Как питаться на курсе стероидов

Галерея инфографиков

image

image

  • ПЛОХОЕ ТЕЛО

  • Фемки бесят

  • Мужик изменяет

  • Мясо вредно

Главное меню сайта

публикация новой статьи через

296 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Программа тренировок на курсе подчиняется всем тем законам, которым под­чи­ня­ют­ся и все остальные тренировочные программы, а отличия носят не ка­чест­вен­ный, а ко­ли­чест­вен­ный характер. Программа тренировок на курсе может быть или объ­ем­ной, или интенсивной. Соответственно, если Вы выбираете интенсивную прог­рам­му, то Вам нужно загонять мышцы дальше за «отказ», чем Вы это делали без упот­реб­ле­ния ААС, ес­ли же Вы пред­по­чи­та­е­те объемный тренинг, тогда Вам нужно уве­ли­чи­вать ко­ли­чест­во повторений и подходов. Следует сразу оговориться и сказать, что ис­поль­зо­ва­ние ААС име­ет смысл только в том случае, если Вы уже научились на­ра­щи­вать мыш­цы без их при­ме­не­ния, если же Вы новичок, если Вы не понимаете, как выс­тра­и­вать ре­жим пи­та­ния, не знаете теоретических основ культуризма, то Вам при­ме­нять ААС ра­но.

Программа тренировок на курсе так же сильно зависит от индивидуальных осо­бен­нос­тей ат­ле­та, а так же от самого «курса». Понятное дело, что, если это Ваш первый курс сте­ро­и­дов, то он, во-первых, короткий, а, во-вторых, непредсказуемый, поскольку Вы ещё не зна­е­те, как бу­дет реагировать Ваш организм. Совсем другое дело, если Вы уже опыт­ный ка­чо­нок, в та­ком случае Вы можете планировать свой результат. Именно по­э­то­му на­чи­на­ю­щим «хи­ми­кам» мы рекомендуем использовать высокообъемную схему тре­нин­га, по­с­коль­ку сте­ро­и­ды поз­во­лят Вам набрать мышечную массу,  прибавить в си­ло­вых по­ка­за­те­лях, а вот связ­ки за этим прогрессом могут не успеть. Как следствие, очень час­то без­рас­суд­ные ат­ле­ты получают травму, рвут мышцы, связки, а этого можно из­бе­жать.

Именно по причине улучшения адаптационного резерва и ускоренного прогресса на «кур­се» мы и рекомендуем всем атлетам перед прохождением вы­со­ко­ин­тен­сив­ной прог­рам­мы тренировок с ис­поль­зо­ва­ни­ем ААС уделить несколько месяцев тренировке свя­зок. Так же важ­но заметить, что программа тренировок на курсе требует ещё более тща­тель­ной раз­мин­ки, все по тем же причинам, а кроме разминки, следует обязательно вы­пол­нять за­мин­ку и рас­тяж­ку. Что касается вос­ста­нов­ле­ния, то оно так же должно быть уси­лен­ным, во-пер­вых, Вам не­об­хо­ди­мо больше спать, желательно 9-10 часов ночью и 1-2 ча­са днем. По­мень­ше нер­в­ни­чать, меньше работать, в общем, режим жизни должен быть мак­си­маль­но выс­тро­ен вок­руг тре­нин­га. Понятное дело, что позволить это себе мо­гут не все, но, во-пер­вых, лю­би­те­лям вообще не понятно, зачем употреблять ААС, а, во-вто­рых, мож­но сесть на «курс» во вре­мя от­пус­ка.

Питание на курсе стероидов

Ещё раз повторяем, что программа тренировок на курсе предназначена для опытных ко­чек, по­э­то­му какие-то основы мы в данной статье в принципе не рас­смат­ри­ва­ем, пос­коль­ку, если атлет употребляет ААС, то он уже должен все это знать и иметь со­от­вет­с­т­ву­ю­щий тре­ни­ро­воч­ный стаж. С другой стороны, мы уже достаточно осветили пра­ви­ла и осо­бен­нос­ти режима питания бодибилдеров, при этом, затронув небанальные те­мы, ко­то­рые мо­гут быть по­лез­ны и опытным качатам, поэтому рекомендуем Вам оз­на­ко­мить­ся со сле­ду­ю­щи­ми ма­те­ри­а­ла­ми: диета для набора массы и особенности пи­та­ния на мас­су. Что же касается питания на курсе стероидов, то оно должно быть уси­лен­ным, как в ка­ло­рий­нос­ти, так и в объеме минералов, витамин, жиров, белков и уг­ле­во­дов.

Питание на курсе стероидов в общем неплохо освещено в журналах по куль­ту­риз­му, ко­то­рые ре­ко­мен­ду­ют 2.5-3гр белка на каждый килограмм собственного веса, 6-8гр уг­ле­во­дов и со­от­ветс­т­вен­но 1-1.5гр жиров. Следует учесть, что углеводы должны быть длин­ны­ми, нап­ри­мер, рис, гречка, картофель, перловка и прочее. Жиры должны при­сут­с­т­во­вать, как на­сы­щен­ные, так и ненасыщенные, соответственно, насыщенных жи­вот­ных «пло­хих» жи­ров в ра­ци­о­не «химика» должно быть 20-30%, а остальное должны сос­тав­лять «хо­ро­шие» не­на­сы­щен­ные жиры. Поскольку «хороших» жиров в продуктах пи­та­ния дос­та­точ­но ма­ло в ны­неш­них экологических условиях, во время курса стероидов ат­лет обя­зан пить ры­бий жир или ОМЕ­ГА-3.

Из спортивного питания на курсе стероидов атлет может употреблять креатин, гей­нер, про­те­ин, L-карнитин и гидролизованный коллаген. Гейнер и протеин, понятное дело, но­сят фа­куль­та­тив­ный ха­рак­тер, просто облегчая атлету насыщение организма не­об­хо­ди­мы­ми мик­ро и макро элементами. Если атлет получает весь объем калорий из твер­дой пи­щи, тог­да обя­за­тель­но нужно употреблять какие-то препараты, облегчающие ра­бо­ту же­луд­ку, ко­то­рые мож­но без проблем приобрести в аптеке. Само собой, нужно пить ви­та­ми­ны и обя­за­тель­но гидролизованный коллаген, так же желательно ещё есть же­ле. Кре­а­тин прос­то по­вы­ша­ет эф­фек­тив­ность курса, а L-карнитин предотвращает за­бо­ле­ва­ния серд­ца, его мож­но за­ме­нить ко­эн­зи­мом Q10.

Внимание: перед применением ААС сдайте анализы и ознакомьтесь с ПКТ.

Объемная программа тренировок на курсе

Понедельник – ноги Приседания со штангой – 6 подходов по 10 повторений Жим ногами – 4 подхода по 15 повторений Румынская тяга – 5 подходов по 8 повторений Суперсет: Фронтальные приседания – 4 подхода по 15 повторений Сгибания ног – 4 подхода по 20 повторений Суперсет: Упражнение ослик – 4 подхода по 15 повторений Жим носками – 4 подхода по 15 повторений

Вторник – грудь и передняя дельта Жим лежа – 6 подходов по 10 повторений Жим под углом – 6 подходов по 10 повторений Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторений Суперсет: Жим Арнольда – 5 подходов по 15 повторений Подъем гантели перед собой – 5 подходов по 15 повторений

Среда – спина и задняя дельта Тяга штанги в наклоне – 6 подходов по 10 повторений Тяга Т штанги – 6 подходов по 10 повторений Тяга нижнего блока – 6 подходов по 12 повторений Суперсет: Тяга штанги лежа – 5 подходов по 10 повторений Махи гантелями сидя – 5 подходов по 15 повторений

Пятница – плечи и руки Армейский жим – 5 подходов по 12 повторений Тяга штанги к подбородку – 5 подходов по 12 повторений Калифорнийский жим – 5 подходов по 10 повторений Суперсет: Сгибания рук на бицепс – 5 подходов по 15 повторений Разгибания рук на блоке – 5 подходов по 15 повторений

Суббота спина Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений Тяга верхнего блока к груди – 5 подходов по 12 повторений Пуловер в тренажере – 5 подходов по 15 повторений

Примечания* первое упражнение – отдых между подходами 90 секунд, второе и тре­тье уп­раж­не­ния – отдых между подходами 60 секунд, последующие упражнения и су­пер­се­ты – от­дых 30 секунд. Используется принцип пирамиды, прогрессировать нагрузку за счет уве­ли­че­ния ра­бо­че­го веса в подводящих подходах, когда после увеличения веса во всех под­во­дя­щих под­хо­дах последний подход Вы выполните легко, можно увеличить вес и в пос­лед­нем под­хо­де, на­чав круг заново.

Высокоинтенсивная программа на курсе

Поскольку высокоинтенсивный тренинг предполагает огромные различия в построении тре­ни­ро­воч­но­го процесса в зависимости от адап­та­ци­он­но­го ре­зер­ва атлета, что вы­нуж­да­ет тре­не­ра не­пос­ред­с­т­вен­но работать с атлетом, корректируя нагрузку в за­ви­си­мос­ти от его ре­ак­ции на неё, мы предлагаем Вам две схемы. Первая – это сис­те­ма Плин­то­ви­ча, с ко­то­рой мы рекомендуем начать. Вы можете попробовать прой­ти её без пе­ри­о­ди­за­ции, до­ба­вив её в том случае, если возникнет такая не­об­хо­ди­мость. Ес­ли Вы смо­же­те пройти Плинтовича без проблем, тогда на следующем кур­се Вы мо­же­те поп­ро­бо­вать Ук­ра­ин­с­кую шко­лу. Главное помните, что лучше идти к цели маленькими шагами, чем побежать, споткнуться и больше не встать! С применением интенсивных схем на ААС будьте осторожнее!

Программы тренировок для тренажерного зала

УСЛОВИЯ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

Пожалуй, самые бурные дискуссии на профильных форумах, посвященных спортивной фармакологии, разворачиваются вокруг т.н. послекурсовой терапии. Каждый неоперившийся юнец, пропивший «мощнейший» курс из 100 таблеток метандростенолона по 2 таблетки в день, считает своим долгом обсудить «что мне взять на ПКТ». Или другая крайность: человек годами ставит себе по 2 грамма тесто в неделю, абсолютно не заморачиваясь по поводу восстановления гормонального баланса. Конечно, вряд ли стоит задумываться о ПКТ после непродолжительного курса, проведенного на мягких препаратах вроде Оксандролона и Метенолона. Во всех остальных случаях, если, конечно, вы реально задумываетесь о своем здоровье, необходимо восстановление физиологических функций, нарушенных в  результате массированной андрогено-анаболической «атаки».

Существует масса схем вывода организма из послекурсового физиологического «пике». При этом следует признать, что они мало чем отличаются друг от друга: как правило, это одни и те же «действующие лица» (читай: лекарственные препараты) с разной дозировкой и последовательностью приема. Что ж, это и неудивительно, т.к. спортсмены силовых видов спорта – известные консерваторы и любители выстраданных годами и высеченных в граните догм: «так делал мой дед, так делал мой отец, так буду делать я». Но фармакология как наука не стоит на месте, и совсем недавно она порадовала спортивный мир очередным открытием: селективные модуляторы андрогеновых рецепторов, более известные как SARMS. Как инкорпорировать SARMSв «прокрустово ложе» своей послекурсовой терапии? Об этом – в нашей сегодняшней статье.

            Не будем долго растекаться мыслью по древу и очертим основные задачи ПКТ:

  • перезапуск дуги гипоталамус/гипофиз/яички;
  • предупреждение катаболизма вследствие скачка уровня кортизола;
  • минимизация снижения силовых показателей;
  • предупреждение набора жировой ткани на фоне сохранения высокой калорийности питания для сохранения набранной мышечной массы;
  • выравнивание гормонального баланса для нивелирования негативного влияния препаратов, используемых на ПКТ.

А теперь давайте пройдемся по каждому из вышеперечисленных пунктов.

            Возобновление работы дуги гипоталамус/гипофиз/яички

            Оптимальным вариантом для решения этой задачи является представитель класса селективных модуляторов эстрогеновых рецепторов Кломифен (на нашем сайте вы можете приобрести его под торговым названием «Clomitabs») по 100 мг в день в течение 1-ой недели, 50 мг в течение 2-3 недели и 25 мг в течение 4 недели.

            Основной проблемой в этом периоде является то, что, несмотря на выправляющийся уровень эндогенного (собственного) тестостерона, ваш организм находится в радикально катаболическом состоянии: уровень IGF находится ниже плинтуса, а не в меру разбушевавшийся кортизол грозит с аппетитом «сожрать» все те вожделенные килограммы мышц, что вы потом и кровью наработали на курсе. В условиях отрицательного азотистого баланса ваши мышцы будут испытывать резкий дефицит недополученных нутриентов, поэтому следующий этап ПКТ приобретает особую значимость.

            Предупреждение катаболизма и снижения силовых показателей

            Для решения этой задачи необходимо объять необъятное: нужен препарат, который одновременно обладал выраженным анаболическим действием, но не подавлял при этом выработку собственного тестостерона. Издесьнастаетвремя SARMS! Ostarine (MK-2866) в дозе 25 мг ежедневно на протяжении 4-ех недель сохранит ваши мышцы, усмирит кортизол, стимулирует выработку IGF и выправит «просевший» азотистый баланс. Важность насыщения организма азотом сложно переоценить: это и стойкая полноценная эрекция, и возвращение непередаваемого ощущения мышечного «пампа», которое великий Арнольд образно сравнивал с оргазмом, и создание «анаболического» гомеостаза. Подавление кортизола автоматически означает скачок уровня тестостерона, который никогда не будет лишним.

Еще причина использовать Остарин при ПКТ лежит в области психологии: никто не хочет наблюдать, как мышцы и сила уходят, словно песок сквозь пальцы. Остарин же, в свою очередь, помогает удержать набранное на курсе, минимизируя тем самым риск классической послекурсовой депрессии.

            Предупреждение набора веса за счет жировой ткани

            Здесь на авансцену выходит еще один SARM, на этот раз – Cardarine (GW-50156). Жиросжигание без катаболизма звучит как утопия, но, тем не менее, с Кардарином возможно все!  Липотропный эффект данного препарата обусловлен его способностью переводить скелетные мышцы на строго гликогеновую «диету». Миофибриллы подчистую «выметают» все углеводы, не оставляя последним шанса и времени трансформироваться в жировую ткань. Жиры же, в свою очередь, используются организмом в качестве источника энергии (в отсутствие Кардарина энергетические запасы пополнялись бы, главным образом, за счет белка и углеводов). А лучшим подтверждением эффективности кардариновых «фокусов» с глюкозой является тот факт, что данный препарат в настоящее время рассматривается в качестве возможного средства лечения пациентов, страдающих сахарным диабетом. Предполагается, что Кардарин поможет перенести состояние тотального катаболизма, поддерживая нормальный энергетический уровень и стабилизируя общее состояние здоровья. Вместе с тем препарат способен не только сохранить мышечную массу, но и преумножить ее (хотя и в меньшей степени, нежели Остарин), что уже не раз подтверждалось на практике. И еще один приятный бонус: Кардарин повышает уровень липопротеидов высокой плотности (т.н. «хорошего» холестерина) на 79%. Излишне будет говорить и о том, что данный SARMв значительной степени повышает выносливость, позволяя тяжело тренироваться даже в кризисный послекурсовой период. Схема приема Кардарина на ПКТ следующая: по 20 мг ежедневно на протяжении 4 недель.

            Выравнивание гормонального баланса

            Основной проблемой ПКТ является тот факт, что, наряду с повышением уровня тестостерона, уровень эстрогенов растет еще быстрее, вызывая такие нежелательные явления, как ухудшение состояния кожных покровов и гинекомастию. Большая грудь – это здорово, но вряд ли кто-то из вас пожелал бы себе подобный «подарок судьбы» (конечно, если вы не Мэтт «Крок» Крокзалески). Вывод? На этом этапе вашей спортивной биографии как никогда необходимы ингибиторы ароматазы. А что может быть лучше Аромазина? Этот препарат не только повышает уровень IGF на 28%, но и подавляет активность фермента ароматазы на 97,9%. При этом после отмены Аромазина не наблюдается никакого эффекта рикошета в виде эстрогенового «спайка» и, следовательно, злополучной гинекомастии. Кроме того, данный препарат поможет повысить концентрацию тестостерона в крови за счет снижения уровня эстрогенов. Схема приема Аромазина на ПКТ: по 12,5 мг через день в течение 4 недель.

            И в заключение – еще один маленький секрет успешной ПКТ: проведение т.н. «пре-ПКТ». В конце курса (в течение последних 8 недель) подключите по 50 мг Andarine (S-4). Этот незначительный на первый взгляд фармакологический трюк имеет очень глубокий смысл: он установит азотистый баланс на более высоком уровне и стимулирует выработку гормона роста и IGF-1, не вызывая повышения уровня кортизола. Таким образом, Андарин дает возможность минимизировать потери мышечной массы и ускорить восстановление в ходе последней фазы стероидного цикла.

Спортивное питание

Задумываться о приеме анаболических стероидов не следует раньше достижения определенных успехов в спорте. Минимальный стаж тренировок – 2-3 года, но при этом вы должны достичь неплохих силовых показателей. Например, в жиме лежа рабочий вес должен превышать вашу массу, в становой тяге – два ваших веса, а в приседаниях – 1,5.

Именно только после того, как вы поймете, как ваше тело реагирует на нагрузки, научитесь строить тренировочный процесс и рацион питания, можно начинать принимать различные препараты. Но какие именно стероиды стоит применять для набора массы, как их комбинировать и какие дозировки использовать?

Курс для новичков

Оговоримся сразу, новичок здесь подразумевается не в плане тренировок, а в плане приема анаболиков. В таком случае для первого раза достаточно будет одного препарата.

Рассмотрим следующие варианты:

  • Оксандролон (он же анавар). Самый «мягкий» из всех оральных стероидов. Побочные эффекты практически отсутствуют – ароматизации нет, влияние на печень и эндогенный уровень тестостерона минимально. Однако и огромного эффекта ждать от препарата не следует. Он подойдет только для новичков, для которых и такого действия будет достаточно для прогресса. В последнее время появились трудности с покупкой препарата, на рынке появилось много подделок, в связи с чем нужно грамотно подойти к его выбору. Схема приема: Длительность курса – 6-8 недель. Дозировка — 40-60 мг/сутки. Делить ее нужно на 2 части, принимая каждые 12 часов.
  • Туринабол. Более эффективный препарат, похож на всем известный «метан», но более мягкий и с меньшими «побочками». Аналогично первому стероиду выпускается в таблетках, имеет негативное влияние на печень и не ароматизируется. Не задерживает воду в организме, но неплохо помогает в наборе массы. Схема применения: Длительность – 6-8 недель. Дозировка — 30-50 мг/сутки. Делится на 2 части.
  • Метандростенолон (он же метан, данабол). Наверное, наиболее часто используемый оральный стероид. Обычно выпускается в таблетированной форме, но в последнее время появился и в инъекционной. Однако отзывы о таком продукте неоднозначные. Достаточно сильно задерживает воду в организме, снижает выработку тестостерона, влияет на печень и может ароматизироваться. Но и действие его сильнее, нежели у первых двух препаратов. Схема приема: Длительность – 6-8 недель. Дозировка — 30-40 мг/сутки. Делится на 2 части.
  • Примоболан (он же метенолон). Доступен как в таблетках, так и в растворе, но чаще встречается второй вариант. Он обладает достаточно «мягким» действием. Как правило, используется в стеке с другими препаратами, однако для новичка и его будет достаточно для первого курса. Наряду с анаваром является лидером по минимуму побочных эффектов. Инъекционная форма не вредит печени, не ароматизируется и лишь слегка подавляет выработку тестостерона. Схема применения: Длительность – 8 недель. Дозировка – 400 мг в неделю (в инъекциях). Можно разделить на 2 приема (например, в понедельник и четверг).
  • Тестостерон пропионат. Это «короткая» формула главного мужского гормона, то есть пик его действия составляет всего 1-2 дня. Соответственно, и ставить препарат придется через день (а лучше даже каждый день для обеспечения наиболее ровного фона вещества). Данный вариант в качестве первого курса стероидов на массу больше подойдет возрастным спортсменам, у которых уровень эндогенного тестостерона уже низкий. Дозировка здесь составляет 50-100 мг через день (либо 50 ежедневно). Продолжительность курса – 6-8 недель. Необходимо учесть, что здесь уже могут проявиться все побочные эффекты от андрогенных препаратов – гинекомастия, акне, подавление выработки собственного гормона и прочее.

Комбинированные курсы

Если у вас за плечами уже есть небольшой опыт в использовании стероидов и вы научились «ощущать» на себе их действие, можно приступить к комбинированию препаратов для увеличения эффекта.

К этому моменту желательно разобраться, какие из веществ действуют на вас лучше остальных. Например, встречаются люди, которые практически не ощущают на себе действие метана, следовательно, включать его в курс не имеет смысла.

Учтите, что при использовании 2 и более стероидов увеличиваются и шансы на проявление побочных эффектов, поэтому нужно будет задействовать ПКТ, речь о котором пойдет ниже.

Итак, вот несколько классических курсов из двух препаратов для набора мышечной массы:

  • Тестостерон + метан. Здесь и далее подразумеваются «длинные» эфиры тестостерона – энантат и сустанон, период действия которых составляет несколько суток. Теоретически, можно ставить их всего лишь раз в неделю, однако оптимальным будет делить дозировку на несколько уколов через равные промежутки времени (например, каждый четвертый день). Дозировку атлет должен подбирать для себя исходя из своего предыдущего опыта, ориентир – 500-1000 мг тестостерона в неделю + 40-60 мг метана каждый день. Метандростенолон, как уже говорилось выше, следует делить на два суточных приема.
  • Тестостерон + дека. Нандролон деканоат (он же дека) – широко распространенный анаболический стероид. Его особенность заключается в прогестагенной активности, что может привести к гинекомастии. Стоит выделить еще один нюанс – дека может привести к эректильной дисфункции (особенно у людей в возрасте), именно поэтому дозировка тестостерона должна быть выше и его прием должен быть на пару недель дольше. Именно этот гормон способен исключить возникновение такого побочного эффекта. Дозировка курса для набора примерно следующая: 5000-1000 мг тестостерона + 200-600 мг деки в неделю.
  • Дека + метан. Исходя из предыдущего пункта, данный вариант не рекомендуется спортсменам старше 30 лет. Чтобы предупредить все неприятные последствия нандролона, можно также использовать достинекс (0,25 мг каждый 4-й день). Общая дозировка – 400-600 мг деки в неделю + 40-60 мг метана ежедневно.
  • Тестостерон + тренболон. Тренболон – один из самых мощных стероидов, который крайне не рекомендуется новичкам. Использовать его чаще чем раз в полгода не следует. У него также существует несколько эфиров, отличающихся по скорости высвобождения вещества. На этапе набора логично использовать энантат, который ставится аналогично такому же эфиру тестостерона. Следует учесть побочные эффекты – повышенная агрессивность, прогестагенная активность, акне, облысение, подавление эндогенного тестостерона, повышенная потливость и т. п. Дозировка здесь следующая: 500-1000 мг тестостерона и 200-400 тренболона в неделю.

Комбинирование трех препаратов:

  • Тестостерон + метан + дека. Уже описанные выше препараты. Дозировка: 500-1000 мг тестостерона + 40-60 мг данабола + 200-400 мг нандролона.
  • Тестостерон + метан + тренболон. Аналогичная схема приема первому варианту.
  • Тестостерон + оксиметалон + болденон. Оксиметалон – оральный анаболический стероид достаточно сильного действия. Его дозировка – 100-200 мг в день, разделенные на два приема. Часто для уменьшения его побочных эффектов в курс включается примоболан в небольшой дозировке. Болденон – отличный препарат для набора массы, одним из ключевых эффектов которого является повышенный аппетит. Его дозировка здесь – 600-1000 мг в неделю. Тестостерон – аналогично первому варианту.

Продолжительность курсов в данных вариантах 8-12 недель. Далее обычно следует перерыв, который может быть достаточно длительным (минимум – 4 недели), и следующий цикл, который может быть направлен как на дальнейший набор, так и на сушку. Для любителей оптимален именно такой способ «химизации», когда после курса на минимальных дозировках следует приличный перерыв в несколько месяцев, во время которого главная задача – по максимуму удержать набранное, активно используя спортивное питание.

Среди профессионалов  распространен подход, когда перерыва как такового нет – на протяжении длительного времени (полгода, год и более) фоном постоянно идет один из эфиров тестостерона, к которому периодически на 8-12 недель добавляются другие препараты. В данном варианте во время «отдыха» вы не теряете форму и силовые показатели, а во время включения нескольких стероидов происходит прорыв в росте и силе. Однако учтите, что данный способ предпочтителен только для профессиональных бодибилдеров и не имеет смысла для рядовых посетителей тренажерного зала.

К курсу может добавлять гормон роста, который имеет смысл ставить только совместно со стероидами и на достаточно длительный срок – от 3 месяцев до полугода. Дозировка 5-10 единиц ежедневно. Не забывайте, что данный препарат также имеет множество побочных эффектов. В частности, следует вообще забыть про него, если у вас есть повышенный риск онкологических заболеваний (из-за наследственности). Если же вы все же решились на прием, нужно следить за состоянием поджелудочной железы и щитовидки. При использовании высоких дозировок может потребоваться параллельный прием инсулина и тироксина (или трийодтиронина).

Послекурсовая терапия (ПКТ)

При применении стероидов и проявлении побочных эффектов необходимо применять препараты, которые сведут их к минимуму. Еще одна цель ПКТ – восстановление собственных гормонов после курса. В данном разделе будут обозначены лишь общие принципы и схемы, но подход здесь должен быть индивидуальным, нужно учитывать особенности своего организма, состав и продолжительность курса. В идеале, ПКТ вам должен прописать опытный спортивный врач или тренер со стажем.

Как правило, побочные эффекты (если они вообще есть) проявляются уже во время курса. Одно из самых частых явлений – гинекомастия. Тут следует разобраться, так как ее причиной могут быть препараты с эстрогенной (метан, тестостерон) и прогестагенной активностью (дека, тренболон).

Если у вас присутствует только один класс стероидов, то уже понятно, с чем нужно бороться. Если же присутствуют оба – необходимо сдать анализы на эстроген и пролактин, чтобы разобраться, какой из гормонов вышел за пределы нормы. Учтите, что не нужно загонять эти показатели в нули – достаточно будет нижнего уровня референсного значения.

С эстрогенами нужно бороться ингибиторами ароматазы (летрозол, анастразол), подойдет также тамоксифен, который наравне с кломидом часто используется ПОСЛЕ курса в течение 1-3 недель. С пролактином помогает справиться достинекс, он же каберголин.

В случае продолжительности курса больше 8 недель необходимо подключать гонадотропин, который ставится именно во время приема стероидов, а не после него. Цель – исключить вероятность атрофии яичек. Дозировка подбирается индивидуально.

Подводя итог, во время курса необходимо следить за состоянием организма и предпринимать необходимые действия для минимизации побочек. Не нужно постоянно подключать антиэстрогены, если у вас не наблюдается проблем с гинекомастией, повышением давления или задержкой воды. Единственный препарат, который необходим в любых случаях при длительных курсах – гонадотропин. После завершения приема стероидов целесообразно пропить в течение 1-3 недель тамоксифен (примерно 20 мг ежедневно на ночь), а также трибулус и различные витаминные комплексы, которые помогут восстановить собственные гормоны.

Источник: proteinfo.ru Материал из WIKIATLETICS Перейти к: навигация, поиск

Рады Вам предложить портал, где описаны препараты, необходимые спортсменам для поддержания формы. Так как допинговый контроль работает с каждым годом более усиленно, то действие каждого препарата на организм спортсмена будет описан очень подробно — до полного разбора компонентов.

Мы сотрудничаем со многими центрами спортивной медицины и производителями недопингового спортивного питания.

На нашем портале мы также расскажем, какое спортивное питание производится только для России и запрещено для продажи за рубежом.

Справочное руководство для атлета WIKIATLETICS

В настоящей статье «разберём» некоторые вопросы, касающиеся того, как следует питаться в процессе курса анаболических стероидов, поскольку диета – это один из наиболее ключевых факторов и условий высокой результативности от использования AAC. Если разбираться ещё детальнее, то грамотный план питания можно вывести даже на более высокую позицию в перечне приоритетности, нежели даже сами тренировки.

Структура статьи:

Но здесь, разумеется, не всё так просто. Точнее будет заметить, что первое невозможно без второго. Говоря проще: лучшие результаты достигаются путём правильного сочетания грамотного и осознанного тренинга с питанием. Можно сказать, что от качества питания будет зависеть визуальная прогрессия, а тренинг является «инструментом» достижения упомянутого прогресса. Если не будет достаточного количества строительного материала, который может поступить только из качественной пищи, то тренировки будут малоэффективными.

Если говорить максимально лаконично, то краеугольная рекомендация в деле питания на курсе стероидов формулируется в принципе «нужно кушать больше и качественнее, нежели вне курса», что, разумеется, актуально в случае, когда вашей целью выступает именно набор мышечной массы, а не что-то иное. Если же Вы находитесь на «сушке», тогда, само собой есть больше не нужно, но обязательно нужно есть как можно лучше!

В период стероидного цикла, когда Вы употребляете либо вводите в организм посредством инъекции стероидные препараты, основной метаболизм (то есть обмен веществ) существенно ускоряется. В свете этого восстановительные способности организма обретают совершенно иные темпы и качество. Возможности организма по усвояемости питательных компонентов при этом тоже возрастают. Отсюда следует, что сжигание жировых накоплений и прирост мускулатуры осуществляется на порядок быстрее.

Вам необходимо получать больше калорий из:

  • Высококачественной углеводной пищи (они выступают как основной источник энергии)
  • Высококачественной белковой пищи (строительный материал для мышц)

Ещё раз сделаем акцент на том, что уже было сказано раньше. Тренировочный процесс выступает в качестве инструмента для прогрессирования в бодибилдинге, а сбалансированное питание – необходимым ресурсом для достижения этого прогресса. Но одно без другого работать не может или может, но будет весьма малоэффективным. Даже при условии приёма стероидов. Правильным будет заметить, что принимая стероиды, питание должно становиться ещё более частым и качественным.

Различной информации о спортивной диетологии весьма много на просторах сети. Поэтому мы постараемся акцентировать фокус внимания, не на теоритических аспектах, а на практических.

Основные тезисы

Будем исходить из тех целей, что Вы стремитесь набрать мышечную массу, так как она наиболее актуальна. В этом случае Вам критически важно получать избыточную калорийность.

Здесь понадобится воспользоваться такой формулой: «Свою текущую массу тела в килограммах множим на 30= … калорий». Для примера, если Ваш настоящий вес 80кг, мы множим его на 30. Мы получаем число 2400. Этот объём калорийности рациона будет необходим Вам для поддержки текущего веса тела на прежнем уровне. Но для прибавления в мускулатуре, к этому числу нужно «прибавить» ещё до 500-1000 калорий. Таким образом, мы получаем приблизительно 3000-3500 калорий. Это самый минимальный «калораж» для ежедневного рациона атлета, цель которого состоит в наборе мышечной массы.

При этом нужно понимать, что получать свои калории Вы должны не лишь бы из чего, а только из качественной пищи. Отдаём предпочтение белковой пище и так называемым «сложным углеводам». Сокращаем долю простых углеводов, сахара, вредных насыщенных и «транс» жиров в своём рационе. Полезные растительные и ненасыщенные жиры, в том числе овощи принимаем в пищу с чистой совестью. Если Вы кушаете салаты, то используйте масла первого холодного отжима, нерафинированные (льняное, оливковое и другие). Основную массу углеводов нужно съесть в течение первой половины дня. Во второй – доедайте белковую.

Лучше перейти на принципы дробного питания. Стараемся кушать небольшими порциями, но делаем это часто. Можно, например, каждые 2-3 часа, но если хотите, интервал можно как немного уменьшить. Это помогает ускорить обмен веществ (метаболизм). Оптимально поделить весь суточный рацион на 5-8 приёмов пищи.

Немного о белках

На стероидных циклах необходимо обеспечить повышенное поступление протеина (белков). Во время курса потребность в белке возрастает особенно сильно. Организму получает возможности быстрее растить мускулатуру и восстанавливаться после тренировочных сессий, соответственно ему требуется в разы больше «строительных» компонентов (материала), чем собственно и является белок, а точнее содержащиеся в его структуре аминокислоты. И если белков будет не хватить, прогресс снизится, а если Вы принимаете стероиды, то просто обязаны «выжимать» максимум из этого. Рекомендуется потреблять от 2-х до 3-4-х грамм на каждый килограмм массы тела. Что касается питания, то это вероятно всё, если раскрывать эту тему кратко.

Нельзя также игнорировать полноценный отдых (сон). Спать желательно от 8 до 9 часов. В крайне случае не менее 7 часов. По возможности нужно спать ещё и в дневные часы. Многие исследования, позволили сделать заключение, что один час дневного сна равноценен двум часам сна в ночное время. Новые мышечные волокна растут именно в процессе сна, при условии полноценного питания.

Смысл в том, что тренировочные нагрузки – это способ дать понять организму, что ему требуется нарастить как можно больше мышечных волокон. Создать их невозможно без нужных ресурсов (белков, углеводов и жиров). Но если отсутствует полноценный отдых, то все эти усилия нивелируются. Если днём Вы хорошо потренировались, но ночью поехали весело проводить время в ночном клубе – результат, которым Вы будете довольны – не ожидайте.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий