Protein[Whey Protein 2 kg] от 749 грн. Myprotein Impact Whey Isolate[2.5 kg] от 1 499 грн. OstroVit Standard WPC80.eu[2.27 kg] от 889 грн. BioTech Iso Whey Zero[2.27 kg] от 1 674 грн. Syntrax Matrix 5.0[2.27 kg] от 1 159 грн. Rule One R1 Whey Blend[4.6 kg] от 1 999 грн.

При работе на сжигание жира и похудение, для минимизации затрат лучше принимать BCAA и сывороточный протеин. Хотя в целом по комплексному воздействию: низкой калорийности порции, способности снижать аппетит и сохранять мышцы, аминокислоты на сушке более разумный и оправданный выбор.

Есть и другой довод в пользу аминокислотных комплексов. В некоторые составы добавляют витамины или другие добавки, что кроме защиты мышц, обеспечивает дополнительные преимущества (лучшее усвоение белка, энергетический импульс на тренировке). Так, к примеру, в Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 g входят натуральные энергетики (кофеин, экстракт зеленого чая).

<

BCAA в капсулах

Рекомендации по выбору и приему:

  • продукты без вкуса в пересчете на количество аминокислот выгоднее, чем варианты с ароматизаторами. Так, в чистом BCAA на 10 грамм содержится 5 г лейцина, и по 2,5 г изолейцина и валина. А вот в продукте со вкусом, как правило, 4:2:2 грамма, а остальное — вкусовые и прочие добавки;
  • обычно BCAA оставляют пленку на воде и плохо растворяются, а вот аминокислотные комплексы — наоборот хорошо, так как содержат эмульгаторы;
  • научно проверенная, а поэтому и самая популярная пропорция BCAA — 2:1:1. Она приближена к естественному содержанию лейцина, валина и изолейцина в продуктах с животным белком. Распространение разновидностей 4:1:1 или 8:1:1 обуславливается лишь коммерческим фактором, поскольку получение лейцина дешевле, чем других аминокислот с разветвленной цепочкой;
  • качество BCAA можно проверить по вкусу: он всегда горьковатый;
  • сочетаются аминокислоты с любым другим спортивным питанием (гейнерами, креатином, протеином), но пить их одновременно с ними не стоит, так как из-за этого замедляется скорость усвоения добавки.

Протеин Impact Whey Protein Elite

Несмотря на то, что данный продукт сывороточный, в нем совсем мало углеводов и жиров (1 и 1,9 гр на порцию соответственно), что позволяет пить его и на сушке. Белка в порции 19 грамм, среди которых 4,5 приходится на BCAA и 3,6 на глютамин. У меня сейчас этап набора массы, пью по 3-4 порции в день. Как правило, это 2 черпака сразу после пробуждения, минут за 30 до завтрака и 1-2 через 20-30 минут после тренировки (почему не сразу — об этом позднее).

Касательно вкуса — тут уже более субъективное мнение, ведь каждому нравится разное. К примеру, я не люблю протеин с молоком и всегда пью, смешивая его с водой. Также не люблю сильно сладкие добавки, поэтому от многих достаточно известных брендов пришлось отказаться. Здесь вкус мне попался «Натуральный шоколад» — в меру сладкий, если добавить побольше воды, то получается оптимальная для меня по вкусовым качествам и консистенции смесь. Размешивается порошок легко, пены не наблюдается.

Вывод — вполне качественный продукт, который подойдет как при наборе, так и на сушке, если нет желания переплачивать за изолят, где всего на 1 гр меньше углеводов.

Протеин Impact Whey Protein

Насколько я понял, это бюджетная версия предыдущей добавки. На этикетке указан следующий состав (на порцию):

  • белок — 18 грамм;
  • углеводы — 1,9 грамма;
  • жиры — 1,9 грамма.

Исходя из этих цифр понятно, что данный продукт все же лучше использовать только на наборе. Лично я его планирую пить, когда закончится первый протеин (до сушки мне еще далеко). Вкус здесь похож — «Мягкий шоколад», не приторный и вполне приятный даже с водой, похоже на какао. Размешивается аналогично легко и практически без пены (в шейкере).

Наверное, стоит упомянуть, что в каждом пакете присутствует мерная ложка. Конечно, большинство производителей ее кладут, но я встречал и добавки без нее.

Ферментированные IBCAA

Данные BCAA отличаются способом производства от обычных, произведены «с использованием процесса микробной ферментации». Подходят даже для веганов — лично мне это без разницы, но кому-то может быть важно. Используется классическое соотношение аминокислот — 2:1:1, что я считаю наиболее оптимальным.

Одна порция — 5 грамм. В варианте без вкуса все эти 5 гр уходят на сами аминокислоты, во вкусовых вариантах — примерно 4,5. Сам я не люблю бца без вкуса, поэтому выбрал «Ягодный взрыв». Достаточно удачный вкус — не кислый, не сладкий, не отдает «химией». Размешивая 2 порции на 600-700 мл воды, получается отличный по вкусу напиток (его я пью во время тренировки). Еще столько же выпиваю сразу после нее.

BCAA можно и нужно принимать во время сушки: до (или во время) и после каждой тренировки, в том числе кардио. На наборе — необязательно, но лишними тоже не будут.

Крахмал восковой кукурузы

Данная добавка представляет собой быстродействующие сложные углеводы (амилопектин). Их суть — быстрое пополнение истраченного гликогена, поэтому пить его нужно во время и после тренировки. Естественно, только на наборе.

Еще одно преимущество перед различными гейнерами и обычной глюкозой и мальтодекстрином — отличное усвоение. Можно выпить 70-100 грамм, и живот при этом не вздуется.

Данная добавка идет без вкуса. Пробовал пить, просто размешав в 700 мл воды — действительно, практически никакого отличия от обычной воды. Но я мешаю данный продукт с BCAA и пью во время и сразу после тренировки. Получается оптимальный вкус, и не нужно пить 2 разных коктейля.

Глютамин

Данная аминокислота будет особенно полезной в период сушки, но можно ее пить и на наборе, аналогично с BCAA. Я её принимаю по 10 грамм после тренировки вместе с BCAA и углеводами, а также перед сном в такой же дозировке.

Состав тут простой — 100% непосредственно глютамина. Вкус у меня «Лимон и лайм» — приятный, слегка кислый и не химический — то, что нужно. И вообще, либо мне так повезло со вкусами, либо у данного производителя они все такие удачные. По этому компоненту нареканий никаких у меня нет.

Единственный лично мной обнаруженный недостаток всех этих добавок — упаковка. Я все же больше привык к банкам, и мне они кажутся более удобными, нежели пакеты. Но порошок всегда можно пересыпать, что я и сделал.

Схема совмещения

Вышеописанные добавки на наборе я употребляю следующим образом:

  • Во время тренировки — 10 грамм BCAA, 50 гр амилопектина.
  • Сразу после тренировки — 10 грамм BCAA, 10 гр глютамина, 50 гр амилопектина.
  • Через 30 минут после тренировки — 1-2 порции протеина. Еще через час прием пищи.
  • 10 грамм глютамина на ночь. Вместе с творогом или казеиновым протеином.
  • 1-2 порции протеина утром до завтрака, также можно его пить между основными приемами пищи в виде перекуса.

На сушке я оставил бы все также, только убрал углеводы.

Цены и где купить продукцию Myprotein

Myprotein 7 февраля 2017

Что такое аминокислоты BCAA

Branched-chain amino acid или просто БЦАА — это спортивная добавка, которая содержит три аминокислоты с разветвленной молекулярной цепью. В состав аминокислот BCAA входят три основных компонента:

  • Лейцин;
  • Изолейцин;
  • Валин.

Эти аминокислоты играют важнейшую роль для мышц. Они отвечают не только за рост и сохранение массы, но любую двигательную активность. Потому рассматривать, для чего нужны аминокислоты BCAA, следует не только с позиции спорта, но и биологической роли для человеческого организма в целом. Мышцы состоят из БЦА на 

33-35%,

это делает их важнейшим ресурсом для тканей мускулатуры. По эффективности и важности, BCAA — это лучшие аминокислоты, которые входят в состав белка, если речь идет о физической активности. image

Самым важным компонентом добавки является Лейцин. Эта аминокислота считается основной из-за своего влияния на биологические процессы в организме. При ее недостаче активируются и ускоряются катаболические процессы в мышечных тканях, направленные на восполнение Лейцина. Эта аминокислота является более выгодной с точки зрения энергообразования и получения АТФ, чем глюкоза. А значит организм будет стараться активнее окислять ткани мускулатуры, что повлечет целый ряд негативных последствий. Для предотвращения разрушения мышечных волокон необходимо поддерживать уровень Лейцина, особенно во время и после физических нагрузок.

Важно! Помимо ускорения роста и сохранения мышц, Лейцин оказывает влияние на суставные ткани, кожу, повышает уровень гормона роста, а также ускоряет жиросжигающие процессы. Это объясняет, для чего он нужен в BCAA и почему его концентрация всегда выше, чем у других компонентов комплекса.

Изолейцин — еще одна аминокислота в связке, которая работает синергетически с Лейцином. Ускоряет восстановление мышц, нормализует уровень сахара и холестерина. Считается важнейшим элементом для синтеза гемоглобина. Повышает выносливость и уровень энергии.

image

Валин — важнейший элемент, принимающий участие в регенеративных процессах мышц и действии иммунной системы. Способен повышать выносливость, ускорять рост чистой мускулатуры. Также улучшает качество сна, защищает ЦНС от стресса, устраняет нервозность.

Основой комплекса всегда выступает Лейцин, другие вещества содержатся в пропорционально соотношении к нему. Среди наиболее часто встречаемых соотношений выделяют:

  • 2:1:1;
  • 4:1:1;
  • 6:1:1;
  • 8:1:1.

Популярными связками считаются 2:1:1 и 4:1:1. Они подходят для любых видов физических нагрузок и имеют наибольшую научную доказательную базу. Хотя если основной задачей является повышение потребляемой нормы Лейцина, можно выбирать комплексы с большим соотношением.

БЦА часто путают с аминокислотными комплексами, что является ошибкой. Единственное, чем BCAA отличаются от аминокислот, это количество компонентов в составе и аминокислотный профиль. В БЦА содержатся только три аминокисоты, но в повышенных дозировках. В общих комплексах обычно включены все белковые аминокислоты, но содержание БЦАА в них гораздо ниже. Скорость усвоения у обоих добавок одинаковая.

Для чего необходимо принимать БЦАА

БЦА относятся к категории незаменимых аминокислот, потому они должны поступать в организм из пищи. Применение BCAA в форме добавки является наиболее удобным способом получать необходимую норму веществ с максимально быстрым усвоением, без лишних калорий и примесей.

Основные эффекты от приема добавки:

  • Снижение катаболических процессов и сохранение мышечной массы, особенно во время физических нагрузок;
  • Ускоряет рост сухой мускулатуры;
  • Повышает силовые показатели;
  • Ускоряет сжигание жира;
  • Повышает выносливость и энергию;
  • Увеличивает эффективность других спортивных добавок.

Помимо основных эффектов, БЦА также способствует замедлению процессов старения, из-за чего добавка выходит на первые позиции в анти-ейдж направлении.

BCAA для похудения

Комплекс способствует не только набору сухих мышц. Он ускоряет сжигания жира, но механизм действия отличается от жиросжигающих добавок. Потому важно понимать, как правильно принимать BCAA для повышения его жиросжигающего потенциала. Основное действие добавки осуществляется за счет стимуляции гормона Лептина. Это вещество имеет множество биологических действий, основными из которых считаются:

  • Регулирование веса тела;
  • Контроль аппетита;
  • Отложение и использование жировых запасов организмом.

Количество Лептина прямо пропорционально жировой массе тела (чем выше, тем больше синтез гормона). Но при похудении его выработка замедляется, что снижает жиросжигающие процессы. Прием добавки повышает синтез Лептина, что ускоряет сжигание жира даже при снижении жировой массы тела. Это способствует сохранению стабильного темпа похудения и предотвращает замедление обменных процессов.

image

Как правильно принимать БЦАА

Эффективность добавки напрямую зависит от приема BCAA аминокислот. Схема применения зависит от целей, вида нагрузок и прочих условий.

Важно! Основным источником трех незаменимых аминокислот является обычная белковая пища. Также они содержатся в составе протеиновых смесей. Потому прием комплекса следует рассматривать только как дополнительный способ получения трех главных аминокислот с предельно быстрым усвоением тогда, когда они наиболее нужны организму.

Как принимать BCAA для набора массы:

  • Постепенно во время тренировки — лучший вариант, чтобы принимать BCAA в порошке, растворяя в бутылке воды;
  • До тренировки — подойдет любая форма, но стоит учитывать скорость усвоения (у капсул и таблеток она медленнее, чем у порошковых форм);
  • Утром, до кардио нагрузок.

Если утреннее кардио отсутствует, лучше заменить порцию БЦА протеиновой смесью. Она более эффективно снизит ночные катаболические процессы, но будет включать не три, а весь набор аминокислот белка. Также прием добавки малоэффективен после тренировки и существенно уступает протеиновым смесям. После физических нагрузок организм нуждается во всех аминокислотах, потребление БЦА будет нецелесообразным как по количеству веществ, так и финансовой выгоды.

Принимать добавку следует от 1 до 3 раз в сутки. Разовая порция составляет от 

4-6

грамм или подбирается из расчета 33 мг Лейцина на 1 кг веса тела.

Сочетание с другими добавками

В том, как нужно принимать BCAA в сочетании с другими добавками, не существует строгих правил. Основное исключение — не следует мешать их с протеиновыми смесями, это существенно снизит эффективность БЦА и устранит их главное преимущество — скорость усвоения.

Особенно хорошо комплекс сочетается с:

  • Цитруллином, для повышения выносливости, усиления пампинга и восстановления мышц;
  • Креатином — для лучшего усвоения и действия обоих добавок;
  • Глютамином — чтобы улучшить восстановление энергии;
  • Бета-Аланином — связка повысит силовую выносливость и производительность на тренировке;
  • Любыми анаболическими комплексами, тестобустерами и прочими добавками.

Какие BCAA выбрать

При выборе добавки следует учитывать основные критерии (в порядке важности от наибольшего):

  1. Количество веществ на порцию;
  2. Стоимость;
  3. Производитель;
  4. Форма.

Также рекомендуется обращать внимание на комплексы, которые включают дополнительные вещества, но только если их стоимость не завышена, в сравнении с обычными БЦА. Бренд играет важную роль, потому что зачастую невозможно определить качество добавки «на глаз». Потому торговые марки с надежной репутацией являются пусть не гарантированным, но весомым критерием при выборе.

image

Среди популярных вариантов выделяют:

  • Optimum nutrition BCAA 5000 Powder — эталонный комплекс от лидирующего бренда. Классические БЦА в пропорции 2:1:1 с пятью граммами веществ на порцию. Порошковая форма — самая выгодная для этого производителя;
  • Optimum nutrition BCAA 1000 — альтернатива порошку. Недостатком является меньшее количество веществ в порции (4 г) и более высокая цена;
  • Scivation Xtend BCAAs — топ добавка, которая включает самые необходимые компоненты и имеет одно из лучших соотношений цены и качества в индустрии. Порция включает 7 грамм БЦА, также содержит Глютамин, Цитруллин и матрицу электролитов;
  • BioTech BCAA 8:1:1 ZERO — один из лучших вариантов для добавок с наивысшим количеством Лейцина от проверенного годами бренда;
  • Scitec Nutrition BCAA 6400 — содержит около 4.5 г аминокислот в порции. Одна из лучших таблетриованных форм с точки зрения соотношения качества и цены.

Заключение

БЦА — это комплекс, который за последние

3-5

лет вошел в список обязательных, на уровне с протеином и прочими добавками. У BCAA аминокислот нет вреда, а список положительных эффектов ежегодно пополняется, с выходом новых научных исследований. Основное преимущество БЦА достигается за счет высоких дозировок самых важных аминокислот и невероятно быстрой скорости усвоения. Правильное использование добавки способно значительно ускорить прогрессирование, как за счет стимулирования роста мышц и сжигания жира, так и с помощью предотвращения разрушения мускулатуры во время нагрузок.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий