Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

13 августа 2012 в 12:56 Некоторые девушки желают убрать пухлые щеки и немного исправить округлое лицо. Это задача не простая, но вполне выполнимая: есть несколько методик и упражнений, позволяющих скорректировать форму лица. Об этих методиках и расскажет Passion.ru.

Некоторые девушки желают убрать пухлые щеки и немного исправить округлое лицо. Это задача не простая, но вполне выполнимая: есть несколько методик и упражнений, позволяющих скорректировать форму лица. Об этих методиках и расскажет Passion.ru.

С чего начать похудение

Овеян Астрид Алексановна

материал проверила врач-косметолог, @DR.Astrid_Kosmetolog

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Прежде всего, настройтесь на длительное похудение – резкого сброса веса исключительно в лице не бывает – в основном, резко худеет лицо при общем резком похудении. Поэтому, чтобы черты лица стали утонченнее и лицо похудело, необходимо применение особенной системы питания (назовем ее «лицевой диетой») и комплекса по уходу за кожей лица, шеи и зоны декольте.

Возьмите себе за правило ухаживать за кожей ежедневно, и тогда результат будет стабильным и заметным уже через пару недель. Кроме того, помимо похудения и придания лицу изящности, вы предотвратите начинающиеся морщины и дефекты кожи. Ведь эти процессы возникают из-за обезвоживания и нарушения трофики (доставки кислорода и питательных веществ) к коже.

Нужно знать, чтобы похудеть в лице

Многие женщины знают, что похудение начинается с лица, поэтому любая диета – это в том числе и похудение лица. Хотя есть группа женщин, худеющих снизу, им сложнее всего приводить в порядок форму лица.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Стоит отказаться от методик похудения лица «за сутки» или «за три дня». Такие методики резко снижают вес в основном за счет голодания, нарушают здоровье и портят цвет лица. Вес быстро вернется на место в комплекте с темными кругами под глазами.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо следовать нескольким принципам:

  • распрямляем плечи и спину, из-за сутулости нарушается кровообращение в воротниковой зоне и возникает отечность лица;
  • убираем с кровати подушку, заменяя ее низкой тонкой подушечкой или ортопедической конструкцией под область шеи;
  • даем себе регулярные физические нагрузки для всего тела и для лица;
  • соблюдаем специальный режим питания;
  • ухаживаем за лицом при помощи косметических средств и массажей.

Лицевая диета

Это, скорее, система питания для похудения и выведения избытков жидкости из верхней части тела. Как в любой системе сбалансированного питания, при диете для похудения лица самым правильным будет дробное питание мелкими порциями, из них выделяем три основных приема пищи и три перекуса между ними, последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до сна.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Из вашего питания должны исчезнуть сахар и соль – эти вещества задерживают в организме лишнюю жидкость, и дают лицу отечность. Из рациона следует убрать жирные бульоны и мясо, сало, сладости и выпечку, газированные напитки. Стоит отказаться и от крепких кофе и чая – они дают лишние калории и задержку жидкости в тканях.

В рационе половина и более продуктов должна приходиться на фрукты, овощи и ягоды. Они могут употребляться как в свежем виде: в салатах, целиком или в десертах, так и приготовленные в блюдах – выпечка, рагу, икра и прочее.

Готовьте на растительном масле, щедро добавляйте зелень, а перцем и солью не злоупотребляйте. За счет клетчатки очищается кишечник, снижается калорийность блюд, не теряя своей сытности, а значит, вес плавно будет снижаться.

Важно категорически отказаться от любых алкогольных напитков, особенно вина и пива. Кроме своей высокой калорийности, они вызывают отечность лица в сочетании с токсикозом. Это портит цвет лица и состояние кожи.

Вода для похудения

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Для сохранения тонуса кожи и ее гидратации необходимо много пить. В сутки взрослой женщине требуется около двух литров жидкости, в жаркие дни – еще больше. Однако употребление кофе или черного чая не заменит потребление чистой воды. Зато отваром чая отлично тонизировать кожу лица, а кофейный скраб позволяет избавиться от омертвевшего эпителия.

Во время похудения лица необходимо пить чистую родниковую или слабо минеральную воду, иногда можно выпить травяного или зеленого чая – он помогает снижению аппетита.

Маски и массажи

Воздействовать на лицо нужно комплексно – изнутри и снаружи.

Отличным эффектом обладает массаж лица с настоем трав или раствором морской соли. Его проводят полотенцем, смоченным в настое или растворе при помощи похлопываний – достаточно интенсивных, но не болезненных, с интервалами в несколько секунд. Это улучшит кровообращение и приведет в тонус мышцы лица. Такой массаж полезно делать каждое утро, тогда результат станет достаточно заметным.

Очень полезны для тонуса кожи питательные маски, причем это могут быть как покупные средства, так и сделанные своими руками – из овсяных хлопьев, из огуречного сока и мякоти, из клубники, малины… По вопросу применения маски лучше заранее посоветоваться с косметологом и подобрать маски в соответствии с типом кожи.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Рациональные нагрузки

Лицу, как и всему телу, для похудения необходимо давать нагрузки, тогда лишний жир быстрее уйдет. Сочетайте упражнения для тела со специальными упражнениями для лица. Отлично помогает худеть плавание. Оно укрепляет и разминает шейный отдел позвоночника и снимает отечность лица благодаря нормализации кровообращения.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Кроме того, необходимо вечером или днем перед зеркалом делать серию упражнений:

  • пойте гласные буквы, напрягая мышцы рта;
  • старайтесь дотянуться нижней губой до носа, приподнимая подбородок;
  • широко открывайте рот и пытайтесь облизать языком губы;
  • пытайтесь закатать нижнюю губу без помощи рук;
  • поочередно втягивайте и надувайте щеки с каждой стороны или двух сторон одновременно;
  • пытайтесь максимально сильно опустить и приподнять уголки рта;
  • двигайте нижней челюстью влево-вправо до максимума;
  • вытягивайте губы хоботком максимально далеко.

Очень полезен для лица, при нанесении питательного крема, похлопывающий массаж подушечками пальцев по направлению от краев лица к носу.

***

Не забывайте, что полноту лица удачно скрадывают правильно подобранные прически и головные уборы, грамотно нанесенный макияж и лучезарная улыбка.

Автор:

Елена Парецкая Популярное СОДЕРЖАНИЕ 1. Что такое фитнес-трекер 1.1. Плюсы гаджетов 1.2. Недостатки устройства Недостатки устройства Недостатки устройства Недостатки устройства Недостатки устройства Недостатки устройства 2. Какой фитнес-браслет выбрать 2.1. Пульсометр с шагомером 2.2. Браслет-будильник 2.3. Фитнес-трекер для плавания 2.4. Для измерения давления 3. Как работает фитнес-браслет 1. Что такое фитнес-трекер 1.1. Плюсы гаджетов 1.2. Недостатки устройства 2. Какой фитнес-браслет выбрать 2.1. Пульсометр с шагомером 2.2. Браслет-будильник 2.3. Фитнес-трекер для плавания 2.4. Для измерения давления 3. Как работает фитнес-браслет 1. Что такое фитнес-трекер 1.1. Плюсы гаджетов 1.2. Недостатки устройства 2. Какой фитнес-браслет выбрать 2.1. Пульсометр с шагомером 2.2. Браслет-будильник 2.3. Фитнес-трекер для плавания 2.4. Для измерения давления 3. Как работает фитнес-браслет—>

Убрать излишнюю округлость лица тяжело, подкожный жир в этой части тела уходит медленно. Существует несколько методик похудения лица. Чтобы скорректировать его форму, избавиться от пухлых щек, необходимо придерживаться 10 простых правил. Они составлены по рекомендациям диетологов и тренеров по фитнесу.

Выясните причину набора веса

Лицо худеет и поправляется не само по себе, а вместе со всем телом. Для устранения лишних объемов потребуется сбрасывать общий вес. Прежде чем выбрать методику похудения, нужно установить причины появления лишнего жира. Их может быть несколько:

  • Генетика – если у нескольких поколений в семье были проблемы с весом, то они в 80% случаев будут наблюдаться и у нынешних.
  • Неправильное питание – употребление жирной, копченой или жареной пищи приводит к нарушению обменных процессов и набору лишнего веса.
  • Отсутствие физической активности – малоподвижный образ жизни не дает человеку тратить все калории, которые он употребил. Поэтому лицо вместе с телом теряет форму.
  • Прием лекарств или алкоголя – регулярное потребление сладких и крепких спиртных напитков, гормональных препаратов нарушает метаболизм (обмен веществ).
  • Нехватка жидкости в организме – дефицит чистой воды приводит к тому, что в теле и на лице накапливается лишний жир, а кожа теряет эластичность.
  • Нарушение режима сна – постоянные недосыпы, недостаток полноценного отдыха ночью ведет к сбоям всем систем организма.

image

Делайте гимнастику для похудения лица

Человеческое лицо состоит из 43 мышц. 40 из них можно тренировать. Одна из эффективных методик – Магия лица Синтии Роуленд. 30 лет назад она создала комплекс из 35 упражнений. Их выполнение занимает всего 35 секунд. Упражнения для похудения лица сделают его более худым, помогут подтянуть кожу и улучшить ее тонус. Делайте разминку 2 раза в день на протяжении 8 недель и больше – лицо визуально будет выглядеть моложе, подтянутся мышцы, кожа станет упругой.

Эффективные упражнений по методике Роуленд:

  1. Надуйте щеки, губы плотно сомкните. Перегоняйте воздух попеременно в одну и другую стороны. Делайте упражнение около 3 минут. Можно просто надувать щеки, затем выпускать воздух – 30 раз.
  2. Растяните губы в широкой улыбке и задержитесь на 5 секунд. Затем изобразите губами букву О, также задержитесь на 5 секунд. Выполняйте упражнение 2–3 минуты. Оно способствует укреплению мышц лица.
  3. Втяните максимально щеки, чтобы внешний вид напоминал рыбу. Через 3–5 секунд расслабьте мышцы. Повторите движения 20 раз.
  4. Откройте рот и округлите губы. Зафиксируйте мышцы на 10 секунд. Повторите упражнение 30 раз.

Пейте больше воды

Поддержание водного баланса положительно отражается на здоровье и потере веса человека. Без воды тело накапливает токсины, жиры, что не дает лишним килограммам уходить. Следите за суточным объемом потребляемой воды – от 1,5 до 3 литров без учета жидких блюд, кофе и чая.

Исследования в этой области показали следующие результаты:

  • Регулярное употребление жидкости увеличивает скорость метаболизма на 24%.
  • Если выпить стакан воды перед завтраком, то калорийность пищи снижается на 13%.
  • Употребление воды препятствует задержке жидкости в тканях. Лицо теряет припухлость и одутловатость, уходят отеки. Через 1–2 недели появляются скулы, а кожа подтягивается.

image

Подберите подходящую диету

Для похудения придерживайтесь правил диетического питания. Женщинам и мужчинам любого возраста важно подобрать диету в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Диетологи на протяжении 5 лет изучали группу людей, которые потребляли много рафинированных углеводов. Оказалось, что излишки жира на теле скапливались в районе живота, бедер и лица.

Придерживайтесь сбалансированного питания с соблюдением простых правил:

  1. Исключите из рациона быстрые углеводы – макароны, сахар, выпечку, хлеб и сладости. Они повышают аппетит и уровень сахара в крови. Такое состояние грозит не только лишним весом – может развиться диабет.
  2. Составляйте меню так, чтобы в нем постоянно была клетчатка. Ей богаты авокадо, чечевица, тыква, нут. Клетчатка стимулирует работу желудка и кишечника и ускоряет обмен веществ.
  3. Включите в рацион зеленые овощи и здоровые жиры. Они насыщают кожу полезными минералами, витаминами.
  4. Обеспечьте регулярное употребление свеклы, лимонов, сои, грецких орехов, цуккини, куркумы и кокосового молока. Тогда кожа станет здоровой, свежей и подтянутой.

Не употребляйте алкоголь

Спирт содержит много калорий, но практически лишен полезных для организма веществ. Поэтому чрезмерное употребление спиртных напитков увеличивает риск набора веса. Алкоголь ухудшает работу почек, из-за чего отекают лицо, руки или ноги.

Если отказаться от спиртного совсем не получается, ограничьте его употребление в вечернее время. Утром лицо не будет опухшим, а кожа дряблой или сухой. Откажитесь от сладких и крепких напитков – они содержат много калорий. Мужчинам допустимо выпивать 2 порции алкогольного напитка в день, женщинам – 1.

Тренируйте все тело

Уменьшение общего веса всего на 1,5–2,5 кг сразу отразится на форме лица. Для его похудения не существует специальных упражнений. Поэтому убрать пухлые щеки можно, если тренировать все тело. Для этого нужно сжигать определенное количество калорий. Эффективными считаются кардиотренировки. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, что значительно ускоряет метаболизм и похудение.

Минус таких тренировок в том, что при уменьшении нагрузки на сердце жир перестает сжигаться. Поэтому кардиотренировки необходимо дополнять силовыми упражнениями. Они способствуют наращиванию мышечной массы за счет жировых отложений.

Для похудения соблюдайте следующие правила:

  1. Тренируйтесь 20–40 минут в день. За неделю количество тренировок составляет 4–5 раз.
  2. Выберите в качестве нагрузки для сердца езду на велосипеде, бег, плавание или ходьбу.
  3. Выполняйте силовые упражнения следом за кардио – 10–20 минут. Женщинам лучше заниматься с гантелями, качать пресс, а мужчинам – сжигать жир с помощью силовых тренажеров.

Спите не менее 8 часов в сутки

Полноценный ночной сон положительно влияет на состояние эндокринной системы, работу каждого органа и клеток тела. Недосыпание сразу заметно – лицо выглядит усталым, под глазами наблюдаются круги, а кожа имеет нездоровый цвет. Это обусловлено тем, что дефицит сна приводит к повышению уровня гормона стресса – кортизола. Одним из побочных эффектов такого явления становится лишний вес. Ученые доказали, что у людей с повышенным уровнем кортизола наблюдается постоянный голод, ухудшается метаболизм.

Во сне организм сжигает жировые запасы.

Он тратит их на процессы жизнеобеспечения – дыхание, поддержание нормальной температуры и т.д. С возрастом обменные процессы замедляются, организму требуется больше сил на восстановление. Регулярный, полноценный сон сделает кожу здоровой, если учитывать некоторые особенности:

  • Людям старше 40 лет необходимо спать не менее 8–9 часов за ночь.
  • Молодым рекомендуется отдыхать ночью не меньше 6–8 часов.
  • Важно ложиться в правильное время – до 23 часов вечера. В этот период запускаются обменные процессы.

Сократите потребление соли

Лицо часто отекает у людей, которые потребляют много натрия. Его содержит пищевая соль. Избыток соли в пище приводят к нарушению процесса переваривания – в желудке образуются газы, начинается вздутие живота. Соль обладает еще одним отрицательным свойством – задерживает лишнюю жидкость в тканях, от чего лицо отекает. Похудение в таких условиях невозможно.

Ограничьте в меню количество мясных полуфабрикатов, соленых закусок и копченых продуктов.

Добавляйте приправу в готовое блюдо, если не можете без нее обойтись. Снижение количества натрия улучшит цвет лица, сделает кожу упругой.

Запишитесь на массаж лица

Забота о теле заключается в проведении косметических процедур на лице. Его внешний вид часто портят отеки. Они образуются за счет скопления лимфатической жидкости, особенно в области подбородка и щек. Ее нужно разгонять.

Для этого применяется ручной и аппаратный массаж для похудения. Его делают в косметических салонах. Но положительный результат станет заметным только при условии лимфодренажа всего тела. Можно проводить процедуру и в домашних условиях. Для этого понадобятся специальные массажные ролики. Ими нужно прорабатывать лицо 2 раза в день – утром и вечером. Массаж для похудения проводится на очищенной поверхности кожи.

Не спешите с операцией

Удалять жир на лице или теле хирургическими способами опасно, особенно для людей старше 50 лет. Такая процедура не всегда приносит пользу, а результаты зависят от многих факторов. В некоторых ситуациях пластика вредит здоровью. Во время операций хирург может повредить структуру лица – оно будет выглядеть хуже, чем до вмешательства. Например, круглые щеки станут впалыми, что совсем не улучшит внешний вид.

Если от диеты, кремов и упражнений нет ожидаемого результата, удаление мешков под глазами или второго подбородка хирургическим путем неизбежно. Подходите правильно к такому важному вопросу:

  • Выбирайте клинику со средними ценами на услуги. Низкая оплата может говорить о таком же уровне профессионализма врачей.
  • Ищите хирурга, прислушиваясь к отзывам, советам знакомых.
  • Соблюдайте после операции все предписания врача.

Видео

Вопрос, как похудеть в лице, беспокоит не только полных людей. Даже у стройных девушек бывают пухлые щеки. К счастью, существует множество способов избавиться от этого эстетического недостатка, в том числе и для домашнего использования. Для начала нужно разобраться с причинами полноты в лице. Если дело в лишнем весе, то стоит обратиться к правильному питанию и жиросжигающим тренировкам. Если вес тела в норме, то можно прибегнуть к косметологическим процедурам и специальным упражнениям.

О причинах

Основными причинами полноты в лице становятся:

  • отеки. Тело удерживает жидкость из-за нарушений в питьевом режиме. Когда человек пьет мало воды, его тело и лицо отекают;
  • проблемы со сном. Высокий уровень стресса и недостаток сна сказываются на внешности. Из-за этого кожа теряет свою эластичность, начинает провисать, в результате щеки становятся более объемными;
  • ожирение. Самая распространенная причина, жир редко локализуется в одном месте, как правило, он практически равномерно распределяется под кожей;
  • реакция на препараты. Побочным эффектом некоторых лекарственных средств становятся припухлости под глазами и на щеках;
  • генетическая предрасположенность. Пухлые щеки могут передаваться по наследству, как и склонность к появлению лишнего веса. Если у твоих родственников есть такая же проблема, то тебе следует проявлять пристальное внимание к своему питанию.

Питание для похудения в лице

Нет ни одного эффективного способа избавления от жировых отложений, который не включал бы в себя корректировку рациона. Для быстрого похудения лица следует придерживаться следующих принципов.

Контроль калорийности

Подсчитывать калории необязательно, достаточно отказаться от самых калорийных продуктов: фастфуда, обработанной пищи, сладостей. Рацион должен включать в себя много овощей и фруктов, они полезны и питательны, но при этом обладают невысокой энергетической ценностью. Нужно помнить, что даже полезная еда может быть очень калорийной, и проявлять умеренность при употреблении авокадо, бананов, орехов, горького шоколада, цельных молочных продуктов, жирной рыбы. Также следует отказаться от традиционного трехразового питания и перейти на дробный режим с пятью-шестью трапезами в день. При частом употреблении небольших порций невозможно переесть.

Питьевой режим

Часто лицо не худеет по причине отечности. При обезвоживании тело начинает накапливать жидкость, и это отражается на внешности. Не стоит думать, что отеки появились из-за воды, и отказывать себе в жидкости, напротив, необходим питьевой режим. Выпивай каждый день по восемь стаканов воды, и уже через месяц ты увидишь изменения в очертаниях лица.

Причиной задержки жидкости может стать не только обезвоживание, но и употребление алкоголя. Любые спиртосодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, в ответ на их прием тело начинает сохранять воду. Лучше вовсе отказаться от употребления спиртного, помимо отеков оно приносит большое количество лишних калорий.

Сахар и соль

У всех продуктов с сахаром высокая калорийность, а соль — это натрий, который приводит к отечности. Рекордсменами по содержанию сахара и соли являются газированные напитки, бекон, кондитерские сладости, плавленый сыр и кетчупы, вся продукция фастфудов, копчености, все колбасные изделия и прочие обработанные продукты.

Больше молока

Чтобы похудеть, нужно употреблять больше молочных продуктов. Выбирай по своему вкусу: молоко, йогурты, сыры, творог, кефир, все они будут полезными. Но обращай внимание на содержание жиров и калорий, а также добавок: в сыре может содержаться много соли, в йогурте можно найти сахар и задерживающие жидкость ароматизаторы.

Полезные жиры

Если ты ищешь способ не просто похудеть, а надолго закрепить полученный результат, то твое питание должно быть сбалансированным. В рационе не может быть баланса без жиров, поэтому полностью отказываться от них нельзя. Полезные жиры присутствуют в орехах, растительных маслах тунце и лососе. Ввиду высокой калорийности этих продуктов их употребление должно быть умеренным.

Больше белка и кальция

Они работают в паре, помогают сжигать калории и выводят из тканей тела лишнюю жидкость. Источником кальция могут стать молочные продукты, особенно творог, брокколи и другие сорта капусты, соя, зеленые листовые овощи. Белок легко получить из бобовых, яиц, нежирных видов мяса и рыбы, тофу.

Всегда завтракать

Завтрак становится самым важным приемом пищи для каждого, кто стремится похудеть и стабилизировать вес тела. Первая трапеза должна стать самой питательной, тогда тело получит достаточное количество энергии и защиту от резких приступов голода в течение дня.

Тренировки

Физическая активность дополняет эффект от правильного питания и положительно сказывается на состоянии кожи. Поэтому при необходимости снизить количество жировых отложений стоит начать тренироваться. Потребуется комплекс из аэробных и анаэробных нагрузок.

Кардио нагрузки призваны сжечь лишние калории и заставить организм использовать в качестве источника энергии собственные запасы. Вид тренировки остается на твое усмотрение. Для тех, кто не привык к физической активности, подойдет ходьба или легкая аэробика. Чтобы усилить результат, можно начать бегать или подниматься по лестницам. Если обычные монотонные занятия не для тебя, то запишись на секцию кикбоксинга или танцев, они предоставят необходимый объем аэробных нагрузок.

Упражнения с отягощением делают кожу более упругой. Расход калорий на силовой тренировке будет ниже, чем при беге или танцах, но у работы с весом есть свои преимущества. После одного занятия метаболизм повышается на срок до 48 часов, это означает, что почти двое суток организм будет тратить больше энергии, как на активность, так и в состоянии покоя.

Упражнения для похудения лица

Эти приемы могут выполняться в дополнение к общей тренировочной программе, чтобы ускорить похудение в области лица. Также они помогут тем, у кого нет лишнего веса, но есть объемные щеки.

Шарики

Один из самых веселых приемов, суть упражнения в надувании воздушных шариков. Этим действием ты заставишь работать мышцы щек, они придут в тонус, благодаря чему очертания станут более подтянутыми. По несколько раз в день медленно надувай воздушный шарик, затем сдувай его и повторяй все заново. Отведи на эти действия не менее десяти минут за раз. Уже через неделю ты увидишь изменения в овале лица, именно столько времени потребуется мышцам, чтобы обрести тонус.

Массажи

Дополнительное воздействие для повышения тонуса. Массаж стимулирует кровообращение, благодаря чему мышечные ткани получают больше питания. Более того, это станет мерой улучшения лимфодренажа, то есть избавит от отеков. Аккуратно массируй кожу лица круговыми движениями, двигаясь по направлению снизу-вверх, отводи на каждую процедуру не менее пяти минут. Если у тебя нет аллергии, то ты можешь использовать для массажа эфирные масла, они насытят кожу полезными веществами.

Жвачка

Жвачка — это тренажер для мышц на лице и жевательного аппарата. Потратить много калорий за такую тренировку не получится, но со временем мышцы станут более упругими. Выбирай жвачки без сахара и жуй их как минимум по 15 минут каждый день.

Надувание щек

Последовательно выполняй эти действия по несколько раз в день:

  • плотно сомкни губы;
  • набери в рот много воздуха и продержи его 5 секунд;
  • перемести воздух в левую щеку, чтобы она надулась еще сильнее и продержи его там еще 5 секунд;
  • повтори то же самое с правой щекой;
  • выдохни.

Чтобы увидеть результат в ближайшее время, следует повторять эти действия как минимум 10 раз в день.

Вращение языком

Очень простой, но при этом действенный прием. Плотно закрой рот и начни делать вращательные движения языков по часовой стрелке, отведи на это пять минут. Затем повтори то же самое против часовой стрелки, выполняй упражнение несколько раз в день.

Полоскание

Сделай большой глоток воды и начни полоскать ей ротовую полость. Не останавливайся в течение двух минут, следи за тем, чтобы в работе участвовали мышцы на щеках и язык.

Улыбка

Это самый простой ответ на вопрос, как похудеть на лицо. Нужно чаще улыбаться, чем шире и искреннее — тем лучше. При этом будут задействованы все нужные мышцы, а в качестве бонуса ты получишь расположение окружающих и хорошее настроение.

Косметологические процедуры

К сожалению, не всегда со снижением общего веса тела уменьшаются объемы щек. Если причина их появления заложена на генетическом уровне, то диета и тренировки могут не помочь. Зачастую дело в индивидуальных анатомических особенностях, например, причиной появления второго подбородка может стать неправильный прикус или строение лицевого скелета. В таких ситуациях избавиться от него будет можно только при помощи хирургии и ортодонтии. Но в большинстве случаев избавиться от пухлых щек или второго подбородка поможет косметология. Перечисленные далее процедуры нацелены на уничтожение избыточных жировых отложений в области лица и шеи.

Криолиполиз

При проведении данной процедуры подкожная жировая клетчатка расщепляется под воздействием холода. Специальная насадка на приборе слегка втягивает кожную складку и охлаждает слой жира под ней. Охлаждение запускает процесс апоптоза, при котором клетки жировой ткани гибнут. Процедуры проводятся курсами, периодичность определяет косметолог. Как правило, один курс продолжается месяц и избавляет от 20-25% отложений, эффект сохраняется на долгое время. В некоторых случаях достаточно всего нескольких процедур.

Миостимуляция

Еще одна аппаратная методика, направленная на коррекцию овала лица, уменьшение второго подбородка и устранение отечности. Воздействие оказывается не на жировые отложения, а на мимические мышцы. Слабые электрические токи заставляют мышечную ткань попеременно напрягаться и расслабляться, благодаря чему она приходит в тонус. Процедуру можно сравнить с фитнесом для лица, после нескольких сеансов обменные процессы в тканях ускоряются, становится быстрее и расщепление жировых отложений. Миостимуляция омолаживает кожу за счет усиления кровотока, каждая клеточка начинает получать больше кислорода и питательных веществ. В среднем курс составляет десять процедур, их проводят 2-3 раза в неделю. После завершения курса могут потребоваться поддерживающие сеансы, обычно их проводят раз в месяц.

Лимфодренажный массаж

Если лицо выглядит не просто полным, а одутловатым, то причина в задержке жидкости. Для избавления от отеков используют лимфодренажный массаж. Зона воздействия не ограничивается лицом, мастер прорабатывает область декольте и всю воротниковую зону. Воздействие может быть как аппаратным, так и ручным.

Липолитики

Так в косметологии называют препараты, изготовленные из дезоксихолевой кислоты. При их введении начинается активное расщепление жировых тканей. Методика эффективна, но у нее есть множество недостатков. Первый из них — это болезненность процедур. В обрабатываемой зоне расположено очень много кровеносных сосудов и нервных окончаний, она обладает сильной связью с нервной системой, поэтому реагирует на введение липолитиков болью.

Не менее весомый недостаток — синяки, которые появляются после процедуры и сохраняются на несколько дней.

Но самый сильный недостаток с точки зрения здоровья — это повышение риска развития тромбоэмболии. При этом состоянии кровеносный сосуд закупоривается тромбом. Так происходит, когда частички разрушенной жировой ткани попадают в поврежденные в ходе процедуры кровеносные сосуды. Произойдет это или нет, зависит не от мастерства специалиста, а от индивидуальных особенностей пациента.

Пептиды

Коррекция очертаний лица при помощи инъекций коротких пептидов — это относительно новая методика. Научных подтверждений эффективности и безопасности процедур нет, так как доказательная база только собирается. Наши соотечественники, которые решились пройти инъекции пептидов, делают это на свой страх и риск, так как все подобные препараты в нашей стране зарегистрированы, как средства для наружного применения.

Общие рекомендации

Эти рекомендации пригодятся вне зависимости от того, какой способ для избавления от жировых отложений на лице ты выберешь. Первая из них — это соблюдение гигиены сна. Неоднократно наука подтверждала связь между продолжительностью сна и весом тела. Люди, которые спят менее пяти часов за ночь, с большей вероятностью страдают от лишнего веса. В среднем сон должен занимать не менее восьми часов, это необходимо как для похудения, так и для поддержаний общего здоровья.

Возьми на вооружение несколько коротких рекомендаций:

  • не ложись спать сразу после приема пищи;
  • пей много воды;
  • сделай своим любимым напитком зеленый чай;
  • ешь больше свежих овощей и фруктов;
  • следи за весом тела и вовремя принимай меры для его коррекции.

Комплексное воздействие помогает похудеть в лице, во многих случаях эффекта можно добиться в домашних условиях. Но не забывай, что отечность может быть признаком скрытых заболеваний. Поэтому если перечисленные здесь способы не работают, необходимо обратиться ко врачу.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

image

Полным лицо становится из-за: скопления подкожного жира (особенно в области скул и щек, а также шеи), нарушений кожного покрова и лицевой мускулатуры, отечности, вызванной сидячим образом жизни, злоупотреблением алкоголем, недостатком сна и свежего воздуха. Для того, чтобы похудеть, необходимо провести целый комплекс мероприятий в домашних условиях.

Чтобы впали щеки, а скулы увеличились необходимо предпринять следующие меры в домашних условиях :

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

  • Изменить свой рацион питания, сесть на диету с целью похудеть. Необходимо включить в меню белковые продукты (яйца, нежирную рыбу, постное мясо) и сложные углеводы (овощи, фрукты, зелень, злаковые).
  • Пить очищенную воду в течении дня, отказаться от газированных и алкогольных напитков.
  • Увеличить физическую активность, чтобы похудеть: заниматься спортом, зарядкой, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Использовать разные лечебные маски, приготовленные в домашних условиях;
  • Выполнять массажные техники, чтобы похудеть в области лица.
  • Делать упражнения для лицевых мышц в домашних условиях.

По каким причинам худеет лицо?

В первую очередь, для того, чтобы похудеть, необходимо сесть на диету и увеличить свою физическую активность, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений. При сбалансированной диете жировые отложения в области лица уходят намного быстрее, нежели, например, в боках и животе.

Еще одной причиной похудения лица является избавление от лишней жидкости, которая появилась в результате отечности. Если ее устранить, то эффект станет очевиден. Следует сократить потребление соли в рационе, задерживающей влагу.

Влияет на похудение также отказ от вредных привычек, например, от курения.

Правильное питание

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету. В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность. Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

  • Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
  • Исключить употребление сладостей и мучного;
  • Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
  • Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
  • Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
  • Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
  • Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Массаж

image

Похудеть в лице с помощью массажа можно достаточно эффективно и быстро. Массаж посодействует созданию выразительных линий овала лица, избавит от второго подбородка и сократит морщины. Делать массаж для похудения лица легко можно и в домашних условиях, зная правильную технику выполнения. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от косметических средств, умыться теплой водой. Лучше делать массаж для похудения лица ежедневно утром и вечером, тем более, что занимает он немного времени, не более 5-10 минут.

Как массажировать лицо, чтобы оно похудело:

  • Пальцами рук двигаемся от центра лба к вискам, а затем по щекам к ключицам. 10-15 повторений;
  • Прикладываем ладони к щекам и двигаемся к вискам. 10-15 повторений;
  • Приподнимаем голову и руками (с их тыльной стороны) похлопываем участок под подбородком. 15-20 повторений;
  • Двигаемся пальцами от середины подбородка до середины лба через щеки. 10-15 повторений.

Маски

image

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть. При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

  • Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
  • Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
  • Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Упражнения

image

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — упражнения для лица:

  • Садимся на стул, опрокидываем голову назад, сжимаем зубы. Тянем плечи вниз таким образом, чтобы ощущалось напряжение мышц щек.
  • Глубоко вздыхаем, раздувая щеки. Ложим ладони на щеки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливаем руками на щеки, получая эффект «сопротивления».
  • Втягиваем щеки и прижимаем язык вверх. Произносим звук: «у-у-у» и фиксируем положение на 10 секунд.
  • Произносим звуки: «а-а-а», «о-о-о», «и-и-и», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, сложив губы трубочкой.
  • Сомкнуть челюсть и губы в течение минуты, чтобы лицевые мышцы напряглись, голову поднять вверх.
  • Напрягаем шейные мышцы, подняв голову вверх. Двигаем челюстью вперед и назад в течение 2 минут.

Уделяя комплексу упражнений всего лишь 10-15 минут в день в домашних условиях, можно быстро похудеть, приобретая четкие очертания, выраженную форму скул. Рекомендуется повторять каждое упражнение, для того, чтобы похудеть, не менее 10-15 раз.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий