Овсяное печенье с протеином

Ингредиенты и как готовить

Печенье из протеина +15 Сохранить в Рецепто-сохранялку

ингредиенты на 14 порций

Изменить состав

чайная ложка 5 мл
десертная ложка 10 мл
столовая ложка 20 мл
стакан 200 мл

Для печенья:

Миндальная мука

200

Кокосовая стружка

200

Овсяные хлопья

150

Сахар

200

Сода пищевая

2.5

Мёд

60

Кокосовое масло

60

Для крема:

Сахар

100

Кокосовое масло

40

Протеин

60

Какао-порошок

40

Кокосовое молоко

40

Всего:

Вес состава: 100 гр
485 ккал
Белков: 12 гр
Жиров: 31 гр
Углеводов: 46 гр
13 / 35 / 52
Н15 / С20 / В65

Время приготовления:

Опубликовано: faustina

Просмотров: 8 908 В личных кулинарных книгах: 11

способ приготовления

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Печенье без яиц: Крекер с кунжутом Крекер с кунжутом Постное печенье из овсяных хлопьев рецепт с видео Печенье трубочки из творожного теста Печенье на пиве домашнее Рождественское печенье имбирное Печенье с жареным луком Шоколадное печенье: Шоколадное овсяное печенье Шоколадное песочное печенье Американское печенье с кусочками шоколада рецепт пошагово Шоколадное печенье с трещинками Классическое шоколадное печенье домашнее Печенье с имбирем и корицей

Загрузка…

Советы к рецепту

Как исправить подгорелое печенье

Если слегка подгорели пирожки, печенье и др., можно немного потереть на тёрке горелой стороной, а сняв таким образом гарь, и вид и вкус будет исправлен!

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Мед400 ккал/100г
  • Сахар398 ккал/100г
  • Сахар-песок398 ккал/100г
  • Кокосовое молоко230 ккал/100г
  • Какао-порошок374 ккал/100г
  • Кокосовая стружка592 ккал/100г
  • Геркулес сырой 390 ккал/100г
  • Овсяные хлопья 305 ккал/100г
  • Сода пищевая —  ккал/100г
  • Миндальная мука560 ккал/100г
  • Кокосовое масло 925 ккал/100г
  • Протеин375 ккал/100г

Калорийность продуктов: Миндальная мука, Кокосовая стружка, Овсяные хлопья, Сахар, Сода пищевая, Мёд, Кокосовое масло, Протеин, Какао-порошок, Кокосовое молоко

—> Главная → Рецепты пользователя Павел → Протеиновое печенье
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Стевия (порошок) 75
Яичный белок куриный 80 36 9
Сывороточный протеин Vplab 25 93 19 1 2
Овсяные хлопья геркулес 90 317 11 6 56
Итого: 270 446 39 6 58
На 1 порцию: 270 446 38.5 6.4 57.5
На 100 грамм: 165 14.3 2.4 21.3
БЖУ: 35% 13% 52%

20 мин. + 20 минут в духовке Белки Жиры Углеводы 14.3 г 2.4 г >21.3 г 35% 13% 52% 165 Ккал / 100 г Потребуется: овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, стевия (порошок), сывороточный протеин vplab Приготовление

Часть овсяных хлопьев (1/3) можно перемолоть или заменить мукой (пшеничной, овсяной, кукурузной).

Казеиновый протеин (если его нет, то можно использовать сывороточный Whey) берите любой – шоколадный, ванильный и т.д. Можно взять больше протеина и меньше овсяных хлопьев (например, 40г протеина и 75г хлопьев) – но, если сделать печенья целиком из протеина, они получатся резиновыми на вкус – их оценят только «гурманы» после месяца на сушке.

Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель, но брать вместо него мёд не стоит, так все его полезные свойства исчезают при нагревании.

Протеиновое печенье будет вкуснее (но и калорийнее), если добавить орехи, изюм, кусочки шоколада.

Рецепт приготовления

Даем нашему протеиновому печенью немного остыть на противне, затем снимаем и наслаждаемся!

fitbreak.ru

Ингредиенты:

Для приготовления печенья нам потребуется (для 28 печений):

творог обезжиренный — 400 грамм; яйца куриные — 2 шт; мука пшеничная — 1 ст.л.; мука цельнозерновая — 1 ст.л.; овсяные отруби — 1 ст.л.; какао — 2-3 ст.л.; протеин сывороточный — 50 грамм; сахарозаменитель — 7-10 таблеток.

Приготовление:

Сначала нужно взбить яйца миксером.

Добавляем обезжиренный творог, взбиваем вместе с яйцами.

Растворяем таблетки сахарозаменителя в одной столовой ложке кипятка, добавляем в тесто.

Добавляем муку пшеничную и цельнозерновую, протеин, овсяные отруби, какао порошок.

Смешиваем все ингредиенты до однородности с помощью миксера.

На противень, застеленный пергаментом или тефлоновым ковриком для выпечки, выкладываем с помощью чайной ложки тесто (получается 25-30 печений).

Выпекаем печенье при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.

Печенье получается гладким и чуть хрустящим снаружи и мягким внутри.

Шоколадное печенье с протеином готово! Приятного аппетита!

Продукт Вес продукта (грамм) Цена за кг продукта (руб) Ккал на 100 г продукта
Творог обезжиренный 400 210 85
Протеин сывороточный 50 500 370
Яйца куриные 100 100 158
Мука пшеничная 20 30 330
Мука цельнозерновая 20 40 310
Отруби овсяные 15 100 110
Какао порошок 15 180 374
Итого:

(28 печений)

620 216 883
Порция 22 7 32

Похожие рецепты:

Пшеничный хлеб с отрубями в хлебопечке: рецепт с пошаговыми фото Шоколадные кексы с изюмом: рецепт с пошаговыми фото Маффины с овсянкой и клюквой: рецепт с пошаговыми фото Спагетти из цельнозерновой муки с кабачками и яйцами: рецепт с пошаговыми фото Творожно-шоколадный мусс (низкокалорийный): рецепт с пошаговыми фото Шоколадный кекс с красной смородиной (без яиц): рецепт с пошаговыми фото

Протеиновое печенье содержит большое количество белка. Его можно приготовить дома, используя простые и доступные ингредиенты, или купить уже готовое. Такой десерт можно взять с собой в поездку или на работу.

Творожно-протеиновое

Приготовление лакомства не потребует особых кулинарных умений. С этим сможет справиться каждый человек, который следит за своей фигурой.

Ингредиенты, которые понадобятся:

  • Творог 5% жирности — 1 пачка.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Протеин сывороточный — 100 г.
  • Мука цельнозерновая — 100 г.

Протеиновое печенье по рецепту готовится очень быстро, содержит в готовом виде 230 калорий на 100 грамм.

Процесс приготовления:

  • Яйца взбить венчиком до образования плотной пены.
  • Вмешать в них творог.
  • Всыпать протеин и просеянную заранее муку.
  • Замесить однородное тесто.
  • На противень выстелить бумагу для выпечки, смазать маслом.
  • Ложечкой сформировать небольшие печенья.
  • Выпекать в заранее разогретой духовке. При температуре 190 градусов готовка займет около получаса.

После приготовления печенье необходимо остудить. Оно получается очень вкусным. Чтобы разнообразить вкусы, используют протеин с добавками — ванилью, шоколадом, клубникой.

Протеиновое овсяное печенье

Для приготовления вкусного и полезного блюда понадобится:

  • Овсяные хлопья — 150 г.
  • Сывороточный протеин — 100 г.
  • Молоко обезжиренное — 30 мл.
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Молотый арахис — 80 г.

Как приготовить протеиновое печенье:

  1. Овсяные хлопья перемалывают в блендере.
  2. Яйца хорошо взбить венчиком.
  3. Все ингредиенты соединить вместе и тщательно перемешать до однородной массы.
  4. Духовку разогреть до 190 градусов.
  5. На противень постелить пергамент, ложкой сформировать печенье.

Выпекать полчаса, проверяя готовность.

Печенье получается вкусным и сытным. Его калорийность — 370 ккал на 100 грамм.

Шоколадный десерт

Во время сушки тела или строгой диеты хочется побаловать себя вкусным протеиновым печеньем с шоколадным вкусом. Его приготовление не занимает много времени и не требует дорогостоящих ингредиентов.

Для начала подготавливают необходимые продукты:

  • Творог низкой жирности — 400 г.
  • Яйца — 2 шт.
  • Мука рисовая — 2 ст. л.
  • Какао — 3 ст. л.
  • Сывороточный протеин — 60 г.
  • Сахарозаменитель — по вкусу.

Процесс приготовления полезного десерта:

  • В яйца добавить сахарозаменитель и взбить до образования густой плотной пены.
  • Добавить творог и тщательно перемешать.
  • Ввести в тесто сухие компоненты и тщательно вымесить до однородной массы.
  • На лист для выпечки положить пергамент или силиконовый коврик. Сформировать чайной ложечкой небольшое печенье.
  • Выпекают около 20 минут при температуре 180 градусов. Готовность проверяют зубочисткой.

Печенье получается нежным, вкусным и немного хрустящим.

С цукатами

Диетологи советуют не делать свое меню однообразным. Для этого в печенье можно положить цукаты и сухофрукты. Необходимые ингредиенты для приготовления:

  • Сывороточный протеин — 80 г.
  • Цукаты — 50 г.
  • Курага, изюм, чернослив — 30 г.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Мука овсяная или рисовая — 3 ст. л.
  • Сахарозаменитель — по вкусу.

Добавляя протеиновый коктейль в печенье, можно обогатить блюдо белком, сделать его полезным и вкусным.

Процесс приготовления такого вкусного десерта достаточно прост:

  1. Яйца тщательно взбивают с добавлением сахарозаменителя.
  2. Сухофрукты заливают кипятком, затем промывают.
  3. В яйца добавляют протеин и муку, тщательно вымешивают.
  4. В тесто всыпают цукаты и мелко нарезанные сухофрукты. Перемешивают до однородности массы.
  5. Духовку нагревают до 200 градусов.
  6. На противень кладут пергамент и смазывают его оливковым маслом.
  7. Чайной ложкой формируют небольшие печеньки.
  8. Выпекают около 20 минут.

После приготовления выпечке дают время остыть. Такое печенье получается хрустящим снаружи и нежным внутри.

Кокосовое удовольствие

Протеиновое печенье рекомендуется употреблять на полдник. Оно богато белком, необходимым для роста мышечной массы, а также полезно и питательно. Такое печенье сможет стать отличной заменой сладостям и пирожным.

Для его приготовления подготавливают следующие продукты:

  • Протеин с ванильным вкусом — 100 г.
  • Мука рисовая — 100 г.
  • Молоко жирностью 1.5% — 50 мл.
  • Кокосовая стружка — 50 г.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Сахарозаменитель — по желанию.

Как приготовить кокосовое протеиновое печенье:

  • В яйца добавляют немного сахарозаменителя и взбивают до образования пены.
  • Добавляют все сухие ингредиенты и молоко. Замешивают тесто.
  • Всыпают половину кокосовой стружки, перемешивают.
  • На лист для запекания выстилают пергамент и чайной ложечкой формируют печенье. Можно использовать кондитерский мешок.
  • Каждое печенье сверху посыпают кокосовой стружкой.
  • Лист ставят в разогретую до 200 градусов духовку и выпекают около 25 минут.

Остывшее кокосовое печенье получается невероятно нежным и вкусным. Его можно брать с собой на прогулку или на работу, чтобы перекусить во время обеденного перерыва.

Протеиновое печенье очень популярно среди спортсменов и людей, которые заботятся о стройности своего тела. Оно помогает справиться с непреодолимой тягой к сладостям и утолить голод во время полдника.

  • Главная
  • »
  • Протеины
  • »
  • Протеиновое печенье
Отзывы —> Часто ищут: Протеины Изолят Казеин Лактомин 80 Многокомпонентный протеин Протеин 1 кг Протеин 2 кг Протеин GOLD Протеин без лактозы Протеин для набора массы Протеин на развес Протеиновый шоколад Растительный протеин (вегетарианский) Российский протеин Соевый протеин Сывороточный (Whey протеин) Сывороточный Гидролизат Яичный протеин Протеиновые батончики Говяжий протеин Недорогой Протеин Пробники протеина Суперфуды Сортировать по: Имя [А-я] Имя [Я-а] Цена [↑] Цена [↓] Рейтинг [↓] Рейтинг [↑] image Beauty Fit Кокосовое пирожное с протеином Low Carbs — 66 грамм ЦЕНА 140 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: image BomBBar Cookie Keto печенье — 40 грамм ЦЕНА 70 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: image BomBBar протеиновое неглазированное печенье — 40 грамм ЦЕНА 52 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: image Bombbar протеиновое неглазированное печенье — 60 грамм ЦЕНА 99 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> Вкус: image Chikalab Chika Biscuit бисквитное печенье с джемом — 50 грамм ЦЕНА 80 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: image Chikalab протеиновое бисквитное печенье с начинкой — 50 грамм ЦЕНА 75 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: image Chikalab протеиновое печенье в шоколаде с начинкой — 60 грамм ЦЕНА 99 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: image FIT KIT Extra Protein Cake — 70 грамм ЦЕНА 130 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> FIT KIT Protein Cake — 70 грамм ЦЕНА 110 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: FIT KIT Protein Chocolate Cookie — 50 грамм ЦЕНА 69 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: ProteinRex протеиновое печенье Cookie 25% — 50 грамм ЦЕНА 70 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: ProteinRex протеиновое печенье низкокалорийное Cookie — 50 грамм ЦЕНА 70 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: ProteinRex протеиновые крекеры — 84 грамма ЦЕНА 110 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> ProteinRex протеиновый маффин Cake 15% — 40 грамм ЦЕНА 60 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> — 20% Печенье Sporty Fitness — 40 грамм ЦЕНА 50 руб. 40 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: — 20% Печенье Sporty Fitness — 60 грамм ЦЕНА 99 руб. 79 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: — 20% Печенье Sporty Protein — 65 грамм ЦЕНА 99 руб. 79 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: — 20% Печенье Sporty Protein Light — 40 грамм ЦЕНА 55 руб. 44 руб. В наличии: шт. —> Количество: —> — + Купить—> * Вкус: BomBBar неглазированное овсяное печенье — 40 грамм ЦЕНА 42 руб. Mr.Djemius Низкокалорийный маффин Muffin Rocky — 55 грамм ЦЕНА 95 руб. ProteinRex протеиновое овсяное печенье FlapJack 15% — 60 грамм ЦЕНА 55 руб. ProteinRex протеиновые крекеры Vegan — 84 грамма ЦЕНА 110 руб. PureProtein Высокобелковое печенье — 1 шт ЦЕНА 88 руб. PureProtein Высокобелковое печенье — 12 шт (мультибокс) ЦЕНА 1 062 руб. PureProtein Диетическое высокобелковое печенье — 1 шт ЦЕНА 90 руб. PureProtein Диетическое высокобелковое печенье — 12 шт (мультибокс) ЦЕНА 1 015 руб. — 25% Диетическое печенье Fitness cookies — 1 шт ЦЕНА 60 руб. 45 руб. — 14% Quest Nutrition QuestBar — 12 шт (Smores-Зефир-Печенье)NEW! ЦЕНА 2 203 руб. 1 899 руб.

Низкокалорийное печенье Sporty Fitness – вкусный и питательный десерт для тех, кто придерживается здорового образа жизни и активно занимается спортом.

В каждой порции печенья Sporty Fitness содержится:

  • 43% клетчатки для улучшения пищеварения;
  • 6,6 граммов усваиваемых углеводов, чтобы не переживать за фигуру;
  • 81,6 ккал, что даже меньше, чем в банане (110 ккал).

Низкокалорийное печенье Sporty Fitness не повышает сахар. В состав входят только натуральные компоненты, поэтому наслаждаться вкусом десерта вы сможете без вреда для здоровья.

Отзывы Вопрос-Ответ

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий