Хорошее спортивное питание: обзор, отзывы. Рейтинг качества и производителей спортивного питания

Привет, Пикабу!

Меня зовут Артур Миллер, мне 30. Я уже пять лет работаю по специальности врачом-анестезиологом, а в течение 1,5 последних лет занимаюсь фитнесом. Всю жизнь я был жутким дрищем и в 29 лет мне внезапно это надоело.

Я подошел к делу серьезно (и тут такая музыка из Рокки — райзин ап бэк ту зе стриит..): изучал крупные англоязычные форумы, подписался на десяток гуру мирового фитнеса в ютубе, читал руководства по силовому тренингу от тренеров олимпийских сборных, искал научные статьи на pubmed’е. Вот, кстати, крутые книжки:

image
image

Любой совет, услышанный мною где-либо я подвергал сомнению и лез искать подтверждения в достоверных источниках. Я изучал каждое упражнение в теории, в книгах и в обучающих видео, потом шел в зал, пробовал его выполнить, снимал себя на телефон и выкладывал на тематических порталах, слушал советы людей со всего мира, слушал свое тело, шел в зал опять, опять снимал, опять выкладывал.. и т.д. Один из таких порталов, кстати, reddit/r/Fitness/:

За это время я многое узнал, проделал долгий путь от человека никогда не занимавшегося спортом (CS 1.6 ведь не в счет?) до вполне спортивного мужичка, который без рывков подтянется прямым широким хватом 10 раз и присядет ass to grass с 1,5 своего веса без экипировки.

Я прошел путь от 56 кг до 68 кг (168 см) при прежнем проценте жировой ткани без тренера, без спортпита, без гормонов, без какого-либо предыдущего опыта занятий вообще. Я сделал это с откровенно слабой генетикой в возрасте 29ти лет, не в 18. Учти также, что я при этом работал, и сейчас работаю, по 320-340 часов в месяц, на две ставки (работа в день + 7-9 ночных дежурств в месяц), потому что я российский врач, да, и иначе мне не заработать терпимых денег. Другими словами, я проделал этот путь, несмотря на полное отсутствие режима, который критически важен, если ты решил изменить свое тело.

Я многое узнал, нашел кучу полезных сведений, и сейчас, общаясь с людьми, я вижу, насколько ужасающе некомпетентны они в вопросах питания и тренировок. Насколько вопиюще неграмотны они в, казалось бы, базовых областях знаний. Даже в среде своих коллег, людей с высшим медицинским образованием, я иногда слышу такие перлы, что кроме мата сказать нечего, и начинают шевелиться волосы во всех местах.

Мне обидно, что имея все необходимые сведения прямо под носом, люди продолжают передавать по кругу один и тот же бред, обманывая себя и окружающих. Люди верят во всякую несуществующую фигню, ведутся на совершенно безумные гипотезы.

Я решил попробовать выкладывать интересные и полезные сведения о тренировках и правильном питании порциями, в качестве небольших постов. Сразу начнем с очень болезненной и холиварной темы — нужен ли нам спортпит настолько, насколько нас пытаются в этом заверить. Если этот мой пост понравится — буду писать дальше. Итак, поехали!

Нужен ли тебе спортпит?

Коротко: нет.

Подлиннее: нееееееееет.

Развернуто:

Я часто слышу, как люди говорят о протеине в порошке или об аминокислотах с разветвленными цепями (ВСАА), как о чем-то таком, без чего нельзя добиться результата. А правда состоит в том, что тебе не нужен дополнительный белок извне в виде протеинового порошка и, тем более, в виде ВСАА, потому, что при правильно составленном плане питания ты и так будешь получать достаточное количество белка. Если ты не используешь анаболические гормоны (обрати внимание, это важное замечание), и в твоем рационе регулярно есть мясо, яйца, молоко — тебе вообще не нужен спортпит. Прикинь, да?

Я вот вижу по твоему лицу, что ты мне не веришь. ОК, сейчас докажу.

Начнем с того, что полноценный белок присутствует в любой продукции животного происхождения. Не надо ничего выдумывать, просто бери мясо и ешь его. На заводах по производству спортпита белок выделяют в чистом виде из молочного сырья и упаковывают в красивые банки. Всё. Никакой магии. Белок в банке с цветной этикеткой в лучшем случае будет точно таким же, как в стакане молока или куске мяса. В нем нет никаких волшебных свойств, которые бы заставили твои мышцы расти. Понятно теперь, что такое протеин в порошке? Это просто удобно упакованный белок из молока. Точно так же, как рафинированный сахар — это удобно упакованная глюкоза, выделенная из свеклы или тростника. Вот, смотри, какую инфографику я для тебя стырил:

Ещё раз повторим, чтобы наверняка: полноценный белок, в том числе ВСАА, присутствует ВО ВСЕХ, В ЛЮБЫХ продуктах животного происхождения.

Теперь посмотрим на таблицу с содержанием BCAA в обычных продуктах:

А теперь посчитаем цену спортпита и обычных продуктов и соберем всю полученную информацию в одной таблице для наглядности:

Обрати внимание, что я специально поставил обычные продукты в невыгодную позицию. Потому что: ну кто ест по одному яйцу? Или по 100 грамм творога? В моей яичнице не бывает меньше 4х яиц, а творог я всегда ел пачками по 220 гр., чего и тебе желаю. Но даже в таких урезанных дозировках обычная еда легко натягивает спортпит по содержанию BCAA. Ведь получается, что одно обычное куриное яйцо из магазина содержит больше BCAA, чем одна порция ВСАА 1000 от Optimum Nutrition (2 капсулы). И теперь — контрольный выстрел: яйцо при этом дешевле. Вот это поворот!.jpg

Сейчас набегут спортсмэны, которые скажут, что BCAA надо потреблять в порошке, вот там то, мол, и есть весь сок, а от капсул, мол, конечно, что ты хотел — это ж капсулы. Специально для таких людей природа изобрела куриную грудку. В 170 граммах этой небесной манны содержится больше BCAA, чем в мерной ложке ВСАА 5000.

И еще одно немаловажное замечание. Яйцо, и курица, да и вообще все остальные продукты животного происхождения, помимо этих трех несчастных ВСАА содержат и остальные 17 аминокислот. Так что кушай, пожалуйста, полноценную еду, а не обрезки колбасные.

Я взял для примера Optimum Nutrition, как одну из самых уважаемых и надежных фирм-производителей спортпита в мире. Если содержание ВСАА в их продуктах уступает куриной грудке, то ты понял, наверное, что приводить в пример отечественного производителя спортпита было бы нечестно с моей стороны.

Теперь ты просветлен и мудр. И ты, такой, спрашиваешь меня: В«А как же тогда мой тренер стал таким огромным качком? Я же думал, что это из-за спортивного питания, из-за ВСАА. А ты говоришь, что нет ничего в этом ВСАА. Как же тогда он раскачался?В». Отвечаю: он так раскачался, потому что использует анаболические стероиды. Без них он никогда не стал бы таким большим. Никогда. И ты не станешь, это горькая правда. Кто-то должен был сказать тебе это. Просто прими её. Поплачь, если надо.

В этом посте я бы хотел рассмотреть лучших производителей спортивного питания, по состоянию на 2021 г. Скажу сразу, что

А: это исключительно мое мнение (но обоснованное)

Б: на сегодняшний день брендов тысячи. Многие я не пробовал, о многих не знаю. Поэтому, если какой-то бренд не попал в рейтинг, то это не значит, что он плохой. Я расскажу лишь о том, за что смогу ответить. 

Во все ссылки, ведущие на Айхерб уже зашит мой промокод AUX3443 , который по умолчанию будет привязан к вашей корзине и даст скидку в 5%. По другим промокодам и скидкам (например, на Майпротеин) информация будет ниже.

Все цены по состоянию на март 2021 г. Но статья будет актуальна, я думаю, всегда. Так как даже если цены изменятся, то прямо пропорционально и на все продукты.

 Optimum Nutrition.

Бренд действительно достойный и возглавляет большинство ТОПов. Качество отличное. Это касается и вкусов и качества сырья, и упаковки, и всего прочего.

Оптимум- это один из сильнейших брендов. Маркетинг и реклама- сильные штуки. И они делают свое дело. Но если еще лет 10 назад, Оптимум действительно был «на коне», то сейчас есть множество аналогов, с не менее высоким качеством, но с более низкой ценой. Тем не менее, этот бренд так засел в наших головах, что мы неосознанно сами делаем его лучшим.

Optimum Nutrition, Gold Standard— самый продаваемый в мире протеин. Качество действительно высокое, но цена «кусается». К тому же, на этот бренд почти никогда не бывает никаких скидок и акций. И на том же Айхерб, на него чаще всего не действуют никакие стандартные промокоды. Тоже касается и остальной продукции Оптимум.

Поэтому, да. Качество высокое, но цена необоснованно высока, я считаю. Особенно, что касается аминокислот, креатина и прочего. Если на свой протеин они еще как-то более или менее держат цену на приемлемом уровне, то на аминокислоты- нет. И если сравнить их по цене с другими ТОПовыми брендами, то мы увидим космическую разницу. 

Могу ли я рекомендовать Оптимум? Да, конечно. Отличный производитель. Но лично сам я уже давно с него «слез». И выбираю не менее качественные продукты, по более низкой цене.

Тоже самое касается и бренда BSN.

Отличное качество. Syntha-6 — один из самых вкусных протеинов, которые я когда-либо пробовал. Но состав там не самый диетический. Углеводов достаточно много. Цена за 1 г. белка получается довольно высокая. А ценник еще выше чем у Оптимум. Но вкус, конечно, высший.

К тому же у бренда есть разные фишки, типа шипучих AminoX. Вкусная штука. Только не трясите ее долго в закрытом шейкере. Она шипучая. Взорвется. У меня взорвалась один раз, в раздевалке. Все стены стали аминокислотными.

В общем, сырье отличное. Вкусы- высшие. Реклама и маркетинг на высоте. Могу ли порекомендовать? Конечно. И объективно, бренд один из ТОПовых. Но ценник «кусается», так же как и у оптимум. Ну у БСН хотя бы есть вкусовые фишки. А у оптимум- только сырье.

California Gold Nutrition.

Это настоящая «находка» последних лет. Собственный бренд Айхерб. Качество- высшее. Уж точно не хуже чем у оптимум. При этом, ценник ниже, и работают все промокоды и акции.

Уже который раз беру их протеин California Gold Nutrition, изолят . Выбираю вариант «без вкуса». Чистый изолят. Почти вообще нет углеводов. Учитывая, что это чистый изолят, цена более чем соответствует качеству. Кстати, тот же Голд Стандарт от Оптимум- это смесь изолята и концентрата. Более «дешевый» вариант. И при этом стоит дороже.

Кроме того, «Калифорния голд» делает акцент на том, что производится исключительно из молочных продуктов из штата Висконсин, США. И сырье из США считается более качественным чем китайское. А китайское- самое потребляемое в мире. Обычно, кто его использует, просто вообще ничего не пишет. Использует его «Оптимум» или нет- вопрос. Я думаю, с их гигантскими объёмами, вероятно. Но «Китай» тоже может быть хорошим и плохим. Тем не мене, к производству США у меня доверия больше.

Да и скажу честно, что California Gold Nutrition, изолят сейчас мне нравится больше чем тот же Голд. 

Что касается цен на креатин и аминокислоты, то между той же «Калифорнией» и такими брендами как «Оптимум нутришен» и «БСН» гигантская пропасть. 

Если за 600 гю глютамина «Оптимум» просит 3500 р. , то «Калифорния» за 450 р., всего 1200 р. И при этом, на «Калифорнию» еще будет действовать промокод на 5-10% скидки. А в какую-нибудь акцию, можно взять еще дешевле.

Майпротеин.

Европейский гигант. Качество высшее. Ценник разумный. А на отдельные продукты- более чем достойный.

На их продукции «сидел» достаточно долго. И делал заказы, обзоры, вскрытие посылок, и прочее. Что могу сказать… Соотношение цена/качество более чем достойные. Почему тогда, спросите вы, я почти не заказываю с Майпротеин ?

Первая причина: отсутствие некоторых продуктов, типа Габы или Родиолы розовой. К тому же, с Айхерб я заказываю все подряд, в том числе и косметику жене. И всякие детские штуки. Если брать основные наименования спортивных добавок, то ситуация следующая:

Со стандартными скидками, изолят от «Калифорнии» получится примерно 3900 р. за 2,3 кг.

Изолят от майпротеин: Impact Whey Isolate получится в районе 3800 р. за 2,5 кг. получается немного дешевле. Но бесплатная доставка с Айхерб от 3000 р., и «Калифорния» уже поедет ко мне бесплатно. А на «Майпротеин» бесплатная доставка от 5500 р. То есть, придется заплатить 500 р. (при заказе на сумму от 3500 р.). Итого, изолят мне обойдется немного дороже.

НО! Если брать на майпротеин тот же изолят Impact Whey Isolate , но уже в объеме 5 кг., то со стандартной скидкой он будет стоить примерно 6600 р. И доставка будет бесплатной. Это уже получается выгодно. Поэтому, если вы готовы брать большие пакеты по 5 кг., то выгоднее заказать на Майпротеин. Качество высшее.

Также у них есть неплохой концентрат: Impact Whey Protein . Это, грубо говоря, чуть более «худшая» степень очистки, но вполне приемлемый вариант. Опять же, если брать, то мешок 5 кг. Тогда будет выгодно. Если брать 2,5 кг., то ценник получится в районе 3000 р. (со стандартной скидкой). И цена за доставку будет уже 850 р., что по ценнику поставит ваш концентрат на одну ступень с изолятом. Если, разумеется, не докупите чего-то еще.

Что касается аминокислот, креатина и прочего сыпучего добра (вот этот раздел), то здесь по цене майпротеин вне конкуренции. Ценник реально низкий. Качество при этом хорошее. Поэтому, если брать нормальные пакеты, то набрать на 5500 р. можно. Именно от этой суммы доставка в Россию бесплатная. Но я бы рекомендовал «брать так брать». У них постоянно идут какие-то скидки/акции/подарки. 

Сейчас, например, от 8500 р. они дарят омегу 3, 90 капсул. А при заказе от 12500 р.- коробку батончиков (12 штук). батончики можно выбрать по вкусу и составу. 

При этом, если вы заказали на 12500, то получаете и омегу, и батончики. При этом, если вес вашей посылки не превышает 7 кг., то доставка напрямую из Великобритании бесплатная. Если вес превысит 7 кг., то за доставку придется платить. В общем, старайтесь формировать посылку так, чтобы не выходить за лимит 7 кг., и при этом дотянуть хотя бы до 1 подарка. Тогда получится прям выгодно.

Кстати, на сайте есть мой личный промокод на скидку 37%: yourfit . Введите при оформлении заказа.

Universal Nutrition.

Несмотря на то, что это один из самых старых брендов на рынке, он не улетел со своим ценником в космос, а тихо и мирно сидит рядом с нами, смертными. Качество очень высокое. Много эксклюзивных товаров, на которые можно обратить внимание.

Если взять тот же концентрат Universal Nutrition, Ultra Whey Pro от «Юниверсал», то со стандартной скидкой, на сегодняшний день, он получится в районе 2800 р. (за 2,3 кг.) При этом, бесплатная доставка с Айхерб от 3000 р. Докупаем еще какую-нибудь мелочь, и получаем бесплатную доставку. Опять же, если брать концентрат от «Майпротеин» и ничего больше, то он получится в районе 4000 р., с доставкой. Поэтому, если закупаться на Майпротеин по мелочам, то получится не очень выгодно. Тут проще взять на Айхерб.

Также, «Юниверсал» имеет в своей линейке достойнейшие продукты серии «Энимал»:

Universal Nutrition, Animal Flex (добавка для суставов и связок)

Universal Nutrition, Animal Pak (комплексные витамины)

Universal Nutrition, Animal Omega (комплексная Омега-3)

Universal Nutrition, Animal Pump (добавка для пампинга, принимается перед тренировкой)

Universal Nutrition, Animal PM (отличная добавка для крепкого, здорового сна)

В целом, все продукты от этого бренда достойные. Соотношение цены и качества- отличное. 

Muscletech.

Один из старых и проверенных брендов. Очень много достойных товаров. В том числе протеин Muscletech, Nitro Tech, 100% Whey Gold (смесь изолята с концентратом). Отличное соотношение цены и качества. 

Отличная комбинация креатина (гидрохлорид + свободный): Muscletech, Performance Series, CREACTOR . Подойдет тем, кому не подошел обычный моногидрат. Хороший продукт. Если не понимаете о чем речь (в плане, подошел моногидрат, не подошел моногидрат) прочтите статью: https://makefitness.pro/kak_rabotaet_kreatin/

Вообще, у бренда много интересных товаров. Ценник адекватный. В принципе, годно все, что есть в линейке.

Lake Avenue Nutrition.

Это тоже один из брендов самого Айхерб. Отличное соотношение цены и качества. Хороший протеин: Lake Avenue Nutrition, сывороточный протеин с пробиотиками . Смесь изолята с концентратом. За то с пробиотиками. Если есть проблемы с пищеварением, можете попробовать. Хотя я беру пробиотики от Калифорнии Голд: California Gold Nutrition, LactoBif . Реально улучшают пищеварение и работу ЖКТ.

Беру их коэнзим: Lake Avenue Nutrition, CoQ10 with Bioperine . Уже ни раз делал на него обзор. Отличная добавка. Всем рекомендую после 30 лет. 

Отличный комплекс для суставов и связок: Lake Avenue Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ . Брал и себе и маме. Отлично работает.

Много у бренда различных аминокислот и БАДов, по оптимальным ценам. Чем-то похож на бренд Now Foods. Тоже отличный бренд. Беру их Омегу-3 и витамины.

Как видите, я беру много разных брендов. И у каждого- какой-то свой продукт. У меня нет такого, что я зациклен на одном, и больше ничего вокруг не вижу. Всегда сравниваю цену, условия, качество. Из тех брендов, которых нет на Айхерб, за исключением майпротеин, могу порекомендовать scitec nutrition. Рабочие добавки, отличное качество. Но в России он стоит очень дорого. Необоснованно дорого, как и большинство других добавок, привезенных из за границы. Да и не вижу у него особых преимуществ перед той же «Калифорнией» или «Майпротеин».

Что касается Российских брендов, то тут все… Не то, чтобы вообще печально, но не очень радостно. Если брать какие-то более или менее адекватные продукты, типа Генетик лаб или Фитнес формулы, так они по ценнику не особо-то отличаются от того же Майпротеин, Калифорнии или Юниверсал. На Вайлберис тот же генетик стоит со скидкой в районе 1650 р. за 1 кг. И это концентрат. Такой же концентрат (но на мой взгляд, лучше качеством) я возьму от Юниверсал, со скидкой, за 2800 (за 2,3 кг.). Не нужно владеть калькулятором, чтобы понять, что Юниверсал при этом получается дешевле.

А лучше возьму 100% изолят от Калифорнии California Gold Nutrition, изолят чуть дороже, но это 100% изолят (а не концентрат), сделанный в США, из сырья США, с бесплатной доставкой. Или сделаю большой заказ на Майпротеин, что тоже будет выгоднее. 

В общем, с российскими спортивными добавками история примерно такая: если они стоят дешево, то это «отстой». У нас уже была волна разоблачений в 2014-2016 гг. Там потрошили эти пачки российских брендов только в путь. И оказывалось, что в дешевых вариантах или белка меньше чем заявлено или вместо сывороточного белка пшеничный. Не может качественный протеин стоить дешево. Есть сырье, которое имеет свою цену. Ниже этой планки некуда двигаться. А если бренд более или менее адекватный, то у него и ценник зачастую выше чем у импортной продукции. Так а в чем тогда смысл? Как ни крути, я старым и проверенным брендам доверяю как-то больше. Да и проверены они уже. Напомню, что в ссылки, которые ведун на Айхерб, уже зашит мой промокод, который даст скидку в 5%. При заказе от 60 долларов (примерно от 4000 р.) воспользуйтесь промокодом на скидку в 10%. Активируется по этой ссылке:  VALUE60 и автоматически привязывается к корзине. При оформлении заказа на Майпротеин введите промокод на скидку: yourfit (37%). Ну вот как-то так. Надеюсь, что разбор был для вас полезен. Если да, то сохраните эту статью, со всеми промокодами и ссылками.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете  ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья  ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit

Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/

Инструкция по заказу: https://makefitness.pro/promokod-na-perviy-zakaz-iherb/

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи:

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете  ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья  ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit

Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/

Инструкция по заказу: https://makefitness.pro/promokod-na-perviy-zakaz-iherb/

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи: какое спортивное питание лучше, какое спортивное питание лучше для набора массы и сжигания жира.

Рейтинг лучших трибулусов

Главная задача трибулуса заключается в стимуляции гипофиза, синтезирующего тестостерон. Вот только каждый препарат в разной мере эффективен и нередко включает другие полезные добавки.

Лучшие трибулусы выбирались по таким критериям:

  • эффективность стимуляции гипофиза;
  • количество активных компонентов – сапонинов;
  • длительность рекомендованного курса приема;
  • наличие компонентов, усиливающих синтез тестостерона;
  • выраженность эффекта афродизиака;
  • наличие в составе других полезных веществ.

Дополнительно учитывались отзывы потребителей, мнения профессиональных врачей и спортсменов, а также соотношения цены и качества.

Testoboom VP Laboratory

Трибулус от молодой компании VPLab интересен тем, что он отлично сочетает качественный состав и умеренную цену. Особенность препарата «Тестобум» в том, что для усиления синтеза натурального тестостерона используется не растение трибулус, а корневища перуанской маки и дикого ямса. Первый компонент известен в качестве средства, увеличивающего силу и выносливость. Подобный результат достигается из-за пополнения организма 20 аминокислотами, а также рядом витаминов и минералов. Дикий ямс – природный стероидный сапонин.

Плюсы

  • оригинальная формула;
  • в капсулах содержится цитрат цинка 3,3г, необходимый для выработки тестостерона;
  • легкоусвояемые вещества;
  • общее повышение выносливости;
  • в составе есть цинк.

Минусы

  • не всем мужчинам подходит;
  • высок риск аллергии.

Olimp Labs TRIBUSTERON 90

Один из самых доступных препаратов на рынке, оказывающий мощный эффект. Продукт из Польши включает 90% сапонинов. Если перевести в реальный эффект, в среднем после 5 дней приема уровень тестостерона повышается на 30%. Натуральный состав вещества с активным компонентом протодиосцин лишь восстанавливает гормональный баланс, а не противоестественно нарушает его. Капсульная форма позволяет без труда употреблять препарат в любой момент, достаточно иметь один глоток воды.

Плюсы

  • увеличивает мышечную массу;
  • стимулирует выносливость спортсмена;
  • борется с патологиями и возрастными изменениями половой системы;
  • в форме капсул;
  • улучшает качество спермы.

Минусы

  • чтобы эффект стал заметным, требуется правильное питание и регулярные нагрузки;
  • не содержит ZMA.

Activlab Tribuactiv B6

Польский препарат совмещает в себе 2 наиболее эффективные добавки для стимуляции выработки натурального тестостерона. Первый компонент – экстракт трибулуса, второй – ZMA (цинк, магний и витамин В6). Подобное сочетание позволяет значительно увеличить концентрацию тестостерона, не нарушая при этом гормональный баланс. Обилие цинка в составе, основного вещества для синтеза «мужского» гормона, позволяет покрыть потребность организма в этом компоненте.

Плюсы

  • нормальная концентрация сапонинов – 60%;
  • низкая цена;
  • ZMA-добавки;
  • оказывает положительный эффект на либидо;
  • удобная в употреблении и безопасная в использовании капсульная форма.

Минусы

  • не самая высокая дозировка вещества;
  • требует приема курсом от 1 недели.

Tribulus-625 Caps Optimum Nutrition

Производитель самого популярного протеина во всем мире предлагает высококачественный трибулус. Он изготавливается по самым высоким требованиям, которые позволяют безопасно употреблять препарат большинству спортсменов. Средство отличает то, что в его составе небольшой процент сапонинов, всего 40%. Чтобы получить заметный эффект, добавку нужно употреблять курсом. В таком случае можно добиться увеличение энергии во время тренировок и стабилизацию потенции.

Плюсы

  • помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
  • практически нет риска осложнений;
  • позволяет поддерживать массу тела;
  • стабилизирует гормональный баланс;
  • положительно отражается на мужской силе.

Минусы

  • небольшая концентрация сапонинов – 40%;
  • не приводит к активному росту мышечной массы.

Tribulus Maximus

Это продукт от известной американской компании, занимающейся спортивным питанием. Выпускается в форме таблеток, в которые заложен экстракт Tribulus Terrestris. Основное вещество рассчитано таким образом, чтобы в каждой порции находилось 1500 мг – это оптимальная доза для взрослого мужчины. Плюс состава в том, что он абсолютно натурален и не включает стероидные вещества. Препарат содержит 79% сапонинов – это хорошее значение для подобного спортивного питания.

Плюсы

  • препарат усиливает синтез естественного тестостерона;
  • относительная безопасность;
  • 79% сапонинов – достойный показатель;
  • удобная дозировка;
  • заметить эффект можно уже через 1 неделю.

Минусы

  • есть риск появления аллергической реакции;
  • отсутствуют полезные добавки, вроде ZMA.

Nutrition Tribulus Maximus BioTech

Плюсы

  • стабилизирует гормональный баланс;
  • быстро появляется ощущение наполненности мышц;
  • ускоряет набор «чистых» мышц;
  • достаточно принимать 1-2 капсулы в день;
  • большое количество экстракта трибулуса.

Минусы

  • нет официальных данных в отношении количества сапонинов;
  • для достижения заметного эффекта нужно комбинировать препарат с тренировками и здоровым питанием.

Tribulus 1500

Еще один продукт из Америки от не менее известного производителя APS Nutrition отличается высокой эффективностью. Он относится к препаратам с максимальной концентрацией активных веществ. Содержание стероидных сапонинов достигает 90%, а фуростаноловых – 60%. В качестве вспомогательных компонентов используется протограциллина и протодиосцина. Концентрированный состав и обуславливает высокую эффективность препарата даже при кратковременных курсах.

Плюсы

  • увеличивает выработку не только тестостерона, но и лютеинизирующего гормона;
  • легко принимать, дневная доза составляет 2 капсулы;
  • качественная очистка всего сырья;
  • первые результаты можно наблюдать уже через пару дней;
  • одной банки хватает на полтора месяца.

Минусы

  • из-за высокой концентрации, могут быть нежелательные последствия;
  • людям с патологиями сердечно-сосудистой системы стоит использовать с повышенной осторожностью.

Эффекс Эвалар

Препарат «Эффекс» от российского производителя выпускается по европейским стандартам, его поставляют в США и Австралию. Полное соответствие требованиям GMP и натуральный состав сделали вещество одним из лидеров рынка. Его главный недостаток – всего 30% растительных компонентов, выращенных в Алтайском крае. «ЭффексТрибулус» создан в большей степени для борьбы с нарушениями половой системы мужчин. Из-за эффективности в спортивной отрасли, им заинтересовались и бодибилдеры.

Плюсы

  • стабильный эффект после завершения курса;
  • увеличивает скорость восстановления мышц;
  • позволяет добиться повышения тестостерона на 10%;
  • растительный состав;
  • качественная очистка сырья.

Минусы

  • длительный курс – по 2 таблетки 3 раза в день на протяжении 3 месяцев;
  • важно соблюдать дозировку, иначе могут быть нежелательные последствия.

TribX90 Allmax Nutrition

Один из лучших трибулусов из Канады с максимальной концентрацией биостероидных сапонинов – 90%. Благодаря лицензированной технологии изготовления, производитель гарантирует чистоту компонентов, натуральность состава и безопасность для организма. Средство упаковано в капсулы, которые рекомендуется принимать по 1-2 в день. Конкретная дозировка зависит от массы тела и гормонального фона. Согласно исследованиям, после курса употребления, количество тестостерона в крови увеличивается на 15%. Что немаловажно, результат сохраняется некоторое время даже по завершению приема.

Плюсы

  • натуральное сырье, собранное вручную на родине растения – в Болгарии;
  • продвинутая технология проверки качества состава;
  • подходит как для профессиональных, так и начинающих спортсменов;
  • максимально достижимая концентрация сапонинов;
  • увеличивает потенцию и либидо.

Минусы

  • в составе нет ZMA;
  • есть противопоказания, которые обязательно нужно изучить до начала приема.

SAN Testo Hardcore

Чистый трибулус от SAN с 90% сапонинов предназначен для быстрого эффекта. В составе препарата также присутствуют ZMA-добавки для стимуляции выработки тестостерона. Сюда входит цинк, магний и витамин В6. Увеличение лютеинизирующего гормона приводит к быстрому росту концентрации тестостерона и увеличению силовых показателей организма. Дополнительно препарат поддерживает здоровый баланс азота, который участвует в синтезе белка, а значит и в росте мышечной массы.

Плюсы

  • средство ускоряет восстановление после интенсивных тренировок;
  • значительно повышает либидо;
  • 90% сапонинов;
  • в составе есть ЗМА-добавки;
  • не содержит консерванты, сахар, глютен и аллергены.

Минусы

  • создает повышенную нагрузку на организм;
  • не всегда удается найти магазин, где SAN Testo Hardcore в наличии, приходится заказывать через интернет.

Какой из лучших трибулусов выбрать каждый пользователь должен решать лично. У всех препаратов достойный состав, но разная концентрация активного вещества. Людям с большим дефицитом тестостерона лучше выбирать препараты с 70% сапонинов и выше. При наличии легкого дисбаланса гормонов стоит сосредоточиться на средствах с меньшей концентрацией активных веществ и использовать их длительными курсами.

image Ежедневно c 10:00 до 20:00 8 (499) 841 00 00 Обратная связь Главная / Статьи / Про спортивное питание / Для чего нужно спортивное питание? Большой разбор по категориям! 22 июня 2017 г.

image

Большой обзор по категориям спортивного питания! Чем вам может помочь та, или иная добавка в достижении ваших целей. Для вашего удобства в статье добавлены ссылки на категории и товары, где можно ознакомиться более детально с конкретными добавками и оформить заказ. Задавайте нам дополнительные вопросы по интересующим вас товарам в разделе FAQ.Протеин –  это белок, который  является основой мышечной ткани.

Зачем: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы.

image

Виды протеина:

Сывороточный протеин –  это быстроусвояемый  белок, изготовленный из молочной сыворотки.

Зачем: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, для восстановления мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы.

image

Многокомпонентный протеин – это смесь протеинов различного происхождения (яичный, сывороточный, соевый и т.д.) с разной степенью усвояемости.

Зачем: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, для восстановления мышц,  а также с целью поддержания здоровой физической формы.

image

Казеин – это долгосрочный сложносоставной молочный белок. Способствует подавлению аппетита, так как усваивается в течение  8 — 12 часов.

Зачем: для снижения жировой массы тела,  для замедления катаболизма во время сна.

image

Изолятвысокоочищенный сывороточный протеин, который практически не содержит жира и углеводов. Зачем: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, для восстановления мышц,  а также с целью поддержания здоровой физической формы.

image

Гидролизат – это высокоочищенный сывороточный протеин, расщепленный на отдельные фрагменты, которые очень быстро проникают в мышцу. Гидролизат практически не содержит жира и углеводов. Менее аллергенный, чем другие формы. Самая дорогая разновидность протеина. Может иметь горький вкус. 

Зачем: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, для восстановления мышц,  а также с целью поддержания здоровой физической формы.

image

Остальные категории:

Гейнер — белково-углеводная смесь,  которая способствует увеличению массы тела и быстрому восполнению энергетических запасов.

Зачем: для стимуляции роста мышц, для восстановления мышц.

BCAA – комплекс из 3 незаменимых аминокислот: лейцин, валин, изолейцин. Это основной материал для построения новых мышц, но данные аминокислоты не вырабатываются организмом человека, поэтому должны поступать с пищей.

Зачем: предохранение мышц от разрушения, увеличение сухой мышечной массы.

Жирные кислоты – незаменимые жиры животного и растительного происхождения, которые не воспроизводятся в организме и поэтому должны поступать с пищей.

Зачем: для улучшения метаболизма, ускоряют рост сухой мышечной массы и снижают жировую прослойку, восстанавливают сосуды сердца, улучшают состояние волос, ногтей и кожи.

Аминокислоты — питательные вещества, из которых состоят все белки организма. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

Зачем: рост силы и «массы» мышц, восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм, липолиз подкожного жира.

Суставы и связки – это препараты, которые укрепляют связки, ускоряют восстановление хряща, снимают воспаление, устраняют болезненность и патологический хруст. Для защиты суставов и связок используется: коллаген, хондроитин, глюкозамин, комплекс MSM, сера, магний, и витаминов С, В6, В12.

Комплекс MSM (метилсульфонилметан) – соединение серы, которое обладает противовоспалительным и болеутоляющим действием, предназначен для лечения и укрепления суставов и связок.

Коллаген — это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. Коллаген укрепляет хрящ, связки, кости, улучшает питания мышц и свойства кожи.

Хондроитин — компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Придает упругость и амортизирующие свойства хрящу за счет удерживания воды в ткани, повышает прочность соединительной ткани связочного аппарата, регенерирует хрящ,  снижает разрушение соединительной ткани, снижает хронические боли в суставах

Глюкозамин — главный строительный элемент соединительных тканей — хряща и связочного аппарата, который связывает клетки между собой, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению.

Жиросжигатели — ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход. Они способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости.

Зачем: снижение массы тела.

Л-Карнитин — аминокислота, близкая по составу к витаминам группы В. Способствует транспортировке жировой ткани в мышцы, где при аэробных нагрузках жировая ткань превращается в энергию. Результатом является повышение выносливости, физической и умственной активности.

Зачем: улучшение сжигания жира и выносливости, выработка энергии.

CLA – конъюгированная линолевая кислота. Сжигает подкожный жир и позволяет использовать его в качестве источника энергии, способствует увеличению мышечной массы и обладает антикатаболическим эффектом, помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок, повышает работу иммунной системы

Зачем: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, для восстановления мышц,  а также с целью поддержания здоровой физической формы.

Изотоники – витаминно-минеральный напиток, при помощи которого восстанавливается оптимальный энергетический запас.

Зачем: для восстановления организма во время и после продолжительных тренировок.

Предтренировочные комплексы – набор компонентов, обеспечивающих стимуляцию, питание и работоспособность во время тренировки. Наиболее частыми компонентами являются: креатин, кофеин, таурин, Бета-аланин, аргинин, синефрин, гуарана и т.д.

Зачем: для повышения выносливости и производительности, для пампинга, для восстановления мышц.

Анаболические комплексы — многокомпонентные пищевые добавки, содержащие витамины, аминокислоты, белки и т.д. с добавлением экстрактов растительного происхождения (трибулус, д-аспарагиновая кислота, арахидоновая кислота, ZMA и т.д.) направленными на стимуляцию процессов роста в тканях.

Зачем: увеличивают производство тестостерона и повышают либидо.

Оксид азота — является регулятором жизнедеятельности и одним из элементов иммунной системы. Основное предназначение — насыщение кровью всех органов и тканей. Основное действие — расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов.

Зачем: продолжительный пампинг (кровенаполнение), повышают силу, улучшают метаболизм мышц, способствуют выносливости, продолжительности кровенаполнения половых органов.

ZMA — комплекс цинка, магния и витамина B6.

Зачем: увеличивает уровень тестостерона, повышает силовые показатели и ускоряет мышечный рост.

Глютамин – условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы.

Зачем: укрепляет иммунитет, ускоряет рост мышечной массы, ускоряет восстановление после тренировок, повышает силу и выносливость.

Креатин — представляет собой аминокислоту, которая вырабатывается в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Способствует мышечной активности, позволяет увеличить рельефность мышц, силу, позволяет дольше поддерживать предельную нагрузку и быстрее восстанавливаться между сетами.

Зачем: для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости.

Послетренировочные комплексы – препараты для полного восстановления после тренировок.

В состав таких комплексов входит несколько основных компонентов: креатин, глютамин, белок и углеводы. Производители добавляют аминокислоты, витамины, минералы для улучшения комбинации, делая ее более эффективной.

Специальные препараты

Для сна:

Мелатонин —  гормон сна. Восстанавливает ритм сна, облегчает засыпание, устраняет дневную сонливость, обладает антистрессовым эффектом, улучшает психическое состояние.

Для сердца:

Коэнзим (Co Q10) – поддержание сердечно-сосудистой системы и здоровья сердца, восстановление мышечных тканей, мощный антиоксидант.

Контроль аппетита:

Пиколинат Хрома — способствуя углеводному обмену, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, тем самым устраняя немотивированное чувство голода и слабости.

5-HTP — предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, повышение уровня серотонина, смягчение симптомов мигрени и головных болей.

Улучшение настроения:

5-HTP — предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, повышение уровня серотонина, смягчение симптомов мигрени и головных болей.

Для волос и ногтей:

Биотин – это водорастворимый витамин B7, который контролирует обмен жиров и влияет на содержание жира в коже. Биотин оптимизирует использование жирных кислот в организме и делает кожу головы менее маслянистой, улучшает общую структуру и внешний вид волос.

Для костей и зубов:

Кальций — макроэлемент, являющийся пластическим материалом для скелета, поддерживает нормальную нервно-мышечную возбудимость.

Выработка гормона роста:

L-орнитин – это аминокислота, способствующая выработке гормона роста, подавлению катаболизма, обладает иммуномодулирующим действием.

GABA — гамма-аминомасляная кислота, стимулирующая переднюю долю гипофиза, которая вырабатывает гормон роста. Способствует получению рельефа, сжиганию жира, улучшению качества сна.

Противогерпетический препарат:

L-Lysine – незаменимая аминокислота, помогающая при генитальном герпесе и герпесе губ.

Повышение либидо, сексуальная активность:

Yohimbine (Йохимбин) – афродизиак для повышения либидо, средство для лечения эректильной дисфункции и стимулятор мужской потенции.

Трибулус Террестрис – растительное средство для увеличения уровня тестостерона, для лечения импотенции.

Для зрения:

Лютеин – это натуральный каротиноид, имеет антиоксидантные свойства, поддерживает зрение и здоровье кожи. 

Витамины – важнейшие органические соединения, которые регулируют процессы метаболизма, синтеза энергии, нервной проводимости, предотвращают разрушение клеток.

Название витамина

Выполняемые функции

Витамин А (ретинол, бетакаротин)

Очень важный витамин для органов зрения, влияет на состояние и рост волос и ногтей, формирует иммунную систему и может способствовать эластичности кожного покрова.

Витамин Д (кальциферол)

Формирует костный остов человека, способствует здоровому развитию зубов и костей, регулирует активность клеток.

Витамин Е (токоферол)

Регуляция половой функции и кровообращения, участвует в формировании мускулов. Действует в организме в качестве антиоксиданта, защищая мембраны клеток от свободных радикалов.

Витамин К

Обеспечивает нормальную свертываемость крови, образовывает протромбин. Участвует в усвоении кальция и в здоровой работе почек.

Витамин В1 (тиамин)

Помогает извлечению энергии из полученных углеводов. Улучшает аппетит и формирует нормальное развитие нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин)

Необходим для образования эритроцитов, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме, для здоровья кожи, ногтей, роста волос, обмена веществ, поддержание слизистых оболочек,  и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.

Витамин В3, РР (никотиновая кислота)

Влияет на уровень холестерина в организме, организовывает правильный метаболизм, кроме того считается витамином для памяти.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Способствует хорошему жировому и белковому обмену, регулирует работу кишечника, ускоряет заживление ран.

Витамин В6 (пиридоксин)

Очень важен для обмена веществ, для кровообращения и обмена аминокислот. Необходим для нормальной работы центральной нервной системы, помогает избавиться от ночных спазмов мышц, судорог икроножных мышц, онемения рук.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Он главным образом влияет на правильную передачу генетической информации от матери к плоду, кроме того влияет на уровень гемоглобина в крови.

Витамин В12 (цианкобаламин)

Участвует в образовании крови и поддержании необходимого уровня железа в крови. Кроме того на клеточном уровне обеспечивает обмен веществ.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Очень сильно влияет на образование коллагена, который отвечает за эластичность и защитные функции кожного покрова. Кроме того отвечает за сильный иммунитет и защищает сердце от перенагрузок.

Витамин Н, витамин B7, кофермент R (биотин)

Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов, а также поддержании уровня глюкозы в крови.

Макроэлементы:

Название макроэлемента

Выполняемые функции

Кальций

Образование костной ткани, формирование зубов, процесс свертывания крови, нервно-мышечная проводимость.

Фосфор

Элемент органических соединений, буферных растворов; образование костной ткани, трансформация энергии.

Магний

Образование костной ткани, формирование зубов; нервно-мышечная проводимость; коэнзим (кофермент) в углеводном и белковом обменах; неотъемлемый компонент внутриклеточной жидкости

Натрий

Важнейший компонент межклеточной жидкости, поддерживающий осмотическое давление; кислотно-щелочное равновесие; передача нервного импульса.

Калий

Важнейший компонент внутриклеточной жидкости; кислотно-щелочное равновесие, мышечная деятельность; синтез белков и гликогена.

Сера

Участвует в формировании костных и хрящевых тканей, улучшает работу суставов и связок. От содержания серы зависит рост, эластичность и гибкость костей. Укрепляет мышечную ткань, нормализует обменные процессы, замедляет процессы старения.

Поделиться материалом Подписаться на рассылку Читайте также Комментарии пользователей

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий