По земле, по воде, на колёсах: Как стать участником триатлона Ironman

image

Сколько стоит стать ironman

  • Заплыв в открытой воде на 3,86 км
  • Велосипедная трасса на 180,25 км
  • Марафонский бег с дистанцией 42,195 км

Общая дистанция триатлона – 226 километров.

Это соревнование проходят люди разных возрастов и даже люди с ограниченными способностями, в основном параолимпийцы. Триатлон ironman – отличная возможность проверить свой организм на выносливость и психику, так как человек находится в непрерывном напряжении в течение большого количества времени.

Лимит на прохождение дистанции – 17 часов. То есть, если вы прошли соревнования за указанное время, то вы получаете медаль и официальное звание “железного человека” – ironman.

С чего начать подготовку к триатлону ironman

Тренировки – это основа подготовки к соревнованиям. Вам придется распределить около 20 часов в неделю на все виды тренировок: плавание, бег и велосипедные тренировки. Минимум 2-3 дня нужно посещать бассейн. На велосипеде стоит проезжать до 30 километров в день, а также уделять время бегу 10-15 километров каждый день.

Самое важное в тренировках, не перезагружать себя и свой организм, тренировки должны быть постепенно возрастающими в нагрузках.

Правильное питание – залог успеха. Только тренировки не помогут достичь желаемого результата. Точный рацион питания у каждого человека индивидуален. Он подбирается в зависимости от особенностей вашего организма и ваших предпочтений.

Снаряжение. Для каждого вида триатлона необходимо свое снаряжение. Для заплыва в открытой воде нужен гидрокостюм, подбирают его в зависимости от температуры воды и длины маршрута. Очки для плавания и шапочка. Для велоэтапа необходимо: шоссейный велосипед, специализированная обувь, костюм, шлем, очки и перчатки. Для бега: спортивные кроссовки, форма.

Ври выборе снаряжения уделите внимание его удобству. Главное выбрать ту обувь и форму, в которой вам будет комфортно и не будет ничего мешать, для преодоления дистанции.

Сколько стоит стать ironman

  • Слот ( регистрация на участие в соревнованиях ) – цена зависит от даты регистрации. Приблизительная минимальная стоимость – 35.000 рублей
  • Перелет и проживание. На такое соревнование спортсмен летит миниму на 4 ночи и арендует отель в зависимости от уровня комфорта для себя. Возьмем среднюю цену на одного человека – 35.000 рублей.

Ironman – это отличная возможность проверить себя, свои способности и свою выдержку. Каждый кто, проходит данную квалификацию по праву считается настоящим “железным человеком”.

Полезным был наш материал? Еще больше интересных и полезных текстов вы можете прочитать на нашем сайте в разделе “Блог”

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

image Владимир Болотин Mar 3, 2016 · 7 min read
Фото: Из личного архива Михаила Иванова

Можно ли начать заниматься спортом после 30-ти? Можно, достаточно найти правильную мотивацию. А можно ли заняться триатлоном, который включает сразу три спортивные дисциплины, а потом сделать Ironman и начать тренировать других? Да, и это возможно.

Знакомьтесь, Михаил Иванов. В свои 37-лет Михаил успешный бизнесмен, он женат и у него двое детей. В течение 9 лет с момента основания в 2005 году руководил издательством деловой литературы “Манн, Иванов и Фербер”. В 2014 году продал свою долю и переехал с семьей в США, сейчас живет в Колорадо. Михаил занимается новым издательским проектом — библиотекой саммари (краткое изложение — прим. ред.) нон-фикшн книг Smart Reading.

Спортом Михаил занялся в 2011 году, когда ему было 32 года. Сегодня он считается одним из самых быстрых любителей на длинной дистанции среди россиян. За 5 лет Михаил сделал десять стартов Ironman 70.3, прошел пять Ironman и смог отобраться на чемпионат мира 2015 года в Коне, что для многих триатлетов является мечтой и целью. Кроме того, в 2015 году началась тренерская карьера Михаила — сейчас он заочно работает с атлетами из 6 разных стран.

Мы связались с Михаилом, потому что решили, что его история может вдохновить многих. Кроме того, Михаил оказался терпеливым собеседником и спокойно реагировал на наши “детские вопросы”.

Михаил, расскажите, что в большей степени повлияло на вас, чтобы заняться спортом? Издаваемые книги сыграли свою роль?

Михаил Иванов: Скорее наоборот, моя страсть к спорту привела к тому, что мы стали издавать книги о спорте, связанным с выносливостью. Сейчас в Smart Reading мы делаем саммари на очень хорошие книги по спорту, которые не выходили на русском языке.

Были ли проблемы с “вхождением в спорт”?

Михаил Иванов: У меня не было предыдущего спортивного опыта и, когда я начал системно тренироваться в 32 года, мое тело отказывалось принимать такие нагрузки. Первые несколько месяцев мне было очень тяжело. Но моя воля оказалась сильнее.

С тех пор прошло почти 6 лет и я тренируюсь каждый день. Иногда я делаю 2–3 тренировки в день.

Довольно сложно было совмещать такой график с руководящей работой и семьей с маленькими детьми. Но я нашем свою идеальную формулу. Именно поэтому большая часть моих учеников — собственники своих бизнесов с несколькими детьми.

И все-таки, как можно совмещать интенсивные тренировки, семью, работу?

Михаил Иванов: Рецепты просты: вставайте рано, ложитесь рано; откажитесь от всего, что не существенно для вас — телевизор, социальные сети, кино; и планируйте — это относится и к тренировкам, и к работе, и к семье.

Триатлон был выбран вами сразу? И почему именно этот вид спорта?

Фото: Из личного архива Михаила Иванова

Михаил Иванов: Не просто триатлон, а Ironman — это длинный триатлон, одна дистанция которого завораживает. Надо проплыть 3,8 км в открытой воде, проехать 180 км на велосипеде и потом пробежать марафон. Это большая, амбициозная цель. Но при правильной подготовке даже “человек с дивана” может за несколько лет системной работы достойно пройти такой старт.

На мой взгляд, Олимпийский триатлон и Ironman отличаются также, как подготовка к бегу на 400 метров и марафону. И то, и другое — легкая атлетика, но модель подготовки принципиально отличается.

Если вы можете себе позволить работать с тренером, обязательно наймите его

Сама подготовка к Ironman очень сильно меняет стиль жизни — что ты ешь, как ты спишь, с кем ты дружишь, на что уходит семейный бюджет, куда ты ездишь в отпуск и т.д. В этом спорте практически нет случайных людей. Он отсеевает людей, которые не умеют планировать и добиваться сложных целей. Он очень честен — на гонке ты получаешь ровно то, что заслужил на тренировке.

Интересно, что при общем низком уровне доверия людей друг к другу в России, те, кто готовится к триатлону, принадлежат к своего рода “клубу” и значительно больше доверят именно членам этого “клуба”. По моей оценке, таких людей в России около трех тысяч человек, и все знакомы друг с другом через одно рукопожатие.

То есть триатлон — это элитный вид спорта?

Михаил Иванов: Да, триатлон — это дорогой вид спорта, требующий достаточно много времени и денег. Уровень дохода и образования людей, которые занимаются триатлоном, во всех странах значительно выше среднего.

Нужно ли обязательно обращаться за помощью к тренеру? Или можно самостоятельно подготовиться к выбранному старту? Как у вас с этим сложилось?

Михаил Иванов: Если вы можете себе позволить работать с тренером, обязательно наймите его. Это сбережет вам время, здоровье и сделает вас быстрее. В России около полусотни тренеров по длинному триатлону.

Первые три года я работал с удаленным тренером. Сначала из США, потом из Недерландов. И ни разу об этом не пожалел. Траитлон — достаточно сложный вид спорта, внутри которого по умолчанию три дисциплины — плавание, вел и бег. Кроме того, он довольно технологичный в том, что касается оборудования, питания и восстановления.

Можно,конечно, во всем разобраться самому, но на это потребуется довольно много времени. И тогда вы уже сами можете стать тренером.

Что важнее в триатлоне — плавание, велосипед или бег? Что больше всего влияет на результат?

Михаил Иванов: В длинном триатлоне наиболее важна комбинация вел-бег. Есть ребята, которые быстро едут, а потом идут по беговому этапу, обсуждая, как они проехали по “личнику”. Плавание не так важно, как в Олимпийке. Оно занимает всего 10% гонки.

Не хотелось бросить все, потому что “тяжеловато”? Остались довольны своими выступлениями?

Михаил Иванов: Нет, у меня никогда не было такой мысли. Есть категория людей, которые, сделав один старт — триатлон, марафон, ультразабег, прекращают тренироваться. Но для меня это стало образом жизни.

Я очень ценю время тренировок. Это время, когда можно остаться наедине с собой, отключиться от потока информации, который льется на современного человека. Поэтому я сам тренируюсь без наушников и рекомендую всем своим ученикам поступать также. Кроме того, на велосипеде наушники — это просто опасно.

Но некоторым музыка помогает сконцентрироваться. Некоторые подбирают композиции под определенный темп. Или все же лучше слушать свое тело?

Я очень ценю время тренировок. Это время, когда можно остаться наедине с собой

Михаил Иванов: У меня здесь твердое мнение — надо побыть наедине с собой. Без музыки.

Как вы сами стали тренировать? Получали какой-нибудь сертификат или диплом?

Михаил Иванов: Я был довольно заметен в России как спортсмен-любитель и после отбора в финал чемпионата мира ко мне обратилось несколько человек с просьбой помочь им в подготовке. Отказывать не стал, начал заниматься с ними.

Прошел обучение и сертификацию в американской федерации триатлона и закончил довольно много специализированных курсов. Но продолжаю учиться каждый день.

Кроме того, я живу в Мекке триатлона — городе Боулдер и бегаю в группе Дейва Скотта — легендарного триатлета, выигрывавшего финал чемпионата мира 6 раз.

Моя цель — стать самым успешным тренером по длинному триатлону, говорящим на русском языке. Я продолжаю выступать, но сейчас я больше фокусируюсь на своих учениках.

Дистанционные тренировки — это адекватная альтернатива “живому тренеру”?

Михаил Иванов: Это неизбежность. Во-первых, очень немногие могут позволить себе тренера по всем дисциплинам. Во-вторых, это просто не нужно. Если у тебя есть четкий план тренировок и отчетность по их результатам, поскольку тренер видит файлы, то ты можешь добиться всего сам.

План составляется для каждого ученика, правильно? Что учитывается при создании плана тренировок?

Михаил Иванов: Мы учитываем предыдущий опыт, возраст, наличие инфраструктуры, доступное время, травмы. Очевидно, что люди, которые хотят отобраться в финал чемпионата мира тренируются иначе, чем те, кто хочет сделать свой первый старт. Хотя радость от отбора и первого финиша может быть одинаковой.

Например, у меня есть ученица, которая ездит в бассейн 1,5–2 часа, так как в ее городе просто нет бассейна…

План тренировок делается под определенный старт?

Михаил Иванов: Да, мы выбираем один-два ключевых старта в сезоне и готовимся именно к ним, так чтобы ко времени старта буть в лучшей форме.

Как происходит взаимодействие “тренер-ученик”? Не мешает ли разница во времени при общении с людьми из других часовых поясов?

Фото: Из личного архива Михаила Иванова

Михаил Иванов: Я работаю с учениками, некоторые из которых находятся от меня в 13 часовых поясах. Это создает проблемы только в том случае, когда нам надо поговорить. И все равно мы находим окна. Такая работа требует дисциплины как от спортсмена, так и от тренера.

Очень немногие любители триатлона обладают одновременно необходимыми знаниями, как построить свою тренировочную программу, и силой воли, чтобы самостоятельно тренироваться и добиваться высоких результатов, а тренер дает дополнительную мотивацию. Практически все профессионалы работают с тренерами.

Любители триатлона начали пользоваться услугами дистанционных тренеров не так давно — с появлением девайсов, позволяющих записывать и передавать результаты тренировок, а так же с увеличением объемов тренировок для таких стартов, как Ironman, в которых требуется тренироваться сразу в трех видах спорта.

На мой взгляд, правильно сформированная программа важнее тренировочных объемов. При этом невозможно удаленно обучить технике, поэтому я не берусь тренировать плавание. Однако я требую, чтобы у всех моих учеников помимо традиционного оборудования были — часы с GPS, велостанок c функцией SMART и датчик мощности. Станок и датчик мощности помогает кардинально улучшить велоподготовку.

А как быть в случае форс-мажора, если, не дай бог, травма?

Михаил Иванов: В случае травмы надо идти к хорошему доктору. Это не зависит, занимаетесь ли вы очно или с удаленным тренером.

Не думали о том, чтобы написать свою книгу о триатлоне? Все-таки и опыт есть — и спортсменом, и тренером, и возможности для издания тоже…

Михаил Иванов: Да, такие планы есть. Я очень много пишу о триатлоне. Думаю, что на русском языке никто так много этого не делает. У меня уже набралось много статей, которые можно объедить в книгу.

Почему сейчас триатлон становится все более и более популярным среди спортсменов-любителей?

Михаил Иванов: Опять же не просто триатлон, а длинный триатлон. Люди в середине жизни ищут вызов. Одно описание дистанций длинного триатлона завораживает. Подготовка к таким стартам кардинально меняет стиль жизни. Обычно — к лучшему.

Есть ли жизнь после “айронмена”? Если сделал полный Ironman — есть, куда стремиться? Какие вызовы еще можно “придумать” для себя?

Михаил Иванов: Есть очень немного людей, кто прекращает тренироваться. Кто-то стремится отобраться в финал серии Ironman, кто-то поднимает ставки, делая еще более сложные старты. Для многих это становится частью жизни, без которой наступает пустота.

Читайте новости проекта “Пора бежать” в Telegram , Instagram, Twitter и Facebook

Originally published at rg.ru on March 3, 2016.

Если вы думаете, что супер-герои обитают только на страницах комиксов, то вы не правы. «Железным человеком» от спорта может стать, конечно, далеко не каждый, но броня и оружие для этого не понадобятся. «Вооружиться» для завоевания этого титула придется лишь выносливостью и настойчивостью.

  • Содержание статьи
  • Из истории триатлона: через годы и континенты
  • Алоха, айронмен!
  • Денежный вопрос Ironman
  • Аналоги «железных» стартов
  • Как подготовиться к «железной» гонке?
  • Примерный план тренировок будущих айронменов
  • Рекорды Ironman
  • Видео.Ironman World Championship 2015

Из истории триатлона: через годы и континенты

Триатлон за свою почти вековую историю успел заслужить звание одного из самых непростых спортивных соревнований. Появившись во Франции как «Гонка находчивых» в начале прошлого века, он в 70х годах превратился в настоящее испытание для спортсменов в США. Сегодняшняя олимпийская дистанция состоит из плавания на 1,5 км, после чего триатлеты сразу переходят к велогонке на 40 км, а завершается соревнование бегом на 10 км. Однако это не самая сложная разновидность мультиспортивной гонки: триатлон Ironman на длинную дистанцию, покоряется только сильным духом, отсюда и название.

Это интересно

  • История зарождения кроссового бега.
  • Какие дистанции для бега с барьерами, узнайте из нашей статьи.

Алоха, айронмен!

Отличается «железного человека» от олимпийского варианта масштабом: заплыв на 2,4 мили сменяется велопробегом на 112 миль и завершается марафоном (26,2 мили). В километрах дистанция выглядит так: 3,86 км плавания, 180,25 велогонки, 42,195 км бега. Проводят однодневные гонки под эгидой Всемирной корпорации триатлона (WTC) весь год в разных уголках Земли, а финал приходится на октябрь и красивейшую точку земного шара, Гавайи. Кстати, именно на этих островах впервые 18 февраля 1978 года провели одноименное состязание, а таксист Гордон Халлер, отслуживший в ВМС США, был удостоен звания «Железного человека» с результатом 11 часов 46 минут и 58 секунд.

Традиционно гонка открывается в 7 утра, а закрывается в полночь: неофициально любой триатлет, который финишировал в это время, называется айронменом. Недаром девизом первого в истории соревнования стала фраза: «Преодолей дистанцию, чтобы гордиться этим до конца жизни». Сами участники вторят этому слогану: они говорят, что этот вид триатлона отличается от любого другого вида спорта. Люди, которые решаются на участие, соревнуются не столько с другими гонщиками, сколько сами с собой, с собственными телом и выносливостью.

Денежный вопрос Ironman

Выложить за участие в официальном состязании придется 600 долларов. Если прибавить стоимость авиабилетов в место проведения айрон мена и места в гостинице, а также включить цену тренировок, то становится понятно, что эти гонки — безусловно удовольствие и вызов не только самому себе, но и своему кошельку. На сайте мероприятия можно зарегистрироваться как любитель или профессионал. В первом случае придется раскошелиться на стартовый взнос, а во вторую категорию можно попасть за счет успехов в гонке в прошлом или, опять-таки, отдельную плату.

Отдельно выделяют покупку экипировки для Ironman. К примеру, в жару заплыв можно проводить и в плавках или купальнике, в остальное время лучше воспользоваться гидрокостюмом, цена которого колеблется в районе нескольких сотен долларов (300-500). За хорошие кроссовки для бега по бездорожью придется отдать еще 100 долларов, а велосипед для второго этапа можно купить подержанный (добавьте к бюджету еще 2000 долларов).

  Это интересно

    • Подготовка к полумарафону за месяц, как начать с нуля узнайте из нашей статьи

Аналоги «железных» стартов

Если сразу принимать участие в мероприятии от WTC не по карману или не по силам, можно попробовать начать с неофициальных аналогов (нередко их называют общим термином старты Iron-distance). Взносы в таких состязаниях ниже, около 100 евро. Если же хочется приобщиться именно к главному событию, можно сначала рискнуть подать заявку на Half Ironman 70.3 (что равняется дистанции в 113 км). На подготовку времени уйдет меньше, но ответственность за жизнь и здоровье остается полностью на участниках. Одно из требований для триатлетов, претендующих на звание Ironman — написать расписку, что претензий в случае проблем с прохождением дистанции к организаторам они не имеют.

Как подготовиться к «железной» гонке?

Подготовка к соревнованию «айронмен» — задача трудоемкая и в отношении времени. В неделю необходимо посвящать тренировкам от 15 до 20 часов. В бассейн придется наведываться раз в два-три дня, а на велосипеде проезжать около 30 км в день. Прибавьте к этому 10-15 км ежедневного бега — становится понятно, что такие нагрузки осилит только очень мотивированный человек. Недооценивать непрофессионалов не стоит: истории обычных людей, которые поборолись за право называться практически супергероем и выиграли, не редкость, в том числе и для России. Тем не менее, минимальная спортивная подготовка обязательна.

Специалисты по подготовке триатлетов в один голос говорят о том, что форсировать тренировки нельзя! Вышеупомянутый денежный вопрос часто оказывается решающим: мол, если столько средств вложено в подготовку, то отступать некуда. Такой подход чреват травмами и разочарованиями: смысл не в том, чтобы за несколько месяцев «слепить» из себя супергероя, а в том, чтобы вдумчиво подойти к возможностям своего организма.

Примерный план тренировок будущих айронменов

Водные процедуры

Из протоколов гонок видно, что уложиться в лимит 12 часов — задача посильная. Конечно, для профессионалов реально пройти дистанцию и за 8, но это годы постоянных тренировок. К примеру, на заплыв 3,8 км стоит отвести около полутора часов: получается, что средняя скорость кролем должна быть 2 минуты на 100 м. Тренировки в бассейне для таких результатов должны начинаться с разминки: четырехкратной стометровки в спокойном темпе, между каждым из подходов отдых составляет минуту. После этого можно проплывать 600 м в таком режиме: 100, 200 м, 100, 200 м, а между заплывами делать интервалы по 30 секунд. Важно работать не на грани усилий, а примерно на 2/3 от своих возможностей. Голову над водой задирать не надо: это не только вредит спине, но и снижает продуктивность.

Тренировка на колесах

Пройти самый длинный этап тренеры рекомендуют за 6,5 часов. 30 км/ч в условиях несложного рельефа важно преодолевать, восполняя расходуемую энергию с помощью электролитов и перекусов. Крутить педали для разогрева рекомендуют до 5 минут, прилагая примерно 1/3 усилий, после чего стоит переходить в монотонный режим, в котором работать час. Усилия нужно увеличить до 2/3, дополнительно ориентироваться надо на скорость вращения педалей, она должна быть около 90 за минуту. Такие тренировки стоит перемежать задачами на ускорение.

Бегом к победе

3 часа 45 минут — вот примерное время для преодоления марафонской дистанции. Темп нужно взять немного быстрее, чем бег трусцой. За ежедневную часовую тренировку можно успеть подготовить себя к длинной дистанции. Лучше всего чередовать два типа бега:

  • Начать с легкой разминочной пробежки длиной в 5 минут, после чего перейти на скорость около 12 км/ч, держа ее около 45 минут, при этом избегать переутомления. Бежать стоит на 2/3 от максимальных усилий.
  • После традиционной пятиминутки-разминки взять ускорение и держать скорость 12,5 км/ч 10 минут. 15 минут чередовать 400 м и 200 м в таком режиме: сначала близкие к максимуму усилия, потом отдых в темпе разминки. Последние 20 минут тренировки держать скорость 12,5 км/ч.

Сочетание таких типов нагрузок развивает как выносливость, так и умение работать со ускорениями.

Рекорды Ironman

Стальным героем нашего времени можно назвать триатлета из Германии Андреаса Ралерта: именно ему принадлежит лучшее время на дистанции Ironman, 7 часов 41 минута 33 секунды. «Железная леди» из Англии, Крисси Веллингтон, лишь немного уступает ему: 8 часов 18 минут 13 секунд. Эта жительница Туманного Альбиона пришла в большой спорт в 30 лет и считается непобедимой среди женщин, ведь рекорды она ставит один за другим, а свою первую гонку выиграла меньше чем за год тренировок.

Лучшее время среди российских триатлетов у Андрея Ляцкого (8 часов 19 минут 4 секунды), который принимал участие в австрийском этапе в 2013. 9 часов 38 минут 42 секунды — пока самый сильный результат среди россиянок на Ironman, принадлежит он Марии Лемесевой.

Все без исключения спортсмены вспоминают участие в гонках как одно из самых захватывающих испытаний в жизни. Причиной тому не только безупречная организация Ironman: окончание тренировок и финишная прямая соревнований становятся праздником, который сложно превзойти эмоционально. Весь процесс подготовки и участия становится доказательством, что человеку подвластны все стихии и любые нагрузки.

2 825 Admin 30-07-2014 11:17

В прошлом году самым сложным в мире соревнованиям по триатлону Ironman исполнилось 35 лет — сравнительно небольшой возраст для самостоятельного вида спорта, входящего сегодня в программу Олимпийских игр.

Начиная с самого своего основания триатлон завоевал колоссальную популярность как среди профессиональных атлетов, так и среди спортсменов-любителей, несмотря на внушительную длину и сложность дистанций и требования, предъявляемые к участникам.

FURFUR решил разобраться, в чём особенность данного вида спорта, и подробнее узнать о том, как стать участником самых известных в мире соревнований по триатлону Ironman.

История триатлона: от Марселя до Гонолулу

Первый чемпионат Ironman состоялся в 1978 году на Гавайях, его учредителями были морской пехотинец и атлет Джон Коллинз и его жена Джуди. Коллинз как-то поспорил с товарищами по беговому клубу о том, кто из спортсменов физически выносливее — бегуны, пловцы или велосипедисты?

Он указал на статью в спортивном издании Sports Illustrated, где говорилось, что бельгийский велосипедист Эдди Меркс признан самым подготовленным в мире атлетом, так как имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода».

Решено было объединить соревнования, регулярно проводимые на острове Оаху: плавание в открытой воде, гонку на велосипеде вокруг острова и марафон — отсюда и «железные» дистанции. Перед стартом каждый из участников получил описание дистанции: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!».

Атлетам необходимо было преодолеть три дистанции общей протяженностью в 140 миль без всякого перерыва и уложиться в 17 часов. Коллинз заявил: «Кто бы ни финишировал первым, мы назовём его Железным человеком». {banner_st-d-1}

И первым в истории Железным человеком стал водитель такси, бывший военный Гордон Хэллер, завершивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд. В первых соревнованиях финишировать удалось 12 из 15 участников.

На самом деле идея современного триатлона зародилась значительно раньше — в 1920-х годах. Многие спортивные историки утверждают, что триатлон возник во Франции, где в течение 1920–1930-х годов проводились гонки, очень похожие на современные соревнования по триатлону.

Они также включали в себя заплыв, забег и велогонку, однако на более короткие дистанции, чем те, что атлетам приходится преодолевать сегодня.

Первые упоминания о состязаниях под названием Les Trois Sports (три спортивных соревнования) встречаются во французской газете L’Auto — организатора первой велосипедной гонки «Тур де Франс» в 1903 году. Спустя 15 лет интерес к данному виду соревнований во Франции значительно снизился, и триатлону суждено было возродиться лишь спустя 40 лет.

Соревнования, учреждённые Коллинзами, были не первыми американскими состязаниями по триатлону. Само понятие «триатлон» возникло в США в 1973 году в прибрежном калифорнийском городе Сан-Диего. Местный спасатель Дейв Пейн каждый год в честь своего дня рождения организовывал биатлон, включавший в себя небольшой марафон и заплыв на четверть мили.

Один из атлетов — Джек Джонстоун, финишировавший 12-м из 100 участников — загорелся желанием организовать новые соревнования на более длинную дистанцию. Он обратился в местный беговой клуб, где ему предложили включить в соревнования велогонку и назвать состязания Mission Bay Triathlon. Так, благодаря энтузиазму Джонстоуна в лексиконе американцев появилось слово «триатлон» — от греч. «treis» (три) и «athlos» (соревнования).{banner_st-d-2}

В 1980 году семья Коллинзов дала телевизионной компании ABC разрешение на съёмку и трансляцию Ironman, благодаря чему соревнования быстро завоевали всемирное признание.

В 1980-е годы стремительно растёт популярность триатлона в Европе — в частности первые официальные соревнования по классическому триатлону на европейском континенте прошли в Чехословакии в 1981 году. В Россию триатлон пришёл позже: первый чемпионат Советского Союза по триатлону состоялся в 1990 году в Санкт-Петербурге.

Триатлон был официально включён в олимпийскую программу лишь в 2000 году, во время летних Олимпийских игр в Сиднее. Олимпийские соревнования по триатлону включают следующие дистанции: заплыв на 1500 метров, велогонка протяжённостью 40 километров и марафон длиной 10 километров.

Сегодня насчитывается больше десяти основных видов соревнований по триатлону, самыми масштабными из которых по праву считаются состязания Ironman, ежегодно проводимые The World Triathlon Corporation (WTC).

Помимо основных соревнований с дистанцией в 140,6 мили, существует их укороченная версия — Half Ironman с дистанцией в 70,3 мили, а также спринт. Соревнования по триатлону Ironman регулярно проводятся на нескольких континентах в различных локациях и ежегодно привлекают десятки тысяч профессиональных спортсменов и любителей со всего мира.

Принять участие в триатлоне Ironman нам с другом посчастливилось в 2012 году. Соревнования проходили в конце ноября в Пхукете, Таиланд. До этого мы несколько раз участвовали в марафонах, и однажды нам пришла идея совместить приятное с полезным — попробовать свои силы в соревнованиях за границей, а затем на неделю превратиться в обычных туристов.

Во время учёбы в школе я восемь лет занимался вольной борьбой, в студенческие годы увлекался бегом и атлетикой. Ездил по обмену во Францию на два года, там занимался регби. Вернувшись, снова увлекся бегом и неожиданно загорелся желанием попробовать свои силы в триатлоне.

Начать мы с другом решили с Ironman 70.3, или, как его ещё называют, Half Ironman, чтобы понять, способны ли мы на что-то большее, чем марафон, и есть ли смысл заниматься триатлоном в будущем.

По сути, участником Ironman может стать любой желающий, главное — спортивная подготовка. На официальном сайте Ironman есть расписание соревнований, зарегистрироваться довольно просто. Есть пара категорий: категория профессионалов и любителей.

В категорию профессионалов можно попасть за предыдущие достижения либо за отдельную плату, в категорию любителей — зарегистрировавшись и оплатив стартовый взнос. Многие друзья меня спрашивали: «И что, там можно что-то выиграть?» На Ironman всё за твой счёт. Участвуя в этих соревнованиях, ты в первую очередь доказываешь что-то сам себе. На мой взгляд, организаторы этих соревнований просто собирают похожих людей в одном месте и помогают им организованно заниматься спортом.

То есть здесь всё зависит от твоей личной инициативы. Перед соревнованиями мы с другом писали расписки о том, что сами несём ответственность за свою жизнь. Даже на Ironman 70.3 нагрузка для организма настолько высока, что организаторы не хотят брать ответственность и рисковать своим именем и деньгами.

Обычно подготовка к Half Ironman занимает несколько месяцев, основные же соревнования требуют усиленной годовой подготовки, от 12 до 25 часов в неделю. Это, само собой, накладывает определённые ограничения на повседневную жизнь, да и вообще участие в Ironman 140.6 — довольно серьёзный шаг.

И я планирую в будущем принять участие в основных соревнованиях, однако готовиться к ним с нашим непростым климатом сложно, и здесь придётся что-то придумывать.

Вообще, в плане подготовки всё индивидуально: кто-то больше увлекается бегом, а кому-то больше нравится велосипед. Думаю, что для участия в триатлоне одного базового навыка достаточно, другие два развить не так сложно.

Говоря о своём личном опыте, могу сказать, что самой лёгкой частью для меня был забег. Велосипед был близок мне по нагрузке, однако техника страдала. Наиболее сложной частью соревнований для меня стал заплыв и подготовка к нему. Честно говоря, плаваю я не очень хорошо, никогда плаванием не увлекался, кроме как по-собачьи плавать так и не научился.

Мы с другом переживали, что не доплывём до финиша, ведь заплыв на 1,9 километра состоял из двух этапов: в открытом море и в лагуне. Самым сложным для меня было побороть страх перед открытой водой — раньше преодолевать такую дистанцию в открытом море не приходилось.

Мне особенно запомнилась чёткость организации: приём и регистрация спортсменов, ну и, само собой, тайский массаж и восстанавливающие напитки после финиша. Были там и вечеринки, но я лично не понимал, как можно после таких дистанций идти и веселиться, танцевать.

Думаю, что на соревнованиях по триатлону, в частности на Ironman, спортсмены соревнуются не друг с другом, а сами с собой. Атмосфера там потрясающая: люди счастливы, потому что занимаются тем, что им нравится.

Далеко не все участники Ironman — профессиональные атлеты, я видел среди них парня без ноги, которому друзья помогали перебежать пляж до и после заплыва. Участвовал в соревнованиях и парень со сломанной рукой, и ничего — доехал, добежал. Ironman — это серьёзное испытание, но одновременно и праздник, окончание длительного цикла тренировок.

Участие в такого рода соревнованиях — это вопрос желания. И если до этого тебе казалось, что преодолеть такую дистанцию невозможно, то после финиша твои взгляды относительно того, что возможно, а что нет, меняются кардинально.

Сообщить об ошибке Оригинал статьи размещен здесь:Источник

МИРОВОЙ РЫНОК

ООО «Айронмэн» является Эксклюзивным Уполномоченным Представителем корпорации Weigao, ведущего производителя травматологической и ортопедической продукции в Китае.

НОВЕЙШИЕ ТЕХНОЛОГИИ

Производственные мощности оснащены новейшим оборудованием. Накопленный опыт работы позволяет нам предложить комплексное решение и индивидуальный подход.

ЦЕНА-КАЧЕСТВО

Оптимальное соотношение цена-качество предлагаемой продукции, инструментальная поддержка, склад с широким ассортиментом и оперативная логистическая поддержка.

<?xml version=»1.0″ encoding=»iso-8859-1″ <!DOCTYPE svg PUBLIC «-//W3C//DTD SVG 1.1//EN» «http://www.w3.org/Graphics/SVG/1.1/DTD/svg11.dtd»>

мировой рынок

ООО «Айронмэн» является Эксклюзивным Уполномоченным Представителем корпорации Weigao, ведущего производителя травматологической и ортопедической продукции в Китае.

<?xml version=»1.0″ encoding=»iso-8859-1″ <!DOCTYPE svg PUBLIC «-//W3C//DTD SVG 1.1//EN» «http://www.w3.org/Graphics/SVG/1.1/DTD/svg11.dtd»>

новейшие технологии

Производственные мощности оснащены новейшим оборудованием. Накопленный опыт работы позволяет нам предложить комплексное решение и индивидуальный подход.

<?xml version=»1.0″ encoding=»iso-8859-1″ <!DOCTYPE svg PUBLIC «-//W3C//DTD SVG 1.1//EN» «http://www.w3.org/Graphics/SVG/1.1/DTD/svg11.dtd»>

цена-качество

Оптимальное соотношение цена-качество предлагаемой продукции, инструментальная поддержка, склад с широким ассортиментом и оперативная логистическая поддержка.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий