Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда

2018-01-20 /upload/resize_cache/iblock/3e1/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/515568b.jpg 2018-01-20 ЗОЖ ЗОЖ image <!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»>

Обследование у врача

Посетите врача и пройдите назначенное обследование. Чрезмерная худоба (тем более резкий сброс веса) при сбалансированном питании, регулярной физической нагрузке должна вызвать тревогу: в организме что-то пошло не так. Среди причин снижения веса:

  • неполадки эндокринной системы
  • развитие опухолей
  • аллергические реакции
  • болезни желудочно-кишечного тракта
  • паразиты и др.

Своевременно обнаруженные и вылеченные патологии помогают восстановить обмен веществ и набрать нормальную массу тела. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет составить сбалансированный рацион. Возможно, специалист назначит курс витаминов и, если вам это будет показано, стероидов.

image
При дефиците веса необходимо проконсультироваться с врачом.

Для тех, кто мечтает поправиться: полезные советы

  1. Простое увеличение объема порций и повышение количества потребляемых углеводов – основная ошибка желающих быстро поправиться. Подобное питание приведет к проблемам с ЖКТ и даже способно вызвать отвращение к пище, чреватое анорексией. Увеличивайте калорийность рациона потихоньку, на 200 кал в сутки. Основной принцип диеты при снижении веса – употреблять больше калорий, чем вы их расходуете.
  2. Наладьте дробное питание – не менее пяти-шести приемов пищи в день через каждые 3-4 часа. Важно подходить к новому режиму плавно: привыкли есть 3 раза в день – сначала введите четвертый перекус, потом приучите себя к пятому, шестому. Вам должно быть комфортно, иначе организм испытает стресс.
  3. За полчаса до еды выпивайте стакан овощного или фруктового сока, а вот во время самого приема пищи старайтесь не пить. Употребляйте напитки между основными перекусами, чтобы насытить организм дополнительными калориями.
  4. Соки стимулируют аппетит, что очень важно при наборе веса. Показано также в разумных количествах безалкогольное пиво. Оно подстегивает выработку желудочного сока и желчи, помогая ЖКТ, поэтому показано при низкой кислотности.
  5. Забудьте о фаст-фуде, консервах, обжарке, рафинированных продуктах, сале – такая еда, да еще в большом количестве, приведет к ожирению и проблемам с пищеварением. Вам необходимо привести вес в норму, а не стать толстой.
  6. Завтрак должен быть не быстрым перекусом, а полноценной едой. Ученые доказали, что оптимальное насыщение организма углеводами и белками происходит именно благодаря первому, утреннему приему пищи.
  7. Обязательно восстановите режим сна и отрегулируйте психологическое состояние. Это особенно важно, если вы беременная, ведь потеря веса отразиться не только на маме, но и на малыше. Поддержку родителей, друзей, любимого мужчины в период набора веса трудно переоценить. В тяжелых случаях, таких как нервная анорексия, поможет современная психотерапия.
Белок – главный строительный материал в период набора веса.

Продукты для набора веса

Белки

Для набора веса вашему организму необходим главный строительный материал – белок. Помните, как грудные младенцы быстро поправляются? Они за день усваивают объем молока, равный 1/5 массы тела.

Молодому организму нужно больше калорий для развития. Девушкам до 25 лет необходимо около 2000 кал в сутки при сидячем образе жизни, около 2400 – при активном. При наборе веса – не менее 3000.

Не случайно один из способов набрать вес девушке при острой нехватке веса – регулярно употреблять 3 стакана детской молочной смеси. Или более привычного напитка – жирного молока (коровьего, козьего, и если удастся достать – калорийного и питательного буйволиного).

В вашем рационе обязательно должны быть:

  • молочные продукты: сметана деревенская или магазинная 25%-ной жирности, сливочное масло, творог, кефир
  • яйца куриные и перепелиные, причем диетологи допускают употребление от двух до восьми штук в сутки при наращивании мышечной массы
  • морепродукты и жирная рыба, которую необходимо вводить в рацион не менее двух раз в неделю, как вариант, рыбий жир
  • первые блюда из бобов: гороха, фасоли, чечевицы
  • мясо: курица, свинина, телятина, индейка

Углеводы

Набрать вес без ущерба для здоровья вам помогут разнообразные каши, сваренные на молоке со сливочным маслом. Хороший вариант – рис, который поможет насытить организм углеводами. Чтобы повысить калорийность блюда, можно приготовить крупу на бульоне.

Смело вводите в рацион макаронные изделия и белый хлеб. Многие полные женщины могут позавидовать, ведь вам не повредит вкусная сдоба. Однако не перестарайтесь! Количество углеводов, введенных в рацион для набора веса, не должно превышать 55% от всей съедаемой ежедневно пищи.

Шоколад

Время от времени можно побаловать себя высококачественным горьким шоколадом на основе натурального масла какао. От конфет с транс-жирами лучше отказаться.

Овощи

При приготовлении блюд кладите больше овощей, тушите их, варите, запекайте, употребляйте в салатах. Рекомендуется активно вводить в меню не только богатый крахмалом картофель, но и бахчевые культуры, капусту, свеклу, морковь. В овощные салаты кладите сметану или оливковое масло, которое содержит много витамина Е – стимулятора хорошего обмена веществ.

Напитки

Между перекусами пейте сладкий чай, морсы. Рекомендуются соки с мякотью. Обязательно употребляйте негазированную чистую воду – около 2-2,5 литров в сутки для нормального обмена веществ.

Фрукты и орехи

Кушайте хурму, дыни, абрикосы, бананы, финики, богатые витаминами, клетчаткой для нормального пищеварения. Настоящим кладезем сложных углеводов являются сухофрукты – отличный вариант перекусов. Финики, курагу, изюм сочетайте с орехами и семечками, которые богаты незаменимыми кислотами — важным элементом синтеза белков.

Примерное меню для набора веса

Завтрак

Вариант 1. Сладкий кофе со сливками, сдобная булочка и тосты с вареньем.

Вариант 2. Геркулес на меду, с орехами и кусочками фруктов.

Вариант 3. Рисовая молочная каша со сливочным маслом, фрукты.

Второй завтрак

Вариант 1. Пирожок с мясом или овощами.

Вариант 2. Макароны с мясными тефтелями.

Вариант 3. Омлет с сыром, помидоры.

Обед

Вариант 1. Уха, макароны с сыром, белый хлеб.

Вариант 2. Суп с макаронными изделиями и фрикадельками из говядины и свинины, со сметаной. Овощной салат, белый хлеб.

Вариант 3. Борщ со сметаной, картофельное пюре с жареной рыбой.

Полдник

Вариант 1. Фруктовое мороженое, семена подсолнечника или тыквы. Фруктовый йогурт, банан.

Вариант 2. Бутерброд с ветчиной и зеленью.

Вариант 3. Молоко с овсяным печеньем, пряниками.

Ужин

Вариант 1. Мясо, запеченное в духовке, с овощным салатом, хлеб. Фруктовый десерт с медом.

Вариант 2. Рыба с рисом, хлеб, фрукты.

Вариант 3. Гречка с молоком, сухофрукты, хлеб с маслом.

Второй ужин

Вариант 1. Стакан жирного молока.

Вариант 2. Стакан ряженки или кефира.

Вариант 3. Йогурт.

Диету для набора веса важно сочетать со спортом.

Спорт

Полноценное сбалансированное питание обязательно поможет вам быстро набрать вес, если доктор не нашел у вас серьезных проблем со здоровьем, тормозящих обмен веществ. Однако без физических нагрузок вы можете поправиться не так, как хотелось бы, а именно – набрать вес в области бедер и живота.

Для быстрого набора веса можно употреблять самодельный белковый коктейль. Перемешайте по стакану творога и сливок, пару столовых ложек меда. Можно прибавить любое варенье или сироп.

Ваша задача – нарастить не жир, а мышечную массу, при этом не получить проблем с кожей, быть в тонусе. Помогут регулярные спортивные, а именно силовые, упражнения на грудь, верхние и нижние конечности. Проконсультируйтесь с опытным тренером или подберите себе подходящий курс в интернете.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Вопрос-ответ Отзывы Вопросы к статье Евгения Ростов-на-Дону Как поправиться если похудела принимая преднизолон? Анна старший Beauty — консультант Евгения, добрый день. В первую очередь, мы рекомендуем обратиться к специалисту — врачу-диетологу. Отзывы о статье Питание для набора веса: как поправиться 0 покупателей оставили отзыв.
Мы в социальных сетях

Главная ▸ Каталог ▸ Гейнеры Простые углеводы Сложные углеводы

Гейнер – это спортивная добавка, которая необходима для коррекции диеты при наборе веса и мышечной массы.

Самое подходящее время для приема гейнера – через несколько минут после окончания тренировки. Именно в это время организм испытывает повышенную потребность в белках и углеводах. Приём гейнера позволит вам быстро восстановить силы, будет способствовать регенерации мышечной ткани, подавлению катаболических процессов и восполнению истощенных запасов энергии.

сортировать продукты по

Товары в сравнении
Premium X-Gainer (1000 г) KFD Nutrition
PROmass Gainer (1500 г) Steel Power Nutrition
Гейнер Sport Victory Nutrition Premium Gainer (1000 г) Sport Victory Nutrition

Сравнить Очистить

Какие же препараты официально утверждены для лечения ожирения?

Итак, запомните раз и навсегда — медикаментозное лечение — это лишь вспомогательное средство. 

Подробнее отвечает эндокринолог Талышканова Т.Н.

Начнем:

🔴 Орлистат.

Нарушает расщепление пищевых жиров и уменьшает их всасывание, а нерасщепленные жиры выводятся с калом. Препарат снижает всасывание 30% жиров, снижает холестерин, повышенное давление, инсулин, улучшает показатели сахара крови.

Побочные эффекты: частый жирный/жидкий стул, маслянистые выделения из прямой кишки, резкие позывы к дефекации и иногда даже недержание стула🤢.

🔴 Сибутрамин.

Сразу отмечу — противопоказан❌ пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ИБС, хроническая сердечная недостаточность, врожденные пороки сердца ❤️ , тахикардия, аритмия, церебро-васкулярные заболевания, неконтролируемая артериальная гипертензия).

🔴 Лираглутид.

Замедляет опорожнение желудка, снижает аппетит, уменьшает потребление пищи и снижает массу тела за счет висцерального жира. Также снижает давление и повышенный сахар крови.

Вот, собственно, и весь арсенал, зарегистрированных и разрешенных лекарств для лечения ожирения.

Как видите, список небольшой. Поэтому, берегите себя, ведите ЗОЖ и не набирайте вес😇

А если уж набрали — приходите в медицинский центр Medi-art, мы поможем его прогнать😉

Смотрите также:
Все статьи >>>

Сортировать: Сортировать: По цене По рейтингу

  • SportExpert Протеиновый коктейль порошок пакет 360 г 933 руб. Купить
    SportExpert Протеиновый коктейль порошок пакет 360 г Добавлено в корзину 933 руб. Оформить заказ
  • SportExpert Протеиновый коктейль порошок пакет 908 г 1657 руб. Купить
    SportExpert Протеиновый коктейль порошок пакет 908 г Добавлено в корзину 1657 руб. Оформить заказ
  • SportExpert Супер Гейнер пакет 1500 г 1500 г 1471 руб. Купить
    SportExpert Супер Гейнер пакет 1500 г 1500 г Добавлено в корзину 1471 руб. Оформить заказ
  • Мускул Вигор ( Muscle Vigor) Напиток растворимый для приготовления коктейлей банка 350 г 567 руб. Купить
    Мускул Вигор ( Muscle Vigor) Напиток растворимый для приготовления коктейлей банка 350 г Добавлено в корзину 567 руб. Оформить заказ
  • Alex Fedorov Nutrition Протеин 70 Высокобелковый коктейль порошок со вкусом малины банка 900 г 3329 руб. Купить
    Alex Fedorov Nutrition Протеин 70 Высокобелковый коктейль порошок со вкусом малины банка 900 г Добавлено в корзину 3329 руб. Оформить заказ
  • Alex Fedorov Nutrition BCAA 7500 Комплекс незаменимых аминокислот порошок со вкусом ананаса банка 300 г 1968 руб. Купить
    Alex Fedorov Nutrition BCAA 7500 Комплекс незаменимых аминокислот порошок со вкусом ананаса банка 300 г Добавлено в корзину 1968 руб. Оформить заказ
  • Alex Fedorov Nutrition Протеин 70 Высокобелковый коктейль порошок со вкусом ванили банка 900 г 3267 руб. Купить
    Alex Fedorov Nutrition Протеин 70 Высокобелковый коктейль порошок со вкусом ванили банка 900 г Добавлено в корзину 3267 руб. Оформить заказ
  • Alex Fedorov Nutrition BCAA 7500 Комплекс незаменимых аминокислот порошок со вкусом банана банка 300 г 1968 руб. Купить
    Alex Fedorov Nutrition BCAA 7500 Комплекс незаменимых аминокислот порошок со вкусом банана банка 300 г Добавлено в корзину 1968 руб. Оформить заказ
  • Vplab Creatine Capsules Креатин моногидрат капсулы 90 шт. 1459 руб. Купить
    Vplab Creatine Capsules Креатин моногидрат капсулы 90 шт. Добавлено в корзину 1459 руб. Оформить заказ
  • Сустамин форте/Sustamin forte капсулы, 180 шт. 1285 руб. Купить
    Сустамин форте/Sustamin forte капсулы, 180 шт. Добавлено в корзину 1285 руб. Оформить заказ
  • Vplab BCAA 8:1:1 Аминокислоты апельсин 300 г 1845 руб. Купить
    Vplab BCAA 8:1:1 Аминокислоты апельсин 300 г Добавлено в корзину 1845 руб. Оформить заказ
  • Animal Pak Universal Nutrition Витаминно-минеральный комплекс пакетики 44 шт. 4338 руб. Купить
    Animal Pak Universal Nutrition Витаминно-минеральный комплекс пакетики 44 шт. Добавлено в корзину 4338 руб. Оформить заказ
  • Vplab 100% Platinum Whey Протеин ваниль 750 г 2257 руб. Купить
    Vplab 100% Platinum Whey Протеин ваниль 750 г Добавлено в корзину 2257 руб. Оформить заказ
  • Vplab 100% Platinum Whey Протеин печенье-крем 750 г 1968 руб. Купить
    Vplab 100% Platinum Whey Протеин печенье-крем 750 г Добавлено в корзину 1968 руб. Оформить заказ
  • Vplab 100% Platinum Whey Протеин клубника-банан 750 г 2106 руб. Купить
    Vplab 100% Platinum Whey Протеин клубника-банан 750 г Добавлено в корзину 2106 руб. Оформить заказ
  • Vplab 100% Platinum Whey Протеин карамельный фраппе 750 г 2150 руб. Купить
    Vplab 100% Platinum Whey Протеин карамельный фраппе 750 г Добавлено в корзину 2150 руб. Оформить заказ
  • Vplab Amino PRO 9000 Аминокислотный комплекс таблетки 300 шт. 2844 руб. Купить
    Vplab Amino PRO 9000 Аминокислотный комплекс таблетки 300 шт. Добавлено в корзину 2844 руб. Оформить заказ
  • Vplab Lean Protein Shake Заменитель питания Шоколад 750 г 1993 руб. Купить
    Vplab Lean Protein Shake Заменитель питания Шоколад 750 г Добавлено в корзину 1993 руб. Оформить заказ
  • Vplab Lean cookie high fiber Фитнес печенье Лемон 40 г 213 руб. Купить
    Vplab Lean cookie high fiber Фитнес печенье Лемон 40 г Добавлено в корзину 213 руб. Оформить заказ
  • Vplab BCAA 8:1:1 Аминокислоты манго 300 г 1935 руб. Купить
    Vplab BCAA 8:1:1 Аминокислоты манго 300 г Добавлено в корзину 1935 руб. Оформить заказ

Акции Все акции

  • 01.07 — 31.07 Товар дня. Июль 2021
  • 01.07 — 31.07 Скидка на товары бренда MERRIES
  • 01.07 — 31.07 Скидка 12% на товары бренда Pigeon

Статьи Все статьи

  • Что делать при отравлении?

    Симптомы отравления хорошо знакомы каждому : понос (диарея), тошнота, изжог…

  • Простудные заболевания. Профилактика — лучше преду…

    По данным Всемирной Организации Здравоохранения, взрослый человек в сред…

  • Что нужно знать о здоровье вен?

    По данным ВОЗ пятая часть населения Земли страдает от варикоза, а его пр…

Спортивное питание ориентировано на улучшение физических показателей собственного организма. При помощи специализированного питания существенно упрощаются разнообразные процессы, включая наращивание и укрепление мышц. При этом, не стоит забывать о том, что питание такого рода выступает в качестве дополнительного и применяется только в совокупности с обычными продуктами. Все комплексы и препараты спортивного питания были разработаны ведущими специалистами-диетологами и физиологами. По сравнению с обычными продуктами, элементы спортивного питания усваиваются в кратчайшие сроки, придавая организму новые силы. У нас вы сможете оформить заказ на соответствующую продукцию в режиме онлайн.

« Назадimage • От каких гормонов полнеют женщины 11.03.2019 11:26

  • Изменение количества каких веществ, вырабатываемых в организме железами эндокринными и половыми, щитовидной и поджелудочной, можно винить в наборе лишних килограмм?
  • Появление жира в области живота возникает при уменьшении у женщин эстрогена в период климакса. Сбросить лишний вес мешают: снижение уровня тестостерона; усиленное производство грелина – гормона голода; задержка жидкости, ослабление обменных процессов прогестероном. Женщины полнеют от гормонов, когда нарушается их выработка – происходит ускорение или замедление процессов.
  • На набор лишнего веса влияют: кортизол, вырабатываемый при стрессовых ситуациях, обеспечивает жировой запас энергии; тиреоидные вещества щитовидной железы – при дефиците тормозят метаболизм; инсулин – регулирует жировые, углеводные запасы, при его росте начинает увеличиваться вес; лептин – способствует снижению аппетита, при его уменьшении идет набор лишних килограмм; адреналин – активизирует метаболизм, в отсутствие – развивается ожирение.
  • Как похудеть после приема гормональных препаратов
  • Чтобы привести в порядок тело после употребления гормонов в таблетках, необходимо знать – процесс похудения способен занять несколько месяцев.
  • Смочь сбросить лишние килограммы по силам любой женщине, которая поставила перед собой такую цель и придерживается определенных правил.
  • Как похудеть после гормональных таблеток?
  • Вначале потребуется консультация эндокринолога, далее, необходимо: прекратить нервничать; успокоиться; избавить организм от шлаков; пить много воды.
  • Чтобы похудеть после приема гормональных препаратов, врачи рекомендуют постараться: нормализовать питание; организовать полноценный сон; устраивать разгрузочные дни; принимать витаминные комплексы; много гулять; использовать физиотерапию; делать массаж; отказаться от курения; ограничить алкоголь; посещать баню; принимать лечебные ванны; повысить физическую активность.
  • Действия после прекращения гормональной терапии
  •  Что бы восстановиться после лечения гормональными таблетками, надо помочь своему организму.
  • Следует согласовать методику похудения с эндокринологом, при необходимости провести дополнительные анализы, убрать неблагоприятные для обретения красивого тела факторы. Важно помнить, что следует: исключить переедание; по утрам контролировать вес; изменить ежедневный рацион.
  • Какие действия после прекращения гормональной терапии будут эффективными для стабилизации веса?
  • Чтобы похудеть при отмене таблеток, необходимо: подобрать спортивные занятия, помогающие сжигать жир; сделать тренировки регулярными; исключить вредные привычки; сократить количество принимаемой ежедневно пищи; восстановить водный баланс; откорректировать гормональный фон таблетками; пить мочегонные чаи для исключения отеков конечностей; подобрать действенную диету.
  • Гормональные таблетки для похудения
  • Справиться с лишними килограммами можно, используя гормональные таблетки.
  • В этой ситуации важно, чтобы не навредить, обратиться за помощью специалисту. Противозачаточные для похудения, порекомендованные подругой, могут спровоцировать ухудшение состояния.
  • Эндокринолог во время приема: назначит анализы, чтобы выявить гормон, который необходимо сбалансировать; предложит средства для стабилизации веса. Гормональные таблетки для похудения имеют много противопоказаний, их использование должно быть оправданным.

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий