Полезные батончики для перекуса

image Худеющие и приверженцы здорового питания обычно предпочитают “полезные” перекусы: сладости из мюсли и ягод, протеиновые батончики, хлебцы. Можно ли всё это назвать здоровым питанием, и поможет ли такая еда сбросить вес? Давайте разбираться.

Можно ли похудеть на фитнес-батончиках из мюслей?

Вообще похудеть можно на чём угодно: главное — соблюдать дефицит калорий. Впервые фитнес-батончики изобрели в 1900 году в Швейцарии. Их производили только из мюсли и фруктов. Однако современный продукт сильно отличается по составу. Преподаватель в области питания из Калифорнийского университета Лиз Эпплгейт утверждает, что в них слишком много сахара, а лишний сахар организм превращает в жир. Чтобы не создать переизбыток, диетологи рекомендуют съедать не больше одного 30-граммового батончика в день. Да и то лучше заменить его на свежий фрукт.

А протеиновые батончики помогают похудеть?

imageНет, они нужны спортсменам, чтобы быстро восполнить запас белка и питательных веществ. Если обычный офисный работник будет наворачивать протеиновые батончики просто так, он только поправится.

Протеиновые батончики делают из легкоусвояемого протеина, вкусовых добавок, шоколада, подсластителей, желатина и коллагена. Их состав уступает порошку в банке, который производят из качественных видов протеина — сывороточного или яичного. Кроме того, в таких батончиках много сахара и углеводов. Желатин и коллаген тоже не несут никакой пользы для организма: их добавляют для формы батончика.

Да и стоят качественные батончики дорого. Получается нерационально: если вам нужен белок, лучше купить банку протеина или получить его с помощью других продуктов. Если нет — перекусите обычными сладостями: от них хотя бы удовольствия больше, а трат — меньше.

А что насчёт хлебцев?

Хлебцы производят из злаков пшеницы, ячменя, риса, гречки и кукурузы. Этот процесс называется экструзией: смесь из зерён, муки и яиц обрабатывают горячим воздухом, и под давлением формируют хлебцы. Технология позволяет сохранить много полезных веществ, и в итоге получается полезный продукт. В хлебцах много медленных углеводов: они дольше усваиваются и сохраняют чувство насыщенности. Однако продукт нельзя назвать диетическим: в 100 граммах содержится около 300 калорий. Если вы на диете, придётся себя ограничить в количестве.

Какой тогда должен быть здоровый перекус?

Не рассчитывайте, что все пометки «wellness», «здоровый» и «диетический» на этикетке означают, что этот продукт полезен. Читайте состав и выбирайте максимально простую пищу для перекусов: фрукты, овощи, хумус и орехи. А если хочется сладкого — ешьте сладкое. Нет никакого смысла демонизировать этот продукт: в разумных количествах он только полезен. ВОЗ рекомендует употреблять не больше 10% сахара от общего рациона. То есть если вы съедаете в день 2000 ккал, 200 ккал рафинада — ваша законная норма.

Узнать больше о том, как выбрать правильные фитнес-батончики, можно из сюжета программы «Жить здорово»

  • Витамины антиоксиданты 7
  • Витамины группы B 44
  • Витамины для беременных 56
  • Витамины для глаз 105
  • Витамины для детей 101
  • Витамины для кожи 120
  • Витамины для мужчин 43
  • Витамины для ногтей 110
  • Витамины для повышения иммунитета 35
  • Витамины для роста 15
  • Витамины с йодом 28
  • для волос 1110
  • для глаз 169
  • для горла 18
  • для кишечника 391
  • для носа 14
  • для поджелудочной железы 67
  • для потенции 201
  • для похудения 529
  • для почек 116
  • для сердца 442
  • Железосодержащие витамины 45
  • Моновитамины 105
  • от храпа 5
  • Поливитамины 107
  • при алкоголизме 15
  • при аллергии 15
  • при ангине 349
  • при артрите 88
  • при артрозе 722
  • при бессоннице 61
  • при бородавках 28
  • при бронхите 265
  • при варикозе 252
  • при ветрянке 239
  • при вздутии 52
  • при геморрое 75
  • при герпесе 31
  • при глистах 19
  • при головокружении 289
  • при грибке 70
  • при гриппе 314
  • при диабете 281
  • при дисбактериозе 70
  • при зубной боли 147
  • при кашле 54
  • при климаксе 110
  • при коликах 7
  • при коньюктивите 22
  • при лишае 105
  • при мастопатии 53
  • при молочнице 116
  • при насморке 382
  • при остеопорозе 277
  • при отравлении 20
  • при поносе 27
  • при похмелье 38
  • при простатите 73
  • при прыщах 402
  • при псориазе 173
  • при стоматите 47
  • при температуре 290
  • при тошноте 2
  • при укачивании 10
  • при цистите 29
  • при язве 271
  • Рыбий жир 298
  • Показать все
  • Скрыть

 Фильтр По популярности По популярности Сначала дешевые Сначала дорогие По алфавиту А-Я По алфавиту Я-А ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ БАТОНЧИК ФРУКТОВЫЙ жиросжигающий комплекс №7 Есть в 8 аптеках от1 бонусов + ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ БАТОНЧИК ФРУКТОВЫЙ очищающий комплекс №7 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик клубничный чизкейк 50 гр Есть в 3 аптеках от1 бонусов + ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик шоколадный кекс 50 гр Есть в 2 аптеках от1 бонусов + ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик ванильное печенье 50 гр Есть в 2 аптеках от1 бонусов + ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ БАТОНЧИК-МЮСЛИ яблоко/семена льна 30 гр Есть в 1 аптеке от1 бонусов + ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик 50 гр №12 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик 50 гр №4 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ФИТОЛАКС ЭВАЛАР батончик 50 гр №12 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас СПОРТЭКСПЕРТ ЭВАЛАР батончик 50 гр №4 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас СПОРТЭКСПЕРТ ЭВАЛАР батончик 50 гр Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик ванильное печенье 50 гр №4 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик клубничный чизкейк 50 гр №4 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик цитрусовый микс 50 гр №4 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик шоколадный кекс 50 гр №4 Товар под заказ бонусов Мы закажем товар специально для вас РАЦИОНИКА ЛАЙТ батончик черника 45 гр №1 Нет в наличии ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ БАТОНЧИК-МЮСЛИ черника/лютеин 30 гр Нет в наличии ТУРБОСЛИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭВАЛАР батончик 50 гр Нет в наличии РАЦИОНИКА РЕЛАКС батончик шоколад 35 гр Нет в наличии VPLAB ХАЙ ПРОТЕИН БАР батончик шоколад/ваниль 50 гр Нет в наличии Показать еще Акции и скидки

  • Бесплатный медицинский анализ при покупке товаров бренда La Roche Posay июль 2021 г.
  • Скидки 25% на товары в аптеках Волгограда июль 2021
  • Скидки 15% на товары в аптеках Волгограда июль 2021 г.
  • Скидки 10% на товары в аптеках Волгограда июль 2021 г.
  • Скидки 5% на товары в аптеках Волгограда июль 2021 г.
  • Скидка 15% на СИСТЕЙН УЛЬТРА ПЛЮС р-р офтальмологич. фл. 10 мл июль 2021 г.
  • Мы снизили цены в Волгограде июль 2021 г.
  • Скидка 15% на СМЕКТА карамель-какао сусп. внутр. пак. 3 гр №8 июль 2021 г.
  • Скидка 15% на акционные наборы лейкопластырей Хартманн июль 2021 г.
  • Скидка 10% на акционные тонометры и термометры ЭЙ ЭНД ДИ (AND) июль 2021 г.

  Личный кабинет:  Забыли пароль?  Регистрация

06.12.16

Очень часто тем, кто сидит на диете хочется сладкого. Есть вариант, который поможет справиться с этой проблемой, а также послужит прекрасным перекусом на работе или в дороге. Это энергетические батончики. Конечно, сейчас их можно купить на каждом углу. но лучше, приготовить их самим. Вы всегда будете уверены в их качестве, если нужно, сможете контролировать количество сахара, а также каждый раз менять ингредиенты, чтобы у вас всегда под рукой была вкусная и полезная еда.

Такие батончики вы всегда сможете взять на работу, дать ребенку в школу. Их можно и нужно употреблять тем, кто ведет активную спортивную жизнь. Эти маленькие вкусные батончики богаты быстро и медленно высвобождающимися углеводами, а также протеинами из орехов и семян, что делает их практически идеальными сладостями. Что касается орехов, то о них стоит поговорить отдельно. Орехи входят в состав практически всех наших рецептов и это неспроста. Вкусные и богатые питательными веществами орехи в древности подавали на стол только самым почетным гостям. В ядрах много высокоценных растительных белков, витаминов, минеральных веществ и жиров в наиболее благоприятном для нашего организма соотношении. Железа в орехах больше, чем в овощах, зерновых и мясе. Орехи содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3, которые, как известно, помогают нормализовать обмен веществ и снизить уровень холестерина в крови. Если вы много работаете, занимаетесь фитнесом и вообще ведете активный и здоровый образ жизни, держите всегда под рукой ореховые батончики. Они помогут вам снять усталость, побороться со стрессом. При приготовлении полезных батончиков, вы можете каждый раз менять орехи, ведь каждый из них полезен по-своему. Так, например, арахис способствует росту и обновлению клеток, повышает сексуальную энергию. Уменьшает риск заболеваний сердца. Фундук придает сил, бодрит, незаменим при диабете и сердечных недугах. Полезен тем, кто ведет активную умственную работу. Миндаль поможет побороть кашель, снизить артериальное давление, его рекомендуют при проблемах с почками и болезнях желчевыводящих путей. Грецкий орех оздоравливает печень, повышает иммунитет, борется с бессонницей и анемией, восстанавливает силы при усталости. Лучше всех орехов усваиваются кедровые орехи, к тому же имеют среднюю калорийность и поэтому их рекомендуют тем, кто находится на разгрузочных диетах. Энергетический батончик с арахисом Калорийность одной порции: 160 ккал.

Способ приготовления: Заранее разогрейте духовку до 150 градусов. Орехи крупно порубите, из апельсина выжмите сок. В небольшом сотейнике разогрейте сливочное масло с медом, добавьте в смесь сахарный песок и хорошенько все размешайте. Затем добавьте 1 ст. л. апельсинового сока, овсяные хлопья и орехи. Готовьте. помешивая, пока хлопья не станут золотистыми. Затем добавьте изюм, перемешайте и снимите с плиты. Возьмите противень или большую форму, застелите ее бумагой для выпечки, аккуратно выложите массу и разровняйте. Посыпьте кунжутом и выпекайте в духовке 15 минут. Затем извлеките противень из духовки, нарежьте на 20 небольших батончиков, переложите на решетку и дайте полностью остыть. Калорийность одной порции: 228 ккал. Ингредиенты: Способ приготовления: Заранее разогрейте духовку до 150 градусов. Смажьте форму для запекания маслом и застелите пергаментом. Финики следует выложить в кастрюлю, затем залейте их 3 ст. л. воды и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения. Готовьте на медленном огне 5 минут до мягкости фиников, затем введите мед и масло. Тем временем в другую кастрюлю всыпьте семечки, поставьте на плиту, и помешивая, подрумяньте их. Высыпьте их в большую миску и добавьте остальные ингредиенты, соедините с жидкой смесью и хорошенько перемешайте. Выложить массу в противень, разровнять. Выпекать 20-30 минут до золотисто-коричневого цвета. Затем извлеките противень из духовки, нарежьте на 20 небольших батончиков, переложите на решетку и дайте полностью остыть. Батончики с бананами и орехами Калорийность одной порции: 210 ккал. Ингредиенты: Способ приготовления: Изюм заранее замочить, затем воду слить. Банан очистить, положить в чашу блендера и измельчить в пюре. Измельчить все орехи, смешать друг с другом и семечками. Чернослив нарезать небольшими кусочками, смешать с ореховой массой. Соединить эту массу с банановым пюре. Всыпаем овсяные хлопья и кокосовую стружку. Смажьте форму для запекания маслом и застелите пергаментом, выложите получившуюся массу, разровняйте. Выпекайте в духовке, разогретой до 170 градусов около 20 минут. Затем извлеките противень из духовки, нарежьте на 20 небольших батончиков, переложите на решетку и дайте полностью остыть. Батончики с арахисом и семечками Всыпать хлопья в блендер и слегка измельчить, соединить с тростниковым сахаром, медом и хорошенько перемешать. В небольшой кастрюле растопить сливочное масло, добавить хлопья. Манго вымыть, очистить, удалить косточку, мякоть нарезать небольшими кубиками и добавить к массе. Если консистенция получается жидковатая, можно добавить небольшое количество цельнозерновой муки. Духовку разогреваем до 180 градусов. Арахис смешать с семечками. Смажьте форму для запекания маслом и застелите пергаментом, выложите получившуюся массу, разровняйте, посыпьте ореховой массой. Выпекайте в духовке около 20 минут. Затем извлеките противень из духовки, нарежьте на 20 небольших батончиков, переложите на решетку и дайте полностью остыть. Батончики из орехов с инжиром Ингредиенты: Способ приготовления: Духовку разогреваем до 180 градусов. Инжир нарезать мелкими кусочками. Цедру апельсина натереть, из мякоти отжать сок. Сливочное масло растереть с солью, сахарным песком и цедрой. Вбить яйца, добавить муку, разрыхлитель, инжир, орехи, изюм, какао и корицу. Массу как следует перемешать. Противень застелить бумагой и выложить массу, накрыть пленкой и раскатать в пласт. Пленку удалить, противень поставить в духовку и запекать 30 минут. Корж еще горячим пропитать апельсиновым соком и разрезать на 25 батончиков. Растопить шоколад, нанести на батончики в виде линий, дать остыть. В© Depositphotos.com/@ blackboard1965G В 

Рецепты на каждый день

Самое вкусное тесто для пиццы!

Готовим шашлык!

Малосольные огурцы холодным способомАбрикосы с косточками в сиропеШашлык из куриных бедрышек с паприкойКомпот из красной смородины Опрос Результаты опросов Булочки с клубникойКартошка с курицейСало в луковой шелухеФаршированные перцы и голубцыСалат с горбушей МимозаМед из одуванчиков

Батончик мюсли «Ego» с клубникой в йогурте

Калорийность: 418 ккал

Белки, г: 4.0

Жиры, г: 14.5

Углеводы, г: 67.5

Состав: глюкозно-фруктовый сироп, патока, кусочки фруктов (сушеный ананас, сушеные яблоки, клубничное желе 4.4%/клубника10%, клубничный сок, черешневый сок, яблочное пюре, фруктовый сироп, рисовая мука, пектин), злаки 10% (кукуруза, пшеница, овес, рис, экстракт из солода), овсяные и пшеничные хлопья 9%, соя, мёд, йогурт сухой, сахар, сыворотка сухая, гидрогенизированный растительный жир, сухое обезжиренное молоко, лецитин, ароматизаторы идентичные натуральным клубничный, йогуртовый.

Читайте также:  Трава с уникальным вкусом и ароматом — тархун: применение в медицине, для похудения и в кулинарии

Мой комментарий: конечно, никого йогурта в привычном понимании тут нет. Пусть название на этикетке не путает вас. Так красиво производитель решил назвать всего лишь сладкую белую глазурь из гидрогенизированного растительного жира и сахара. Злаков тут кот наплакал – им в составе отведено лишь четвертое место после глюкозно-фруктового сиропа, патоки и сушеных фруктов. Проходите мимо такого «десерта»!

Батончик-мюсли с черникой и лютеином «Худеем за неделю»

Калорийность: 376 ккал

Белки, г: 4,2

Жиры, г: 12,4

Углеводы, г: 60

Состав: овсяные и пшеничные хлопья, экструдированные злаки (рис, кукуруза), патока, глазурь кондитерская темная (сахар, жир растительный, какао-порошок, эмульгатор (лецитин), ароматизатор идентичный натуральному (ванилин)), изюм, яблоки сушеные, масло растительное, черника, эмульгатор (лецитин), регулятор кислотности (лимонная кислота), влагоудерживающий агент (сорбит), ароматизатор идентичный натуральному (черника), лютеин.

Мой комментарий: Снова глазурь…Она всегда все портит. Сахар, растительный жир…Но калорийность можно назвать средней, если сравнить все образцы. Лютеин – полезный продукт для нашего зрения, но т.к. в составе он на последнем месте, покупать из-за него батончик явно не стоит. И зачем только производитель вынес упоминание о нем в название? Желто-красные овощи, хурма, яйца содержат гораздо больше лютеина.

Основные мифы

  • Сухофрукты низкокалорийны и содержат мало сахара

    Классическое мнение, которым оправдывают любовь к фруктовым мюслям. Разбираемся.

    Что происходит с фруктом в процессе сушки? Из него удаляется вся вода, но сахар остаётся, только его концентрация возрастает в несколько раз (!!) благодаря отсутствию жидкости.

    Для сравнения: в одном свежем абрикосе (примерно 45 гр.) приблизительно 12 ккал, а в одной кураге (10 гр.) — 15 ккал. Кроме того, при обработке в сухофруктах разлагается большая часть витамина С.

  • Батончик мюсли лучше, чем плитка шоколада

    В мюсли-батончиках действительно больше полезных составляющих, чем в любой шоколадке. Всевозможные злаки и орехи богаты белками, углеводами и клетчаткой, полезны для пищеварения и хорошо борются с чувством голода.

    Однако помимо этих полезных ингредиентов в состав батончиков входят сухофрукты, порой шоколад и, конечно, большое количество сахара и его заменителей.

    Да и по калорийности мюсли совершенно не уступают шоколаду.

  • Йогуртовая глазурь пэпэшней, чем шоколадная

    Йогуртовую глазурь часто пускают на так называемые «низкокалорийные» торты. А ещё ей покрывают различные орешки и батончики мюсли.

    Но, каким бы «здоровым» ни казалось слово «йогурт», помните: в такой глазури может быть столько же сахара, сколько в шоколадной, и даже ещё больше жира.

    Читайте также:  Полезные свойства и противопоказания зеленых грецких орехов

    Почитайте рецепты и узнаете, что в состав почти любой глазури входит сахарная пудра или сам сахар.

Батончик-мюсли «Matti» Клубника и йогурт

Калорийность: 436 ккал

Белки, г: 5,1

Жиры, г: 12,3

Углеводы, г: 75,1

Состав: глазурь со вкусом йогурта 24% (сахар, растительный жир, молочный сахар, ферментированный молочный порошок, эмульгатор: соевый лецитин); глюкозный сироп, рис, овсяные хлопья, сахар, пшеница, стабилизаторы: глицерин и сорбит, растительный жир, яблоко, пшеничная лейковина, концентрат сока клубники, клубника сублимированная, зародыши пшеницы, молоко сухое обезжиренное, ароматизатор натуральный «Клубника», экстракт ячменного солода, патока, эмульгаторы: соевый лецитин, моно- и диглицериды жирных кислот, лимонная кислота, соль, аскорбиновая кислота. Может содержать следы орехов, арахиса, кунжута.

Мой комментарий: Батончики мюсли, в которых глазурь на первом месте – это очень странно! Значит, ее там больше всего. Тогда такой продукт можно было назвать просто шоколадкой с овсяными хлопьями. Снова растительный жир, и много-много сахара.

Corny Big Chocolate

Калорийность: 448 ккал

Белки, г: 6,9

Жиры, г: 16,6

Углеводы, г: 66,2

Состав: злаковые хлопья (пшеничная мука, сахар, рисовая мука, кукурузная мука, ячменный солод, соль, сироп карамелизированного сахара), молочный шоколад (сахар, какао тертое, масло какао, обезжиренное сухое молоко, масло сливочное, эмульгатор подсолнечный лецитин), сироп глюкозы, сироп глюкозы с фруктозой, обжаренные злаковые хлопья (овсяные, пшеничные, ячменные), измельченный обжаренный арахис, сахар, кокосовое масло, кукурузные хлопья (кукуруза, соль, экстракт ячменного солода), мед, соль, сироп карамелизированного сахара, эмульгатор подсолнечный лецитин, натуральный ароматизатор «Ириска со сливками».

Мой комментарий: Ужас, столько всего! На первом месте не цельные злаки, а какие-то хлопья из муки и сахара. Кстати, я сбилась со счета сколько же здесь вариантов сахара – обычный сахар, сироп глюкозы, сироп глюкозы с фруктозой, мед, снова сахар, сироп карамелизированного сахара…Выражение «попа слипнется» подходит к этому продукту идеально. Кстати, эти батончики мюсли самые дорогие из моего тестового списка.

Нерекомендуемые варианты

Давайте посмотрим, какие батончики на диете не рекомендуется употреблять:

❌К сожалению, батончики Fitness от компании Nestle не подходят для диеты.

Читайте также:  Вредны ли растительные и семечковые масла для вашего здоровья

❌Также не подходят мюсли Corny Big.

❌К сожалению, стоит исключить из своего рациона батончики Турбослим.

❌Не подходят мюсли “Худеем за неделю”.

Леовит с различными вкусами.

❌Мюсли ДиYes не подходят.

❌Не стоит употреблять и батончики Protein Bar от Ronman.

Ого! Фруктовый батончик стоит исключить.

❌И вот эти Мюсли тоже.

❌А также эти Умные сладости.

Фиксики тоже под запретом.

❌Батончики от Петродиет не подходят.

❌Батончики Фрутилад от Фруктовой энергии.

Читайте также:  Лечебные свойства и противопоказания листьев ежевики

❌ А также батончик кофе с шоколадом для энергии.

❌ К сожалению, батончики Fit Fruit не рекомендуются на диете.

Теперь вы знаете, какие можно есть батончики на диете или на правильном питании. Порадуйте себя вкусными батончиками, разбавив свой монотонный рацион меню. Пускай лишние килограммы улетают с удвоенной скоростью.

Спасибо за ваше потраченное время♻

Батончик мюсли Fit GO! Яблоко

Калорийность: 376 ккал

Белки, г: 4,5

Жиры, г: 7,5

Углеводы, г: 69

Состав: сироп мальтозный, хлопья овсяные, хлопья пшеничные, изюм, яблоки сушеные, кукуруза экструдированная, жиры растительные натуральные, сироп ананасный, эмульгатор — лецитин, ароматизатор — идентичный натуральному.

Мой комментарий: Состав чуть лучше предыдущих вариантов. Он хотя бы не такой длинный и сложный. Но, к сожалению, присутствует мальтозный сироп. Плохо, что рядом с растительными жирами написано «натуральные» — какие именно? Хорошо, что нет муки. Есть два вида хлопьев, изюм и даже сушеные яблочки. Пожалуй, отдам первое место именно этим батончикам.

А в чем вред батончиков мюсли?

Я надеюсь, рассмотрев состав каждого батончика, вы поняли, что ни один из них нельзя назвать безобидным продуктом. Вот их основных минусы:

  • Высокая калорийность. Только посмотрите, 448ккал на 100г! Конечно, калории калориям рознь, но в этом случае их никак нельзя назвать полезными.
  • Слишком сладкие. Сироп глюкозный, патока, сироп глюкозы с фруктозой, глюкозно-фруктовый сироп, ананасовый сироп…Как бы производитель ни пытался замаскировать и скрыть обычный сахар, его в таких батончиках очень много. В некоторых батончиках таких компонентов сразу несколько.
  • Некачественные жиры. Пальмовое масло, гидрогенизированный растительный жир, жир растительный…Избегайте продукты, в составе которых увидите такие фразы!
  • Вредные добавки. Химические красители, искусственные стабилизаторы и ароматизаторы…
  • Часто в составе встречается пшеничная мука высшего сорта. Кстати, чем она плоха, и как ее можно заменить читайте в другой моей статье.
  • Где цельные злаки в составе? Их слишком мало!

А теперь — парочка советов, как выбрать полезные батончики мюсли.

  1. Берите варианты без глазури. В моем обзоре среди этих пяти вариантов самым лучшим (но далеко не идеальным в целом!) можно считать батончик Fit GO. У него нет сладкой глазури, благодаря чему более короткий состав и меньшая калорийность.
  2. Злаки, сухофрукты и хлопья должны быть на первом месте. У большинства вариантов – это сахар в том или ином виде.
  3. Выбирайте более натуральные и простые вкусы. Например – с яблоком, с изюмом и т.д. А вот с бананом и шоколадом, клубника+йогурт – лишний соблазн для производителя подсунуть вам чего-нибудь вредненького.
  4. Хорошо если калорийность не превышает 380 ккал/100г. Выбирайте те батончики, где углеводов не больше 70г, а жира – не больше 8г.

Самые лучшие батончики мюсли – приготовленные дома!

Из злаков, с сухофруктами, орешками, тыквенными семечками, корицей…Так вы сможете добавить в них только то, что пойдет на пользу организму.

Хороший батончик мюсли (домашний или качественный покупной) раскроет вам все свои преимущества:

  • Их удобно брать с собой в дорогу или на работу/учебу в качестве перекуса.
  • Благодаря высокой питательной ценности ими можно сытно и быстро позавтракать.
  • Отлично подходят к чаю вместо конфет.
  • Они долго перевариваются, даря вам ощущение сытости.
  • Медленные углеводы не вызывают резкого скачка сахара в крови.

Если вам попадались покупные батончики мюсли с хорошим составом, напишите, пожалуйста, в комментариях! И не забывайте, это полезное лакомство всегда можно приготовить дома.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуемые варианты

✅Приглядитесь к батончикам BombBar.

✅Подойдут и батончики Bite от Super Food.

✅Какие батончики на диете наиболее полезны? Это полезные батончики “Здоровый перекус” от Absolut Nature с разными вкусами.

✅Также подойдут мюсли под названием Pikki с разными вкусами.

✅Полезные мюсли фирмы Fortex тоже подходят для диеты.

✅Любую диету помогут скрасить мюсли FlaxБатон с разными добавками.

Яблочная Смоква.

✅Flax Energy.

✅Помогут похудеть батончики Up and Go! с разными вкусами.

✅Батончики от Smart Formula с фруктовыми вкусами.

Полезный перекус: как выбрать идеальный протеиновый батончик 20 февраля 2021, 16:15 МСК image И правда ли они помогают похудеть.

Протеиновые батончики – очень распространённый вид перекуса не только среди спортсменов, но и среди худеющих. Одни употребляют их как альтернативу запрещённым сладостям, другие – как источник протеина для построения мышц, третьи – чтобы восполнить потребности организма в витаминах и минералах.

image

Фото: istockphoto.com

Батончики бывают нескольких видов: низкоуглеводные, углеводно-белковые, низкокалорийные, высокобелковые и энергетические. Как правильно выбрать, на что смотреть в составе, употреблять ли с целью похудения, — разобраться в этих вопросах нам помогла нутрициолог Анна Берсенева.

image Лучшее – враг хорошего: почему вредная еда не так уж и плоха?

Полезны ли протеиновые батончики?

В целом, употребление протеиновых батончиков вполне полезно. Однако стоит понимать, что они не могут служить единственным источником протеина, а уж тем более быть основой питания. Очень часто случается так, что люди в погоне за красивым телом начинают питаться одними протеиновыми батончиками и коктейлями. В результате, метаболизм только ухудшается.

image Добираем норму: как понять, что белка не хватает и нужен дополнительный протеин?

Можно ли их худеющим?

Да. Организму необходим белок, содержащийся в протеиновых батончиках, как катализатор для здорового метаболизма и, соответственно, для достижения желаемого веса. Но надо понимать, что батончики бывают самыми разными. Во многих содержатся и сахар, и глюкоза, и глюкозно-фруктозные сиропы, и др. Поэтому те, кто хочет похудеть на протеиновых батончиках, должны выбирать такие, в которых количество углеводов не превышает 15 г на 100 г.

image

Фото: istockphoto.com

Анна: Мне нравятся, например, протеиновые батончики, в которых содержатся ещё и полезные жиры. Есть чистый обезжиренный протеин – это очень серьёзная нагрузка на организм. Поэтому я рекомендую сопровождать его полезными жирами и пищевыми волокнами. Тогда можно говорить, что это близкий к идеальному состав, и такие батончики я рекомендую.

image Меньше можно: как сократить рацион и худеть без жёстких ограничений

Кому нельзя протеиновые батончики?

В некоторых протеиновых батончиках содержится молочный белок и сахар, а также глютен. Поэтому, если у человека есть индивидуальная непереносимость или аллергия или же он придерживается безглютеновой диеты, то необходимо обращать внимание на состав и выбирать подходящие себе батончики.

image

Фото: istockphoto.com

В целом же, ограничений нет.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий