Упражнение джампинг джек для похудения. Эффективное жиросжигание — как выполнять

  • image

    Фитнес на батутах

    ДЖАМПИНГ Прыжок к идеальному телу!

  • Cделай себе уникальный подарок 
  • Фитнес на батутах (Фитнес джампинг)

ДЖАМПИНГ ФИТНЕС — лучший фитнес для похудения, тонуса и настроения! Уникальные аэробные (кардио) тренировки элементами танцев под зажигательную музыку. Внимание, количество мест ограничено!

ФОТО

10 минут на батуте равняется 3 км бега!

Эффект от фитнес прыжков на батуте Уникальные тренировки на мини батутах!

  • Text Hover

Снижение веса

  • Text Hover

Активизация процессов обмена

  • Text Hover

Укрепление коленных и голеностопных суставов

  • Text Hover

Повышение мышечного тонуса

  • Text Hover

Профилактика  плоскостопия

  • Text Hover

Тренировка вестибулярного аппарата ДА! Скажите ДА-красивому телу!

Фитнес на батутах – продуктивная, энергозатратная и очень позитивная тренировка. Заряд энергии, отличное настроение и минус калории мы вам гарантируем!

£ 650 Пробное

Первое занятие

$ 700 Абонемент

При покупке 4-х занятий

£ 750 Разовое

Разовое посещение

Грамм Ольга Тренер

ТРЕНЕР

СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР по Джампинг фитнесу. Я сделаю все, чтобы ваши занятия были интересными, полезными и веселыми!

  • Text Hover

Прыгай и худей

Лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз увидеть, как уходят чужие килограммы! Мы ждем Вас и дарим 50% скидку на 1-е занятие!

БУДЬ НА СВЯЗИ! Запишись на пробное занятие – попробуй что-то новенькое!

Запись на занятия Джампинг Фитнес

Запишись на пробное занятие – попробуй что-то новенькое!

3 фитнес 22 апреля 2019, 09:15

©hellosehat.com

фитнес Фитнес на батуте: похудение с удовольствием 10 апреля 2019, 15:31

Прыжки на батутах — это приятно, весело и увлекательно, поэтому мало кто воспринимает подобное занятие как фитнес. Мы привыкли, что настоящие тренировки всегда изнуряют и заставляют преодолевать собственную лень или усталость. А тут прыгай в свое удовольствие и получай пользу для организма. Оказывается, фитнес на батутах — новый популярный вид физической активности, который называют джампингом. Представляете, такой фитнес укрепляет тело и помогает худеть!

От эскимосов до освоения космоса image Игорь Латыпов спортивный врач

«Категорически запрещено заниматься джампингом всем, кто страдает серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сахарным диабетом или находится в состоянии обострения хронических заболеваний. Препятствиями к занятиям также являются инфекции, беременность, лактация, менструация, астма, туберкулез, глаукома и патологии центральной нервной системы. Если у вас есть проблемы с сердцем, гипертония или вы недавно перенесли операцию, на батутах прыгать не рекомендуется. В общем, сначала консультируйтесь с доктором, а потом уже прыгайте!»

Интересный факт ©reddit.com

Единственный в мире подземный батут находится в Великобритании. На высоте до 55 метров от дна глубокой пещеры подвешено три батута, соединенные между собой наклонными спусками. Стены пещеры усыпаны светодиодными лампами, и, когда прыгаешь под землей, кажется, как будто паришь в космическом пространстве среди звезд…

Теги: фитнес, чем заняться, спорт, прыжки, похудение, здоровый образ жизни Рекомендуем также

фитнес Для чего нужен кроссфит и как правильно им заниматься 11 марта 6471
фитнес Как перестать откладывать фитнес-тренировки: 5 правил 29 октября 6334
фитнес Воздушные полотна: аэройога — новый тренд в фитнесе 26 ноября 7053 Вам будем интересно СтатьиМастер-классыВидеоблогиTVКлубLifestyle

Разновидности джампинг тренировок

Современный джампинг фитнес подразделяется на виды: батуты, кенго джампинг и другие прыжковые тренировки. Наиболее популярной разновидностью считаются прыжки джампинг на специальных персональных мини-батутах с ручками для фиксации рук. Особая разновидность аэробики появилась еще в начале 2010-х, но сегодня обрела настоящую популярность. Во время тренировки джампинг совершаются специальные прыжковые упражнения, которые помогают быстро и эффективно худеть.

Еще одной разновидностью джампинга для похудения является кенго. Это прыжки на специальных пружинах, которые помогают сжечь на 30% больше калорий, чем на обыкновенной кардио-тренировке.

Особенности тренинга джампинг

Каждая тренировка начинается с разминки. Затем идет основная часть, где выполняются специальные упражнения джампинг в динамичном темпе. Прыжки позволяют сбросить лишние килограммы за рекордно короткое время, а также обзавестись красивым, спортивным рельефом и подтянуть ягодицы.

Ключевой особенностью джампинга для похудения по отзывам является разнообразие тренинга. На такой заводной тренировке не придется скучать, ведь, прыгая, сложно думать о рутине.

На сайте вы сможете посмотреть джампинг фото, чтобы понять, что из себя представляют занятия.

Преимущества прыжковых тренировок

У нового фитнес направления целый ряд преимуществ:

  • Обладает большей эффективностью, чем обыкновенная аэробика;
  • Повышает уровень эндорфинов;
  • Снижает уровень стресса;
  • Стабилизирует давление в крови;
  • Тренирует выносливость;
  • Обладает детокс эффектом;
  • Укрепляет кости, связки и суставы.

Для женщин, которые сложно переносят рутину обыкновенного фитнеса и силовых тренировок, джампинг станет оптимальным вариантом, ведь это – не просто тренировка, но и интересное времяпрепровождение.

О джампинг фитнесе отзывы, в основном, благоприятные, ведь всем нравится иногда попрыгать на батуте или специальных пружинных ботинках.

У джампинга минимум противопоказаний, ведь это направление появилось, как часть реабилитационной терапии. Тренинг противопоказан людям с проблемами сердечно-сосудистой, дыхательной системы, а также с серьезными травмами.

В поисках небанальных видов фитнеса Яна и Маша отправились на урок Kangoo Jumps и целый час прыгали, как кенгуру Kangoo Jumps — это аэробика в роликовых коньках, у которых вместо роликов — пружины. Самое модное, как мы выяснили, направление аэробики в Европе. Даже Доменико Дольче — или Стефано Габбана — выложили в своем инстаграме видео, где скачут не хуже нас.

История происхождения Kangoo теряется в дебрях Википедии, и точного ответа на вопрос, когда и как они появились, нет. Известно, что изначально подобные ботинки использовались для реабилитации спортсменов, а в 1994 году Дэнис Невилл – основатель компании Kangoo Jumps — представил первую модель «кенгурячих» ботинок KJ-1. Позже была разработана программа аэробики, которая с некоторыми изменениями дошла до наших дней. На текущий момент на сайте официального дистрибьютора имеется четыре программы, в том числе танцевальная и детская. (Правда, наш тренер уверяла, что программ уже шесть. Эволюция продолжается.)

Что обещают всем поклонникам Kangoo?

Во-первых, эндорфины.

В Москве уроки Kangoo есть в одном месте — Школе танца Esti Studio. Хозяйка студии, она же — идейный вдохновитель, она же — тренер, Анна Естина — человек неленивый и любознательный. Людей, прыгающих в Kangoo, увидела случайно в парке. И влюбилась с первого взгляда (а ещё говорят, что любви с первого взгляда не бывает).

Вся соль Kangoo — в ботинках, очень похожих на роликовые, на подошве которых закреплены дуги и пружины. Надев их, стоять неподвижно совершенно невозможно. Вы немедленно захотите попрыгать.

Между прочим, ботинки весят по 1,5 кг каждый.

Самым страшным было эти ботинки обуть. Казалось, что свалиться с них — легче, чем устоять.

Ботинок такой же, как у роликов: каркас из пластика, мягкий внутри и застежки-бакли.

Но мы быстро поняли, что упасть на самом деле невозможно. Ну то есть если очень постараться — да. Но примерно так же надо постараться, чтобы упасть с собственных ног. А если не стараться — не упадете ни за что.

Но вообще ощущения довольно необычные. Ты тут же становишься выше на 30 см и пружинишь, даже стоя на месте. С непривычки мы хватались за стенку, но потом освоились.

Само занятие построено по схеме классической аэробики. Сначала — примерно минут десять — разминка. Но оказалось, что даже банальные упражнения тут выполнить не то чтобы очень просто. Все-таки ты стоишь не на земле, а на пружинках. И каждая нога у тебя на полтора кило тяжелее.

Первое время довольно сложно правильно распределять центр тяжести — у Маши он все время куда-то смещался.

Разминка плавно перетекла в основную часть. Анна показывала нам упражнения — в принципе, тоже очень похожие на аэробические, только без прыжков. Они становились все сложнее и быстрее. В группе было человек 10. Все неуверенно повторяли, размахивая руками и ногами, как Железные дровосеки.

Выяснилось, что ботинки (точнее, пластмассовые рамы) при прыжках довольно громко стучат о ламинат. Если бы все двигались в такт, вполне получился бы степ. Но в такт никто не двигался, поэтому вместо степа получалась сплошная какофония. Хотя девушки, занимавшиеся в нашей группе, явно были опытнее, чем мы. Оказалось, некоторые ходят на кангу уже несколько месяцев.

Сложнее всего оказались банальные аэробические захлесты — попробуй подними ногу до попы, если она на полтора кило тяжелее, а устоять надо на другой, которая тоже не очень устойчива. И еще вот эти приседания. О, эти приседания.

Выполнять их надо так же, как обычные: чтобы колени не выходили вперед, спина не сутулилась, таз назад, плечи ровно. Медленно садимся — медленно встаем. И так десять раз. Или двадцать. Или сорок. Как совесть подскажет. Все то же самое, как если бы вы делали это в кроссовках. Но вы не в кроссовках, и даже не на роликах, а в кангу. Из-за чего напрягаются в ужасе все мышцы.

Как надо приседать — видим на примере Анны (она слева в красном). Как не надо — на примере Маши с Яной. Некоторые, как вы видите, даже держатся за стеночку.

То самое упражнение на «пятую точку». Держать равновесие очень сложно!

Прозанимавшись час, мы — Яна и Маша — обе почувствовали себя покорителями Эвереста. Но, странное дело, сходить с кангу не хотелось. Ходить, подпрыгивая, оказалось гораздо приятнее, чем обычно.

Впечатления Яны: это дикий выброс эндорфинов. Почувствовала себя буквально подростком. И — жутким увальнем: ничего с первого раза не получалось, со второго и с третьего не получалось тоже. Но мой увалень, несмотря ни на что, был счастлив. На следующий день все мышцы напомнили мне, что они у меня есть (и это при том, что вообще-то я им не позволяю зачахнуть:). Если бы студия находилась где-то по близости от моих постоянных маршрутов, пожалуй, записалась бы в группу. Но, будучи реалистом, понимаю, что ездить на Бауманскую три раза в неделю — утопия. Подумываю — а не купить ли просто ботинки kangoo и не ходить ли в них в булочную? Потому что в булочную я вообще-то терпеть не могу ходить. А в kangoo было бы прикольно. Ну и хлеб бы дома появился, да.

Впечатления Маши: наш тренер Анна по секрету рассказала нам, что в таких ботинках тренируются в армии США. Подтвердить сей факт мы не можем, но если уж Дольче и Габбана в таких ботинках засветились… Кроме того, мне понравилась степень нагрузки: час мы действительно очень активно занимались, но при этом после занятий у меня было достаточно сил, чтобы приготовить ужин и пообщаться с семьей. Для сравнения, обычно я приползаю с тренировки в душ, а оттуда ползу до кровати, и меня уже мало что волнует. Вообще я больше люблю экстрим, чем банальную аэробику. Тут экстрима меньше, чем, например, при скалолазании. Но гораздо больше, чем при степ-аэробике. Так что если  вы хотите разнообразить свои занятия, то кангу вам понравится.

Другие способы небанальных фитнес-тренировок в блоге: вот тут Яна рассказывала о watsu и скандинавской ходьбе, а тут стажеры прыгали на батуте. И продолжение рубрики следует!

PS. К владельцам фитнес-клубов, танцевальных классов и других мест, которые предлагают интересные тренировки. Если вы хотите, чтобы мы о вас написали, — сообщите нам о себе. Почта — ourbeautynews@yandex.ru

Школа танцев  Esti Studio

Разовый урок (60 минут) Kangoo Jumps — 700 руб.

Абонемент на 4 занятия 2700 руб., на 8 занятий 5000 руб.

Адрес: Москва, ул. Бакунинская, 14, ст. м. «Бауманская»

Тел.: +7 (495) 991-95-02, +7 (495) 991-94-12

21.05.2018 15:30 3895 Еженедельник «Аргументы и Факты» № 20. АиФ-Нижнее Поволжье №20 16/05/2018 image Кристина Кочетова / Из личного архива image Статья по теме Не сидеть на диете. Как «подсушиться», не потеряв мышечную массу

Что такое «джамперы» и можно ли из-за них сломать ногу? 

Сейчас Kangoo Jumps — один из самых популярных видов фитнеса в Европе и США. Потихоньку он начинает приходить и в Россию, и в Волгоград. «О нем заговорили ещё в 1994 году, когда основатель одноименной компании Дэнис Невилл представил первую адаптированную под широкого потребителя модель», — говорит тренер по Kangoo Jumps Кристина Кочетова. Вообще изначально необычные ботинки на «пружинке» были созданы для реабилитации спортсменов после травм и операций. В народе их уже успели прозвать прозвали «джамперы».

Как же они устроены? На подошве «джамперов» прикреплена специальная скобка с пружиной, которая даёт отличную амортизацию. Даже кроссовки, считающиеся наиболее удобной спортивной обувью, не сравнятся с ними. Дело в том, что при ударе об пол во время прыжков или бега нагрузка так или иначе приходится на суставы и позвоночник. В «джамперах» примерно 80% удара берёт на себя именно скобка. Поэтому новый вид фитнеса практически не имеет противопоказаний. Не стоит рисковать, пожалуй, только беременным женщинам и людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. 

image
Фото: Из личного архива/ Кристина Кочетова

Как прыгать в обуви на «пружинке»?

Стандартная тренировка занимает не более 30-40 минут. Вначале — разминка. Однако простые движения даются сложнее, чем обычно. Ведь вы стоите на дуге! Первые несколько минут баланс отказывает… Но бояться не стоит. Не зря же Kangoo Jumps прозвали самым безопасным видом фитнеса. Упасть здесь можно, только если вы абсолютно раскоординированный человек и не контролируете своё тело. 

Смотрите также:

  • Козули на счастье. Как волгоградка возрождает древние кулинарные традиции →
  • Как выбрать духи «со своим характером» →
  • В здоровом теле – здоровый дух →

image За Волгой прошел фестиваль технических видов спорта

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий