Креатин SAN Performance Creatine 300 г.

Продукт Performance Creatine, разработанный и представленный компанией SAN, представляет собой моногидрат креатина высочайшего качества в чистом виде.

Креатин в форме моногидрата незаменим для атлетов и бодибилдеров благодаря его способности восстанавливать и регенерировать мышечные ткани. В организме креатин моногидрат преобразуется в креатинфосфат, который участвует в реакциях восстановления АТФ (аденозиндифосфата) — нуклеотида, являющегося универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, происходящих в организме. Кроме того, АТФ обеспечивает энергией мышечные клетки. Эти свойства креатина помогают избежать энергетического истощения организма в процессе интенсивных тренировок.

В спорте и бодибилдинге употребление креатина моногидрата способствует значительному росту мышечной массы, увеличению силы и выносливости.

Запасы креатина быстро расходуются в процессе интенсивных нагрузок. Во избежание дефицита этого важнейшего вещества в организме, необходимо его поступление извне в форме высококачественных пищевых креатиновых добавок. Продукт Performance Creatine от компании SAN является как раз такой добавкой.

Креатина моногидрат превращается в печени в креатинфосфат, который, поступая в митохондрии клеток, участвует в реакциях восстановления АТФ (аденозиндифосфата), тем самым, обеспечивая возможность выделения больших объемов энергии без видимого энергетического истощения.

В спортивной практике употребление креатина моногидрата приводит к значительному увеличению силы и выносливости, ускоряет рост мышечной массы.

Главной отличительной особенностью продукта SAN Performance Creatine от других спортивных добавок на основе креатина является его микронизированная структура. Это означает, что продукт имеет мельчайшую структурную форму, благодаря которой он моментально и легко смешивается с водой до состояния полного растворения, быстро и качественно поглощается и усваивается организмом с последующим выводом отработанных фракций. Именно микронизированная структура Performance Creatine от SAN не позволяет данной креатиновой добавке задерживаться в кишечнике и вызывать дискомфорт, что характерно для обычного моногидрата креатина.

Каждая порция микронизированного Performance Creatine от компании SAN — это 5 грамм стопроцентного чистейшего моногидрата креатина. Регулярно употребляя Performance Creatine, вы получаете возможность за короткий промежуток времени укрепить свою мышечную систему, достичь ее оптимального энергетического баланса, ускорить и качественно улучшить восстановление мышечных тканей после интенсивных физических нагрузок.

ПРЕИМУЩЕСТВА PERFORMANCE CREATINE:

  • Представляет собой 100%-ный креатин моногидрат высшего качества
  • Имеет микронизированную структуру, облегчающую усвоение
  • Не вызывает дискомфорта при употреблении
  • Вызывает рост мышечной массы
  • Способствует восстановлению и регенерации мышц после нагрузок
  • Увеличивает физическую силу и выносливость
  • Обеспечивает энергетический баланс мышечной структуры

СОСТАВ SAN PERFORMANCE CREATINE:

РАЗМЕР ПОРЦИИ: 1 чайная ложка (5 гр.)

ПОРЦИЙ В УПАКОВКЕ: 240

КОЛИЧЕСТВО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОДНОЙ ПОРЦИИ ПРОДУКТА:

Креатин Моногидрат 5 гр.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ SAN PERFORMANCE CREATINE:

Смешайте разовую порцию порошка (5 грамм = 1 чайная ложка) с 200 мл питьевой воды, сока или протеинового коктейля. Принимайте приготовленный коктейль один или два раза в день, не превышая суточную норму (5-10 грамм).

Performance Creatine

Описание:

Микронизированный Performance Creatine от SAN имеет в 20 раз большую площадь поверхности и, таким образом, смешивается проще, быстрее и полнее. Креатин моногидрат долго остается в кишечнике. Это вызывает у многих дискомфорт. Микронизированный Performance Creatine растворяется лучше и выходит из кишечника быстрее, не вызывая боли в животе. 

Содержание питательных веществ в одной порции (1 чайная ложка = 5 г): 

  •  Креатин моногидрат (микронизированный) – 5 г 

 Другие ингредиенты: нет.  Рекомендации по применению: Порций в упаковке: 120.

Производитель оставляет за собой право изменить внешний вид упаковки, состав продукта, вкусовые добавки и его консистенцию.

Мы стараемся следить за изменениями но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару.

Спасибо!

  • Мышечный рост
    • Креатин
      • Kre-Alkalyn
      • Моногидрат
      • Креатин в капсулах
      • Креатин с транспортной системой
    • Аминокислотные комплексы
      • Аминокислотные комплексы в таблетках
      • Жидкие аминокислотные комплексы
      • Аминокислотные комплексы в порошке
    • BCAA
      • BCAA в порошке
      • BCAA в таблетках
      • BCAA в капсулах
    • Отдельные аминокислоты
      • глютамин
      • Аргинин
      • бета-аланин
      • Аминокислоты (прочее)
  • Cредства для суставов и связок, витамины
    • Комплексные средства
    • MSM
    • GLUCOSAMINE CHONDROITIN MSM
    • Коллаген
    • СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
  • Набор массы
    • Гейнеры
      • С быстрыми углеводами
      • С креатином
      • С медленными углеводами
      • Высокобелковые
      • Высокуглеводные
    • Протеины
      • сывороточный протеин
      • изолят
      • казеиновый протеин
      • Мультикомпонентный протеин
      • Соевые
      • Другие
  • Рельеф
    • Жиросжигатели
    • L-карнитин
      • Ацетил карнитин
      • Жидкий карнитин
  • Общее состояние
    • Витамины и минералы
    • Специальные препараты
    • Тестостероновые бустеры
    • Мелатонин и препараты для сна
    • OMEGA 3
  • До и после тренеровок
    • Энергетики и изотоники
    • Предтренировочные комплексы
    • Послетренировочные комплексы
  • Экипировка
    • кистевые бинты
    • пояса
    • коленные бинты
    • перчатки
    • магнезия
    • лямки
    • Экипировка (прочее)
    • Наколенники
  • Инвентарь
    • Аксессуары
    • Спортивные сумки
    • Шейкеры
    • Спортивные фляги для воды
  • ОДЕЖДА
    • Толстовки
    • Штаны, шорты
    • Майки, футболки, борцовки
    • Лосины
    • Рашгарды
  • Полезные продукты
    • Протеиновые батончики
    • Пасты, урбечи, тофу
    • Соусы и специи
    • Сиропы, топинги, джемы
    • Напитки
    • Орехи и сухофрукты
    • Масла
    • Чай, кофе
    • Бакалея
    • Мясная гастрономия
  • Разогревающие мази

image

При покупке этого товара вы можете получить до 86 бонусных баллов. Стоимость вашей корзины составит 86 баллов что может быть конвертировано в купон на 17 р..

Артикул: 00000001250 Информация о доставке

Creatine SAN имеет в 20 раз большую площадь поверхности и, таким образом, смешивается проще и полнее. Креатин  дольше остается в кишечнике. Это у многих вызывает дискомфорт. Микронизированный Перфоманс Креатин от САН предлагает лучшее решение и выходит из кишечника быстрее, не вызывая боли в животе.

Категории: Креатин Мышечный рост Креатин моногидрат Креатин с транспортной системой

Способ доставки

Минимальная стоимость заказа

Стоимость доставки

Срок доставки

Способ оплаты

     По Тамбову*        до двери

От 1000р.

Бесплатно!

На следующий день

Оплата при получении!

      По Москве        до двери

От 3000р.

Бесплатно!

На следующий день

Оплата при получении!

     По России**      до пунктов выдачи

От 3000р.

Бесплатно!

2-7 дней

Оплата при получении!

   По России    Почтой

От 3000р. 

   По тарифам   Почты России

 3-30 дней

 Предоплата на карту Сбербанка

Пункт выдачи: г. Москва, ул. Летниковская, 4 строение 2 SPARTA © 2018 г. Все права защищены. image

Спортивное питание

 —> —> —>

В качестве предисловия уместно частично процитировать информацию из Википедии: «Спортивное питание — это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно, для людей, занимающимся спортом, фитнесом, а также ведущих активный образ жизни. Прием спортивного питания способствует: для спортсменов — улучшению спортивных результатов, повышению силы и выносливости, увеличению объема мышц, а также; для всех людей, его принимающих лиц — укреплению здоровья, нормализации обмена веществ, достижению оптимальной массы тела, и, в целом, увеличению качества и продолжительности жизни.

Как видим, спектр действия так называемого спортивного питания очень широк. Более подробную информацию Вы можете узнать, посетив интересующие категории товаров, страницы конкретных товаров, а также наш форум, где сотрудники магазина оперативно ответят на все интересующие Вас вопросы.

А теперь вкратце о нашем интернет-магазине по пунктам:

1) Весь товар, который Вы видите на страницах сайта и рядом с которым есть кнопка «Купить» — действительно есть в наличии

2) По Москве и ближайшей Московской области мы доставляем заказы курьером, в регионы отправляем заказы Почтой России. Узнать подробнее…

3) Наряду с демократичными ценами Вы можете получить скидку 5% как постоянный клиент. Узнать подробнее…

4) Весь ассортимент магазина закупается у официальных поставщиков в России и имеет все необходимые Свидетельства о Государственной Регистрации ЕврАзЭС и Санитарно-Эпидемиологические Заключения. В случае, если Вы хотите удостовериться в наличии этих документов на определенные товары, при заказе укажите это, и к заказу будут приложены копии подтверждающих документов.

Желаем Вам не только приятных покупок в нашем интернет-магазине, но и покорения новых вершин в спорте, физического совершенства и здоровья!

1 мая, 12:33

Он действительно дает тот эффект, который обещает. Наука доказала.

image

Пищевые добавки плотно вошли в рацион спортсменов как профессионального уровня, так и любительского. Одна из таких добавок, креатин, обещает нам невиданный прирост силы, мышечной массы и выносливости в тренировках. Давайте разберемся, так ли это, и что наука говорит о свойствах, пользе и вреде от его употребления.

Что такое креатин

Креатин – органическое соединение (азотсодержащая карбоновая кислота), которое встречается в организме позвоночных. Оно участвует в энергетическом обмене клеток, прежде всего в мышцах и тканях мозга. Также некоторые исследования показали, что данное вещество может снабжать мозг энергией, проявляя нейропротекторный (защитный) эффект против энцефалопатии (дистрофического изменения в тканях мозга с последующим нарушением его функционирования).

В натуральных продуктах креатин содержится в рыбе и красном мясе. Кроме этого он выпускается в форме пищевых добавок. В основном используется спортсменами с целью повышения работоспособности в силовых тренировках, за счет чего в первую очередь увеличивается мышечная масса. Также призван помогать пожилым людям в борьбе с истощением мышц.

Данная пищевая добавка не является допингом и разрешена международным олимпийским комитетом и всемирным антидопинговым агентством.

Что дает креатин спортсменам

Человеческое тело фактически вырабатывает собственный креатин (за это отвечают почки и печень) после употребления мяса. Мышцы превращают креатин в креатинфосфат (высокоэнергетическое соединение), которое в ходе реакции преобразуется в аденозинтрифосфат (АТФ, фактически энергия) и используется организмом для взрывных упражнений (например, спринтерские ускорения или поднятие штанги).

Важный момент: тело способно накапливать креатин, именно поэтому соответствующая диета (красное мясо и рыба) или прием добавок позволяют выполнять большее количество силовых упражнений и прогрессировать в занятиях.

image

Большая часть креатина в организме человека запасается в скелетных мышцах (95%), остальные 5% распределяются в крови, головном мозге и других тканях. Среднее количество креатина, хранящегося в организме, составляет примерно 120 ммоль/кг сухой мышечной массы. Однако за счет приема добавок это значение можно увеличить до 160, то есть на треть. 

Польза от повышения уровня креатина:

  • увеличение количества повторений в силовых упражнениях;

  • увеличение количества спринтерских ускорений в легкой атлетике (важный показатель в тренировке бегунов на короткие дистанции);

  • улучшение атлетических показателей (поднимается энергетический уровень, повышается производительность, улучшаются адаптации к тренировочным нагрузкам);

  • уменьшение потерь мышечной массы после операций;

  • улучшение функции сердца при выполнении упражнений у людей с ишемической болезнью сердца;

  • уменьшение риска сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина.

Тот факт, что креатин синтезируется в нашем организме, не означает, что его можно бесконтрольно употреблять в виде добавок – соблюдайте дозировку. Также необходимо учитывать, что на современном рынке присутствует большое количество производителей БАД, поэтому перед покупкой и началом приема обязательно проконсультируйтесь со специалистом или опытным тренером.

image

Возможные побочные эффекты креатина включают в себя:

  • увеличение веса;

  • тревогу;

  • затрудненное дыхание;

  • усталость;

  • жар;

  • головную боль;

  • проблемы с почками;

  • тошноту, рвоту;

  • сыпь;

  • расстройство желудка.

Как принимать креатин

image

Для набора мышечной массы

Еще в 1985 году в Журнале прикладной физиологии была опубликована статья, посвященная оценке разных дозировок при приеме креатина. В результате анализа полученных результатов была предложена следующая методика употребления пищевой добавки с целью набора мышечной массы (эта методика используется до сих пор):

  1. Загрузочная фаза: 4 раза в день по 5 грамм в течение 6 дней. Позволяет увеличить запасы креатина в организме на 20%.

  2. Поддерживающая фаза: в дальнейшем для поддержания достигнутого уровня запасов достаточно принимать по 2-3 грамма в день. Более поздние исследования показали, что эту дозировку можно увеличить до 3-5 грамм.

В качестве альтернативы была предложена формула расчета дозировки исходя из веса атлета: 

0,3 грамма креатина на 1 кг веса тела в день, разделенные на 4 равные порции

Также исследование показало, что прием более низкой дозы (3 грамма в день) в течение 28 дней увеличивал общий запас креатина в мышцах на те же 20%, что и при быстрой загрузке в течение 6 дней. Однако 28-дневная фаза не позволяет реализовать эргогенные (повышающие работоспособность) преимущества креатина до тех пор, пока мышечная ткань не будет полностью насыщена. То есть полноценно тренироваться по выбранной программе вы сможете только тогда, когда будет достигнут необходимый уровень запасов в конце месяца.

Другое исследование показало, что дополнительное потребление углеводов или углеводов и белков вместе с креатином помогало дольше поддерживать достигнутые запасы в тканях.

После прекращения приема креатина его запасы в мышцах возвращаются к исходному уровню через 4–6 недель. Достигнутые силовые и объемные показатели (кроме лишней воды в тканях) сохраняются.

Для сушки

Ввиду того, что прием креатина приводит к накоплению лишней воды в мышцах и увеличению массы тела, принимать его в фазе сушки нецелесообразно. Также в этот период стоит ограничить прием быстрых углеводов по той же причине.

image

При упражнениях на развитие выносливости

В спорте на выносливость креатин не даст никаких преимуществ, более того – увеличение массы тела негативно скажется на экономичности спортсмена. Единственный вид циклических дисциплин (бег, велоспорт, плавание), для которого прием креатина будет целесообразен, – это спринт, поскольку там используются короткие интервалы нагрузки с высокой интенсивностью.

Как правильно принимать креатин с другими добавками

С кофеином

Несмотря на то, что избыточное потребление кофе (2-3 чашки в день) и кофеиносодержащих напитков (250-300 мг кофеина) приводит к полиурии (увеличенное образование мочи и соответствующая потеря воды организмом), результаты, опубликованные в 2017 году в Журнале исследований силы и набора формы, не показали снижения силовых показателей у разных групп испытуемых, принимающих креатин. Исходя из этого прием кофеина (в виде кофе или пищевых добавок) не должен влиять на эффект от приема креатина, как в процессе, так и после завершения загрузочной фазы.

С углеводами и гейнером

Исследования показывают, что прием углеводов вместе с креатином во время загрузочной фазы может улучшить усвоение пищевой добавки мышцами. Однако для этого необходимо значительное количество углеводов – примерно 100 грамм на каждую порцию креатина. Соответственно, вы можете употреблять как чистые углеводы, так и гейнер. Обязательно учитывайте возрастающую калорийность при такой комбинации компонентов.

С протеином

В исследовании, опубликованном в 2000 году в Журнале прикладной физиологии, было доказано, что совместный прием протеина (50 грамм) и чуть меньшего количества углеводов (47 грамм) также улучшало усвоение креатина в загрузочной фазе. Но, как и в случае с чистыми углеводами, не забывайте рассчитывать общую калорийность рациона.

image

С комплексами BCAA

Различные исследования показали, что смешивание аминокислот BCAA и креатина не оказывает неблагоприятного воздействия на организм. Практически все предтренировочные добавки сочетают в себе эти два компонента (аминокислота и карбоновая кислота).

Однако многие профессиональные спортсмены и личные тренеры рекомендуют самостоятельно контролировать соотношение добавок вместо употребления готовых комплексов, в которых содержатся помимо прочего углеводы и кофеин. 

Как выбирать креатин

image

Существует множество форм выпуска спортивного питания, в которых легко запутаться. Эксперты и консультанты Men’s Health обращают внимание на следующие ключевые моменты:

  1. Всегда покупайте моногидрат креатина. «Большинство исследований показывают, что моногидрат – самая безопасная и эффективная форма добавки», – говорит Эндрю Джагим, директор по исследованиям в спортивной медицине в Mayo Clinic Health System. Другие формы (этиловый эфир, гидрохлорид, хелат магния) стоят дороже и не имеют такой же доказательной базы.

  2. Отдавайте предпочтение порошкам вместо таблеток. «Креатин нестабилен в жидком растворе, – объясняет доктор Джагим. – Поэтому вам нужно хорошо перемешивать смесь и быстро употреблять».

  3. Поищите в продаже микронизированный вариант (порошок из мелких кристаллов). Как бы сильно вы не перешивали смесь, креатин так легко не растворится в шейкере. Майк Руссел, советник по питанию Men’s Health, отмечает: «Это та же самая добавка, но расщепленная на мелкие частицы. Такой порошок лучше растворяется в воде».

  4. Не переплачивайте за микроэлементы. В некоторых вариантах пищевой добавки могут содержаться натрий, магний и другие электролитами. По словам доктора Руссела, они никак не усиливают действие креатина: «Если вам нужны электролиты для поддержания работоспособности в ходе тренировки, просто смешайте порошок моногидрата с изотоником».

Топ производителей креатина

image

На рынке представлен большой выбор производителей добавок, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом или персональным тренером. Согласно рейтингу сайта bodybuilding.com (по оценкам покупателей) топ-лист выглядит следующим образом:

  1. RSP Nutrition – Creatine Monohydrate. Продукт от RSP изготовлен из микронизированного моногидрата; он оптимизирован для лучшего усвоения организмом, по сравнению с конкурентами накапливает меньше воды в мышцах. Один из лучших креатинов для употребления перед и после тренировки.

  2. EVLUTION NUTRITION – Creatine 5000. По заявлением производителя поддерживает рост мышечной массы, повышает производительность, улучшает силовые показатели, поддерживает выработку аденозинтрифосфата (АТФ).

  3. MuscleTech – Platinum Creatine. Чистый моногидрат в микронизированной форме. Представлен в дозировке по 5 грамм, которая при постоянном приеме в течение месяца насытит мышцы и будет способствовать увеличению силы, производительности и мышечного объема. MuscleTech – популярный бренд, которому доверяют многие профессиональные спортсмены.

  4. Kaged Muscle – C-HCl CREATINE. Компания разработала и запатентовала собственную форму креатина гидрохлорида с лучшей растворимостью в воде.

  5. Bodybuilding.com Signature – Signature Creatine Monohydrate. Спортивный продукт собственного производства. Дозировки по 5 грамм чистого моногидрата, измельченного до микронизированного порошка, для максимального усвоения и поддержания мышечной силы и производительности во время тренировок.

Применение креатина согласно исследованиям не несет опасных побочных эффектов. Также добавка не является допингом и не запрещена мировыми и национальными инстанциями. Рецептура и порядок приема изучены десятилетиями, поэтому при соблюдении дозировок вы получите полезный эффект. Тем не менее рекомендуем заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать индивидуальной непереносимости компонентов и передозировки.

Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: Instagram/texasflex, ape__reel, karlen_ifbbpro, niieves_fit, timwolswijkfitness; Twitter/RSPNutrition; unsplash.com/HowToGym; Youtube/JS Fitness

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий