Гейнер RLine Titan Creatine, банан, 2000 г

image<!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»> <?xml encoding=»UTF-8″>

Автор — Дуглас С. Кэлман (Douglas S Kalman), доктор диетологии.

Моногидрат креатина используется в качестве энергетической поддержки с начала 70-х. В Америке бум его применения пришелся на 90-е. Это полностью соответствует данным недавних исследований, установившим, что добавка моногидрата креатина оказывает эргогенное действие (повышает спортивную работоспособность). Согласно данным одного последнего исследования, 37,5% атлетов-мужчин колледжей США используют добавку моногидрата креатина. Исходя из результатов продаж и хорошо известной эффективности, можно с уверенностью говорить о том, что моногидрат креатина на сегодняшний день — наиболее популярная пищевая добавка среди атлетов-силовиков.

<!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»> <?xml encoding=»UTF-8″>

Креатин содержится в пищевых продуктах и может синтезироваться печенью, поджелудочной железой и почками. Дневной оборот креатина в организме 70-килограммового человека составляет 2 грамма. Примерно половину дневной потребности в креатине организм синтезирует из аминокислот. Другая половина получается из пищи. Рыба и мясо являются лучшими натуральными источниками креатина. Например, в 250 граммах сырой нежирной говядины содержится 1 грамм креатина. Однако самый распространенный способ загрузки мышц креатином среди атлетов — пищевые добавки, то есть синтетический моногидрат креатина.

Обзор научных исследований

Креатин существует в организме в свободном виде и в виде фосфатных форм, то есть фосфокреатина или креатинфосфата. В основном (до 95%) креатин содержится в мышцах и используется в качестве буфера. Когда мы тренируемся, в организме происходит резкое увеличение потребности в энергии. В период увеличения потребности в энергии фосфокреатин вырабатывает фосфат для аденозин дифосфата (АДФ) с тем, чтобы можно было получить аденозин трифосфат (АТФ) — энергетическую валюту организма. Упражнения, требующие резкого короткого взрыва энергии, зависят и от АТФ, и от фосфокреатина как источников энергии.

На рисунке 1 показано, на какой фазе физического упражнения креатин наиболее необходим. Снабжение организма моногидратом креатина увеличивает запасы фосфата креатина (и уровней циркуляции креатина). Таким образом, человек, употребляющий добавку моногидрата креатина и тренирующийся с высокой интенсивностью, получит «дополнительный» готовый креатин. Следовательно, его организм сможет тренироваться активнее, а восстанавливаться быстрее.

image

Рисунок 1. Доминирующие энергетические пути тренировок различной степени интенсивности.

Время занятия.

Моногидрат креатина обычно использовался атлетами и в исследованиях с загрузкой и поддерживающими дозами. Пример схемы с загрузкой —  это употребление креатина в количестве 20 грамм в день на протяжении пяти-семи дней. Этот формат загрузки позволит увеличить содержание креатина в мышцах на 25 процентов. Недавнее исследование показало, что ежедневное потребление 2 граммов добавки моногидрата креатина на протяжении 30 дней приведет к такому же увеличению содержания креатина в мышцах, как и пятидневная загрузка. А это означает, что в ряде случаев (например, когда нет потребности в резком повышении уровней креатина) креатиновая загрузка может быть и не нужна, а лучше принимать поддерживающую дозу (до 5 граммов) креатина в день.

Усвоение моногидрата креатина мышцами и его прием в основном зависят от изначального уровня содержания креатина в мышцах. Контрольные группы с самым низким начальным уровнем содержания креатина усваивали больше всего моногидрата креатина. Было также установлено, что усвоение моногидрата креатина идет лучше в сочетании с 50-граммами углеводно-белковой добавки.

Добавка моногидрата креатина оказывается менее эффективной в следующих случаях:

  • когда доза менее 20 граммов принимается на протяжении менее пяти дней (загрузка не происходит);
  • когда маленькие дозы (2-3 грамма в день) принимаются без предварительной, интенсивной загрузки непродолжительное время;
  • в недостаточно продолжительных по времени (менее 5 недель) исследованиях;
  • в случае, когда спринтерские забеги проводились с очень коротким или очень длительным восстановительным периодом.

Также возможно, что различия в реакциях организмов участников экспериментов на моногидрат креатина объясняются недостаточностью эргогенической отдачи в этих исследованиях. В подавляющем большинстве случаев добавка моногидрата креатина ведет к улучшению результатов, однако это не означает, что моногидрат креатина «работает» дает положительный эффект абсолютно для всех спортсменов.

В лабораторных исследованиях было выявлено, что моногидрат креатина, принимаемый в виде пищевой добавки, оказывает эргогенное действие в следующих случаях: в повторных спринтах на стационарном велотренажере, занятиях с отягощениями, разгибаниях ног в коленях, гребле на тренажере, плавании и регби. Может быть, в каких-то видах спорта моногидрат креатина работает не так эффективно, как в перечисленных выше. Важно помнить, что моногидрат креатина дает эргогенный эффект лишь в тех видах спорта, где физическое усилие длится от 2 до 90 секунд или повторяется несколько раз подряд.

Побочные эффекты

Единственным побочным эффектом применения добавки моногидрата креатина у пред- и постоперационных больных, нетренированных индивидуумах и элитных спортсменов был набор веса. Тем не менее, время от время в периодических изданиях и интернете появляются сообщения о якобы имеющих место побочных эффектах применения добавки моногидрата креатина. Однако они не подтверждаются никакими данными исследований или экспериментов. Тем не менее, к большому сожалению, некоторые из этих псевдонаучных «опасений» получили в последнее время определенное освещение в прессе, что создает иллюзию того, что в этом вопросе возможна дискуссия.

Поскольку креатин является аминокислотой, было высказано предположение, что его употребление может негативно сказаться на функционировании печени и почек. Однако при этом не было приведено никаких данных исследований, подтверждающих возникновение дисфункций печени или почек в результате использования добавки моногидрата креатина. Все это — лишь слова. Ни одно исследование не выявило каких-либо побочных, отрицательных эффектов от использования моногидрата креатина атлетами летних видов спорта (соревнования проходят на открытом воздухе).

Также несколько раз сообщалось о том, что моногидрат креатина может вызывать повышенный риск мышечных растяжений. Но и по этому поводу ни разу не было приведено никаких конкретных данных.

Заключение

На сегодняшний день эргогенический эффект применения моногидрата креатина подтвержден более чем в 500 научных исследованиях. На сегодняшний день доказано преимущество использования моногидрата креатина при работе на рост мышечной массы и силовых показателей. Краткосрочный прием добавки моногидрата креатина /20 гр в день на протяжении 5-7 дней/ ведет к увеличению общего уровня креатина на 10-30%, а запасов фосфокреатина — на 10-40%. Кроме того, применение добавки моногидрата креатина ведет к росту силовых показателей (5-15% в случае максимального усилия, 5-15% в случае максимального мышечного сокращения, 1-5% в случае единовременного спринта, 5-15% в случае повторных спринтов).

Прием добавки моногидрата креатина при силовых тренировках ведет к существенному росту силы, набору мышечной массы, и повышению интенсивности тренировочного процесса. Не все исследования показали обязательный эргогенический эффект от применения моногидрата креатина. Примерно в 30% случаев этого эффекта зарегистрировано не было, или же он был незначительным. Будущие исследования покажут, какие именно дозировки моногидрата креатина являются оптимальными для атлетов.

Об авторе

Дуглас Кэлман является директором Маймами Рисерч Эссоушиэйн, действующим консультантом по вопросам спортивного питания элитной команды бегунов на длинные дистанции фирмы «Найк», представителем по вопросам питания ACSM, NSCA, ISSN.

Источник: https://www.nsca.com/

Нет в наличии

  • Производитель: RLine Nutrition
  • Доступно: Нет в наличии
  • Страна производителя: Россия
  • Вес: 4000 г
  • Количество порций: 45
  • Форма выпуска: Порошок
  • Состав: Энергетическая ценность — 384 ккал, Белок — 21 гр, Углеводы — 60 гр, Жиры — 3,6 гр, Креатина моногидрат — 2,5 гр

Цена: 2 850.00 р. 3-компонетная углеводная матрица Являясь основным поставщиком энергии, углеводы обеспечивают работоспособность всех жизненных функций, включая анаболические процессы. Энергетическая поддержка во время интенсивных тренировок, восстановление после них и достижение эффекта суперкомпенсации требует значительного повышения калорийности рациона атлета. Эту задачу решает 3-компонентная углеводная матрица, заложенная в основу функционального мультигейнера Titan Creatine. Она состоит из мальтодекстрина, декстрозы и фруктозы. Каждый из этих компонентов имеет разную скорость усвоения.  В результате употребление порции Titan Creatine немедленно создает благоприятные условия для протекания анаболических процессов. Эти условия сохраняются на протяжении нескольких часов. 2-компонентная белковая матрица Пластическим материалом для роста мышечной массы выступает 2-компонетная белковая матрица. Она состоит из концентрата сывороточного протеина и казеина. Обладая разной скоростью расщепления, эти формы белка в представленном сочетании способны на протяжении 6-8 часов непрерывно обеспечивать процесс синтеза мышечной ткани аминокислотами. В течение первых 30 минут после принятия порции мультигейнера Titan Creatine сывороточный протеин в несколько раз повышает концентрацию аминокислот в крови. Их избыточное содержание, а также энергия, поступившая вместе с углеводами, запускает синтез мышечной ткани. Поступившие в кровь аминокислоты используются организмом в качестве материала для строительства мышц. Следом вступает казеин – «медленная» форма молочного белка, для усвоения которой нужно не менее 6-8 часов. На протяжении этого времени высокая концентрация аминокислот в крови поддерживается расщеплением казеина. Креатина моногидрат Включение его в состав мультигейнера позволяет наиболее простым способом обеспечить поступление в скелетную мускулатуру креатина. Этот компонент является естественным для тканей человеческого тела. Он участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Играет роль одного из обязательных факторов синтеза мышечной ткани. Прием креатина в качестве пищевой добавки приводит к росту пиковой силы и увеличению объема максимальных нагрузок. Углеводы в составе мультигейнера обеспечивают креатина моногидрат транспортной системой, способствующей полноценному усвоению этого компонента. Витамины и минералы Функциональный мультигейнер Titan Creatine от RLine содержит витаминно-минеральный премикс. Элементы этого премикса необходимы атлету для нормального протекания жизненно важных процессов. Они поддерживают работоспособность иммунной и нервной систем. В условиях интенсивного тренинга потребность организма в таких элементах возрастает. Titan Creatine позволяет добавить в ежедневный рацион спортсмена сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Вкусовые свойства Titan Creatine от RLine Чтобы обеспечить превосходный вкус, в Titan Creatine используются ароматизаторы немецкого концерна Symrise AG. Привычные для продуктов RLine концентрированные соки, сублимированные фрукты и шоколадная крошка исключены из рецептуры, чтобы обеспечить высокое содержание белка и креатина. Применяемые в Titan Creatine вкусовые добавки не содержат вредных химических соединений. Выбирая качественное сырье, мы в любом случае сохраняем превосходные вкусовые качества продуктов и обеспечиваем их полную безопасность. Состав (на порцию 90 гр): Энергетическая ценность — 384 ккал, Белок — 21 гр, Углеводы — 60 гр, Жиры — 3,6 гр, Креатина моногидрат — 2,5 гр Ингредиенты: концентрат сывороточного белка, мальтодекстрин, фруктоза, декстроза, шоколадная крошка (в шоколадном вкусе), сублимированные кусочки фруктов (во фруктовых вкусах), концентрат натурального сока (во фруктовых вкусах), какао-порошок (в шоколадном вкусе), креатина моногидрат, лецитин, загуститель (ксантановая камедь), подсластитель (сукралоза), йодированная соль, ароматизатор, идентичный натуральному, витаминный премикс. Рекомендации по применению: смешайте две мерные ложки (90 г) порошка с 250–500 мл воды или обезжиренного молока. Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут после. Также можно добавить еще один прием утром. В дни отдыха — первый раз утром и еще один раз между приемами пищи. Написать отзыв

Пока не было вопросов.

Задать вопрос

Официальная поставка от бренда Все товары RLine Со склада из СПБ, 1-3 дня Гейнеры на быстрых углеводах нет отзывов 600 гр пакет 540 гр пакет 1200 гр 2000 гр 4000 гр Нет в наличии банан ваниль малина клубника шоколад 490 ₽ 490 ₽ Цена актуальна только в интернет-магазине Количество Часть товара будет доставлена с центрального склада «>Нет в наличии Обратите внимание на

Товары могут быть из разных городов

Доставка — бесплатно на заказы от 2 990 ₽. Сумма заказов считается отдельно для товаров из каждого города. Узнать, откуда товар, помогут стикеры:

Со склада из СПБ, 7 дней Товары на 3 000 ₽ будут с бесплатной доставкой Магазин рядом, 1 день Товары на 1 000 ₽ будут с платной доставкой

Все условия доставки и оплаты

Titan creatine — это высокоуглеводный гейнер, который дополнительно обогащен креатином. Titan creatine — это 21 гр белка, 65 гр углеводов, 4,8 гр ВСАА, 4,6 гр глютамина и 2.5 гр креатина моногидрата на порцию. Комплексная белковая матрица состоит из сывороточного, молочного и соевого белка с соотношением 3:2:1. Белковая матрица равномерно усваивается, обеспечивая организм аминокислотами в течение продолжительного времени. Углеводная основа, состоит из четырех видов углеводов с разным гликемическим индексом, это позволяет быстро пополнить запасы гликогена и подпитывать организм энергией в течение длительного времени. Креатин моногидрат увеличивает выносливость, улучшает силовые показатели и ускоряет набор мышечной массы.

Описание

Состав на порцию (6 порций) 90 гр: Белок 21 гр Углеводы 65 гр Жиры 4 гр Креатина моногидрат 2.5 гр Ингредиенты: концентрат белка молочной сыворотки, полученный методом ультрафильтрации (КСБ-УФ), казеинат кальция, изолят соевого белка, мальтодекстрин, фруктоза, декстроза, крахмал из кукурузы восковой зрелости, ароматизатор, идентичный натуральному, лецитин, сухой растительный жир, креатина моногидрат, какао-порошок (в шоколадном вкусе), витаминный премикс, ксантановая камедь, подсластитель.

Рекомендации к применению

От производителя: Для получения одной порции необходимо смешать полтора мерных стакана (90 г) порошка с 250–500 мл воды или обезжиренного молока. Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут после. Также можно добавить еще один прием утром. В дни отдыха — один раз между приемами пищи. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Наличие в магазинах

г. Москвы Адрес Наличие Самовывоз Доставка Варшавское шоссе, д. 26, стр. 5

ст. м. Нагатинская; ТЦ «FOR YOU», 2 этаж

Открыто:c 10:00 до 22:00 (без выходных)

Наличие 0 Нет в наличии Самовывоз Не доступен Доставка Не доступен

Похожие товары

Отзывы

Отзывов пока нет

Titan Creatine — белковая высокоуглеводная пищевая добавка для увеличения калорийности рациона и ускорения послетренировочного восстановления. Каждая порция Titan Creatine содержит 21 г белковой смеси, состоящей из сывороточного, молочного и соевого белков в пропорции 3:2:1 для равномерного усвоения организмом. Вначале усваивается сывороточный белок, далее молочный и затем соевый, что позволяет насыщать мышцы аминокислотами равно-мерно и продолжительное время.

  • -Сывороточный белок быстро усваивается и богат BCAA — аминокислотами с разветвленными боковы-ми цепочками (L-валин, L-изолейцин и L-лейцин).
  • — BCAA снижает катаболический эффект и способствует восстановлению после тренировок.
  • — Молочный белок усваивается медленнее и снабжает организм аминокислотами, когда сывороточный уже полностью усвоился.
  • — Изолят соевого белка усваивается еще медленнее и продолжает снабжать мышечные клетки аминокислотами после полного усвоения остальных белков.

Четырехкомпонентная углеводная матрица, разработанная специально для спортсменов, состоит из четырех углеводов с различным гликемическим индексом (это показатель, который отражает, с какой скоростью продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии). Также эти углеводы имеют разную длину молекулярной цепи и соответственно разную скорость расщепления организмом, что позволяет быстро наполнить мышцы энергией и подпитывать их в течение продолжительного времени.

Так же Titan creatine содержит моногидрат креатина — необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. В организме креатин преобразуется в креатинфосфат, что ускоряет регенерацию АТФ — главного источника энергии всех биохимических процессов в организме. Регулярный прием креатина позволяет поддерживать уровень АТФ на высоком уровне, увеличивает силовые показатели на кратковременных рывковых нагрузках, что приводит к ускорению роста мышечной массы в ответ на большие веса и усиленные тренировки.

Вы можете купить Titan Creatine (4кг) в магазинах BODYBUILDING SHOP. RLine Гейнер высокоуглеводный Titan Creatine (4кг): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.

image 1 530 * Все цены Проверить наличие

Похожие товары в Москве в наличии

Гейнер RLine Titan Creatine — белково-углеводная смесь обеспечивающая скорейшее восстановление после тренировок. Каждая порция данного продукта содержит 21 гр белка и 2.5 гр Креатина моногидрата.

  • Креатина моногидрат в составе

Модель Производитель RLine Модель Titan Creatine (2000 гр.) Тип Тип углеводов быстрые Тип гейнера высокоуглеводный Упаковка Количество порций в упаковке 22 порций Упаковка банка Вес 2000 гр В одной порции Одна порция 1,5 мерных ложки Одна порция 90 гр Белков в 1 порции 21 гр Жиров в 1 порции 4 гр Углеводов в 1 порции 65 гр Состав Калории 384 Ккал Креатин есть BCAA есть Содержит белок казеин / многокомпонентный / молочный / сывороточный концентрат Содержание лактозы отсутствует Содержит мальтодекстрин есть Другое Вкус банан Добавить отзыв Отзывов пока нет, помогите нам стать лучше, оставьте отзыв * Последняя цена, когда товар был в наличие. Возможно, сейчас этой модели нет в наличии — проверить наличие.Еще Гейнеры для набора массы с похожими характеристикамиВсе цены на RLine Titan Creatine (2000 гр.) в Москве

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий