Гуарана в спортивном питании: польза и вред для спортсмена

24 марта 2021

Амазонский плод, на вид напоминающий глазное яблоко. Знаете ли вы, что это такое?

image

Гуарана — это вьющееся растение, произрастающее в Амазонии. Он принадлежит к семейству мыльных ягод, в которое входит личи.

Слово гуарана происходит от слова warana, которое на диалекте местных племен означает «плод, подобный глазам людей». Это потому, что растение дает плоды размером с кофейное зерно, которые содержат черное семя, окруженное белой мякотью, что придает ему схожесть с глазным яблоком. На вкус семена гуараны очень горькие.

Бразильские племена полюбили амазонский фрукт благодаря его целебным и энергетическим свойствам. По своему антиоксидантному профилю гуарана похожа на зеленый чай: она богата катехинами, сапонинами, теобромином и дубильными веществами. Но что делает гуарану такой популярной, так это ее натуральное содержание кофеина. Содержание кофеина в семенах гуараны доходит до 6%, что в 4-6 раз больше, чем у кофейных зерен.

Вот в чем заключается польза порошка гуараны

image

1. Улучшает работу мозга

Исследования показывают, что гуарана может оказывать сильное влияние на концентрацию внимания и память. Так, исследование, проведенное Отделением когнитивной неврологии человека в Университете Нортумбрии в Великобритании, показало, что низкие дозы способны улучшить как производительность памяти, так и внимательность по сравнению с контрольной группой. В другом исследовании сравнивалось действие гуараны и женьшеня. В результате обнаружилось, что экстракт семян гуараны способен значительно улучшить выполнение задач и повысить внимание в большей степени, чем женьшень.

2. Высокое содержание антиоксидантов

Как мы уже говорили плоды гуараны содержат широкий спектр мощных антиоксидантов, включая кофеин, дубильные вещества, сапонины, теобромин и катехины. Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться с образованием свободных радикалов и предотвращают окислительное повреждение клеток. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут защитить от таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет.

3. Борется с усталостью

Гуарана богата кофеином, а кофеин действует как стимулятор и влияет на активность определенных нейротрансмиттеров в мозгу, повышая уровень энергии. Вот за что мы любим кофе и энергетики — это быстрое средство от пониженной энергии и усталости.

4. Регулирует работу кишечника

5. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что семена гуараны полезны для здоровья сердца. Согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре Университета Цинциннати, гуарана помогает предотвратить образование тромбов и снизить риск сердечных приступов и инсульта. Но не только это. Гуарана снижает выработку холестерина ЛПНП в крови, что предотвращает атеросклероз.

6. Сохраняет сияние кожи

7. Сдерживает рост раковых клеток

Хотя текущие исследования в основном ограничиваются исследованиями in vitro и моделями на животных, предварительные данные свидетельствуют о том, что гуарана помогает эффективно уменьшить рост определенных типов раковых клеток. Например, введение ее мышам снижает развитие рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз.

8. Способствует снижению веса

Как вы уже знаете, большая часть гуараны содержится в энергетических и спортивных напитках. Но если вы читаете их состав, то понимаете, что они содержат много сомнительных ингридиентов. Приготовить энергетический коктейль вы можете самостоятельно, используя чистый порошок гуараны. Чайную ложку порошка можно добавить во фруктовый или овощной салат, сок, смузи, йогурт, каши, сухие завтраки или в воду. У вас получится отличный энергетик, который принесет много пользы вашему здоровью!

17741 ProWellness Оглавление

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание гуараны

Гуарана – вьющаяся лиана семейства Сапиндовые. Растение не сравнимо ни с каким другим по внешнему виду. Похожие на томаты красновато-оранжевые плоды размером с алычу плотно сбиты в длинные кисти. Когда они трескаются, создается впечатление, что открываются сотни глаз – так выглядят распложенные внутри плодов глянцевые темно-коричневые семена в белоснежных «кармашках». После извлечения они больше походят на каштаны, но те, в отличие от них, намного тверже.

Ценная часть растения – семена. Их можно обнаружить в составе чаев, спортивных добавок, комплексов для похудения и даже фармацевтических препаратов, поскольку они эффективны при сердечно-сосудистых и неврологических отклонениях.

Внимание! Семена гуараны пахнут как кофе с шоколадом. Это объясняется тем, что в их составе много кофеина.

Состав экстракта гуараны

В состав гуараны входит огромный ассортимент полезных питательных и лечебных компонентов:

  • дубильные вещества;
  • витамины – PP, A, E, B₁, B₂;
  • гуаранин;
  • кофеин;
  • сапонин;
  • амид;
  • теофиллин;
  • теобромин;
  • цинк;
  • марганец;
  • натрий;
  • магний.

Внимание! Энергетическая ценность 100 г гуараны – 25 ккал. Углеводы – 6,5%. Белки – 0,1%. Жиры – 0%.

Фармакологические свойства

Самые ценные свойства гуараны – активизирующее и тонизирующее. В составе семян много кофеина. При этом они способны обеспечить более длительный эффект, чем кофе и иные кофеиновые напитки, поскольку содержат огромное количество других компонентов и высвобождают кофеин постепенно.

Гуарана – эффективный природный тоник и энергетик с устойчивым эффектом. Однако кофеином польза семян не ограничивается. Гуарана стимулирует нервную систему, улучшает память и повышает работоспособность мозга. Ее используют как спазмолитик и ингибитор воспаления. Благодаря наличию дубильных веществ растение укрепляет стенки и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

С помощью гуараны можно уменьшить интенсивность и сократить частоту приступов мигрени. Она улучшает метаболизм, очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость, что делает ее востребованной среди желающих похудеть. Порошок растения можно найти в составе некоторых препаратов и добавок для похудения.

Противопоказания и побочные эффекты

Гуарана имеет много серьезных противопоказаний. К ним относят:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • рефлюкс – выброс пищи обратно из желудка в пищевод;
  • хронические мигрени;
  • язву желудка и 12-перстной кишки;
  • прием лекарственных средств с теофиллином;
  • глаукому и бессонницу;
  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • гипертензию, тахикардию, аритмию;
  • неврологические заболевания;
  • грыжу пищевода.

Внимание! При злоупотреблении гуараной могут возникнуть побочные эффекты: частое мочеиспускание, звон в ушах, тремор, круги под глазами, нарушения сна, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота и рвота, диарея.

Применение гуараны

Семена растения можно приобрести в виде порошка, таблеток, капсул, жидкого экстракта, чая, сиропа, ампул. Дозировки индивидуальны для каждого препарата и определяются производителем. Максимальная суточная доза гуараны – 4 г.

—>

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

—> Оцените статью (40 голосов, в среднем 4)

Растение гуарана

Гуарана – это плетущаяся лиана. У нее большие листья и цветы, собранные в пучки. Название растения указывает на его южноамериканское происхождение.

В переводе с языка одной из амазонских народностей оно означает «глаза людей»

Латинское название рода, к которому относится это растение, – Пауллиния. Оно произошло от фамилии ученого-ботаника Пауллини.

Жители Перу, Венесуэлы, Парагвая, Колумбии включают растение в свой ежедневный рацион. В пищу используют плоды растения, которые немного напоминают каштаны.

Использовать гуарану стали в начале 20 века. Доктор Баррету изготовил содовую на ее основе. Во второй половине 20 века растение стали выращивать в промышленных масштабах.

Польза и вред

Плоды гуарана

Растение в первую очередь ценится в качестве энергетика. В его составе находится кофеина в несколько раз больше, чем в кофейных зернах. Для самого растения кофеин играет защитную функцию. Он предохраняет его от различных болезнетворных микроорганизмов и вредных насекомых.

Кофеин стимулирует выработку адреналина и дофамина. У человека учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Если человек здоров, то эти свойства помогают справляться с физическими нагрузками. Эффект сохраняется в течение нескольких часов, что обеспечивается наличием в составе растения флавоноидов. Это свойство делает суперфуд востребованным у спортсменов, которые употребляют его перед тренировками.

При употреблении продуктов с гуараной, они могут поднять больший вес, быстрее пробежать дистанцию

Семена гуараны содержат смолы и дубильные вещества. Еще одно важное вещество, входящее в состав продукта, – ксантин. Он относится к антиоксидантам.

Также в гуаране есть:

  • теофиллин;
  • теобромин;
  • кахетины, образующие нерастворимые смеси с кофеином;
  • витамины В, А, Е.
Порошок гуарана

Продукт избавляет от чувства усталости, снижает аппетит после нагрузок, повышает потоотделение, улучшает обмен веществ. Эти свойства и используют для похудения. Нужно помнить, что вес снижается только при усиленных тренировках. Благодаря приему гуараны улучшается кроветворная функция.

Есть мнение, что гуарана положительно влияет на конгнитивные способности: улучшает память, активизирует мыслительные процессы.

Индейцы брали гуарану в дальнюю дорогу. Она спасала их от усталости, придавала сил, утоляла голод. Они использовали свойства растения для лечения лихорадки, снятия спазмов, профилактики инфекций и, конечно, как тонизирующий препарат.

Гуарана ценится благодаря присутствию в ней кофеина, но именно это является и противопоказанием для некоторых людей. Категорически противопоказано употребление суперфуда гипертоникам, людям, страдающим заболеваниями сердца и нервной системы, беременным и кормящим женщинам.

Польза гуарана

С осторожностью следует употреблять продукт страдающим заболеваниями пищеварительных органов.

Так как это продукт растительного происхождения, обязательно нужно проверить его на аллергическую реакцию. Также возможна индивидуальная непереносимость.

Нужно знать, что гуарана плохо сочетается с некоторыми лекарствами, в частности с антибиотиками и антидепрессантами

Как использовать

После сбора плодов семена отделяют от мякоти. Потом их обжаривают и убирают шкурку. На последнем этапе из семян готовят порошок, который потом и используют в пищу.

Также из семян гуараны делают пасту, которую используют в медицине. Из нее также добывают кофеин, ее добавляют в шоколад и энергетические напитки. Гуарана входит в состав антивозрастных кремов, лосьонов.

Напиток с гуараной

Продается чаще всего в виде порошка, капсул или таблеток. Большинство предпочитает капсульную форму. Это позволяет контролировать дозировку, удобно носить с собой. В чистом виде гуарана имеет горький вкус, а капсула позволяет не чувствовать этого.

В Бразилии она входит в состав леденцов, зубных паст, напитков. Словом «гуарана» в стране называют большую часть безалкогольных напитков. Добавляют экстракт растения и в алкогольную продукцию. При том, что настоящий вкус плодов не сохраняется в напитке.

Гуарана нуждается в умеренном употреблении. Перед приемом спортивного питания, имеющем в своем составе гуарану, желательно посоветоваться с врачом во избежание неприятных последствий.

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 31.07.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Ежедневно c 10:00 до 20:00 8 (499) 841 00 00 Обратная связь Товары в обзоре Power System Guarana Liquid бутылка 8000 мг. (1000 мл.) Power System Guarana Liquid ампула 200 мг. (25 мл.) Scitec Nutrition Super Guarana (100 таб.) Maxler Energy Storm Guarana ампула 2000 мг. (25 мл.) Главная / Статьи / Про предтренировочные комплексы / Гуарана в спортивном питании 17 мая 2017 г.

Эффект гуараны и зачем она применяется в спорте?

В целом, эффект от употребления гуараны практически идентичен употреблению кофеина. Заключается он в том, что:

  • Повышается артериальное давление.
  • Ускоряется пульс.
  • Повышается скорость обменный процессов.
  • Повышается общий запас выносливости организма.
  • Стимулируется нервная система, что приводит к повышению настроения и улучшению общего самочувствия.
  • Обеспечивается энергичность и заряд бодрости.

Все эффекты гуаранового экстракта длятся в среднем от двух до трёх часов, что зависит как от дозировки, так и от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Как нетрудно догадаться, определённые эффекты могут быть отнесены как к разряду положительных, так и к отрицательным. Так, к примеру, повышение артериального давления, равно как и увеличение сердечного пульса, могут сыграть крайне неприятную шутку с людьми, страдающими гипертонией, или страдающими от других проблем с сердечно-сосудистой системой. По этой причине употребление гуараны сопряжено с определёнными противопоказаниями. Большая часть из них связана как раз с состоянием и качество работы сердца и сосудистой системы.

В какое спортивное питание добавляют гуарану?

Благодаря тому, что цена на гуарану в спортивном питании достаточно низкая, применяется она в целом ряде средств. Так, к примеру, её можно найти в чистой форме. Ярким примером подобного препарата является Scitec Essentials Super Guarana (100 таб.), представленный в нашем каталоге. Также есть и жидкая гуарана с витаминным комплексом Power System Guarana Liquid бутылка 8000 мг. (1000 мл.).  Достаточно часто гуарана добавляется в состав комплексных средств для сжигания жира. Это обусловлено способностью экстракта повышать производительность работы сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, ускоряет процессы обмена веществ и в результате повышает результативность жиросжигающих процессов.

Гуарана часто применяется в, различного рода предтренировочных комплексах. Причина применения экстракта в этом случае примерно такая же, как и в случае с жиросжигателями. Кроме того, очень кстати приходится эффект стимуляции нервной системы и повышение настроения. Вместе с тем повышается бодрость и возникает желание «вкалывать» на результат. А это, согласитесь, немаловажно для достижения более высокой эффективности тренировок.

Способ применения гуараны в спортивном питании

  • Непосредственно перед началом тренировки для того, чтобы обеспечить себе заряд бодрости. Употреблять моно как в качестве самостоятельного продукта, так и в качестве составляющей части предтренировочного комплекса.
  • Ежедневно для обеспечения ускоренной переработки жировых отложений. В данном случае имеется в виду экстракт гуараны, входящий в состав жиросжигателей.

Вместе с тем, употребление чистой гуараны в виде отдельного препарата с целью сжигания жира не рекомендуется. Да и в целом, систематическое употребление чистого экстракта – это не самый лучший выбор из-за повышения износа сердечно-сосудистой системы. Употреблять продукт следует с умом и полной ответственностью. Рекомендованная стандартная дозировка составляет около 1500 миллиграммов вещества за раз.

Видео: Обзор на гуарану

Поделиться материалом Подписаться на рассылку Читайте также Комментарии пользователей

Гуарана (англ. Guarana, лат. Paullinia cupana) – это вьющееся растение, которое произрастает на территории Латинской Америки. Ее полезные свойства были открыты несколько веков назад и до сих пор пользуются популярностью. Благодаря высокому содержанию кофеина, гуарану нередко добавляют в энергетические напитки или батончики. Кроме того, действие большинства пищевых добавок с этим растением направлено не только на обеспечение организма энергией. Они помогают избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную массу спортсменам и многое другое. Такой полезный продукт заслуживает внимания.

Содержание

Гуарана: растение

Гуарана является вьющейся лианой рода Пауллиния. Дикое растение произрастает в амазонской части Южной Америки. Его можно встретить в Парагвае, Колумбии, Перу и Венесуэле, но наибольшие посевы находятся в Бразилии. В таких бразильских штатах, как Пара и Мату-Гросу, уже многие годы гуарану выращивают для лекарственных и промышленных целей.

Впервые растение описали испанские летописцы в 16 веке. Оно с давних пор использовалось коренным населением Латинской Америки. Индейские народы тупи-гуарани верили, что гуарана избавляет от головных болей и убивает инфекции, поэтому брали ее в дальние переходы.

Разрезанный плод внешне напоминает глазное яблоко. Черная сердцевина похожа на огромный зрачок, а белая мякоть окружена плотной кожурой красного цвета. Это делает растение еще больше загадочным и необычным.

Интересно! В начале прошлого века врач из Рио-де-Жанейро Луис Перейра Баррету стал использовать фрукты гуараны для изготовления газированной воды. Впоследствии содовая стала популярной, поэтому Луис построил большой завод и стал производить не только сладкие напитки, но и шампанское «Гуарана Антарктика».

Гуарана: состав

Состав гуараны представлен разными веществами. Их наибольшая концентрация найдена в семенах растения, а в остальных частях содержится тот же набор, только в меньших количествах.

  • кофеин (20 мг на 100 г гуараны, что в 5 раз больше, чем в кофейных зернах);
  • теофиллин и теобромин, которые являются кардиостимуляторами;
  • полифенолы: катехины и эпикатехины;
  • крахмал;
  • микроэлементы (цинк, натрий, марганец, магний);
  • витамин B1, витамин В2 и витамин B3, витамин Е, витамин А;
  • дубильные вещества (танин).

Гуарана: действие

image Действие гуараны заключается в том, что она стимулирует нервную систему и приводит в тонус весь организм. Благодаря этому повышается работоспособность и выносливость человека, расход калорий при физических тренировках значительно увеличивается, а эмоциональное состояние уравновешивается.

Гуарана: свойства

С древних времен особо ценились тонизирующие и восстанавливающие свойства гуараны. Она повышает работоспособность и жизнеспособность организма, приводит к появлению у человека ощущения спокойствия и безмятежности. Со временем был обнаружен широкий спектр других качеств данного продукта:

  • ослабляет чувство голода;
  • повышает выносливость и физическую силу;
  • уменьшает восстановительный период после интенсивных нагрузок;
  • улучшает память и концентрацию внимания;
  • понижает концентрацию холестерина в крови;
  • улучшает обмен веществ;
  • положительно влияет на работу сердечной мышцы;
  • избавляет от раздражительности и борется с депрессией (заменитель бета-аланина);
  • нормализует пищеварение, благодаря содержанию дубильных веществ;
  • обеспечивает организм энергией.

Стоит отметить, что влияние гуараны на когнитивные способности было изучено в конце прошлого века. В результате экспериментов на крысах было доказано, что подопытные грызуны развивались физически и обладали лучшей памятью. Клинические исследования на людях состоялись в 2007 году. Человек становился бодрым и радостным, а после увеличения дозировки существенно улучшались познавательные способности.

Гуарана: применение

Считается, что гуарана как пищевая добавка не может применяться в качестве медицинского препарата для предотвращения каких-либо заболеваний. В любом случае, растение полезно в таких случаях:

  • спазматические боли в голове и по всему телу;
  • мигрень;
  • нарушение пищеварения (дизентерия, диарея);
  • синдром хронической усталости и нехватка энергии;
  • для набора мышечной массы и похудения;
  • плохая память и другие когнитивные нарушения;
  • расстройства сексуальной жизни;
  • повышенное содержание холестерина в крови.

Стоит отметить, что порошок из семян гуараны в сочетании с кофеином является компонентом некоторых «энергетических жевательных резинок», производимых в Европе, США и Австралии. Такая продукция популярна среди выпускников, потому что помогает сконцентрировать внимание и подготовиться к экзаменам.

Гуарана: энергия

image Гуарана является натуральным источников энергии для человека. Полученный из растения гуаранин по своему химическому составу практически не отличается от кофеина. После попадания в организм, он воздействует на клетки головного мозга, стимулируя нервные окончания. Человек сразу начинает ощущать прилив бодрости и желание работать.

Важно! Гуарана содержит менее агрессивную разновидность кофеина, но это только усиливает его стимулирующие свойства. Такой кофеин усваивается постепенно и действует мягко. Благодаря содержанию танина, гуаранин всасывается медленно и не раздражает слизистую желудка. Тонизирующее действие продолжается на протяжении 7-8 часов, но не приводит к перевозбуждению и привыканию.

Не менее эффективными источниками энергии для человеческого организма являются орнитин и карнитин.

Гуарана: в спортивном питании

Гуарану нередко применяют в спортивном питании. Её принимают как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов. Употребление гуараны в спортивных добавках способствует:

  • повышению работоспособности и выносливости;
  • улучшению самочувствие;
  • уменьшению усталости;
  • ускорению распада жира;
  • ментальной концентрации.

Благодаря употреблению гуараны спортсмен может тренироваться с большей интенсивностью, чем обычно. Однако после приёма добавки повышается артериальное давление, учащается пульс и ускоряется обмен веществ. Из-за повышения уровня глюкозы и оттока крови от органов пищеварения значительно снижается аппетит.

Применяют гуарану непосредственно перед тренировками. Тренировочные дозы от 1000 до 4000 мг. Добавку рекомендуется принимать в первой половине дня, так как гуаранин оказывает бодрящий эффект и может вызвать бессонницу.

Интересно! Лабораторные исследования показали, что при постоянном употреблении в пищу гуараны в сочетании с линолевой кислотой уменьшается жировая прослойка, и мышцы становятся суше. Это одна из главных проблем профессиональных спортсменов, потому что добиться рельефного тела можно только таким способом.

Помимо гуараны, особое место в питании спортсменов занимает аспарагиновая кислота, казеин и цитруллин.

Гуарана: для похудения

image Гуарана необходима для похудения, потому что при ее правильном применении человек практически не испытывает голода и, следовательно, не переедает. Также продукт повышает теплопродукцию, что значительно увеличивает интенсивность сжигания жиров во время тренировок. Гуарана ускоряет обмен веществ и обогащает организм необходимыми питательными веществами. Так человек достигает своей цели без вреда для своего здоровья.

Для этих же целей используют пектин, ацетил L-карнитин, пчелиную пыльцу и куркумин.

Гуарана: жиросжигатель

Наряду с пищевыми добавками, производители предлагают гуарану в составе жиросжигателей. Это тщательно подобранные комплексы, содержащие один или несколько компонентов. Гуаранин, как и кофеин, повышает артериальное давление и учащает пульс. Это приводит к ускорению метаболизма, а, значит, улучшает сжигание подкожного жира.

Гуарана: в капсулах

Принимать гуарану в капсулах очень удобно. Производители уже позаботились о дозировке, и человеку не нужно отмерять необходимый объем пищевой добавки.

1). Гуарану в капсульной форме предлагает компания Natrol «Guarana» (200 мг, 90 капсул). Данная пищевая добавка способствует выработке энергии, поддерживает ясность ума и концентрацию внимания.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день перед завтраком. Можно повторить прием до обеда. Перед использованием обязательна консультация у врача беременным и кормящим женщинам, при наличии заболеваний и приеме рецептурных препаратов.

Гуарана: в таблетках

2). Еще один оптимальный и распространенный способ применения данного вещества – гуарана в таблетках. В них содержится высокая точность дозирования, их легко глотать и рассасывать. Фирма Source Naturals выпускает «Guarana Energizer» (900 мг, 60 таблеток).

Каждая таблетка содержит 900 мг экстракта семян гуараны, в котором 22% – 200 мг кофеина натурального происхождения. Такая доза может вызвать бессонницу, нервозность и раздражительность, поэтому пищевая добавка рекомендована только для взрослых. Нужно проконсультироваться с врачом в случае беременности, кормления грудью или наличия фиброзно-кистозной болезни молочной железы.

Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке до 3-х раз в сутки. В случае расстройства желудка использовать во время приема пищи.

Гуарана: экстракт

image Экстракт гуараны получают из семян одноименного растения, относящегося к семейству Сапиндовые (Sapindaceae). Это вытяжка, в которой содержится высококонцентрированное растительное сырье. Экстракт позволяет принимать небольшое количество добавки для достижения максимального эффекта.

3). Компания Nature’s Answer производит экстракт гуараны «Guarana, Paullinia Cupana» (1000 мг, 1 жидкая унция, 30 мл). Производитель уже более 45 лет продает качественную продукцию. Это травяная добавка с минимальным содержанием спирта, полученная биохелатным холодным методом выделения.

Рекомендации по применению: подходит для кратковременного приема (до 10 дней). Принимать по 14-28 капель 2-3 раза в день с небольшим количеством воды. Перед использованием тщательно взболтать.

Гуарана: кофе

В составе гуараны содержится гуаранин – аналог кофеина, получаемого из кофейных зерен, чая или мате. Их химический состав практически идентичен. Важное отличие: гуаранин не обладает агрессивными свойствами, поэтому мягко действует на организм и быстрее приводит в тонус.

4). Гуарановое кофе с шоколадным вкусом производит фирма 4th & Heart «Chocti Chocolate Ghee Spread, Coffee Guarana» (340 г). В нем содержатся органические компоненты, в том числе омега 3, 6 и 9 жирные кислоты, а также большое количество железа. Подходит для приготовления кексов, блинов и панкейков.

Рекомендации по применению: для ежедневного использования достаточно 1 ст.л. в день.

Гуарана: в аптеке

Пищевые добавки с гуараной очень редко продаются в аптеках и магазинах. Большой риск купить дорогую подделку, которая не оправдает ожидания. Еще один способ – воспользоваться услугами интернет-аптек. Многие из них перепродают американскую продукцию по высоким ценам, потому нужно заказывать только через проверенные сайты. Ссылка на один из таких дана ниже.

Гуарана: инструкция

Независимо от формы выпуска (порошок, капсулы, таблетки), к пищевой добавке с гуараной прилагается инструкция. Ее обязательно нужно придерживаться, что избежать передозировки и дальнейших неблагоприятных последствий.

Гуарана: как принимать

Средняя дозировка гуараны для восстановления энергетического тонуса составляет 1-1.5 чайных ложки порошка. Его добавляют в сок или горячий шоколад. Можно употреблять 1-2 раза в день, но не менее, чем за 7-8 часов до сна.

Спортсмены принимают гуарану непосредственно перед тренировками. Тренировочные дозы от 1000 до 4000 мг. Добавку рекомендуется принимать в первой половине дня, так как гуаранин оказывает бодрящий эффект и может вызвать бессонницу.

В составе комплексных жиросжигателей гуарану рекомендуется принимать ежедневно. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг. Обычно продукт уже расфасован в таких дозировках. В целях похудения гуарану нельзя применять более шести недель. В этот период нужно обязательно сбалансировано питаться, придерживаться щадящей диеты и заниматься спортом.

Гуарана: противопоказания

image Гуарана противопоказана в следующих случаях:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при повышенной чувствительности и склонности к аллергии;
  • пенсионерам;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Гуарана: побочные эффекты

Побочные эффекты от приема гуараны проявляются крайне редко. После прекращения приема все негативные реакции исчезнут. Среди них могут быть:

  • бессонница;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенное давление и потливости;
  • нервозность;
  • боли в грудной клетке;
  • тремор.

Важно! Есть неподтвержденные данные, согласно которым чрезмерное употребление энергетических напитков с содержанием гуараны (особенно в сочетании с кофеином и таурином) провоцирует эпилепсию у некоторых людей. Эта информация не была клинически доказана, но врачи все равно не рекомендуют злоупотреблять добавкой.

Гуарана: отзывы

Отзывы о пищевых добавках с гуараной, что этот продукт действительно обогащает организм энергией и положительно влияет на когнитивные способности. Первое свойство особенно полезно для спортсменов. Оно помогает полностью выкладываться на тренировках и работать с максимальной силой. Также ускоряется сжигание подкожного жира без вреда для организма человека.

Гуарана: цена

Цена на гуарану может быть разной. По доступной стоимости купить добавку можно только в интернет-аптеке, ссылка на которую дана ниже. Здесь все дешевле в 2-5 раз, но это не отражается на качестве продукции. Выбор очень широк: эфирные масла (масло лимона, розмарина, герани и др.), пищевые добавки (амла, моринга, ацидофилин) и многое другое. Покупайте только лучший товар.

Гуарана: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей гуараны:

Купить капсулы, таблетки или экстракт Гуараны!

1. Купить гуарану по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке). 2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb! 3. При первом заказе, дается промокод iHerb на все и вам доступна !скидка $5 для новых покупателей и 5% для «старых»(без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через самые лучшие кэшбэк-сервисы страны, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также не упускайте возможность купить по акции и на распродаже, например, промокоды Связной помогут снизить цену на смартфоны, купон JD Россия позволят получить дисконт в Китае, промокоды Ив Роше скинут стоимость заказа на косметику, а промокоды Техпорт на холодильники и т.п. сделают электротовары дешевле! 4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает гуарана? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий