Питание для спортсменов на каждый день: меню, список продуктов, виды добавок

11 июня, 11:45

Здоровый образ жизни сейчас в моде, как никогда. Пробежки, тренировки в зале, йога – есть почти в каждом инстаграме. Все, кто подходят к процессу серьезно – знают, что питание, количество потребляемых калорий в день – важная часть тренировочного процесса. Таким образом, занятие спортом, приготовление и прием пищи – могут занять существенную часть вашего времени. Учитывая тренд на спорт и правильное питание – появились сервисы доставки, которые стараются эту потребность закрыть.

Мне стало интересно: возможно ли доверить свое питание такому сервису, сколько времени я сэкономлю и сколько мне это будет стоить. Решил начать с популярного сервиса Grow Food, так как не раз слышал о нем от знакомых. Ниже рассказ о моем опыте.

Начал знакомство с Grow Food с официального сайта growfood.pro. Приятные цвета, боксы с едой и удобная навигация – расположили к себе. В левом верхнем углу нужно выбрать город: Москва, Санкт-Петербург, Мурманск, Краснодар, Екатеринбург, Новосибирск или Казань. В этих городах работает доставка.

Далее начинается главный блок сайта: здесь вы можете посмотреть, какие есть наборы питания и из чего они состоят. 

image

В нижней части сайта – отзывы от пользователей сервиса. Понравилось, что отзывы состоят из постов людей в инстаграм. То есть вы можете зайти в аккаунт и проверить – правда ли это. Признаюсь, это подкупает. Идем дальше. 

Поговорим о главном – еде, которую предлагает Grow Food. Сейчас на выбор есть пять разных рационов, исходя ваших целей и образа жизни:

  • Super Fit – похудей активно
  • Fit – похудей комфортно
  • Daily – не готовь весь день
  • Balance – будь в форме
  • Power – подкачайся

В ежедневный рацион питания входят такие продукты, как яйца, творог, рис, гречка, курица, говядина, рыба, фрукты, овощи, каши и др. Рассмотрим три набора подробнее.

Меню Fit

Меню для комфортного похудения. Пятиразовое питание на 1200 Ккал/день для поддержания формы и создания рельефа. 

Для тех, кто не готов жертвовать привычным режимом питания, но хочет перейти на здоровый рацион. На завтрак: сырники с курагой и малиновый соус с личи, овсяная каша с кокосом и миндалем или рисовые блинчики с творожным кремом. Разнообразно приготовленные мясные блюда: говядина, курица, индейка. Вкусные и необычные салаты: салат с тунцом и заправкой с гуакамоле, салат с куриной грудкой и фасолью маш и другие. 

Идеально подойдет: девушка и всем, кто хочет довести вес до желаемого.

Овсяная каша с вишневым джемом и шоколадом

Овсяные блинчики с с творожным джемом и клубникой

Салат с ростбифом и карамелизированным луком

Творог с шоколадом и яблочно-брусничным конфитюром

Нежная запеканка с курицей и шпинатом

Заказать набор Fit со скидкой 1000 рублей на официальном сайте

Меню Daily

Четырехразовое питание на 1400 ккал/день для тех, кто не занимается спортом, но заботится о своем ежедневном рационе.

Отлично подойдет офисным работникам и карьеристам, у которых нет времени на готовку. Такой набор – хорошая возможность возместить отсутствие тренировок – правильным и здоровым рационом.

Говядина по-корейски с рисом

Вок с копченой курицей

Творожные кексы с черникой и творожный крем 

Чахобили из курицы с гречкой

Тосты и творожный крем с тунцом

Заказать набор Daily со скидкой 1000 рублей на официальном сайте

Меню Power

Меню для настоящих атлетов. Шестиразовый рацион на 2500 Ккал/день, который подходит для эффективного набора мышечной массы. 

Идеально подойдет тем, кто активно занимается спортом и ежедневно сжигает много калорий. Много мясной белковой пищи, присутствуют блюда азиатской кухни: воки, лапша соба. Очень сытные завтраки: овсяный бисквит с вишней и омлет с паприкой, целых 526 килокалорий! 

Говядина под соусом бешамель с томатами и гречка

Котлета из говядины в сметанном соусе и рис

Пряная котлета в молочном соусе с булгуром 

Творожный мусс с имбирем и медом

Творожники и омлет с сыром

Вы сами выбираете, сколько дней хотите не думать о меню на неделе: 6, 12 или 24 дня.

Заказать набор Power со скидкой 1000 рублей на официальном сайте

Доступные меню и их состав меня порадовали. Хорошо, что можно питаться разнообразно, вкусно, при этом полезно для своего организма. Из минусов выделил бы: работа только в Москве и Санкт-Петербурге, а также невозможность составить индивидуальный рацион по дням. Помимо вышеперечисленного, заметил еще несколько приятных вещей:

  • Каждый прием пищи сбалансирован по калорийности
  • Демократичные цены (от 3300 руб. в неделю или от 150 руб. за порцию)
  • Меню составлено фитнес-тренерами
  • Бонусом к вашему заказу идут бесплатные онлайн-тренировки, которые проходят на площадке FitStars. Включайте тренировку в любое удобное для вас время на любом гаджете
  • На Гроу Фуд часто идут акции: скидка на первый заказ, промокоды Grow Food и другие выгодные предложения
  • Возможность доставки в удобное для вас время и место

Подводя итог, хочется сказать: Grow Food доставка – хороший шанс питаться правильно, увеличивать эффект от тренировок, держать себя в хорошей форме, не тратить на это много времени и денег. Попробовать стоит точно. Переходите на сайт Grow Food и изучайте подробнее. Наверняка, там есть акции и скидки.

Попробовать Grow Food со скидкой 1000 рублей

Честный обзор сервиса доставки Level Kitchen

Подробный обзор доставки правильного питания Just Food

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Grow Food.

GrowFood – это компания, которая специализируется на приготовлении и доставке правильного порционного питания. Сервис подходит не только мужчинам, которые желают увеличить мышечную массу, но и девушкам, мечтающим об идеальной фигуре. GrowFood пользуется популярностью среди многих опытных спортсменов и даже настоящих чемпионов.

image

Ассортимент

Компания GrowFood предлагает разные варианты подписки:

  • Семейный. 3-разовая программа питания на будни.
  • Рельеф/Спортсмен по будням. 5-разовая программа питания на будни.
  • Удобный. 3-разовая программа питания на всю неделю.
  • Рельеф по жизни/Спортсмен по жизни. 5-разовая программа питания на всю неделю.

Общая энергетическая ценность ежедневного рациона составляет около 1300 или 2700 ккал в зависимости от ваших целей. На сайте можно ознакомиться с детальными описаниями и красочными фотографиями блюд на текущую неделю: информация постоянно обновляется. Определились с тарифным планом? Оформляйте заказ, не забывая указать промокод для Grow Food.

Доставка и оплата

Доставка готовых блюд осуществляется 2 или 3 раза в неделю в зависимости от выбранной подписки. Курьер заранее связывается с клиентом, чтобы уточнить удобное время получения заказа. Благодаря применению методики газовой запайки блюда сохраняют свежесть и вкусовые качества. Оплата услуг возможна наличными или любым удобным вам способом через интернет.

Контактные данные

Если у вас возникли какие-либо вопросы, свяжитесь с консультантом компании по номеру телефона: +7 (800) 505-91-84. Вы также можете отправить письмо на электронный адрес: info@growfood.pro.

Следить за актуальными новостями службы доставки можно на страницах в популярных социальных сетях:

  • http://vk.com/growfood;
  • http://instagram.com/growfoodrus;
  • https://www.facebook.com/growfoodrus.

Как использовать промокоды Grow Food?

Для того чтобы активировать промокод Grow Food, необходимо сначала выбрать подходящую подписку. Далее система предложит вам заполнить небольшую форму с указанием контактной информации. Промокод Гроу Фуд нужно скопировать в специальное поле:

Какая кухня в Grow Food?

Не любите готовить, некогда ходить по магазинам? Тогда к вашим услугам – доставки правильного питания на дом. Здоровую еду или продукты развозят по указанным адресам, чтобы каждый смог подобрать для себя оптимальное сочетание – вегетарианство, диетическое питание или безглютеновый рацион. Вашему вниманию – ТОП-10 лучших доставок правильного питания в 2020 году.

ТОП-10 лучших доставок правильного питания в 2020 году

На заметку! Службы доставки предлагают наборы для приготовления блюд правильного питания. Еженедельная доставка подойдет для любого образа жизни и любой диеты. Такая еда позволит не только насытить организм различными полезными витаминами, но и внести разнообразие в свой рацион.

Обзор лучших доставок правильного питания

Рейтинг лучших доставок правильного питания

Вы питаетесь здоровой пищей?

Видео – Обзор доставки GrowFood

Какая доставка правильного питания лучше? Level Kitchen GrowFood Letbefit Yamdiet MF Kitchen Just Food General Food Шефмаркет Другая доставка

В интернет-магазине 5lb.ru представлена продукция лучших мировых производителей, которая характеризуется высочайшим качеством! У нас вы сможете купить спортивное и функциональное питание, добавки и БАДы, которые подходят для тех, кто занимается спортом, фитнесом и бодибилдингом, следит за своим самочувствием и фигурой, хочет оставаться здоровым и полным жизненных сил.

Горячее предложение недели в интернет-магазине

/> /> /> />
Витаминно-минеральный комплекс Trec Nutrition Multi Pack Trec Nutrition Витаминно-минеральные комплексы 60 капс 790 руб. 630 руб.
Аминокислоты Scitec Nutrition BCAA Xpress Scitec Nutrition BCAA 280 г 1690 руб. 1350 руб.
Гиалуроновая кислота Hyaluronic Acid Quamtrax Nutrition Для связок и суставов 60 капс 940 руб. 750 руб.
Аминокислота NOW L-Arginine 500 mg NOW Аргинин 100 капс 1190 руб. 950 руб.
Витамины Natrol Vitamin D3 Fast Dissolve 2000 МЕ (50 мкг) Natrol Витамины 90 таб 890 руб. 710 руб.
Мелатонин FIT-Rx Melatonin 3 мг FIT-Rx Мелатонин 60 капс 590 руб. 470 руб.
Текстурирующий лосьон American Crew LIGHT HOLD American Crew Косметика 250 мл 1390 руб. 1110 руб.
Протеиновая рисовая каша ALLNUTRITION Protein Rice Porridge ALLNUTRITION Правильное питание 400 г 740 руб. 590 руб.
Протеиновая рисовая каша ALLNUTRITION Protein Rice Porridge ALLNUTRITION Правильное питание 400 г 740 руб. 590 руб.

Лидеры продаж

За последние несколько лет было много продуктов для сжигания жира, которые появлялись и бесследно исчезали, при этом все до единого утверждали, что они ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ. Новые протеиновые батончики, не имеющие аналогов на Российском рынке. 3-6 грамм углеводов, 20 грамм протеина, отсутствие сахара, глютена и глазури делает его лучшим перекусом!
Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы! Еще на заре производства протеинов Optimum Nutrition установил стандарт, в соответствии с которым стали производиться все последующие ингредиенты сывороточного протеина. Direct Whey Protein Isolate от Quamtrax Nutrition Direct Whey Protein Isolate от Quamtrax — это изолят сывороточного протеина, который способствует ускоренному анаболическому росту ваших мышц и более эффективному восстановлению после тренировок.
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3 ЭПК и ДГК + Витамин Е SUPER OMEGA-3 – это пищевая добавка, которая содержит в своем составе высококачественное концентрированное масло океанской рыбы, которая является богатым источником жирных кислот группы Omega-3 (ЭПК и ДГК). Direct Whey Protein от Quamtrax Direct Whey Protein от Quamtrax – это концентрат сывороточного протеина, который способствует ускоренному анаболическому росту ваших мышц и более эффективному восстановлению после тренировок.
Opti-Men от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты. Эффективен как общеукрепляющее средство. Повышает иммунитет, а так же активизирует обмен веществ, стимулирует физические, умственные, и сексуальные возможности мужчины. Отличный выбор мужчин. Энергетический напиток ENERGY L-Carnitine от Bombbar

Питание для занятий спортом в Москве

Мировой тенденцией в последние десятилетия стал интерес к силе, физической подготовке, собственному здоровью. Желание достичь отличной формы и иметь красивую фигуру, вне всяких сомнений, достойно похвалы. Но для достижения поставленной цели уделять внимание нужно не только интенсивным тренировкам, а еще и правильно подобранной, рациональной диете. Потребность в питательных компонентах у спортсменов и тех, кто просто активно тренируется, существенно выше, чем у обычных людей.

Практика показывает, что для правильного набора мышечной массы нужно употреблять специальное питание, которое позволяет улучшать физическую форму тела быстро, легко, но самое главное — безопасно. Его продажу осуществляет интернет магазин 5LB.ru, сотрудничающий с лидерами изготовления спортивного питания: Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Ultimate Nutrition, Red Star Labs.

Наша продукция способствует росту мышечной массы, регенерирует двигательный аппарат, уменьшает жировую ткань, увеличивает жизненные силы человека. Поэтому если вы хотите снабдить собственный организм полезными веществами и витаминами, то доверьтесь 5LB.ru и купите высококачественное, надежное и проверенное питание. Мы осуществляем доставку заказов и оказываем консультационную поддержку – сотрудничать с нами выгодно и приятно!

Сейчас поможем тебе разобраться в выборе самого оптимального сервиса доставки.

image

image —> —>—> —>

Delivery Club — это один из самых популярных агрегаторов ресторанов и кафе, которые доставляют свои блюда на дом. Каждое заведение устанавливает минимальную цену заказа и стоимость доставки самостоятельно. Однако нередко сервис предоставляет выгодные предложения и акции, которые окупают стоимость доставки, а иногда и вовсе делают ее выгоднее похода в ресторан. 

  • Новости

    Курьеры Delivery Club объявили бессрочную забастовку из-за долгов по зарплате сотням сотрудников 9 июля планируется акция протеста.

Основная фишка агрегатора заключается в том, что с ним сотрудничает очень много общепитов, поэтому выбор еды здесь по-настоящему огромный (особенно для жителей столицы).

3 LavkaLavka

image —>

Сервис LavkaLavka предлагает широкий ассортимент продуктов от фермерских хозяйств и компаний, придерживающихся принципов органического земледелия и производства, не вредящего окружающей среде. Тут можно заказать мясо, рыбу, сыры, молочную продукцию, овощи, фрукты, зелень, выпечку, полуфабрикаты и многое другое.

Довольно часто продукты в «Лавке» сопровождаются именем производителя, например, «Икра нерки от Максима Курбатова». Это свидетельствует о том, что в сервисе следят за происхождением продуктов, а сами производители отвечают за качество своим именем.

«Мы знаем в лицо каждого фермера и все детали появления продукта на свет. Прозрачность происхождения продукта для нас основополагающий принцип», — сказано на официальном сайте сервиса.

4 «Кухня на районе»

image —>

«Кухня на районе» — это сервис доставки правильного питания, у которого есть кухни по всему городу. Там ежедневно готовятся разные блюда и доставляются клиентам с учетом их местоположения. На данный момент сервис активно развивается — у него расширяется ассортимент и растет число кухонь, чтобы в итоге покрыть все районы Москвы. 

Одной из его фишек является сегментирование блюд. То есть там доставляют не только еду на завтрак, обед и ужин, а, например, и «под сериальчик».

Стоит отметить, что «Кухня на районе» является самостоятельный сервисом, а не агрегатором, типа Delivery Club или «Яндекс. Еды». Здесь все блюда готовят повара компании. К моменту написания этой заметки у сервиса насчитывается 33 кухни в разных районах Москвы. Доставка здесь довольно быстрая — от 15 до 45 минут.

5 «Яндекс. Еда»

image —>

«Яндекс. Еда» — это аналогичный Delivery Club сервис от «Яндекса». Его пользователи могут найти очень много выгодных предложений от местных ресторанов, следить за передвижениями курьеров в реальном времени и даже попросить доставщика оставить заказ у двери, чтобы не пересекаться с ним в условиях сложной эпидемиологической обстановки.

Минимальную стоимость заказа и сумму доставки заведения тут тоже назначают самостоятельно. 

6 Justfood

image —>

Это сервис для тех, кто хочет составить план питания на неделю, привести себя в хорошую физическую форму или похудеть. Justfood предлагает комплексные рационы с диетическими блюдами на завтрак, обед и ужин.

Отличительной особенностью сервиса является то, что его меню было составлено профессиональным нутрициологом, учитывающим калорийность блюд. 

Для получения собственного рациона необходимо выбрать подходящую для себя программу питания и суточную норму калорий. Нередко сервис предлагает выгодные акции, с которыми пользоваться его услугами становится намного приятнее. Кстати, по Москве и Подмосковью доставка Justfood работает бесплатно.

7 YamDiet

image —>

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий