Узнаем как принимать Аспаркам в бодибилдинге: инструкция, отзывы

5 117 Admin 09-04-2016 19:17

imageАспаркам – это комплексный лекарственный препарат, в состав которого входят калия аспартат и магния аспартат. Калий необходим для правильного обмена веществ в клетках мышц, в том числе для поддержания в них нормального осмотического давления. Это достигается при помощи так называемого калий-натриевого насоса, когда калий располагается в основном внутри клеток, а натрий – снаружи, во внеклеточном пространстве. Но калий-натриевый насос не будет работать без достаточного количества энергии, которая поставляется в клетки магнием.

Аспартат помогает транспортировать калий и магний в клетки, поэтому он также необходим организму спортсмена.

Аспаркам во время тренировок спортсменов снижает повышенную утомляемость, повышает работоспособность, а это в свою очередь повышает степень наращивания мышечной массы. Помогает наращивать мышечную массу магний – он участвует в обмене белков и поставляет для этого процесса энергию.

(!)В некоторых случаях спортсменам, занимающимся бодибилдингом, требуется снизить вес. Это необходимо, если вес увеличивается за счет накопления в организме лишнего жира или большого количества жидкости. При появлении лишнего жира помогают сочетание усиленного белкового питания с активными тренировками. Но для того, чтобы предупредить интоксикацию, нужно пить много жидкости, а вместе с ней выводятся калий и магний. Поэтому при снижении веса во время тренировок применяется аспаркам.{banner_st-d-2}

Если же причиной наращивания веса является задержка в организме жидкости и отеки, то применяют мочегонные в сочетании с аспаркамом. Такое сочетание предупреждает потерю организмом минеральных веществ и связанные с ним осложнения.

(!) Так же главным препаратом для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге , является Аспаркам.

Сообщить об ошибке Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Статьи

К списку статей

Вы хотите получать больше от  пробежек, но увеличивать продолжительность тренировок не получается. В чем проблема?

image

Почему вы чувствуете усталость уже через 15 минут и не можете увеличить маршрут? Возможно, вы неправильно рассчитываете свои силы, и тратите основную часть энергии неэффективно. Но причина может быть и в том, что вы просто уже на пределе своих физических возможностей.

Сделать кардиотренировки более продуктивными помогут рекомендации специалистов по фитнесу.

  • Освойте правильную технику бега. Возможно, вы не можете бежать в полную силу, так как не относитесь серьезно к общеизвестным простым рекомендациям. Правильная постановка стопы при беге, осанка, ритм и интенсивность дыхания – все это позволяет бежать долго, и не утомляться при средней скорости. Наиболее комфортным темпом для бега является такой, при котором легко получается делать вдох на два шага и на два – выдох. Такая скорость позволяет равномерно распределить силы на весь маршрут, и не задыхаться на обочине уже через 300 метров после начала тренировки.
  • Шаг вперед – два назад. Для развития выносливости полезно раз в неделю устраивать кроссы, дистанция на которых превышает ваш обычный километраж. Например, если вы обычно пробегаете два-три километра, в выходные попробуйте осилить пять. Скорость бега при этом не должна быть высокой, бегите спокойно: здесь важно одолеть весь заданный маршрут, можно даже периодически переходить на шаг. Такое увеличение нагрузки дает сигнал организму о том, что для бега вам нужно больше энергии, и он учится искать ресурсы для решения задачи. Вернувшись затем к привычной дистанции, вы почувствуете себя сильнее.
  • Используйте интервальные тренировки – чередование высоких и низких нагрузок. Монотонный бег вызывает усталость оттого, что утомляются синапсы нервной системы. Разнообразьте стимулы, начните с быстрого бега где-то в течение минуты, потом на две минуты перейдите на быстрый шаг или бег трусцой, затем снова ускоряйтесь. Постепенно, с ростом вашей физической подготовленности, сокращайте периоды отдыха и увеличивайте периоды максимальной нагрузки до тех пор, пока они не сравняются. Равномерный бег существенно отличается от интервальной тренировки по качеству нагрузки, вы учитесь адаптироваться и переключаться. Не забывайте, тем не менее, что интервальный бег гораздо травматичнее обычного, и обязательно включайте в тренировку достаточные по длительности разминку и заминку. Кроме того, такая тренировка, из-за достаточно большой нагрузки, может быть существенно короче, чем ваша обычная пробежка.
  • Добавьте в свою тренировочную программу силовые нагрузки. Увеличивая силу и объем мышц, вы создаете базу для получения необходимого количества энергии во время забегов. Увеличить мышечную массу вам также поможет повышение содержания белка в рационе.
  • Увеличить выносливость, помимо всего прочего, позволяют препараты аминокислот, которые помогают сердцу адаптироваться к новым условиям. Они стимулируют выработку энергии и укрепляют сердечную мышцу. Препарат Элтацин® состоит из глутаминовой аминокислоты, глицина и цистина – это заменимые аминокислоты, которые идентичны тем, что вырабатываются в организме. Они отвечают за производство глутатиона, который является сильным естественным антиоксидантом и адаптогеном. Помогите своему организму и добавьте к собственному ресурсу современный адаптоген.
  • Home/
  • Полезно знать/
  • Медицинские советы/
  • 10 лучших продуктов, выводящих жидкость из организма

10 лучших продуктов, выводящих жидкость из организма

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон

Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства? Предлагаем список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме и при этом не приведут к обезвоживанию.

1. Напитки с кофеином

Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно. Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Лимон

И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.

3. Клюквенный сок

В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах. Овес даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.

4. Овсянка

Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости. Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.

5. Имбирь

Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем.

6. Баклажан

Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.

7. Сельдерей

Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок, который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек. Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами.

8. Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.

9. Арбуз

Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза, иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.

10. Петрушка

Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.

лдц «Нейрон»

  • < Назад
  • Вперёд >

Добавить комментарий

Ежедневно c 10:00 до 20:00 8 (499) 841 00 00 Обратная связь

Также стоит отметить, что есть причины, по которым магний может усваиваться хуже:

  • Прием некоторых лекарственных препаратов – антибиотиков, диуретиков, бисфосфонаты;
  • Недостаточное или чрезмерное употребление кальция. Крайние его концентрации нежелательны, поскольку затрудняют усваивание магния. Уровень кальция взаимосвязан с уровнем магния и должен быть сбалансирован;
  • Употребление алкоголя;
  • Сахарный диабет.

Какой лучше препарат магния – это достаточно серьезный вопрос. Лучше всего обратиться к доктору за проведением клинических анализов и точного установления уровня дефицита магния в организме.

Прием препаратов с магнием имеет свои особенности:

  • Если есть нарушения усваиваемости магния, то лучше принимать его перед едой;
  • Принимать препараты с магнием во время еды. Иначе возможна диарея;
  • Распределять суточную дозу на несколько приемов, а последний назначать на время не позднее 16.00;
  • Запивать таблетки стаканом воды. Не использовать для этой цели молоко.

Купить препараты с магнием в Москве можно с аптеках, специализированных магазинах спортивного и органического питания, в интернет-магазинах. Курс приема зачастую достаточно длительный. А при беременности может насчитывать даже все 9 месяцев.

Видео: Магний. Зачем он нужен? Как восполнить дефицит магния в организме?

Поделиться материалом Подписаться на рассылку Читайте также Комментарии пользователей image

Каждый из тех, кто изъявил желание заниматься тяжелой атлетикой или бодибилдингом на уровне профессионала, уже знает, что оба этих вида спорта представляют собой непросто поднятие тяжестей. Это и определенный рацион, специальные пищевые добавки, режим дня – другой образ жизни.

Зачастую бодибилдеры в качестве вспомогательных средств прибегают к медицинским средствам, улучшающим определенные способности организма. Не стоит путать с гормоном роста или анаболическими стероидами. Здесь будет рассмотрен аптечный препарат Аспаркам, инструкция по его применению в бодибилдинге и спорте целом.

Аспаркам представлен как комплексный медицинский препарат, в составе которого находятся аспартаты калия и магния. Калий нормализует метаболизм в мышечных клетках и приводит в норму осмотическое давление. Данные процессы обусловлены так называемым калий-натриевым насосом: калий помогает изнутри каждой клетки, а натрий влияет снаружи, из межклеточного пространства. Но этот «насос» не может нормально функционировать без магния, поставляющего энергию к клеткам.

Для чего нужен аспаркам в бодибилдинге

Он уменьшает усталость на занятиях, повышает работоспособность атлета, что положительно сказывается на восстановительных способностях. Магний регулирует метаболизм белков и транспортирует энергию для роста мускулатуры. Аспаркам также используют спортсмены, желающие снизить уровень жира под кожей и воды в мышцах. В такой период телу необходимо как можно больше жидкости, однако вместе с ней выводятся соли калия и магния. В подобном случае культуристы используют Аспаркам как средство восполнения нехватки этих элементов. Желательно употреблять в пищу продуктов с высоким содержанием калия.

Калия у профессиональных представителей бодибилдинга недостает по нескольким причинам:

Первая – это особенность их рациона и диеты. Чтобы нарастить массу, нужен материал – белок. Высокобелковая диета увеличивает напряжение работы печени и почек из-за выделения токсичных соединений, генерируемых при распаде белков, особенно животных. Для снижения их концентрации нужно много пить, а с водой выводятся неорганические ионы, и калий не исключение.

Вторая причина гипокалиемии – выведение из организма ионов калия и натрия с потом во время физических нагрузок на тренировках.

Положительные свойства Аспаркама при занятиях бодибилдингом:

  • снижает нехватку калия и магния
  • увеличивает работоспособность и уменьшает утомляемость
  • нормализует сердцебиение, проводит профилактику инсульта и стенокардии
  • устраняет слабость мускулатуры и судорог в ней
  • помогает преодолеть перетренированность

Как принимать Аспаркам в бодибилдинге

Не исключены побочные эффекты Аспаркама:

  • проблемы с ЖКТ
  • спад артериального давления
  • дрожь в мышцах
  • проявление аллергии на компоненты
  • увеличение температуры тела

Стоит заметить, что непредвиденные последствия проявляются очень редко и их можно полностью избежать, не превышая нормы приема и проконсультировавшись с врачом.

Существует в двух видах: таблетированный и инъекционный (укол). Таблетки удобны в применении и почти не вызывают побочных явлений. Применять Аспаркам в виде инъекции рекомендуют только после консультации со спортивным доктором, так как возможно проявление гиперкалиемии – высокого содержания калия в организме.

Принимать Аспаркам следует после еды трижды в день по 1-2 таблетки. При повышении дозировки увеличения эффекта не наблюдается из-за выведения излишних соединений калия и магния почками. Для профилактики Аспаркам применяют на протяжении месяца. Однако возможен прием перед началом тяжелых циклов, то есть подстроить прием тогда, когда намечаются тяжелые тренировки по набору мышечной массы или «сушка».

Таким образом, применение Аспаркама в бодибилдинге получается индивидуальным. Обращать внимание нужно на самочувствие и результативность показателей. При нарушении нормальной работы организма стоит обратиться к специалисту.

Множество положительных отзывов об этом препарате доказывают его практичность, невысокую цену (достать можно в любой аптеке) и положительное влияние. Большинство культуристов отдают предпочтение Аспаркаму в качестве минерального комплекса для набора мускульной массы и во время снижения лишнего веса.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий