ZMA Optimum Nutrition: состав, как принимать, отзывы

ZMA – это мощный комплекс цинка, магния и витамина B6. Читайте в этой статье, как правильно принимать ZMA (ЗМА), а также о дозировке, пользе и вреде добавки.

image ZMA (ЗМА): как правильно принимать, польза и вред

Если вы хотите быстрее восстанавливаться после тренировок, улучшить силовые показатели и мышечные объемы, ускорить жиросжигание и лучше высыпаться, вам стоит рассмотреть возможность приема ЗМА. В этой статье мы расскажем о том, как правильно принимать ZMA, а также о пользе и вреде этой добавки.

ZMA не является бустером тестостерона. Да, исследования показывают, что эта добавка может помочь спортсменам поддерживать тестостерон на высоком уровне в периоды интенсивных тренировочных сессий. Но ZMA предназначен не для повышения анаболического гормона.

Это просто наиболее эффективный способ дополнить свой рацион двумя очень важными минералами – цинком и магнием.

 

Пользаминералов в ZMA (ЗМА)

Цинк – это микроэлемент-антиоксидант, который стимулирует активность многих ферментов в организме. Эти ферменты являются необходимыми для многочисленных биохимических реакций. Было установлено, что цинк имеет решающее значение для синтеза белка – молекулярного механизма, который приводит к восстановлению мышц и росту.

Магний также является важным минералом, участвующим в многочисленных физиологических процессах в организме. Он необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, хорошего метаболизма и здоровья костей.

Цинк и магний в комплексе помогают улучшить физическую форму и производительность.

Многочисленные исследования показали, что эти два минерала помогают в наборе мышечной массы, повышении силовых показателей и сжигании жира, не говоря уже об общем состоянии здоровья.

 

Анаболический эффект ЗМА

Согласно исследованиям, ZMA имеет мощные анаболические свойства. Так, футболисты NCAA принимали ЗМА или плацебо каждую ночь во время 8-недельной весенней тренировочной программы. Ученые сообщили, что у спортсменов, принимающих ЗМА, уровень тестостерона повысился примерно на 30%, а уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) – на 5%. У тех, кто употреблял плацебо, тестостерон понизился на 10%, а IGF-1 – более чем на 20%.

Помимо того, добавка ЗМА значительно увеличила силовые показатели и улучшила сон. Следует отметить, что полноценный сон способствует восстановлению мышц при тяжелых тренировках.

Эти полезные эффекты были обнаружены в группе, принимавшей ЗМА, несмотря на то что атлеты потребляли достаточное количество цинка с пищей. Кроме того, другие эксперименты показали, что цинк и магний обладают сильными анаболическими свойствами.

Турецкие ученые обнаружили, что 4-недельный прием добавок цинка мужчинами повысил уровень тестостерона в состоянии покоя и после тренировки. Исследователи из Министерства сельского хозяйства США сообщили, что дефицит цинка снижает выносливость мышц у пациентов. Это означает, что потребление достаточного количества микроэлемента имеет решающее значение для выполнения нескольких повторений с заданным весом. Исследовательская группа из Западного Вашингтона выявила, что прием добавок магния во время 7-недельной программы тренировок ног привел к увеличению силы на 20%.

Как цинк, так и магний подавляют активность кортизола, катаболического гормона.

Немецкие исследователи обнаружили, что у триатлетов, принимающих магниевую добавку в течение 4 недель, поддерживался здоровый уровень кортизола в состоянии покоя и после триатлона по сравнению с спортсменами, принимавшими плацебо. Бразильские ученые также сообщили об аналогичном эффекте цинка.

ZMA также может увеличить уровень гормона роста, хотя и косвенно. Как уже было указано, магний улучшает качество сна. Это приводит к повышению гормона роста.

Читайте также: Если вы хотите очень быстро набрать вес и мышечную массу  

Влияние ZMA на метаболизм

Цинк играет ключевую роль в поддержании производства гормонов щитовидной железы.

Это важно для поддержания скорости метаболизма (количества калорий, которое вы сжигаете каждый день) и похудения. Дефицит микроэлемента может ограничить производство гормонов щитовидной железы. Это приводит к снижению скорости обмена веществ и ухудшению жиросжигания.

В одном из исследований университета Массачусетса было обнаружено, что у лиц, находящихся на диете с низким содержанием цинка, значительно понизилась скорость метаболизма. Но когда они начали употреблять 25 мг цинка ежедневно и делали это в течение 20 дней, их скорость метаболизма оказалась выше, чем до начала диеты с низким содержанием цинка.

Цинк важен не только для функции щитовидной железы, но и для поддержания уровня гормона лептина.

Этот гормон способствует нормальному уровню метаболизма и снижению голода. Было показано, что дефицит цинка значительно снижает уровень лептина.

 

ZMA и иммунитет

Хорошо известно, что цинк является важнейшим микроэлементом для иммунной функции. Исследования показывают, что прием цинковых добавок усиливает иммунитет.

Цинк также действует как мощный антиоксидант. Этот мощный минерал активирует фермент, который помогает поддерживать общее состояние здоровья и иммунную функцию.

Антиоксидантные свойства цинка не только положительно влияют на здоровье, но улучшают восстановление после тренировки.

Читайте также: Повышает ли ZMA уровень тестостерона и улучшает ли сон?  

Недостаточность цинка и магния

Исследования подтвердили, что спортсмены часто испытывают дефицит как цинка, так и магния. Это, скорее всего, связано с несколькими факторами, такими как потеря цинка через пот во время тренировки, активизация использования микроэлемента организмом для восстановления и синтеза белка после тренировки и увеличение его потери через мочу. Также к недостаточности могут привести особенности рациона.

Рафинированные сахара, а также продукты из белой муки, такие как хлеб, могут снизить уровень цинка и магния в крови.

Еда, богатая кальцием (например, молочные продукты), препятствует поглощению обоих микроэлементов тонким кишечником. Медь, а также продукты, богатые фитатами (фосфористые соединения, содержащиеся в цельнозерновых хлебах, зерновых и бобовых), ухудшают абсорбцию цинка в тонком кишечнике.

ЗМА поможет максимизировать мышечный рост и силовые показатели, усилит сжигание жира и поддержит иммунитет.

 

Форма и дозировка ЗМА

 

Употребление добавок цинка и магния отдельно может обеспечить ваш организм достаточным количеством этих микроэлементов и стоить меньше, чем ЗМА. Однако лучше все-таки выбрать комплексный продукт. ЗМА содержит магний и цинк в форме хелатов (монометионин или аспартат цинка и аспартат магния), которые лучше всего усваиваются.

К тому же ZMA обогащен витамином B6, который способствует нормальной абсорбции и использованию магния организмом.

Если вы мужчина, вам нужно искать добавки ZMA, которые содержат 30 мг цинка, 450 мг магния и 10–11 мг витамина B6, ни больше ни меньше. Дозировка для женщин составляет 20 мг цинка, 300 мг магния и 6–7 мг В6. Обычно стандартная доза – это три капсулы, женщинам же достаточно двух.

 

Как правильно принимать ЗМА

Очень важно правильно выбрать время приема добавки.

Специалисты рекомендуют употреблять ZMA за час до сна, при этом после еды должно пройти 1–2 часа.

Это будет способствовать максимальному усвоению добавки и улучшит качество сна.

Не принимайте ЗМА с какой-либо едой, особенно с продуктами питания, богатыми кальцием, такими как молоко и кефир. Цинк и магний плохо поглощаются при употреблении с пищей. Помимо того, цинк может ухудшить абсорбцию аминокислот.

Читайте также: Спортивное питание для повышения уровня тестостерона  

Вред ЗМА

Потребление чрезмерного количества цинка (более 50 мг) может привести к негативным последствиям для иммунной системы и скорости метаболизма, отрицательно повлиять на восстановление и рост мышц и даже снизить уровень «хорошего» холестерина. Кроме того, это может ухудшить усвоение меди. А как насчет магния? Дозировка свыше 450 мг может привести к проблемам со сном.

Корзина покупок  Каталог товаров

  • УЦЕНКА
  • Протеины, белковые смеси
    • Сывороточный протеин
    • Казеин (протеин)
    • Изоляты и гидролизаты протеина
    • Комплексный протеин
    • Яичный протеин
    • Растительный протеин
    • Говяжий протеин
  • Витамины и Минералы
    • Мультивитамины
    • Отдельные витамины
    • Мужские витамины
    • Женские витамины
    • Витамины для детей
    • Витамин A
    • Витамины группы B
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Витамин E
    • Минералы
    • Кальций
    • Магний
    • Калий
    • Йод
    • Цинк
  • Аминокислоты
    • BCAA (БЦАА)
    • Аминокомплексы
    • Комплексы отдельных аминокислот
    • L-Глютамин
    • L-Аргинин, AAKG
    • L-Цитруллин (Citrulline)
    • L-Лизин
    • L-Таурин
    • L-Теанин
    • L-Тирозин
    • Бета-аланин
  • Гейнеры (Белки+Углеводы), Углеводы
    • Высокоуглеводные гейнеры
    • Высокобелковые гейнеры
    • Амилопектин
  • Здоровье и красота
    • Коллаген, Желатин
    • Антиоксиданты
    • Коэнзим Q10
    • Кожа, волосы и ногти
    • Гиалуроновая кислота
    • Детокс и пищеварение
    • Здоровье отдельных органов
    • Биотин
    • Лецитин
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мозг и память
    • 5-HTP, 5-гидрокситриптофан
    • GABA ГАМК
    • Мелатонин
    • Ноотропы
    • Гинкго Билоба
    • DMAE ДМАЭ
  • Диетическое питание
    • Паста и урбеч
    • Протеиновое Печенье
    • Протеиновые батончики
    • Растительное и кокосовое молоко
    • Энергетические батончики
    • Упаковки батончиков
    • Сиропы и джемы
    • Мёд
    • Соусы и масла
    • Мюсли и завтраки
    • Смеси для приготовления
    • Вяленое мясо
    • Протеиновые конфеты
    • Сахарозаменители
    • Заменители питания
  • Жиросжигатели
    • Жиросжигатель L-Карнитин
    • Термогенные жиросжигатели
    • ECA ЭКА
    • Контроль аппетита
    • Пробники Жиросжигателей
  • Тестобустеры
    • Травы для тестостерона
    • Тестобустеры DAA (Д-аспаргиновая кислота)
    • Комплексные тестобустеры
    • ZMA
  • Суставы и связки, Хондропротекторы
    • Глюкозамин и хондроитин
    • Комплексные хондропротекторы
  • Омега, жирные кислоты (ПНЖК)
    • Омега-3
    • Комплексы с Омега-3-6-9
    • Конъюгированная Линолевая Кислота (CLA)
    • Льняное масло FlaxSeed
    • Альфа-Липоевая Кислота (ALA)
  • СуперФуды, Аюрведа, Травы
  • Анаболические комплексы
    • SARMs (Селективные модуляторы андрогенных рецепторов)
    • Посттренировочные комплексы и восстановители
    • Нитробустеры
  • Энергетические добавки
    • DMAA
    • Гуарана
    • Кофеин
  • Гигиена и уход
  • Готовые напитки
    • Энергетики
    • Протеиновые напитки
    • С Л-Карнитином
    • Кислородная и минеральная вода
    • Витаминные спортивные напитки
    • С BCAA
  • Креатин
    • Моногидрат креатина
    • Креатин с транспортной системой
  • Предтренировочные Комплексы
    • Предтренировочные комплексы с кофеином
    • Предтренировочные комплексы с геранью (DMAA)
    • Предтренировочные комплексы без кофеина
    • Пробники предтренировочных комплексов
  • Спортивные изотоники
  • Аксессуары
    • Бутылки спортивные
    • Перчатки мужские
    • Шейкеры
    • Крема, Гели, Спреи
    • Бинты спортивные
    • Стельки для обуви
    • Таблетницы и контейнеры
    • Бандажи (Суппорта)
    • Системы Антигололёд

image Характеристики:

Производитель Optimum Nutrition
Расфасовка 90 капсул
  • 90 капсул 1510 руб1360 руб

—>

  • Магазины
  • Описание

Не является лекарственным средством. Не рекомендуется использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема необходима консультация специалиста. Изображения и описание товара, размещенные на сайте, носят исключительно информационно-рекламный характер, и могут отличаться от реальных данных и изображений на упаковке.

Два последних клинических испытания показали, что синергетическое сочетание цинка монометионина аспартата, магния аспартата и витамина В6 могут значительно увеличить уровень анаболических гормонов и мышечную силу у хорошо натренированных атлетов. Новизна формулы цинка монометионина аспартата заключается в его способности увеличивать выносливость, оказывать общий оздоравливающий эффект, а также способствует здоровому и спокойному сну.

Основное:

  • ZMA от Optimum Nutrition содержит патентованную смесь цинка, магния и витамина В6
  • исследованиями испытано и доказано увеличение уровня тестостерона и мышечной силы у хорошо тренированных атлетов.
  • вы получите еще лучше результаты при совместном использовании ZMA с креатином, глютамином, HMB и другими силовыми и восстанавливающими продуктами.

Состав:

  • Цинк (монометионин и аспартат) — 30 мг.
  • Магний (аспартат) — 450 мг.
  • Витамин В6 (пиридоксин HCI) — 10,5 мг.

Другие ингредиенты: порошок риса, желатин, стеарат магния.

Рекомендации по применению: мужчины: принимайте 3 капсулы , предпочтительно на пустой желудок, перед сном. Женщины: принимайте 2 капсулы, предпочтительно на пустой желудок, перед сном. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья

Порций в упаковке: 90

Ваш заказ оформлен x Спасибо! Мы свяжемся с вами в ближайшее время. —>

Адреса магазинов Количество

Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому что все, что мы употребляем в пищу, идет на какие-либо нужды нашего тела. И очень распространенной проблемой является то, что в организме людей не хватает тех или иных веществ. Комплексная добавка ZMA рассчитана на то, чтобы восполнить недостатки таких компонентов, как цинк, магний и витамин B6. Они выполняют множество различных функций в нашем организме, и их употребление в виде специализированной добавки способно помочь не только спортсменам, но и обычным людям.

Что такое спортивное питание ЗМА?

Спорт питание ЗМА – это комплексная добавка, в состав которой входит цинк, магний и витамин B6. Ее разработали специально под нужды бодибилдинга, однако она быстро завоевала популярность и среди обычного народа. Клиническими исследованиями была доказана эффективность этого комплекса и его благотворное влияние на организм. С его помощью можно добиться следующего:

  • Повышение секреции тестостерона;
  • Увеличение чистой мышечной массы;
  • Увеличивает силовые показатели;
  • Улучшает настроение и устраняет раздражительность;
  • Улучшает метаболические процессы;
  • Обеспечивает улучшенный энергетический обмен;
  • Повышает энергетический потенциал организма;

Магний и цинк – это минералы, которые при интенсивных тренировках покидают наше тело вместе с потом. Поэтому их запасы постоянно истощаются и требуют перезарядки. При недостатке этих важнейших веществ, будет ухудшаться общее состояние организма и начнутся многие мелкие недомогания. Как правило, страдает нервная система, человек становится более вялым, утомляемым, а также ухудшается сон.

Увеличение уровня тестостерона – одно из главных свойств этого комплекса. Как известно, тестостерон является главным анаболическим гормоном мужского организма. Его увеличение ведет к улучшению композиции тела – сжигаются жиры, а все питательные вещества идут на строительство мышечной массы. Кроме того, он имеет свойство повышать физическую силу и выносливость, а также выражено стимулирует сексуальное влечение.

Многие употребляющие эту добавку спортсмены замечали ее благотворное влияние на сон. Некоторые из них приобретают эту добавку исключительно из-за этого свойства. Ее прием позволит телу лучше и глубже расслабляться во сне, что не только позволит улучшить восстановление организма, но и даст вам заряд невиданной ранее бодрости. С ZMA вам и вашему телу понадобится гораздо меньше времени для эффективного восстановления между тяжелыми тренировками. К тому же, во время сна выделяется другой важный гормон – соматотропин, более известный, как гормон роста. Благодаря его повышенной секреции вы сможете дополнительно усилить набор своей мышечной массы.

ZMA, несмотря на недолгое время пребывания на рынке спортивного питания, успел зарекомендовать себя в качестве одной из самых эффективных анаболических добавок. Разумеется, речь идет только о тех продуктах, которые оказывают свое действие ночью. Так как лучше всего принимать эту добавку перед сном, то и наибольшую эффективность она проявляет именно в это время.

Как принимать спортпит ZMA?

Наиболее оптимальное время для приема этой добавки – за час или полчаса до сна. Также, порцию можно разделить на два приема – с утра и вечером. Дозировки должны быть следующими:

  • Цинк – 30мг;
  • Витамин B6 – 11-12мг;
  • Магний 450мг;

Такие дозировки согласно исследованиям оказывают максимальную эффективность. Помните – избыток этих веществ в организме тоже не принесет вам ничего хорошего. Главное – поддерживать соотношение этих веществ по указанной схеме. В зависимости от веса человека, принимающего ZMA, дозировки активных веществ могут варьироваться.

Побочные эффекты спортпита ЗМА

Побочные эффекты этой добавки в основном сводятся к действию цинка. Цинк хоть и содержится в человеческом организме и неизменно нужен ему для нормального функционирования, является токсичным веществом. При его избытке, он можно замедлять процесс усвоения других веществ. В основном это относится к меди и кальцию.

Магний по своей природе относительно безопасный микроэлемент, но его избыток может тоже привести к побочным эффектам. Наиболее часто проявляются: рвота, головные боли, пониженное давление и быстрая утомляемость. Гораздо реже встречаются: головокружение, потеря сознания, паралич.

Общими побочными эффектами являются: сыпь, боль в груди, желтуха. Но, при исследованиях этой добавки данных побочных эффектов не было обнаружено, ни в одной испытательной группе. Отсюда можно сделать вывод, что данные недомогания могли вызваться индивидуальным фактором приема у разных людей.

Тестобустеры и ZMA – лучшая комбинация!

Условно, ZMA тоже можно назвать тестобустером, но не совсем… Данная добавка лишь поддерживает ваш максимально возможный уровень тестостерона, но что, если вы хотите «прыгнуть выше головы»? Это возможно, если сочетать ZMA с тестобустерами! Почему? Тестобустеры будут разгонять ваши природные возможности и стимулировать яички и надпочечники производить больше тестостена, а ZMA обеспечит ваш организм всем необходимым для поддержания этого процесса.

На наш взгляд, лучше всего спортивное питание ZMA будет сочетаться с этими тестобустерами:

Blackstone Labs Apex Male Цена: 4230.00руб. Killer Labz Terminator Test Цена: 2760.00руб. Blackstone Labs Multi Цена: 2100.00руб. Infinite Labs Pro Tribulus Цена: 1780.00руб. Revange Nutrition ZMA+ Rx Цена: 2230.00руб. Core Labs X Estro Guard Цена: 3840.00руб. Перейти в категорию Тестобустеры / ПКТ »

Спортивная добавка ZMA должна стать неотъемлемой частью питания атлета, который хочет повысить силовые показатели, иметь качественную массу и крепкое здоровье. Но ещё лучше будет усилить её тестобустерами! Такой комбинированный подход позволит вам 100% повысить уровень тестостерона и сохранять крепкое мужской здоровье.

Рейтинг лучших трибулусов

Главная задача трибулуса заключается в стимуляции гипофиза, синтезирующего тестостерон. Вот только каждый препарат в разной мере эффективен и нередко включает другие полезные добавки.

Лучшие трибулусы выбирались по таким критериям:

  • эффективность стимуляции гипофиза;
  • количество активных компонентов – сапонинов;
  • длительность рекомендованного курса приема;
  • наличие компонентов, усиливающих синтез тестостерона;
  • выраженность эффекта афродизиака;
  • наличие в составе других полезных веществ.

Дополнительно учитывались отзывы потребителей, мнения профессиональных врачей и спортсменов, а также соотношения цены и качества.

Testoboom VP Laboratory

Трибулус от молодой компании VPLab интересен тем, что он отлично сочетает качественный состав и умеренную цену. Особенность препарата «Тестобум» в том, что для усиления синтеза натурального тестостерона используется не растение трибулус, а корневища перуанской маки и дикого ямса. Первый компонент известен в качестве средства, увеличивающего силу и выносливость. Подобный результат достигается из-за пополнения организма 20 аминокислотами, а также рядом витаминов и минералов. Дикий ямс – природный стероидный сапонин.

Плюсы

  • оригинальная формула;
  • в капсулах содержится цитрат цинка 3,3г, необходимый для выработки тестостерона;
  • легкоусвояемые вещества;
  • общее повышение выносливости;
  • в составе есть цинк.

Минусы

  • не всем мужчинам подходит;
  • высок риск аллергии.

Olimp Labs TRIBUSTERON 90

Один из самых доступных препаратов на рынке, оказывающий мощный эффект. Продукт из Польши включает 90% сапонинов. Если перевести в реальный эффект, в среднем после 5 дней приема уровень тестостерона повышается на 30%. Натуральный состав вещества с активным компонентом протодиосцин лишь восстанавливает гормональный баланс, а не противоестественно нарушает его. Капсульная форма позволяет без труда употреблять препарат в любой момент, достаточно иметь один глоток воды.

Плюсы

  • увеличивает мышечную массу;
  • стимулирует выносливость спортсмена;
  • борется с патологиями и возрастными изменениями половой системы;
  • в форме капсул;
  • улучшает качество спермы.

Минусы

  • чтобы эффект стал заметным, требуется правильное питание и регулярные нагрузки;
  • не содержит ZMA.

Activlab Tribuactiv B6

Польский препарат совмещает в себе 2 наиболее эффективные добавки для стимуляции выработки натурального тестостерона. Первый компонент – экстракт трибулуса, второй – ZMA (цинк, магний и витамин В6). Подобное сочетание позволяет значительно увеличить концентрацию тестостерона, не нарушая при этом гормональный баланс. Обилие цинка в составе, основного вещества для синтеза «мужского» гормона, позволяет покрыть потребность организма в этом компоненте.

Плюсы

  • нормальная концентрация сапонинов – 60%;
  • низкая цена;
  • ZMA-добавки;
  • оказывает положительный эффект на либидо;
  • удобная в употреблении и безопасная в использовании капсульная форма.

Минусы

  • не самая высокая дозировка вещества;
  • требует приема курсом от 1 недели.

Tribulus-625 Caps Optimum Nutrition

Производитель самого популярного протеина во всем мире предлагает высококачественный трибулус. Он изготавливается по самым высоким требованиям, которые позволяют безопасно употреблять препарат большинству спортсменов. Средство отличает то, что в его составе небольшой процент сапонинов, всего 40%. Чтобы получить заметный эффект, добавку нужно употреблять курсом. В таком случае можно добиться увеличение энергии во время тренировок и стабилизацию потенции.

Плюсы

  • помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
  • практически нет риска осложнений;
  • позволяет поддерживать массу тела;
  • стабилизирует гормональный баланс;
  • положительно отражается на мужской силе.

Минусы

  • небольшая концентрация сапонинов – 40%;
  • не приводит к активному росту мышечной массы.

Tribulus Maximus

Это продукт от известной американской компании, занимающейся спортивным питанием. Выпускается в форме таблеток, в которые заложен экстракт Tribulus Terrestris. Основное вещество рассчитано таким образом, чтобы в каждой порции находилось 1500 мг – это оптимальная доза для взрослого мужчины. Плюс состава в том, что он абсолютно натурален и не включает стероидные вещества. Препарат содержит 79% сапонинов – это хорошее значение для подобного спортивного питания.

Плюсы

  • препарат усиливает синтез естественного тестостерона;
  • относительная безопасность;
  • 79% сапонинов – достойный показатель;
  • удобная дозировка;
  • заметить эффект можно уже через 1 неделю.

Минусы

  • есть риск появления аллергической реакции;
  • отсутствуют полезные добавки, вроде ZMA.

Nutrition Tribulus Maximus BioTech

Плюсы

  • стабилизирует гормональный баланс;
  • быстро появляется ощущение наполненности мышц;
  • ускоряет набор «чистых» мышц;
  • достаточно принимать 1-2 капсулы в день;
  • большое количество экстракта трибулуса.

Минусы

  • нет официальных данных в отношении количества сапонинов;
  • для достижения заметного эффекта нужно комбинировать препарат с тренировками и здоровым питанием.

Tribulus 1500

Еще один продукт из Америки от не менее известного производителя APS Nutrition отличается высокой эффективностью. Он относится к препаратам с максимальной концентрацией активных веществ. Содержание стероидных сапонинов достигает 90%, а фуростаноловых – 60%. В качестве вспомогательных компонентов используется протограциллина и протодиосцина. Концентрированный состав и обуславливает высокую эффективность препарата даже при кратковременных курсах.

Плюсы

  • увеличивает выработку не только тестостерона, но и лютеинизирующего гормона;
  • легко принимать, дневная доза составляет 2 капсулы;
  • качественная очистка всего сырья;
  • первые результаты можно наблюдать уже через пару дней;
  • одной банки хватает на полтора месяца.

Минусы

  • из-за высокой концентрации, могут быть нежелательные последствия;
  • людям с патологиями сердечно-сосудистой системы стоит использовать с повышенной осторожностью.

Эффекс Эвалар

Препарат «Эффекс» от российского производителя выпускается по европейским стандартам, его поставляют в США и Австралию. Полное соответствие требованиям GMP и натуральный состав сделали вещество одним из лидеров рынка. Его главный недостаток – всего 30% растительных компонентов, выращенных в Алтайском крае. «ЭффексТрибулус» создан в большей степени для борьбы с нарушениями половой системы мужчин. Из-за эффективности в спортивной отрасли, им заинтересовались и бодибилдеры.

Плюсы

  • стабильный эффект после завершения курса;
  • увеличивает скорость восстановления мышц;
  • позволяет добиться повышения тестостерона на 10%;
  • растительный состав;
  • качественная очистка сырья.

Минусы

  • длительный курс – по 2 таблетки 3 раза в день на протяжении 3 месяцев;
  • важно соблюдать дозировку, иначе могут быть нежелательные последствия.

TribX90 Allmax Nutrition

Один из лучших трибулусов из Канады с максимальной концентрацией биостероидных сапонинов – 90%. Благодаря лицензированной технологии изготовления, производитель гарантирует чистоту компонентов, натуральность состава и безопасность для организма. Средство упаковано в капсулы, которые рекомендуется принимать по 1-2 в день. Конкретная дозировка зависит от массы тела и гормонального фона. Согласно исследованиям, после курса употребления, количество тестостерона в крови увеличивается на 15%. Что немаловажно, результат сохраняется некоторое время даже по завершению приема.

Плюсы

  • натуральное сырье, собранное вручную на родине растения – в Болгарии;
  • продвинутая технология проверки качества состава;
  • подходит как для профессиональных, так и начинающих спортсменов;
  • максимально достижимая концентрация сапонинов;
  • увеличивает потенцию и либидо.

Минусы

  • в составе нет ZMA;
  • есть противопоказания, которые обязательно нужно изучить до начала приема.

SAN Testo Hardcore

Чистый трибулус от SAN с 90% сапонинов предназначен для быстрого эффекта. В составе препарата также присутствуют ZMA-добавки для стимуляции выработки тестостерона. Сюда входит цинк, магний и витамин В6. Увеличение лютеинизирующего гормона приводит к быстрому росту концентрации тестостерона и увеличению силовых показателей организма. Дополнительно препарат поддерживает здоровый баланс азота, который участвует в синтезе белка, а значит и в росте мышечной массы.

Плюсы

  • средство ускоряет восстановление после интенсивных тренировок;
  • значительно повышает либидо;
  • 90% сапонинов;
  • в составе есть ЗМА-добавки;
  • не содержит консерванты, сахар, глютен и аллергены.

Минусы

  • создает повышенную нагрузку на организм;
  • не всегда удается найти магазин, где SAN Testo Hardcore в наличии, приходится заказывать через интернет.

Какой из лучших трибулусов выбрать каждый пользователь должен решать лично. У всех препаратов достойный состав, но разная концентрация активного вещества. Людям с большим дефицитом тестостерона лучше выбирать препараты с 70% сапонинов и выше. При наличии легкого дисбаланса гормонов стоит сосредоточиться на средствах с меньшей концентрацией активных веществ и использовать их длительными курсами.

image

ZMA – это одна из многих спортивных добавок, которая используется в силовых видах спорта для увеличения выработки уровня тестостерона, силовых показателей и мышечного роста спортсмена. Так заявляют производители спортивного комплекса. Есть ли настоящий эффект или это очередной продукт для опустошения карманов любителей силовой индустрии? Давайте разбираться!   

Что такое ZMA

ZMA – это спортивная пищевая добавка, которая представляет собой комплекс магния, витамина В6 и цинка в определенных пропорциях. Как правило, 450-500 мг магния, 10 мг В6 и 25-30 г цинка. Наименование «ZMA» произошло банально от аббревиатуры цинка (Z) и магния аспартата (MA).

В конце 20 века, а если быть точнее, то в 1999 году компанией «SNAC Systems Inc» был создан комплекс, который содержал в себе все вышеперечисленные компоненты. Исследования, которые проводили ученые этой компании, естественно, показали положительные результаты. Однако уже в 2004 году умные ребята из другой научной лаборатории доказали, что ZMA это очередная пустышка, которая не влияет на увеличение уровня тестостерона, гормона роста, силовых показателей и т.д. Внимательно понаблюдав за тестируемыми спортсменами, учеными не было выявлено никаких заметных для спорта изменений. А всё потому, что человек получает необходимое количество цинка, магния и витамин В6 из повседневной пищи.

Польза и эффекты

image

Несмотря на то, что большинство опытных спортсменов критикуют ЗМА и называют её «пустышкой», основную задачу – восполнение микроэлементов в организме человека, она все же выполняет на все 100%.

Цинк – это особый микроэлемент, который обладает большим диапазоном положительных эффектов для организма человека. Он принимает непосредственное участие в синтезе большинства биологических процессов, половых гормонов, гормонов надпочечников, сперматогенезе, также он укрепляет иммунную систему. Благодаря участию в синтезе тестостерона у мужчин, цинк является незаменимым микроэлементом, который должен присутствовать в рационе любого человека;

Магний – это минеральный макроэлемент. Он задействован в формировании костной ткани, нормализации работы нервной системы, энергетическом обмене, обмене углеводов, синтезе белков, метаболических процессов. Магний рекомендован в дополнительном приеме людям пожилого возраста из-за своего свойства улучшать кровоснабжение сердечно-сосудистой системы. Из-за массы положительных эффектов магний очень ценится в силовых видах спорта.

Витамин B6 необходим для нормализации работы центральной нервной системы в период изнурительных тренировок и стресса. Он помогает усваиваться магнию, улучшать физическую и умственную работоспособность. Участвует во многих обменных процессах организма.

ZMA в бодибилдинге

Несмотря на огромное количество положительных факторов, которые описаны выше, я выделю только основные причины, для которых полезен ZMA комплекс в силовых видах спорта:

  • повышение уровня тестостерона (касается спортсменов в возрасте от 40 лет);
  • предотвращение мышечных спазмов (возникает при дефиците магния);
  • дополнительная поддержка для сердечно-сосудистой системы при изнурительных тренировках;
  • улучшение работы иммунной системы.

Как принимать добавку

В основном производители выпускают таблетированный вариант добавки. Для меня он предпочтителен, нет необходимости брать с собой шейкер, чтобы размешать порошок. Принимать следует исключительно на голодный желудок (после крайнего приема пищи должно пройти не менее 2-х часов) за 30-60 минут до сна. Если Вы примите ЗМА на сытый желудок, то компоненты гарантированно не усвоятся в полном объеме.

Побочных эффектов не должно быть, если, конечно, у Вас нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам продукта. Принимать следует, желательно, 2-3 месячными курсами, чтобы организм не привыкал к постоянному поступлению компонентов.

Рейтинг ZMA

На самом деле, большой разницы, какой производитель нет. Ведь состав одинаков везде. Вопрос остается только в доверии к бренду: будь это Optimum Nutrition или Российский производитель, где вопрос к санитарии и способам хранения остается насущным.

Приступим:

  1. Optimum Nutrition ZMA – известный американский производитель спортивного питания. Упаковка выпускается двух видов: 90 и 180 капсул. Одна порция равняется 3 капсулам. Средняя цена за упаковку в 90 капсул на момент выпуска статьи в районе 1300-1500р. Средняя оценка по отзывам 9.2 из 10;
  2. Ultimate Nutrition ZMA 90 – аналогично зарекомендовавший себя из хорошей стороны американский бренд. Упаковка 90 капсул. Порция ровняется также трем капсулам. Средняя цена в районе 1200-1400р. Средняя оценка по отзывам 8.9 из 10;
  3. ZMA pro от Universal Nutrition – также один из лучших брендов. Упаковка 90 капсул. Порция аналогична конкурентам рейтинга. Средняя цена 1100-1300р. Средний отзыв 8.7 из 10.

Видео

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий