Сколько лука можно есть в день

imageЗеленый чай — самый полезный напиток на планете. Он содержит большое количество антиоксидантов и полезных для здоровья веществ. В этой статье мы поговорим о том, помогает ли зеленый чай похудеть?

Эффективен ли зеленый чай для похудения?

Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Позвольте объяснить, как это работает…

Зеленый чай содержит вещества, которые могут помочь сжечь жир

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Зеленый чай — это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток.

Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект.

Самым известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.

Кофеин — известный стимулятор. Многие исследования доказали его способность оказывать помощь в сжигании жира и повышать выносливость во время тренировки.

Но главное достоинство зеленого чая – большая концентрация в нем антиоксидантов, в том числе катехинов.

Наиболее важным из них является EGCG (Эпигаллокатехин галлат) — вещество, которое может ускорять метаболизм.

Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены из употребляемого напитка, а также из добавки – экстракта зеленого чая. Во многих исследованиях использовались экстракты.

Зеленый чай может помочь высвободить жир из жировых клеток

imageЧтобы сжечь жир, его для начала необходимо расщепить на жировые клетки и доставить их в кровоток.

Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.

Основной антиоксидант чая, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который разрушает гормон норадреналин.

Когда этот фермент ингибируется, количество норадреналина возрастает.

Этот гормон является для нервной системы сигналом, что из отложенного жира необходимо выделить жировые клетки. Таким образом, норадреналин усиливает сигнал и способствует расщеплению большего количества жира.

Кофеин и EGCG (оба содержатся в зеленом чае) могут иметь синергетический эффект, ведь кофеин усиливает действие того же гормона.

В конечном итоге расщепляется больше жировых клеток, благодаря чему они попадают в кровь и могут быть использованы в качестве источника энергии, в том числе для мышечных клеток.

Зеленый чай способствует сжиганию жиров, особенно во время занятий спортом

Если вы изучите этикетки средств для снижения веса, то, скорее всего, обнаружите в их составе какой-либо чай. Это связано с тем, что зеленый чай способствует увеличению сжигания жира, особенно во время занятий спортом.

В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая и упражнялись, сожгли на 17% больше жира, чем мужчины, которые не употребляли добавку. Исследование доказало, что зеленый чай может увеличить эффект сжигания жира при физической нагрузке.

Еще одно восьминедельное исследование доказало, что чай способствует сжиганию жира и во время занятий спортом, и во время отдыха.

Существует несколько исследований, подтверждающих это. Зеленый чай усиливает сжигание жировых отложений, что способствует снижению количества жира в организме в долгосрочной перспективе.

Зеленый чай может ускорить метаболизм и заставить вас сжигать больше калорий круглосуточно

Человеческий организм постоянно сжигает калории. Даже когда вы спите или сидите, ваши клетки выполняют миллиарды функций, которые требуют энергии.

Некоторые исследования предполагают, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, даже если мы находимся в состоянии покоя.

В большинстве исследований, было обнаружено увеличение сжигания калорий на 3-4%, хотя некоторые сообщают о 8%.

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляют дополнительные 60-80 калорий в день. Аналогичный результат можно получить на высокобелковой диете.

Несмотря на то что большинство исследований длились недолго (1-3 дня), есть некоторые доказательства того, что эффект ускорения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.

В одном исследовании участвовали 60 человек страдающих ожирением. Члены группы, принимавшей экстракт зеленого чая, потеряли 3.3 кг, и сжигали на 183 калории больше в последующие три месяца.

Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях был достигнут эффект ускорения метаболизма. Оказывают влияние индивидуальные особенности организма.

Может ли зеленый чай помочь потреблять меньше калорий?

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Один из способов, благодаря которому зеленый чай может помочь с потерей веса – снижение аппетита. Это помогает автоматически потреблять меньше калорий, без каких-либо усилий.

Несколько исследований изучали влияние зеленого чая на аппетит, однако результаты получились противоречивыми.

Существуют также исследования, проводимые на животных, которые показали, что зеленый чай может снизить количество жиров, поглощаемых из пищи. Однако подобный эффект не подтвердился у людей.

Можно заключить, что зеленый чай помогает сжигать больше калорий и больше жира, однако не оказывает существенного влияния на количество потребляемой пищи.

Зеленый чай может помочь потерять жир, особенно в области живота

Когда дело касается реальных цифр в килограммах, то влияние зеленого чая оказывается достаточно скромным.

Существуют исследования доказывающие эффект похудения от зеленого чая. Однако наряду с ними есть немало исследований, опровергающих этот факт.

Несколько обзорных исследования, изучающих множество факторов, доказали снижение веса на 1.3-1.4 кг в среднем.

Однако… важно понимать, что не весь жир одинаков.

У нас есть подкожный жир, откладывающийся под кожей, и есть висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

Вредным для организма является именно этот внутренний жир. Он является причиной возникновения воспалений и чувствительности к инсулину, что связано со многими серьезными заболеваниями, в том числе диабетом 2 степени и болезнью сердца.

Некоторые исследования показали, что несмотря на скромный эффект на снижение веса, зеленый чай способствует потере вредного висцерального жира.

Такой эффект поможет снизить риск возникновения опасных заболеваний, что ведет к здоровой и более продолжительной жизни.

Так можно ли похудеть от зеленого чая?

Несмотря на то что зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира, когда дело доходит до подсчета потерянных килограммов, то эффект оказывается незначительным.

Однако любая мелочь может иметь значение и эффективно работать в сочетании с другими методами похудения, как, например, высокобелковая диета и уменьшение количества потребляемых углеводов.

Конечно… давайте не будем забывать, что зеленый чай является полезным не только с точки зрения снижения веса, и по многим другим причинам.

Еще больше преимуществ зеленого чая для здоровья вы можете узнать в статье: ТОП-10 доказанных полезных свой зеленого чая для здоровья.

Источник: http://authoritynutrition.com/green-tea-and-weight-loss/

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях. 2015-08-01

Среди большого разнообразия биологических добавок, целебных травяных сборов, многие не знают, что зеленый чай для похудения действует эффективней других средств. Если вы хотите ровную кожу, стройную фигуру, укрепить нервную систему и научиться худеть, выпивая чай с корицей, лимоном, имбирем, — читайте статью далее.

Зеленый чай: похудение с пользой

Полезные свойства разных сортов чая были открыты тысячу лет назад на Востоке. В зависимости от сорта, региона произрастания, состав компонентов меняется. Универсальным остается свойства оздоровления всего организма и приятный бонус в виде похудения. Даже непродолжительная диета на зеленом чае активизирует защитные свойства организма, заряжая клетки антиоксидантным эффектом.

Клетки получают вещества, которые активизируют защитные свойства, старение замедляется, меньше риск злокачественных новообразований. Кроме внутреннего оздоровления, получится без усилий подтянуть кожу, сделать цвет лица ровным, укрепить ногти.

В чайных листьях содержатся:

  • теин;
  • полифенолы;
  • полный набор витаминов, антиоксидантов;
  • дубильные вещества, укрепляющие десна;
  • эфирные масла;
  • кофеин;
  • микроэлементы.

12 причин, почему нужно пить зеленый чай для похудения:

  1. Артериальное давление нормализуется после трех чашек свежезаваренного чая в день.
  2. Прилив бодрости благодаря кофеину. Но из-за этого не стоит употреблять его непосредственно перед сном.
  3. Для курильщиков напиток полезен очищающими свойствами. Он мягко нейтрализует часть смол, которые оседают на легких.
  4. Диета на зеленом чае укрепит иммунитет. Большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот будут стимулировать защитные функции организма.
  5. Если вы привыкните выпивать пару чашек ароматного настоя в день, тогда не стоит беспокоиться за обезвоживание даже в самый жаркий день.
  6. Гепатопротекторные функции помогут больным гепатитом и тем, кто перенес пересадку печени быстрее восстановить здоровье.
  7. Кости станут крепче за счет большого количества витаминов, белка.
  8. В чайной гуще содержится большое количество фтора, дубильных веществ, укрепляющих зубы.
  9. Если вы не хотите постареть раньше времени, тогда скорее заварите чашку зеленого чая!
  10. Во время сессии или активного мозгового штурма нужно пить больше освежающего напитка. От него мозг работает более продуктивно, а теин не так сильно повышает кровяное давление.
  11. Развитие онкологических заболеваний можно приостановить, если регулярно пить качественный листовой напиток.
  12. Зеленый чай при похудении поможет решить проблемы с пищеварением, утолить голод и вернуть стройную фигуру за короткий срок.

Зеленый чай для похудения: как пить и выбирать качественный продукт?

Большой ассортимент сортов в магазине заставляет растеряться. Для похудения полезны сорта с большим количеством полифенолов, участвующих в расщеплении жира.

Выбирая сорт для похудения, обратите внимание на следующие моменты:

  • Настоящий чай не будет пахнуть травой.
  • Настоящие листья должны быть с маленьким, еле заметным ворсом.
  • Сухой лист не распадается в пыль, если его перетереть между пальцами.

Если вы еще задаетесь вопросом, помогает ли зеленый чай для похудения, тогда ответ будет однозначно утвердительным. Просто пить чашку чая и ждать уменьшения веса не стоит. Нужно знать основные рекомендации, которые дают диетологи тем, кто решил навсегда расстаться с жировыми запасами.

  1. Чай лучше пить без сахара. Заменители с аспартамом небезопасны, лучше научиться получать удовольствие от чистого напитка.
  2. Если вы не знаете, как похудеть с помощью зеленого чая, тогда используйте натуральные жиросжигающие добавки. Имбирь, лимон, корица, сушеные ягоды, молоко помогут утолить жажду, убрать чувство голода, активизировать на 30% метаболизм.
  3. Для того чтобы заставить организм быстрее худеть, нужно охлаждать напиток. Холодная вода должна нагреться для усвоения, а это лишние затраты калорий.
  4. Чашка чая вместо привычного кофе поможет не менее эффективно утолить чувство голода, без желания дополнительно перекусить чем-то вредным.
  5. Во время похудения откажитесь от алкоголя, не нарушайте питьевой режим. Чистая вода и чай — лучшие союзники в борьбе за стройную талию.
  6. Зеленый чай на ночь для похудения лучше не пить. Утром могут быть мешки под глазами, отечность и ритм сна собьется из-за теина.
  7. Заваривайте каждый раз свежий чай. Пакетики с ароматизированными добавками пусть останутся на полках магазинов. Только настоящий крупнолистный продукт будет приносить пользу, помогая избавиться от лишних килограммов.

Как заварить зеленый чай для похудения?

Понимать, как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть, мало. Нужно уметь заварить его так, чтобы получить максимум пользы. Стоит заранее уточнить у продавца, сколько градусов должна быть вода, как долго нужно настаивать, чтобы листья раскрылись.

Универсальные рекомендации по приготовлению чашки ароматного чая выглядят так:

  1. Подготовьте чистую воду, лучше родниковую или бутилированную.
  2. Доведите ее до температуры не выше 90 °C. Как только начнет подниматься пар, появятся первые маленькие пузырьки — отставьте чайник.
  3. В заварник насыпьте 1 ч. л. листьев, залейте водой, оставьте настаиваться на 3–5 мин.

Зеленый чай для похудения, отзывы о котором можно найти в каждой тематической группе, все же имеет противопоказания. Похудение на основе чая не рекомендуется:

  • взрослым старше 55 лет с гипертоническими болезнями;
  • беременным и кормящим матерям;
  • всем, кто у кого есть хронические воспалительные процессы в почках;
  • людям, страдающим нарушением сна;
  • детям до 12 лет.

Варианты диет на зеленом чае

Если вы ищите ответ на вопрос помогает ли зеленый чай похудеть, то удивитесь разнообразию диет, в основе которых будет чай. Если нет противопоказаний, тогда стоит поэкспериментировать и выбрать оптимальную продолжительность диеты. Набор продуктов всегда разный, дневной калораж колеблется от жесткого, до 600 ккал в день, до более сбалансированных систем. Активная потеря веса начнется, если не забывать выпивать не менее 2 литров чистой воды и подключить минимальные физические нагрузки.

Диета на зеленом чае на неделю

Эффективно избавиться от лишних килограммов навсегда поможет не разовая диета, а смена питания и пищевых привычек. Худеют ли от зеленого чая? Конечно! Минут 3-4 кг за 7 дней — гарантированный результат. Основой питания должны стать свежие сезонные фрукты, овощи, кроме картофеля и кукурузы, животный белок. Основной принцип питания в том, что все 7 дней набор продуктов одинаковый.

Сбалансированное меню на день выглядит примерно так:

Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 40 г гречневой крупы, которую нужно отварить без соли.

Ланч: крупное зеленое яблоко.

Обед: отварное куриное филе, 2 огурца.

Полдник: Чай без сахара с лимоном.

Ужин: 3 отварных яичных белка или белковый омлет, 1 цитрусовый на выбор.

Монодиета на 1 день

Можно ли похудеть от зеленого чая за сутки? Можно, если собрать всю волю в кулак и не нарушать рекомендаций относительно питания. Полноценным рацион назвать нельзя, но за один день нанести вред ЖКТ невозможно. В основе однодневного разгрузочного дня сухофрукты и 500 мл чая. Лучше использовать изюм с курагой в равной пропорции.

Недостаток жидкости нужно компенсировать чистой водой. Если вам не нравятся сухофрукты, можно взять за основу 600 г салата из огурцов и помидоров. Однодневный разгрузочный день противопоказан при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Рисовая диета

Данная система питания была популярна у гейш и быстро стала популярной для всех, кто решил расстаться с лишним весом. Продолжительность диеты всего 5 дней, но за это время можно потерять до 5 лишних кило. Если нет противопоказаний, а режим питания легко выдержать, тогда через неделю можно повторить опыт, закрепляя результат. Меню состоит из 3-х продуктов: рис, молоко, чай.

Способствует ли зеленый чай похудению, если меню настолько ограничено? Без полифенолов и кофеина жиросжигание даже во время голодной диеты будет медленным. Возможно, во время похудения будет легкое чувство слабости, а физические нагрузки будут даваться тяжелее. При первых признаках головокружения, болей в области желудка, стоит прекратить похудение и вернуться к сбалансированному рациону.

Правила похудения на рисе:

  • Отказаться от вкусовых добавок, соли, меда. В чай разрешается положить дольку имбиря, для активизации процесса жиросжигания.
  • На день должно быть 400 мл молока 1% жирности, 500 мл чая и 240 г риса в сухом виде, который нужно отварить без соли.
  • Весь объем пищи разделить на 4 приема.
  • Рис лучше брать бурый или красный, чтобы он способствовал очищению кишечника.
  • Недостаток жидкости нужно компенсировать чистой водой.

Зеленый чай: польза для похудения со вкусом

Разнообразить процесс похудения помогут чаи с различными вкусами. Не обязательно покупать в магазине пакетированные варианты. В домашних условиях можно приготовить один из 3 популярных вариантов.

С молоком

Если вбить в поисковик «зеленый чай польза и вред для женщин похудение», то первый запрос расскажет о том, что лучше напитка, чем чай с молоком нет. Это отчасти правда. Молоко способно нейтрализовать вредные вещества, снизить аппетит. С другой стороны постоянное употребление данного напитка приведет к образованию камней в почках.

Способов приготовить всего два:

  1. В кипящее молоко добавить 1 ч. л. листьев и поставить на медленный огонь на 3 мин. Подождать пока в молоке раскроются листья, добавить мед или тертый имбирь по вкусу.
  2. Заварить чай классическим способом, как было описано ранее. Отдельно закипятить молоко с тертым имбирем, медом. Соединить все в равной пропорции и можно пить.

Имбирь и корица

О свойствах имбиря и корицы в похудении знает каждый, кто сталкивался с лишним весом. Имбирно-коричный напиток тонизирует, активизирует работы ЖКТ, повышает иммунитет, снижает чувство голода и усталости после тяжелого дня.

Способ приготовления прост:

  1. Возьмите 1,5 ч. л. листков крупнолистного чая, 40 г свежего имбиря, 1 ч. л. корицы положите в термос и залейте 500 мл кипятка на 12 часов.
  2. После истечения времени нужно пить по 100 мл за 30 мин до еды.

С медом и лимоном

В сбалансированном питании есть место быстрым углеводам, особенно если это мед. Он оздоровит организм, усилит полезные свойства напитка, а в сочетании я с лимоном, мелиссой поможет укрепить иммунитет, вывести токсины и начать активный процесс жиросжигания.

Заваривать чай нужно по классическому рецепту. После того как температура опуститься до 60°C, нужно добавить 1 ч. л. меда. Если есть термос, тогда можно приготовить напиток на весь день. По вкусу можно добавить немного корицы, куркумы, мелиссу.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:

  • помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
  • избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
  • участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
  • оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
  • угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Какой зеленый чай выбрать для похудения?

Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:

  • выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
  • не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
  • наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.

Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.

Сколько пить, чтоб похудеть?

О пользе тонизирующего и жиросжигающего напитка можно говорить бесконечно, но она проявляется только тогда, когда соблюдается определенная дозировка, а человек не переедает, питается сбалансировано и правильно. Чтобы пить зеленый чай и худеть, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:

  • выпивать по чашечке до и после приема пищи;
  • заменить черный утренний кофе на тонизирующий напиток;
  • пить вместо обычной питьевой в течение всего дня;
  • употреблять напиток, когда возникает чувство голода, которое в первое время преследует многих, отказывающихся от вредных перекусов и решивших снизить калорийность своего рациона.

Главное, не подслащивать напиток и не пить чай с конфетами, печеньем и прочими сладостями.

Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая? Watch this video on YouTube

Как правильно заварить Green tea?

Очищающий напиток. завариваемый из листьев зеленого чая, обычно продается в упаковках с прописанной дозировкой. Общие рекомендации по приготовлению Green Tea следующие:

  • соблюдать температурный режим и не заливать листики остывшей жидкостью (оптимальной считается вода температурой 80 градусов);
  • использовать очищенную и качественную воду, а не из-под крана, если не установлен фильтр очистки;
  • сливать первую воду, которой заливают листочки, поскольку она нужна для удаления пыли и грязи;
  • заливать заварку второй раз нужно минуты на 3-4.

Правила по завариванию зеленого чая довольно просты и легки для соблюдения.

Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения

Чтобы разнообразить вкусовые качества и улучшить получаемый эффект, следует использовать разнообразные варианты приготовления этого замечательного средства для похудения.

С добавлением меда

Представляет собой отличный рецепт для тех, кто не представляет себе жизнь без сладкого, а похудение предполагает отказ от вредных быстрых углеводов. Натуральный мед станет прекрасной заменой сладостям, которые вредны для фигуры. Одной ложки этого продукта жизнедеятельности пчел хватает для придания чаю желаемого вкуса десерта, а сам напиток приобретает следующие положительные свойства:

  • небольшое количество меда не повредит фигуре, но станет отличным источником минералов и витаминов;
  • раскрываются все полезные качества зеленых чайных листиков.

Чтобы заварить такой чай, необходимо:

  1. вскипятить воду;
  2. высыпать в заварной чайник листья и залить кипятком;
  3. слить первую и налить новую воду;
  4. оставить листья запариваться на 3-5 минут;
  5. разлить напиток по чашкам;
  6. добавить мед.

Продукт жизнедеятельности пчел не переносит тепловую обработку, поэтому его кладут только в уже заваренный чай.

С лимоном

Обладает следующими положительными свойствами:

  • снижает уровень вредного холестерина;
  • омолаживает и улучшает здоровье организма;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • обеспечивает энергией;
  • улучшает процесс термогенеза;
  • расщепляет жировые подкожные отложения;
  • нормализует сахар в крови.

Заваривают напиток по аналогичной схема. В чай можно добавить немного меда.

С ароматным имбирем

Добавление имбирного корня в зеленый чай — это проверенный и популярный во всем мире способ приготовления «волшебного» напитка для похудения. Имбирный отвар оказывает благотворное воздействие на весь организм. Листочки чая богаты антиоксидантами, а имбирь — витаминами и аминокислотами. Такой напиток считается одним из лучших домашних средств для похудения.

Готовится имбирный отвар по следующему алгоритму:

  • сушенный корень имбиря добавляют в листики, заливают кипятком и оставляют наставиться;
  • свежий имбирь натирают на мелкой терке и добавляют ложку в заварной чайник с листьями, дают завариться.

В свежем виде приправа довольно острая, поэтому на пол-литра воды кладут не больше столовой ложки имбиря.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с добавлением молока вызывает у многих желающих похудеть определенные опасения. Некоторые считают, что он совершенно неполезен для фигуры. Проблемы могут возникнуть лишь при несоблюдении основ правильного питания.

Молоко с зеленым чаем обладает следующими преимуществами:

  • избавляет организм от шлаков;
  • дарит прекрасное самочувствие и ощущение легкости;
  • улучшает функцию головного мозга, внимательность и реакцию;
  • нормализует метаболизм;
  • снижает риск повторного появления ушедших килограмм;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы и уровень сахара в крови;
  • выводит избыток жидкости, противостоит воспалительным процессам и омолаживает организм.

Чтобы напиток приносил исключительно только пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • молоко должно быть обезжиренным и качественным;
  • общее количество порций составляет три раза в день;
  • вливают молоко в уже заранее настоявшийся чай (не больше 60-70 на чашку).

Такой чай нельзя пить тем, у кого есть аллергия на лактозу. Если вкус чая не очень приятен, можно добавит мед.

Экстракт зеленого чая для похудения

Представляет собой порошок, имеющий серо-желтый оттенок, который получают путем водно-спиртовой экстракции. Полученный концентрат преобразуют в порошок и выпускают в форме капсул. Они принимаются трижды в день теми, кто желает похудеть и оздоровить свой организм.

Главным отличием концентрата от чая является то, что в одной капсуле препарата заключено:

  • 120 мг перетертых чайных листьев;
  • 160 мг экстракта green tea;
  • 20 мг аскорбинки;
  • 100 мг целлюлозы микрокристаллической.

Экстракт выпускает компания «Эвалар». Одна упаковка содержит 40 капсул и стоит примерно 200 рублей. Препарат обладает аналогичными натуральному продукту качествами.

Подведение итогов

Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой газированным напиткам, которые плохо влияют на фигуру и метаболические процессы в организме, а также кофе.

Последний напиток особенно вреден для фигуры тогда, когда его пьют с молоком, поскольку он становится весьма калорийным. Если говорить о газировке, то худеющим следует полностью отказаться от кока-колы, фанты, пепси. Преимуществом зеленого чая является то, что его можно готовить по различным рецептам, а это позволяет разнообразить свой ежедневный рацион. Особенно радует то, что такой напиток можно приготовить сладким с добавлением натурального меда. Если обратиться к отзывам, то большинство из тех, кто употреблял или пьет зеленый чай с целью похудения, люди остаются довольными полученными результатами. Есть и те, кто не ощутил на себе никакого эффекта, но с такой проблемой обычно сталкиваются люди, которые не меняют своего привычного рациона.

8 Полезных Свойств Зеленого Чая Watch this video on YouTube Автор статьи:

Содержание: Диетологи разрешают использовать зеленый чай для похудения практически в любом количестве. Напиток отличается витаминизированным составом и умеренным содержанием кофеина, раздражающего нервную систему. При этом чай остается натуральным энергетиком.

Польза зеленого чая для похудения

Листья зеленого чая содержат более 300 химических соединений. Витаминный состав представлен группами А, В, С, Е и Р. Имеются и минералы – кальций, цинк, калий, магний, йод, железо и фтор. Алкалоиды представлены кофеином и его более мягкой версией – теином, который бодрит и активизирует работу мозга, но не так агрессивно влияет на сосуды.

Зеленый чай для похудения хорош благодаря уникальному составу

Зеленый чай для похудения эффективен благодаря влиянию, который он оказывает на организм:

  • улучшает настроение;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает общее самочувствие;
  • усиливает теплообмен;
  • ускоряет переработку жиров;
  • выводит из организма излишки жидкости;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • подавляет чувство голода.

Некоторые диетологи уверены, что если зеленый чай пить неделю, получится «сжечь» на 45% больше жира. Рекомендованная дозировка при этом составляет не менее 5–6 стаканов в день. Улучшить результат поможет соблюдение нестрогой диеты и умеренная физическая активность.

На протяжении диеты рекомендуется выпивать стакан теплого зеленого чая за полчаса до приема пищи. Это позволит подавить чувство голода и сократить размер привычной порции без вреда для самочувствия. Входящие в состав полифенолы стимулируют процесс окисления жиров, что делает чай природным энергостимулятором.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на множество полезных свойств, при неправильном употреблении зеленый чай представляет опасность для организма. Категорически запрещается пить напиток, который заваривался дольше 5–6 часов: за это время происходит образование фенольных соединений, способных вызвать отравление.

Зеленый чай для похудения не всегда может служить заменой приема пищи

С осторожностью пить чай из зеленых листьев нужно при некоторых патологиях. В список входят:

  • глаукома;
  • болезни сердца;
  • подагра;
  • аритмия;
  • активные эрозии и язвы желудка;
  • гастрит;
  • повышенное давление.

Резкое изменение рациона при диетах часто провоцирует желудочные и кишечные расстройства. Злоупотребление крепким зеленым чаем в этом случае только усилит негативный эффект. При язвах желудка в анамнезе напиток становится раздражителем и приводит к обострению болезни.

Из-за содержания кофеина сердце получает дополнительную нагрузку, что представляет опасность при патологиях сердечно-сосудистой системы. Если после чая появляется давящее ощущение в груди, покалывания и тахикардия – лучше подобрать другой способ избавления от лишнего веса.

Как нужно пить чай

Чтобы чай «работал» правильно, необходимо соблюдать некоторые правила употребления. За одни сутки выпивать нужно не меньше четырех чашек, и лучше делать это утром или вечером. Бодрящий зеленый напиток перед сном – не самая хорошая идея. Он может спровоцировать временную задержку жидкости, итогом которой станут мешки под глазами.

При похудении нельзя добавлять в напитки обычный сахар или даже сахарозаменитель. Улучшить вкус помогут мята, мелисса, сушеные ягоды или лимон. С цитрусовыми нужно быть осторожнее из-за высокой кислотности: на голодный желудок подобные добавки не подходят.

Безопасным для диеты заменителем сахара служит натуральный подсластитель на основе стевии.

Чай одинаково полезен как в горячем, так и в холодном виде. В первом случае усиливается термогенный эффект, способствующий жиросжиганию. Прохладный напиток потребует от организма больше энергии для согрева. Это поможет дополнительно потратить около 50 ккал.

Для заваривания подходит мягкая вода, очищенная от кальция и хлора. Приобретать желательно не дешевый пакетированный, а качественный рассыпной чай. Количество полезных веществ, содержащихся в листьях, во многом зависит от условий сбора, хранения и переработки.

Рецепт приготовления

Чтобы правильно заварить полезные зеленые листья, понадобятся:

  • 200 мл воды;
  • 1 ч.л. чая;
  • керамический чайник.

Очищенная вода кипятится и остужается до 80 °C. Чайник предварительно обдается горячей водой, засыпаются листья. Тара заливается кипятком, который тут же сливается – это нужно для очищения чая. Повторно вливается вода, чайничек закрывается крышкой. Для лучшего эффекта можно укутать его полотенцем.

Через 5–6 минут напиток готов. Полезные свойства сохраняются на протяжении 3 ч, после использовать жидкость нежелательно.

С молоком

Молоко делает чай более питательным, что позволит заменить один из приемов пищи. Танины защитят стенки желудка от брожения белка, а негативное влияние танина и кофеина при этом снизится. Применять лучше пастеризованное горячее молоко с минимальным процентом жира.

Зеленый чай для похудения следует пить не менее 4–5 раз в сутки

На чайную ложку измельченных зеленых листьев нужно по 100 мл горячей воды и теплого молока. Сначала чай заливается кипятком, тара прикрывается, и жидкость томится 5–6 минут. Потом вливается молоко. Подсластить напиток можно натуральным медом, но это в разы повысит калорийность.

К обеду или полднику хорошо подойдет восточный вариант заваривания чая. Он предусматривает кипячение молока сразу вместе с листьями. Для вкуса добавляются морская соль, тмин, кардамон, кориандр и черный перец. Специи улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм и заставляют организм активнее сжигать калории.

С имбирем

Пряный корень имбиря улучшает пищеварение, снижает вероятность метеоризма и повышает активность пищеварительных ферментов. Микроэлементы и витамины способствуют снижению уровня холестерина и укрепляют сосуды. Кроме того, имбирь придает напитку особенный терпкий вкус.

Для заваривания лучше использовать свежий корень. Его нужно помыть, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. На стакан кипятка достаточно по 2 ст.л. чая и корня. Настаивать напиток желательно в термосе на протяжении 20–30 минут. Перед употреблением процедить.

С корицей

Корица богата витаминами, фенолокислотами, кальцием и марганцем. Ежедневное ее употребление помогает нормализовать уровень сахара, выводит токсины и шлаки, улучшает работу желудка, кишечника и печени. Хорошо действует пряность в связке с другими продуктами: она улучшает процесс всасывания, благодаря чему минералы и витамины лучше усваиваются.

Чай нужно заваривать обычным способом, достаточно добавить щепотку порошка перед тем, как заливать в чайничек воду. Допускается добавлять и цельную сухую палочку корицы, но завариваться такой напиток должен не меньше часа. Чтобы улучшить вкус, запах и результат, понадобится свежая или сушеная мята.

Помогает ли готовый экстракт

В аптеке продаются различные жиросжигатели на основе зеленого чая. Это биологически активные добавки, сохраняющие все полезные вещества, содержащиеся в сушеных листьях. Экстракт выпускается в виде капсул, таблеток и порошка.

Принимать их следует после еды: активные вещества повышают кислотность желудка и улучшают процесс пищеварения. Добавку в капсулах советуют использовать перед активными физическими нагрузками. Они обеспечивают организм бодрящим кофеином.

Перед покупкой следует изучить состав добавки и обратить внимание на количество катехинов на одну капсулу. Чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо 400–500 мг в сутки.

Оптимальная суточная дозировка препарата – одна капсула, продолжительность курса – около месяца. После необходим перерыв в 10–15 дней. Перед приемом нужна консультация специалиста – врача или диетолога.

Зеленый чай – эффективный помощник в борьбе с лишним весом, но не панацея. Если злоупотреблять калорийной тяжелой пищей, есть много сдобы и сладостей и исключить физическую активность – хорошего результата можно не ждать.

Также интересно почитать: польза и вред зеленого чая для женщин

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий