BCAA Optimum Nutrition отзывы

image

image

Хороший помощник в тренировках

BCAA это аминокислоты, которые нашим организмом попросту не синтезируются, мы можем получить их только извне.

В тренажерке я чуть больше года. BCAA решила принимать для более быстрого восстановления, для предотвращения распада мышц, особенно в период обильного наличия кардио в тренировках. В принципе аминокислоты это те же белки (как и протеин), но если организму протеин еще нужно до уровня аминокислот переварить, то аминки сразу усваиваются.

Летом был период, когда было много пробежек, но не было силовых тренировок. Не хотелось терять в этот период наработанные мышцы, добавила в рацион BCAA.

Результаты которые я заметила на себе:

  • от большого количества кардио особо вес не теряла, смею предположить что мышечную массу не пережгла.
  • восстановление происходит быстрее. Обычно у меня восстановление группы мышц идет 3 дня после тренировки. в периоды приема данных аминок восстанавливалась за день-два.

Совет: заказывайте через интернет, не берите у себя в спортцентрах там иногда накрутки до 100% процентов доходят.

Принимала я их в день тренировки две штуки перед, две штуки после и на следующий день после тренировки с утра, так как идет большое восстановление мышц в этот период.

Выбрала именно этот продукт, так как отличное соотношение цены к объему и отличная репутация производителя!

Так же можете прочитать мой отзыв на витамины Optimum Nutrition Opti-Women

[donate1]

BCAA незаменимые

BCAA — это незаменимые аминокислоты.

Для организма спортсмена они крайне важны. Благодаря им мышцы предохраняются от разрушения, увеличиваются силовые показатели и на сколько мне известно помогают бороться с жирком в организме.

Доказывать то, что эти аминокислоты работают я не буду. Этим занимались и занимаются 10ки ученых по всему миру, к тому же есть множество спортсменов которые на личном опыте убедились в работе ( не берем представителей конкретных марок спортивного питания ).

Единственное что хотелось бы заметить тут — порции. рекомендованные порции составляют 2 капсулы. Это мало. Я считаю что принимать их имеет смысл в количестве 4-6 штук за раз до, во время и после тренировки.

Ну и само собой сами по себе они видимого эффекта не дадут. Принимать лучше с протеином или гейнером, например я рекомендую . И так как в предложенном мной гейнере маловато креатина его имеет смысл докупить. Проверен лично этот .

Кое что стоит сказать еще. BCAA они и есть бца, никакой принципиальной разницы в выборе производителя нет. Вкуса они не имеют, цвета тоже)) Тем не менее, заказ с сайта bodybuilding.com (  ) я делал именно с упором на этого производителя. Его и глотаю)

Подводя итог. Если цель как у меня (наращивание мышечной массы) из спортпита самый необходимый минимум — гейнер/протеин и креатин. Эффективность этих добавок повысит прием BCAA. 

Не заменимая добавка для людей с высокой физической нагрузкой, поможет восстановить мышцы после тренировок быстрее.

Здравствуйте.

Я уже много лет занимаюсь в тренажерном зале и плюс ко всему работаю инструктором по танцам и фитнесу и мои мышцы просто напросто не успевают полноценно восстанавливаться между тренировками.

У всех в тренажерном зале цели разные, но пожалуй каждого тренирующегося объединяет одно-желание сохранить свою мышечную массу, будь то большие накаченные мужчины или хрупкие девушки с шикарным рельефом все они долго добиваются результата и стараются его сохранить.

Известно, что при высокой кардио нагрузке и при недостаточном колличестве белка и аминокислот мышцы могут разрушаться, вот именно для того, чтобы это предотвратить нам и нужен BCAA.

Что же такое BCAA ?

BCAA (Branched-chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Исходный материал для строительства и регенерации клеток организма.  Аминокислоты BCAA объединяет структура строения – разветвленные боковые цепи. Всего аминокислот несколько десятков, но именно эти три играют ключевую роль во многих процессах обмена веществ, без их присутствия отдельные реакции просто невозможны.  Прежде всего потому, что в отличии от других, заменимых аминокислот лейцин, изолейцин и валин организм не способен синтезировать самостоятельно.

Лично я принимаю по 2 капсулы до и по 2 после тренировки, мышцы действительно восстанавливаются быстрее и не знаю как это объяснить, но это чувствуется. 

Например я кушаю за час до работы, а затем у меня 3-4 часа тренировок подряд, плюс пока доеду до дома, сами понимаете, что при таком режиме катаболизм мышц просто неизбежен, иногда выхожу из положения приемом протеинового коктейля, но честно говоря не всегда есть время его размешать и выпить, а быстро проглотить 2 капсулы BCAA не плохой вариант, аминокислоты очень быстро усваиваются и я получаю таким образом поддержку в виде небольшого количества энергии и сохранение мышечной массы.

Так же я чувствую от них дополнительную энергию во время тренировки, часто вместе с BCAA  я принимаю l carnitin и в совокупности эти два средства дают отличный результат, l carnitin помогает сжигать подкожный жир и придает энергию,BCAA  сохраняет мышцы и помогает им быстрее восстановиться.

BCAA есть в разных формах капсулы, таблетки, порошок, но для меня удобнее всего капсулы, так как их можно без проблем носить с собой в шейкере и не нужно ничего разводить и смешивать, вкус не чувствуется и глотаются они очень легко. Пробовала BCAA в таблетках фирмы Weider,но они были слишком большие и тяжело проглатывались, приходилось дробить или хотябы делить пополам.

Именно Optimum Nutrition BCAA имеют хорошую репутацию и много положительных отзывов, именно поэтому мой выбор пал на них и я не пожалела. Соотношение цена-качество так же меня устроило . 

Кстати цена может сильно варьироваться в зависимости от места покупки, поэтому если вам не нужны они крайне срочно, то лучше заказывать в интернет магазинах, где цены намного демократичнее.

Так же предлагаю вашему вниманию мои отзывы о:

здесь вы можете прочитать мой отзыв о правильном питании с формулами расчета суточной нормы ккал и БЖУ,

Отличная тренировка для максимального жиросжигания:

Система фитнеса hot iron

Спортивное питание:

Спортивное питание протеиновый коктейл Syntrax Innovations Essence

Спортивное питание Power System L-Carnitin 60000 mg

Спасибо за внимание=))

В глазах темнеет от приседа с весом???Для меня теперь это не проблема)

Ходу в зал не долго, чуть больше полу года. Но делаю это регулярно, 2-3 раза в неделю. Больше всего люблю делать ноги и ягодицы. И лучше приседа и выпадов, упражнений, для этих зон, нет. Но как только я начинала приседать с весом (10-18кг) в глазах темнело, бросало то в жар то в холод, был упадок сил. И причем эти симптомы были после каждого подхода. Естественно отдыхать мне приходилось, не по минуте, а по 2-3.Да и после такого самочувствия, трудно себя заставить сделать еще один подход. Естественно и удовольствия от тренировки никакого. Да и редко получалось сделать 3-4 подхода, в основном останавливалась на 2х.

И вот примерно месяц назад, хороший знакомый, посоветовал мне БЦА. Сказал что вреда от них нет, это обычные аминокислоты, которые содержаться в яйцах, молоке и так необходимы мышцам, для питания, роста и восстановления после тренировок. Купила маленькую упаковку-60 капсул за 300 рублей. Принимала 2капсулы до тренировки(примерно за 30минут) и 2 после. А как-то забыла выпить до тренировки и выпила непосредственно после кардио. И как раз была тренировка на ноги и ягодицы. И вот тут-то я почувствовала эффект. Никогда раньше я не могла осилить все подходы на эти группы мышц. А тут осилила и все отлично! Никакого потемнения в глазах. В последующие два дня конечно мне было плохо!) Точнее плохо было ногам и ягодичкам!) Болели неимоверно! Сразу видно, не халтурила!) Теперь БЦА пью после кардио и после тренировки.

Лучшие BCAA по соотношению цена/качество

Это не приходит как волна энергии, нет. Это сказывается на общем самочувствии — ты быстрее восстанавливаешься, улучшаются веса в упражнениях.

я не спортсменка, но принимала)

я очень худенькая. раньше занималась спортом, но бросила всё из-за учебы. а форму то хочется поддерживать. очень хотела потолстеть, ну конечно прибавить мышечной массы. принимала bcaa и бегала, после первого применения поправилась на 2 килограмма. Принимала по две таблетки до и после бега. мышцы болели не так сильно. никаких побочных эффектов. улучшает восстановление после тренировок. Капсулы большого размера, было страшно, что проглотить не смогу, но ничего проглотила) банки хватает на долго. и стоит вполне нормально)

мой молодой человек занимается дзюдо и тренера все говорят им его пить. ну конечно кроме этого они принимают еще кучу всяких добавок, энергетиков и т. п.

никакого негативного влияния на организм не оказывает, а только на оборот одна польза. 

Покупала на Айхерб, очень нравится! (+фото)

ВСАА считаются источником энергии для наших мышц. В силовых тренировках этот аминокислотный комплекс выполняет следующие функции: 1.сохранение мышечной массы от разрушения катаболизмом, 2. прирост новой мышечной массы, 3. сжигание подкожного жира, 4. увеличение силы и выносливости спортсмена. Однако, не секрет, что ВСАА не синтезируются в организме, поэтому их нужно обязательно получать в виде добавок и с пищей. Начав тренироваться (силовые тренировки, кроссфит, бег) я быстро уставала и долго восстанавливалась, про BCAA я даже и не слышала. Начала изучать информацию, как правильно тренироваться, читала форумы и поняла, что для хороших результатов, мне нужны эти аминокислоты. Сразу же заказала их на сайте айхерб по цене где-то 1315 руб, а еще l-карнитин( повышает выносливость, даёт силы, сжигает жир) и протеиновые коктейли, которые желательно принимать в комплексе с BCAA.

Основной и самой важной для спортсмена аминокислотой является лейцин. Прием лейцина совместно с изолейцином и валином многократно усиливает действие первого. Принято считать, что оптимальное соотношение этих аминокислот составляет: 2:1:1. То есть на каждый мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина.

Как рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку? На каждый килограмм своего веса спортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Зная это, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам. Просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и посчитайте.

Итак, за полчаса до тренировки я выпиваю положенную дозу l-карнитина (1ст. л.), перед тренировкой и сразу после нее по 2 капсулы BCAA и через 30 минут после тренировки протеиновый коктейль. Весь этот комплекс так мощно действует на мой организм, что я стала тренироваться в 2-3 раза больше и эффективнее, меньше устаю, стала выносливее, появился рельеф, мышцы подсушились, в общем я довольна результатом. Такой большой банки мне хватит на 100 тренировок. Некоторые недовольны большим размером капсул, лично мне это проблем не доставляет, я легко проглатываю даже две одновременно, главное запивать большим количеством воды.

Необходимая добавка

BCAA-три незаменимых аминокислоты(лейцин, валин и изолейцин!) которые не вырабатываются нашим организмом, и которые так необходимы спортсмену. Они составляют примерно 35% всех аминокислот в мышцах, обладают антикатаболическими свойствами, улучшают и ускоряют восстановление, являются абсолютно безопасными. Я предпочитаю bcaa именно в капсулах, они удобны в применении, употребить их можно где угодно. Принимаю их утром 2 капсулы, после приемов пищи по одной и перед сном опять 2. Одна порция(2 капсулы) содержит 1 грамм аминокислот, в день рекомендуется 5-9 грамм(это минимум!)можно и увеличить эту дозу, но на данный момент не чувствую в этом потребности. Мужчинам однозначно стоит увеличить порции в разы, для достижения нужных результатов, и тогда получается что данный продукт совсем не выгоден и вам придется заглатывать чуть ли не по пол банки каждый день, так как у данного продукта дозировки малы, поэтому можно купить менее известного производителя, так как bcaa они и в Африке bcaa,за имя переплачивать глупо. Но в целом продукт достойный и просто жизненно необходимый:) Сама в следующий раз возьму другого производителя, так как не вижу смысла переплачивать за имя….Успехов всем в тренировках, роста и анаболизма!

{

Одна из лидирующих компаний в сфере производства биологически-активных добавок Optimum Nutrition разработала и изготавливает уже на протяжении длительного времени продукт под названием BCAA 1000 caps. В его состав входят аминокислоты с уникальным строением разветвленной молекулярной цепи.

Этот продукт представляет отличную возможность насытить организм столь необходимыми и питательными веществами, особенно в моменты повышенной физической активности. Это объясняется тем, что в моменты интенсивных нагрузок происходит разрушение мышечного волокна, а при условии дополнительного питания за счет поступающих извне бцаа аминокислот, этого не происходит, и мышечная масса не только не страдает, но и начинает активный рост. Наряду с этим, BCAA аминокислоты участвуют и во многих других метаболических процессах организма, обеспечивая его нормальную и полноценную жизнедеятельность.

Каждая капсула продукта BCAA 1000 наделена анаболическим комплексом, представленным аминокислотами BCAA. Организм не в состоянии синтезировать самостоятельно компоненты этого комплекса, поэтому необходимо обеспечивать их поступление извне. Принимаются капсулы вместе с другими пищевыми добавками или же в процессе приема пищи, что способствует лучшему усвоению в организме этих аминокислот.

Особенности продукта

БЦАА от Оптимум Нутришн — это высококачественный продукт с максимально эффективным действием и быстрым усвоением. Помимо увеличения качественной мышечной массы, антикатаболического эффекта и восстановления мышечных волокон после тренировки, продукт способствует:

  • Улучшению обмена азота в мышцах.
  • Восстановлению тканей после травм и хирургического вмешательства.
  • Повышению выносливости и формированию мышц человека.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Снижает количество жира в организме.

Читайте также:  Альфа-липоевая кислота: сожжет ли она ненавистные кг?

Эффект от приема BCAA 1000 caps

Употребление комплекса позволяет:

  • снабдить мышцы энергией;
  • получить дополнительный источник для построения мышечной ткани;
  • уменьшить подкожный жир и стимулировать прирост объема мышц;
  • активировать выработку гормона роста;
  • уменьшить проявление катаболических процессов.

Это многостороннее влияние делает комплекс лучшим.

Линейка БЦАА от Оптимум Нутришн

ВСАА 5000 POWDER

Данный продукт содержит чистые аминокислоты БЦАА в виде порошка, упаковки могут содержать 380 грамм, а именно 40 порций, и 345 г. В одной порции содержится 5000 мг смеси важнейших для роста и восстановления незаменимых аминокислот. Аминокислоты в одной порции присутствуют в следующих пропорциях:

  • лейцин – 2,5 г;
  • валин – 1,25 г;
  • изолейцин – 1,25 г.

Производитель рекомендует разбавлять 2 мерные ложки с водой и принимать BCAA 5000 powder 2-3 раза в день.

BCAA Gold Standard (280 г)

Это продукт линейки Gold Standard, которая давным-давно стала известнейшей на всемирном рынке спортпита. Совсем недавно линейка пополнилась аминокислотным комплексом Gold Standard BCAA Train + Recovery. Данный продукт представляет собой тренировочный комплекс из пяти граммов BCAA, а также из смеси электролитов, антиоксидантов, витамина C, радиолы розовой и эффективного восстановительного комплекса Wellmune.

Этот продукт направлен на уменьшение усталости и способствует улучшению работоспособности. Ускоряет регенерацию и увеличивает анаболизм. Соотношение этого комплекса традиционное и составляет 2:1:1. Комплекс Wellmune WPG снижает напряжение в мышцах после тренировки, оказывает антистрессовый эффект. Одну порцию (10 грамм) смешать с 250 мл воды, принимать перед, во время и после тренировки.

PRO BCAA

Это новый комплекс из линейки PRO. Он является мощным продуктом, состоящим из комплекса аминокислот с разветвленной цепью, к которому добавили аминокислоту глютамин, играющую важнейшую роль в анаболических процессах.

В одной порции аминокислотного комплекса содержится:

  • 8 грамм ВСАА.
  • 5 грамм L-глютамина.

PRO BCAA можно назвать щитом для нашей мышечной массы, так как в течение короткого времени после приема добавки мышцы получают все необходимые ингредиенты для оптимальной работы и развития, а также состав позволяет сохранить их объем и качество в период сушки. Но это не все эффекты, которые дает профессиональный комплекс. Также он увеличивает силу и сжигает глюкозу. Pro BCAA снижает количество накопленного жира, этот процесс производит энергию во время тренировки.

Для приготовления одной порции Optimum Nutrition Pro BCAA нужно смешать 10-15 грамм смеси с водой. Производитель рекомендует принимать PRO BCAA до и после тренировки.

BCAA 1000 caps Optimum Nutrition

Компания выпускает спортивное питание BCAA, в том числе в виде капсул – BCAA 1000 caps. BCAA в капсулах фасуются в емкости по:

  • 400 капсул (200 порций);
  • 200 капсул (100 порций);
  • 60 капсул (30 порций).

Побочное действие

Аминокислоты, содержащиеся в комплексе, являются жизненно необходимыми для любого человека, поэтому они отлично усваиваются и не оказывают негативного влияния на функционирование организма. Вспомогательные компоненты усваиваются без проблем у абсолютного большинства атлетов.

У 3 – 5% спортсменов может наблюдаться дискомфорт в ЖКТ при приеме препарата в капсулах из-за сложностей в переваривании и усвоении оболочки. В этом случае рекомендуем перейти на употребление порошка в чистом виде от того же производителя.

Читайте также:  Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Аналоги

Подобных комплексов аминокислот с разветвленными цепочками поистине огромное количество. Из самых популярных можно отметить такие продукты, как:

  • BCAA Mega Caps 1100 от Olimp.
  • ВСАА-Pro от SAN.
  • ВСАА 1000 от Scitec Nutrition.
  • Maximum BCAA Syntho от Weider.
  • Massive BCAA от Ultimate Nutrition.

А также читайте, рейтинг лучших БЦАА →

Как принимать BCAA в капсулах

Каждому спортсмену необходимо пить БЦАА в объемах, зависящих от его массы тела и кол-ва физических нагрузок в сутки. Разовая доза аминокислот всегда индивидуальна. Она может колебаться между 4 и 12 граммами.

К примеру, ваш вес составляет примерно 80 кг. Тренировка длится полчаса. Оптимальный объем ВСАА – 5 граммов перед упражнениями и столько же – после них. При большей длительности нагрузок можно добавить еще 5 граммов аминокислот в процессе занятий. При массе свыше 80 кг дозировку увеличивают (1 г/1кг массы тела спортсмена).

Капсулы удобны тем, что вы точно знаете, какое количество аминокислот попадет в ваш организм.

Зная содержание каждой из них, вы можете рассчитать точно, сколько капсул единоразово требуется принять.

Предположим, у вас есть капсулы, в которых валина и изолейцина по 250 мг, а лейцина – 500 мг.

50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг.

Сколько нужно выпить капсул, чтобы получить норму? Если в одной таблетке 500 мг лейцина, то делим сумму 3240/500 и получаем примерно 6.5 капсул.

Специалисты по спортивному питанию предупреждают, что не стоит использовать лейцин отдельно. Такие эксперименты над собой приводят к нарушениям белкового обмена.

Как принимать BCAA в капсулах отOptimumNutrition?

Комплекс Optimum Nutrition BCAA 1000 предлагается в трех вариантах – по 60, 200 или 400 капсул в упаковке.

Optimum Nutrition mega size (1000 caps) содержит 500 мг лейцина, 250 мг изолейцина и 250 мг. валина в каждой порции. Никакого «мусора» и вредной химии. Из дополнительных веществ – микрокристаллическая целлюлоза, желатин и магния стеарат. Это «ударная доза» строительных материалов, необходимых организму спортсмена для восстановления после тренировок и получения дополнительной энергии в процессе.

Читайте также:  Концентрат протеина: топ 5 брендов, для каких целей лучше принимать

Добавка принимается по 1-4 капсулы. Максимум – трижды в день. Запивать можно водой, соком, молоком, минеральной водой. Считается, что оптимальный объем для спортсмена – до 80 граммов в день.

Если тренировки на день не запланированы, капсулы используются после сна, натощак и перед сном.

Как принимать аминокислоты BCAA в капсулах Pure BCAA? Этот комплекс имеет соотношение 2:1:1. Его рекомендуется принимать 1-2 раза в день. К примеру, за полчаса перед тренировкой и сразу после неё.

Есть также комбинированные добавки, такие, как MuscleMeds Amino Decanate. Это комплекс из 18 важнейших аминокислот:

  • ВСАА 10:1:1 (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин);
  • L-метионин;
  • L-аспартат;
  • Глицин;
  • L-аланин;
  • L-серин;
  • L-гистидин;
  • L-тирозин;
  • L-лизин;
  • L-аспарагин;
  • L-типтофан
  • L-пролин;
  • L-треонин;
  • L-аргинин;
  • L-фенилаланин;
  • L-цистеин.

Способ применения, дозировки

Соблюдение правил приема BCAA очень важно для каждого профессионального спортсмена и атлета-любителя, желающих достичь положительных результатов. Пренебрежение ими не принесет здоровью вреда, однако и сделает аминокислоты абсолютно бесполезными. Поэтому принимать их следует только двумя способами:

  1. В утренние часы. Как правило, до завтрака аминокислоты усваиваются лучше и помогают усилить приток энергии, сжечь подкожный жир. Лучше всего для этого подойдет прием капсульных средств.
  2. До тренировки. Как только BCAA начнет действовать, улучшится выносливость организма и, как следствие, результативность. Наилучший вариант приема – порошковый продукт.
  3. Во время тренировки и после нее. В этом случае BCAA поможет восстановить силы и поврежденные мышечные ткани, улучшит качество мышц и поможет их нарастить. Лучше всего подойдет продукт BCAA Pro.

Обязательно читайте: Жиросжигатель Hellfire от компании Innovative Laboratories

Правильное применение BCAA обеспечит нормальную скорость восстановления даже после продолжительных и тяжелых тренировок вне зависимости от телосложения спортсмена.

Порошковые комплексы аминокислот имеют различные вкусы: арбуз, фрукты, лимонад, малина и др. Встречаются также добавки с нейтральным вкусом. Для того, чтобы осуществить прием продукта, достаточно разбавить одну дозировку (5 граммов) в стакане воды и хорошо размешать. При приготовлении спортивного напитка допустим небольшой осадок. Стандартная дозировка капсул BCAA – 2 единицы.

В отличие от многих других аналогичных продуктов, BCAA Optimum Nutrition для приготовления напитка обладает более приятным вкусом и не имеет химического привкуса. Это является дополнительным преимуществом препаратов компании.

Нужна ли добавка без физических нагрузок?

Прием BCAA от Optimum Nutrition 5000 Powder оправдан даже для людей, которые не занимаются спортом. Неполучение дневной нормы лейцина и употребление недостаточного количества белковой пищи негативно сказывается на здоровье. Также исследования от 2014 года показывают, что лейцин способен снижать уровень миостатина, нормализовать уровень сахара в крови и предотвращать мышечную атрофию, особенно в пожилом возрасте. Потому в США и некоторых европейских странах ВСАА в комплексе или лейцин, как добавку, пьют для омоложения организма и поддержания мышечного тонуса.

Плюсы и минусы

Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно:

  • 2,5 г глютамина;
  • 1 г цитруллина;
  • а также смесь электролитов.

Отсутствие углеводов является большим достоинством, данный продукт будет отличным дополнением к рациону для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Комплекс Xtend BCAA имеет большую эффективность по сравнению с другими продуктами BCAА, не имеющими дополнительных составляющих.

Кстати, этот комплекс актуально принимать и во время тренировки, что позволит увеличить ее продолжительность и интенсивность.

С использованием данного продукта можно сократить время восстановления между упражнениями.

Стоимость препаратов

Стоимость всех добавок от ON довольно высока, однако их хватает на длительные сроки. В сетях спортивных магазинов, а также тематических интернет-сетях цены выглядят следующим образом:

  • BCAA 1000 (препарат в капсульном варианте) – около 1400-1600 рублей;
  • BCAA 5000 (порошок) – 1200-1400 рублей;
  • Gold-вариант – около 1500 рублей;
  • Версия Pro BCAA – 1600-1700 рублей.

При покупке следует обратить внимание, что концентрация и количество порций во всех случаях различается. Перед применением препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, тренером.

BCAA от Optimum Nutrition – это комплекс аминокислот с разветвленными цепочками, действие которого направлено на наращивание мышечной массы и восстановление поврежденных мышц после тяжелого тренировочного процесса. Данный комплекс является дополнительным источником энергии и влияет на метаболизм.

Особенности продукта

БЦАА от Оптимум Нутришн — это высококачественный продукт с максимально эффективным действием и быстрым усвоением. Помимо увеличения качественной мышечной массы, антикатаболического эффекта и восстановления мышечных волокон после тренировки, продукт способствует:

  • Улучшению обмена азота в мышцах.
  • Восстановлению тканей после травм и хирургического вмешательства.
  • Повышению выносливости и формированию мышц человека.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Снижает количество жира в организме.

Линейка БЦАА от Оптимум Нутришн

1. ВСАА 5000 POWDER

Данный продукт содержит чистые аминокислоты БЦАА в виде порошка, упаковки могут содержать 380 грамм, а именно 40 порций, и 345 г. В одной порции содержится 5000 мг смеси важнейших для роста и восстановления незаменимых аминокислот. Аминокислоты в одной порции присутствуют в следующих пропорциях:

  • лейцин – 2,5 г;
  • валин – 1,25 г;
  • изолейцин – 1,25 г.

Производитель рекомендует разбавлять 2 мерные ложки с водой и принимать BCAA 5000 powder 2-3 раза в день.

2. BCAA Gold Standard (280 г)

Это продукт линейки Gold Standard, которая давным-давно стала известнейшей на всемирном рынке спортпита. Совсем недавно линейка пополнилась аминокислотным комплексом Gold Standard BCAA Train + Recovery. Данный продукт представляет собой тренировочный комплекс из пяти граммов BCAA, а также из смеси электролитов, антиоксидантов, витамина C, радиолы розовой и эффективного восстановительного комплекса Wellmune.

Этот продукт направлен на уменьшение усталости и способствует улучшению работоспособности. Ускоряет регенерацию и увеличивает анаболизм. Соотношение этого комплекса традиционное и составляет 2:1:1. Комплекс Wellmune WPG снижает напряжение в мышцах после тренировки, оказывает антистрессовый эффект. Одну порцию (10 грамм) смешать с 250 мл воды, принимать перед, во время и после тренировки.

3. PRO BCAA

Это новый комплекс из линейки PRO. Он является мощным продуктом, состоящим из комплекса аминокислот с разветвленной цепью, к которому добавили аминокислоту глютамин, играющую важнейшую роль в анаболических процессах.

В одной порции аминокислотного комплекса содержится:

  • 8 грамм ВСАА.
  • 5 грамм L-глютамина.

PRO BCAA можно назвать щитом для нашей мышечной массы, так как в течение короткого времени после приема добавки мышцы получают все необходимые ингредиенты для оптимальной работы и развития, а также состав позволяет сохранить их объем и качество в период сушки. Но это не все эффекты, которые дает профессиональный комплекс. Также он увеличивает силу и сжигает глюкозу. Pro BCAA снижает количество накопленного жира, этот процесс производит энергию во время тренировки.

Для приготовления одной порции Optimum Nutrition Pro BCAA нужно смешать 10-15 грамм смеси с водой. Производитель рекомендует принимать PRO BCAA до и после тренировки.

4. BCAA 1000 caps Optimum Nutrition

Компания выпускает спортивное питание BCAA, в том числе в виде капсул – BCAA 1000 caps. BCAA в капсулах фасуются в емкости по:

  • 400 капсул (200 порций);
  • 200 капсул (100 порций);
  • 60 капсул (30 порций).

Комплекс BCAA 1000 Caps, как и другие комплексы БЦАА Оптимум Нутришн, способствуют улучшению процессов метаболизма других аминокислот. Капсулы этого продукта имеют весьма скромные размеры и их удобно употреблять. У комплекса BCAA 1000 Caps Optimum Nutrition оптимальное соотношение аминокислот 2:1:1. Одна капсула содержит один грамм аминокислот и это является неплохим показателем. Например, в комплексе BCAA от Be First в одной капсуле всего 480 грамм.

Состав

  • L-лейцин 500 грамм.
  • L-изолейцин 250 грамм.
  • L-валин 250 грамм.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и другие аминокислоты, продукты BCAA от Optimum Nutrition могут вызывать:

  • Изжогу.
  • Диарею.
  • Способствуют обильной выработки желудочной секреции.

Добавка противопоказана при:

  • Патологиях поджелудочной железы.
  • Диабете.
  • Нарушениях работы ЖКТ.
  • Заболеваниях сердца, почек и печени.
  • Беременности и лактации.

Как принимать BCAA Optimum Nutrition

Комплекс БЦАА 1000 капс нужно принимать по 2 капсулы между приемами пищи. Максимальный эффект BCAA достигается приемом за полчаса до тренировки и сразу после нее.

Этот продукт можно употреблять до 3 раз в день.

Аналоги

Подобных комплексов аминокислот с разветвленными цепочками поистине огромное количество. Из самых популярных можно отметить такие продукты, как:

  • BCAA Mega Caps 1100 от Olimp.
  • ВСАА-Pro от SAN.
  • ВСАА 1000 от Scitec Nutrition.
  • Maximum BCAA Syntho от Weider.
  • Massive BCAA от Ultimate Nutrition.

А также читайте, рейтинг лучших БЦАА →

Заключение

Для улучшения результатов в спорте аминокислотные комплексы BCAA можно назвать одними из базовых добавок, так как BCAA эффективно ускоряют рост мышечных волокон, способствуют их восстановлению, а также повышают выносливость во время тренировки. Принимая аминокислоты с разветвленными цепочками можно улучшить метаболизм других аминокислот. Также использование BCAA позволяет нарастить качественную сухую мышечную массу. BCAA Optimum Nutrition позволяет защитить и полностью восполнить потерю белка, необходимого для развития.

А также читайте, протеин от Оптимум Нутришн — Голд Стандарт →

Что такое BCAA

BCAA Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet — это три незаменимых аминокислоты с разветвлённой боковой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей.

BCAA составляют Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet, Is Branched‑Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review 25–50% всех аминокислот в источниках животного белка: мясе и курице, молоке, яйцах и рыбе. Присутствуют они и в растительной пище, но не все сразу. Чтобы получить полный набор, нужно сочетать бобовые, зерновые, семена и орехи.

Наши мышцы тоже содержат BCAA. Эта незаменимая троица составляет Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet, Is Branched‑Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review 14–35% белка скелетной мускулатуры и, в отличие от других аминокислот, перерабатывается Branched‑chain amino acids in health and disease: metabolism, alterations in blood plasma, and as supplements не в печени, а прямо в мышцах.

Добавки с BCAA содержат лейцин, изолейцин и валин в пропорциях 2 : 1 : 1 и выпускаются в виде капсул или порошка с разными вкусами. В последнем случае вместе с добавкой поставляется мерная ложка, чтобы удобнее было отмерять нужное количество.

В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!

Кто и зачем принимает добавки с BCAA

BCAA часто применяют Sports And Dietary Supplements: From Creatine To Whey бодибилдеры, когда пытаются снизить процент жира в организме и при этом сохранить мышечную массу. Также добавки используют атлеты видов спорта, развивающих общую выносливость, во время тяжёлых нагрузок или соревнований.

Ещё одна категория потребителей — фитнес‑энтузиасты и новички, которые стремятся быстрее нарастить мышечную массу, скинуть жир и увеличить силовые показатели.

В отличие от спортсменов и культуристов, у новичков и любителей сравнительно небольшой объём тренировок, и, казалось бы, дополнительные аминокислоты им ни к чему. Однако люди всё равно тратят деньги на спортпит, и это не удивительно, ведь производители приписывают добавкам с BCAA много положительных эффектов:

  • увеличенный рост силы;
  • повышение силовой выносливости;
  • сохранение мышечной массы при диете с дефицитом калорий;
  • избавление от лишнего жира;
  • ускорение набора массы при силовых тренировках;
  • уменьшение мышечной боли после тяжёлых тренировок;
  • ускорение восстановления.

Ниже мы разберём, сколько правды в этих заявлениях и могут ли научные данные подтвердить их хотя бы частично.

Правда ли, что эти добавки помогут быстрее нарастить мышцы

ВСАА участвуют Hormonal and signaling role of branched‑chain amino acids в секреции гормонов и передаче сигналов внутри клетки. Лейцин воздействует Branched‑chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise на сигнальный комплекс mTOR, запускающий производство нового белка. Это смещает баланс в сторону анаболизма — ускоряет наращивание мышц и замедляет их распад.

Добавки с BCAA могут Sports And Dietary Supplements: From Creatine To Whey замедлить потерю мышц при хронических заболеваниях, когда человек прикован к постели, в пожилом Nutrient interaction for optimal protein anabolism in resistance exercise возрасте, при инфекциях и недоедании Amino acid supplementation and impact on immune function in the context of exercise .

Несколько исследований также показали ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations , что BCAA увеличивают синтез белка у здоровых людей. Но когда результаты сравнили с приёмом того же количества аминокислот в составе порошкового протеина (сывороточного), оказалось, что последний даёт куда лучше результаты.

Некоторые учёные считают Branched‑chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? , что, заменив полноценный белок на BCAA, можно добиться обратного эффекта — замедлить не только распад, но и построение новых мышц, поскольку телу не хватит строительного материала из других аминокислот.

Возможно, поэтому некоторые исследования на здоровых людях не показывают The effects of 8 weeks of heavy resistance training and branched‑chain amino acid supplementation on body composition and muscle performance преимуществ от приёма добавки ни для наращивания мышц, ни для силовых показателей.

Таким образом, здоровым людям добавки с BCAA обеспечат Supplemental dietary leucine and the skeletal muscle anabolic response to essential amino acids не больше преимуществ для наращивания мышц, чем приём сывороточного протеина ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations или просто полноценное питание с достаточным Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet, Branched‑chain amino acids as fuels and anabolic signals in human muscle количеством белка.

Влияют ли добавки с BCAA на спортивные показатели

Считается, что BCAA могут улучшать показатели на тренировках, поскольку во время физической активности эти аминокислоты окисляются и служат топливом для работающих мышц. Это действительно так, но уровень их окисления слишком мал Nutritional and non‑medication supplements permitted for performance enhancement, Branched‑chain amino acids as fuels and anabolic signals in human muscle , чтобы внести значительный вклад в производство энергии.

Есть некоторые данные, что добавки могут сделать упражнения легче по ощущениям. Высокая концентрация BCAA в плазме частично блокирует Branched‑chain amino acids and central fatigue перенос аминокислоты триптофана в мозг. В итоге образуется меньше 5‑гидрокситриптофана — вещества, связанного с ощущением усталости, — и человек проще переносит нагрузки.

В одном эксперименте Effects of branched‑chain amino acids supplementation on physiological and psychological performance during an offshore sailing race проверили, как BCAA повлияет на ощущения спортсменов во время двухдневной гонки на парусниках. Те, кто принимал добавку в дополнение к обычной диете, под конец соревнования испытывали меньшую усталость. Кроме того, у них почти не пострадала кратковременная память — в отличие от тех, кто добавки не получал.

Однако в целом на данный момент нет Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet серьёзных доказательств того, что BCAA поможет стать сильнее и выносливее или улучшить показатели в любом виде спорта.

Помогают ли добавки с BCAA снизить отложенную боль в мышцах

Сразу несколько обзоров Effect of BCAA supplementation on central fatigue, energy metabolism substrate and muscle damage to the exercise: a systematic review with meta‑analysis, Effect of branched‑Chain Amino Acid Supplementation on Muscle Soreness following Exercise: A Meta‑Analysis, Branched‑chain amino acid supplementation and exercise‑induced muscle damage in exercise recovery: A meta‑analysis of randomized clinical trials научных работ показали, что приём добавок с BCAA помогает снизить отложенную боль в мышцах после тяжёлых физических нагрузок.

Учёные заметили, что у тех, кто принимает добавку, на следующие сутки после тренировки в крови меньше креатинкиназы — фермента, который указывает на повреждение мышечных волокон. Предполагают Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise , что BCAA каким‑то образом защищает мышцы от повреждений, что снижает отложенную боль, воспаление и потерю силы после тяжёлых нагрузок.

Особенно эффективен Is Branched‑Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review заблаговременный приём BCAA. Если начинать пить их за неделю до объёмных тренировок или соревнований, мышцы не будут так сильно болеть, а вы потеряете на 15% меньше силы в период восстановления.

Кому стоит попробовать добавки с BCAA

BCAA могут пригодиться тем, кому предстоят тяжёлые изматывающие нагрузки, например резкое увеличение объёма тренировок или соревнования.

Приём BCAA поможет уменьшить повреждения мышц, крепатуру, а также потерю силы в следующие несколько суток после нагрузки. Кроме того, добавка может снизить ощущение усталости в процессе тяжёлых испытаний и предотвратить когнитивный спад на фоне утомления.

В остальных случаях лучше предпочесть добавке полноценные источники белка из питания либо порошковый протеин. Это будет более выгодно в финансовом плане и обеспечит такие же или большие преимущества для наращивания мышц и увеличения спортивных показателей.

Как принимать добавки с BCAA

В обзоре научных работ заключили Is Branched‑Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review , что BCAA обеспечивает эффект только в случае приёма 200 мг на 1 кг веса тела в день в период более 10 дней. Приём меньшего количества, а также высокие дозы, но в более короткие сроки не дают значительных результатов.

Принимайте 200 мг BCAA на 1 кг веса тела в сутки, разделив это количество на 2–4 раза. Начинайте за 7–10 дней до увеличения объёмов тренировки или соревнований. В процессе и после тяжёлых нагрузок пейте Nutritional and non‑medication supplements permitted for performance enhancement по 2–4 г добавки в час. Но не более 20 Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet г в сутки.

Это количество добавки признано безопасным для здоровья. Стоит ли принимать больше, если гонка или соревнование длятся много часов подряд, — решать вам. Противопоказания и побочные эффекты BCAA не определены, так что сложно сказать, может ли увеличенное количество аминокислот навредить здоровью.

Если у вас есть какие‑либо заболевания и состояния, при которых стоит с осторожностью относиться к изменениям в диете, перед применением добавок проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий