Креатин малат

Содержание

Корзина покупок  Каталог товаров

  • УЦЕНКА
  • Протеины, белковые смеси
    • Сывороточный протеин
    • Казеин (протеин)
    • Изоляты и гидролизаты протеина
    • Комплексный протеин
    • Яичный протеин
    • Растительный протеин
    • Говяжий протеин
  • Витамины и Минералы
    • Мультивитамины
    • Отдельные витамины
    • Мужские витамины
    • Женские витамины
    • Витамины для детей
    • Витамин A
    • Витамины группы B
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Витамин E
    • Минералы
    • Кальций
    • Магний
    • Калий
    • Йод
    • Цинк
  • Аминокислоты
    • BCAA (БЦАА)
    • Аминокомплексы
    • Комплексы отдельных аминокислот
    • L-Глютамин
    • L-Аргинин, AAKG
    • L-Цитруллин (Citrulline)
    • L-Лизин
    • L-Таурин
    • L-Теанин
    • L-Тирозин
    • Бета-аланин
  • Гейнеры (Белки+Углеводы), Углеводы
    • Высокоуглеводные гейнеры
    • Высокобелковые гейнеры
    • Амилопектин
  • Здоровье и красота
    • Коллаген, Желатин
    • Антиоксиданты
    • Коэнзим Q10
    • Кожа, волосы и ногти
    • Гиалуроновая кислота
    • Детокс и пищеварение
    • Здоровье отдельных органов
    • Биотин
    • Лецитин
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мозг и память
    • 5-HTP, 5-гидрокситриптофан
    • GABA ГАМК
    • Мелатонин
    • Ноотропы
    • Гинкго Билоба
    • DMAE ДМАЭ
  • Диетическое питание
    • Паста и урбеч
    • Протеиновое Печенье
    • Протеиновые батончики
    • Растительное и кокосовое молоко
    • Энергетические батончики
    • Упаковки батончиков
    • Сиропы и джемы
    • Мёд
    • Соусы и масла
    • Мюсли и завтраки
    • Смеси для приготовления
    • Вяленое мясо
    • Протеиновые конфеты
    • Сахарозаменители
    • Заменители питания
  • Жиросжигатели
    • Жиросжигатель L-Карнитин
    • Термогенные жиросжигатели
    • ECA ЭКА
    • Контроль аппетита
    • Пробники Жиросжигателей
  • Тестобустеры
    • Травы для тестостерона
    • Тестобустеры DAA (Д-аспаргиновая кислота)
    • Комплексные тестобустеры
    • ZMA
  • Суставы и связки, Хондропротекторы
    • Глюкозамин и хондроитин
    • Комплексные хондропротекторы
  • Омега, жирные кислоты (ПНЖК)
    • Омега-3
    • Комплексы с Омега-3-6-9
    • Конъюгированная Линолевая Кислота (CLA)
    • Льняное масло FlaxSeed
    • Альфа-Липоевая Кислота (ALA)
  • СуперФуды, Аюрведа, Травы
  • Анаболические комплексы
    • SARMs (Селективные модуляторы андрогенных рецепторов)
    • Посттренировочные комплексы и восстановители
    • Нитробустеры
  • Энергетические добавки
    • DMAA
    • Гуарана
    • Кофеин
  • Гигиена и уход
  • Готовые напитки
    • Энергетики
    • Протеиновые напитки
    • С Л-Карнитином
    • Кислородная и минеральная вода
    • Витаминные спортивные напитки
    • С BCAA
  • Креатин
    • Моногидрат креатина
    • Креатин с транспортной системой
  • Предтренировочные Комплексы
    • Предтренировочные комплексы с кофеином
    • Предтренировочные комплексы с геранью (DMAA)
    • Предтренировочные комплексы без кофеина
    • Пробники предтренировочных комплексов
  • Спортивные изотоники
  • Аксессуары
    • Бутылки спортивные
    • Перчатки мужские
    • Шейкеры
    • Крема, Гели, Спреи
    • Бинты спортивные
    • Стельки для обуви
    • Таблетницы и контейнеры
    • Бандажи (Суппорта)
    • Системы Антигололёд

image Характеристики:

Производитель Biotech
Вкус Безвкусный

—>

  • Описание
  • Доставка

Не является лекарственным средством. Не рекомендуется использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема необходима консультация специалиста. Изображения и описание товара, размещенные на сайте, носят исключительно информационно-рекламный характер, и могут отличаться от реальных данных и изображений на упаковке.

Tri Creatine Malate от Biotech Nutrition – добавка, в которой органично сочетаются три молекулы креатина и одна молекула малата (яблочной кислоты). Новый продукт отличается высокой степенью усвоения и быстрой доставкой питательных веществ в мышечные ткани.

Преимущества Три-Креатин Малата:

  • Повышает выносливость, силовые показатели при работе с большим весом.
  • Оперативно восстанавливает запасы АТФ.
  • Усиленное расщепление жиров, быстрый рост сухой мышечной массы и минимальная задержка воды.

60 Содержание в порции %РСН*

  • Энергетическая ценность 15 ккал 0.75%
  • Белок 0 г
  • Углеводы 0 г
  • Жир 0 г
  • Tri-Creatine Malate 5 г
  • в т.ч. креатин 3.7 г

* – процент от рекомендованной суточной нормы потребления, основан на диете в 2000 калорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от вашего образа жизни. Другие ингредиенты:

  • Tri-Creatine Malate (74% creatine)

Рекомендации по применению:

принимайте 5 грамм (1 чайная ложка) продукта за 20 минут до тренировки с 200 мл водой или фруктовым соком.

Отправка Почтой России — 390 руб.

Трикреатин малат (Tri-creatin malate) – спортивная добавка с креатином, которая эффективнее обычного креатина. Дает прирост силовой выносливости, позволяет упорнее тренироваться, меньше уставать, быстрее восстанавливаться и наращивать мышцы.

Что представляет собой Трикреатин малат?

Это разновидность малата креатина – соединения креатина с яблочной кислотой. В форме трикреатин малата соединены одна молекула яблочной кислоты с тремя молекулами креатина, что делает добавку более насыщенной креатином при сохранении ее растворимости и биодоступности.

Креатин играет роль аккумулятора энергии, подзаряжающего «разряженные» молекулы АТФ во время работы мышц под нагрузкой. Тем самым продлевается период анаэробной работы мышечных клеток, а значит – повышается сила и выносливость мышц на тренировке, и, как следствие, возможность работать больше, а значит, создать больший тренировочный стресс для мускулатуры, который отзовется ускоренным ростом мышечной ткани.

Яблочная кислота тоже не бездействует. Она участвует в энергетическом цикле Кребса, то есть тоже помогает вырабатывать энергию и обеспечивать более комфортную жизнедеятельность клеток организма.

Как действует Трикреатин малат?

Добавка отличается улучшенной растворимостью, а значит – большей биодоступностью креатина и меньшими побочными эффектами. Во время тренировок она позволяет:

  • повысить силу и выносливость – сделать больше повторений в подходах,
  • замедлить наступление усталости,
  • уменьшить отложенные боли с мышцах после тренировки,
  • сократить период восстановления,
  • быстрее набрать мышечную массу,
  • поддержать работу сердца и нервной системы.

Немаловажным плюсом добавки является меньшая задержка воды в мышцах по сравнению с более простой формой креатина – моногидратом. Для тех, кто просто старается увеличить объем мускулатуры, задержка воды идет в плюс. А вот для атлетов на сушке этот эффект не всегда интересен, поэтому форма трикреатин малата, позволяющая уменьшить задержку воды, является весьма перспективной.

Кому необходимо принимать Трикреатин малат?

Добавка хорошо показывает себя и показана людям с высоким уровнем физической активности:

  • спортсменам во время утомительных тренировок,
  • атлетам, набирающим массу мышц и старающимся увеличить силовые показатели,
  • выступающим спортсменам на сушке,
  • всем, кто выполняет тяжелую физическую работу,
  • вегетарианцам и всем, у кого в рационе мало животной белковой пищи.

Креатин содержится в красном мясе (говядине, свинине), поэтому тем, кто избегает употребления данных продуктов, как правило, имеют пониженный уровень креатина, следовательно, им необходимо принимать добавку с креатином, чтобы поднять его уровень.

Как принимать Tri-creatin malate?

Согласно последним исследованиям, усвоение креатина не зависит от времени приема – прием добавки постепенно увеличивает содержание креатина в мышцах, которое достигает максимума через несколько дней после начала приема. Поэтому в нетренировочные дни добавку можно принимать вместе с завтраком, а в тренировочные – до или после тренировки.

Хорошая растворимость добавки делает ее усвоение более легким, позволяет обойтись без фазы загрузки, уменьшить количество побочных эффектов, присущих другим формам креатина.

Есть ли побочные эффекты у Трикреатин малата?

К числу самых заметных побочных действий креатина относят задержку воды – вода накапливается в межклеточном пространстве мышечной ткани, делает мышцы более объемными, упругими и стимулирует рост мышечных клеток. После прекращения приема вода уходит и объем мышц незначительно уменьшается. У трикреатин малата этот эффект менее выражен, чем у других форм креатина, поэтому его часто рекомендуют атлетам на сушке, которые не хотят набирать много воды.

При приеме в больших дозировках (до 20 г в сутки) могут наблюдаться нарушения в работе ЖКТ – дискомфорт, тошнота, диарея и др. При возникновении таких явлений рекомендуют уменьшить дозировку.

Купить креатин малат предпочтительнее на сайте sportnutra.ru – это поможет сэкономить средства, приобретая добавку по низким ценам (напрямую от производителя), получить продукт высокого качества от ответственного поставщика, гарантирующего качество товара и возможность доставки во все регионы РФ.

Креатин моногидрат или малат – что выбрать? Свойства

Содержание скрыть 1 Креатин моногидрат или малат – что выбрать? Свойства 2 Креатин моногидрат 3 Креатин малат 4 Моногидрат и малат 5 Моногидрат или малат? 6 Как дозировать креатин – моногидрат и малат 6.1 Библиография 6.1.1 Похожие записи:

Моногидрат креатина или малат креатина? Чем отличаются обе пищевые добавки? Каковы их свойства? Что лучше для тренировок по бодибилдингу, а какое – для тренировок на выносливость?

image

Креатин или β-метилгуанидиноуксусная кислота – одна из наиболее часто используемых пищевых добавок в мире спорта. Это вещество позволяет быстро наращивать мышечную массу, а также увеличивать мышечную силу и выносливость, а также повышать их способность к регенерации.

Более того, креатин также можно использовать в период сжигания жира, защищая мышечные белки от чрезмерной деградации. В пищевых добавках он встречается в нескольких формах, с химической точки зрения они различаются по структуре и свойствам. Два наиболее часто используемых – это моногидрат креатина и малат креатина. Что это за составы, чем они отличаются друг от друга и какое выбрать при планировании интенсивных тренировок? Вот сравнение.

Креатин моногидрат

Моногидрат креатина  – наиболее распространенная пищевая добавка этого типа  . Это соединение, в котором молекула креатина соединяется с молекулой воды. Это вещество простое в изготовлении, дешевое и хорошо протестированное, поэтому у него нет секретов от пользователей. Она идеально подходит для каждой из трех задач, которые перед ней поставлены.

  • Он помогает использовать энергию для наращивания белков в мышечных клетках. Быстро приводит к увеличению мышечной массы (под влиянием физических тренировок).
  • Увеличивает так называемый способность выполнять упражнения примерно на 10-15 процентов, что позволяет тренироваться дольше и требовательнее.
  • Он увеличивает регенеративную способность организма, позволяя вам делать больше упражнений одновременно.

Прочитайте так же:  Фибромиалгия

Креатин малат

Креатин малат  – это комбинация креатина и яблочной кислоты в соотношении 3: 1 (что отражено в английском названии  трикреатина малат , сокращенно TCM). Подобно моногидрату, он также увеличивает запасы так называемого фосфокреатин в мышцах, повышая их выносливость, а также влияет на увеличение мышечной массы.

В то же время большая добавка яблочной кислоты обогащает креатин новыми свойствами, такими как повышенная растворимость в воде и лучшее усвоение организмом. Кислота также является дополнительным источником энергии, которая используется для наращивания мышечной массы.

Моногидрат и малат

Каковы основные различия между комбинацией  моногидрата и малата? 

  • Моногидрат – устаревшее вещество, но намного дешевле, чем малат, что напрямую влияет на стоимость конкретных добавок.
  • Моногидрат позволяет быстро добиться эффекта значительного увеличения мышечной массы. Малат работает медленнее, хотя его сторонники утверждают, что в долгосрочной перспективе результаты его действия более впечатляющие – мышечная ткань лучшего качества.
  • Использование моногидрата вызывает задержку большого количества воды в организме, что связано со значительным увеличением веса во время приема добавок. Малат не имеет такого эффекта или, по крайней мере, минимально ответственен за него.
  • В отличие от моногидрата малат не вызывает дискомфорта в желудке . Содержание яблочной кислоты положительно влияет на выработку желудочного сока и активность ферментов.
  • Малат лучше усваивается организмом, он более устойчив с химической точки зрения, поэтому дольше сохраняет свои свойства.

Моногидрат или малат?

Приведенное выше сравнение не указывает четко, какая форма креатина лучше. Итак, что выбрать –  моногидрат или малат ? Ответ на этот вопрос зависит от потребностей и текущей формы пользователя. Обычно моногидрат используют люди, которые интенсивно работают над наращиванием мышечной массы – в большом количестве и за короткое время, принимая во внимание и принятие определенного побочного эффекта, которым является увеличение общей массы тела из-за накопления большого количества воды.

Прочитайте так же:  Белая горчица

Малат, который считается более тонким средством, используется для постепенного формирования спортивной мускулистой фигуры без набора веса. Это вещество также чрезвычайно эффективно, когда дело касается увеличения силы и выносливости в долгосрочной перспективе. Таким образом, хотя моногидрат гораздо лучше подходит для людей, занимающихся бодибилдингом, тяжелой атлетикой и другими подобными видами спорта, малат обычно выбирают спортсмены, тренирующие дисциплины на выносливость, такие как бег или езда на велосипеде.

Как дозировать креатин – моногидрат и малат

Есть две точки зрения на дозировку креатина. Применяется либо так называемая «загрузка», либо систематическое добавление. В первом случае следует принимать очень большие дозы креатина в течение 7 дней (даже около 30 граммов в день – 0,3 г на килограмм веса), затем использовать поддерживающие дозы 2-5 граммов в день. Второй метод предполагает систематический прием добавок в неизменной дозе 2-3 грамма в день, регулярно в течение 28 дней. В этом вопросе нет строгих правил, хотя мнения пользователей показывают, что метод «нагружения» чаще применяется в случае использования моногидрата в тренировках по бодибилдингу. В свою очередь, малат чаще принимают в меньших, но обычных дозах.

Библиография

  • Барбара Фречек, Анджей Гжелак, Креатиновые добавки в группе молодых мужчин, занимающихся рекреационными силовыми тренировками, Probl Hig Epidemiol 2012, 93 (1)
  • Ричард Б. Крейдер, Майк Гринвуд, Какие последние «совки» о креатине, Sport Wyczynowy 2003, № 1-2
  • Paweł B. Szewczyk, D, Elżbieta Poniewierka, Креатин – применение в спорте и медицине, Piel. Healthy Publ. 2015, 5, 4

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.

honestmed.ru/vrach-nevrolog Если вы озадачены большим количеством форм креатина и хотите знать, какие их них эффективны, а какие – нет, тогда читайте эту статью! Вы, вероятно, слышали, что креатин является одной из немногих добавок, которые по-настоящему полезны. И это правда. Это одна из самых хорошо изученных добавок в мире спортивного питания, и ее преимущества очевидны, ведь креатин: Однако неясно одно – какую форму креатина лучше принимать и почему. 

Что выбрать? Креатин нитрат? Или этиловый эфир креатина? А может гидрохлорид?

Жидкость или порошок? Буферизованный креатин или микронизированный? Давайте разбираться.

Что такое креатин?

Креатин – вещество, которое вырабатывается в организме человека и содержится в таких продуктах как мясо, яйца и рыба. Он состоит из нескольких аминокислот (L-аргинин, глицин и L-метионин) и присутствует почти во всех клетках, выступая в роли «энергетического резерва». Креатин ускоряет процесс, посредством которого генерируется клеточная энергия (АТФ), что увеличивает количество работы производимой клетками.  Подавляющее большинство креатина запасается в мышечных клетках, поэтому креатиновые добавки особенно эффективны для повышения силы, энергии и анаэробной выносливости.

В какой форме следует принимать креатин?

Если вы хотите принимать креатин, то необходимо знать какие его формы работают, а какие бесполезны. Давайте рассмотрим несколько самых популярных форм креатина. Креатин моногидрат Креатин моногидрат – это форма креатина, которая использовалась в большинстве исследований, демонстрирующих его пользу. Это золотой, проверенный временем стандарт. Креатин цитрат Креатин цитрат – это креатин, к которому присоединены молекулы лимонной кислоты. Как показывают исследования, он лучше растворяется в воде, чем креатин моногидрат, но не лучше с точки зрения всасывания и эффективности. Этиловый эфир креатина Этиловый эфир креатина — это соединение креатина и эфира (соединения, образующегося после реакции карбоновых кислот со спиртами). Он обычно позиционируется как наиболее подходящий для лучшего усвоения полезных свойств. Однако исследования показывают, что он намного менее эффективен, чем моногидрат, и его эффект приравнен к плацебо. Причиной этого является то, что когда этиловый эфир креатина попадает в организм, он превращается в неактивное вещество, известное как «креатинин». Жидкий креатин Жидкий креатин – это форма кретина (обычно моногидрата), растворенного в жидкости. Исследования показывают, что он менее эффективен, чем моногидрат, потому что когда креатин находится в растворенном состоянии несколько дней, он распадается на неактивные вещества креатинина.  Креатин нитрат Креатин нитрат является формой креатина, связанной с группой нитратов.  Это улучшает его растворимость в воде, а нитраты обладают эргогенными свойствами. Однако не проводилось никаких исследований по сравнению кретин нитрата с моногидратом, поэтому неизвестно является ли он лучшим выбором.  Креатин магний хелат Креатин магний хелат – это форма креатина, связанного с магнием.  Магний выполняет определенную роль в метаболизме креатина, и таким образом, теоретически, дополняя кретин может повысить его эффективность. Однако одно исследование показало, что креатин магний хелат очень похож на креатин моногидрат в плане эргогенного эффекта, но может снижать уровень воды в организме. Необходимо провести больше исследований креатин магний хелата, чтобы определить, обладает ли он реальными преимуществами по сравнению с креатин моногидратом.  Буферизованный креатин Буферизованный креатин разрекламирован как форма креатина с более высоким уровнем рН.  Но исследования показывают обратное – он не эффективнее моногидрата.  Креатин гидрохлорид Креатин гидрохлорид – это креатин, связанный с соляной кислотой.  Он может лучше растворяться в воде, по сравнению с моногидратом, однако на сегодняшний день нет данных исследований, которые бы доказывали, что он более эффективен. Креатин малат Креатин малат – это креатин, связанный с яблочной кислотой. В то время как яблочная кислота сама по себе может повысить производительность, ее сочетание с креатином не исследовалось. Креатин пуриват Креатин пуриват – это креатин, связанный с пировиноградной кислотой. Исследования показывают, что он активнее повышает уровень плазмы в крови, по сравнению с моногидратом, но это не означает, что он лучше поглощается мышцами и повышает производительность.

Заключение

Не стоит переплачивать за новомодные формы креатина, поддаваться на рекламные кампании и советы атлетов, раскачавшихся на стероидах. Как вы увидели, креатин моногидрат является самым оптимальным выбором и остается золотым стандартом, на который все остальные производители добавок ориентируются.

Особенность тренировок в России: квази-изометрические тренинги

image

  • 20 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 1410

Фитнес для беременных – полезно или опасно?

image Для здоровья малыша полезно, чтобы мама была физически активной во время беременности. 

  • 19 июня 2018 08:00:00
  • Просмотров: 793

Есть ли вред сушки тела для женщин?

image

  • 18 июня 2018 07:30:00
  • Просмотров: 4831

Спортивное белковое питание вопросы и ответы.

image

  • 14 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 1303

Спортивная диета: можно ли накачаться без допинга

image

  • 13 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 759

Секс и спорт – совместимы ли два этих занятия

image

  • 12 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 1352

Спирулина: гармоничная комбинация витаминов и минералов

image

  • 11 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 695

Протеиновые войны на рынке российского спортпита

image

  • 08 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 646

Производство протеина от коровы до прилавка

Производство протеина – сложный, многоэтапный процесс. От того, насколько ответственно производитель подошел к этому процессу зависит вкус и качество продукта.

 

  • 07 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 851

Преимущества таблеток в сравнении с другими формами спортпита

  • 06 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 708

Правильное питание для спортсменов в кризис

  • 05 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 688

Помогает ли мангустин похудеть?

  • 04 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 632

Польза глютамина — новые факты

  • 01 июня 2018 07:00:00
  • Просмотров: 624

Перетренированность атлетов и важность отдыха ЦНС в тренинге

  • 31 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 2011

На страже здоровья костей и суставов: глюкозамин и хондроитин

  • 30 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 592

Мифы и правда про растительные белки

  • 29 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 1120

Можно ли умереть от протеина?

  • 29 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 2342

Мангустин: отзывы «за» и «против»

  • 28 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 639

Лучшее соотношение BCAA для новичков и продвинутых

  • 25 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 977

Лечение женщин тестостероном: правда или вымысел?

  • 24 мая 2018 08:00:00
  • Просмотров: 586
  • На странице: Показано с 1 по 20 из 62 (всего 4 страниц)

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий