Карнитин: для чего нужен, назначение, польза и вред для организма, как принимать

L-карнитин (левокарнитин, L-carnitine) является веществом, родственным витаминам группы В. Оно синтезируется в ограниченном количестве в человеческом организме, присутствует в печени и мышечной ткани и отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии, благодаря чему используется многими спортсменами в качестве блокатора жиров. Эта функция позволяет терять отложенные жировые ткани правильно, не употребляя таблетки для подавления аппетита и прочие препараты, только притупляющие чувство голода.

Но возможности Л-карнитина гораздо шире, поэтому его активно включают в спортивное питание благодаря многочисленным полезным эффектам и доказанной эффективности.

Функции L-карнитина

  • Жиросжигающее действие. На фоне анаэробных нагрузок левокарнитин увеличивает количество расходуемых жирных кислот с образованием полезной для спортсмена энергии.
  • Повышение устойчивости к физическим нагрузкам и стрессу. Купить L-карнитин рекомендуется тем, кто тяжело переносит усиленные тренировки, имеет слабые адаптационные возможности и активно занимается спортом. Левокарнитин увеличивает потенциал спортсмена и значительно облегчает адаптацию к силовым нагрузкам.
  • Очищение организма. Повышение детоксикационной защиты организма в условиях регулярных спортивных тренировок.
  • Анаболическое действие. Экспериментальным путем было доказано, что Л-карнитин способствует повышению скорости набора «сухой» мышечной массы и рельефности мышц.
  • Снижение холестерина, дополнительная защита сердца и сосудов. Левокарнитин уменьшает количество низкомолекулярного холестерина, который поражает сосудистые стенки и может вызывать развитие инсульта, инфаркта и других опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Повышение умственной и физической активности. Возможность расширить режим спортивных тренировок и выйти на новый профессиональный уровень.

Левокарнитин необходимо принимать курсами, но с обязательными перерывами. Продолжительный прием может приводить к снижению синтеза собственного L-карнитина в организме. Левокарнитин вырабатывается в печени и почках человека, но обычно в небольшом количестве. Синтез проходит с участием других важных веществ: витаминов группы В, витамина С, железа, лизина, некоторых энзимов. Если их не хватает из-за повышенных нагрузок или отклонений в питании и состоянии здоровья, L-карнитин перестает выделяться в нужном объеме, вызывая слабость, снижение работоспособности.

В 2007 году в Италии было проведено исследование, которое доказало, что употребление левокарнитина в количестве 2 г в день приводит к повышению физической выносливости, улучшает настроение и умственные способности человека, ускоряет адаптацию к стрессам и другим неблагоприятным факторам среды.

L-карнитин для похудения

image

L-карнитин не сжигает жир, но способствует похудению. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышц, где и происходит жиросжигание при соблюдении некоторых условий (сохранение определенных показателей пульса). 

Для получения максимального эффекта похудения рекомендуется принимать левокарнитин незадолго до анаэробных нагрузок. Это придаст дополнительную энергию, сделает тренировку более результативной и не такой сложной. 

 Сегодня можно купить L-карнитин в порошке, таблетках и капсулах для употребления в качестве спортивной добавки к пище. Его можно сочетать с любым спортивным питанием. Средство хорошо воспринимается организмом и при употреблении в соответствии с инструкцией не вызывает никаких побочных реакций.

image

Как снизить вес: с диетологом или с L-карнитином?

Нет ничего удивительного в том, что мы решили разместить статью о потенциально возможном вреде L-карнитина.

Во-первых, в процессе выбора программы и методики лечения, назначая схему лечения пациенту, мы иногда рекомендуем использовать на разных этапах лечения пищевые добавки, комплексы витаминов, однако их использование носит необязательный характер. Мы постоянно подчеркиваем, что процесс лечения — снижение веса будет при соблюдении основных требований, успешным. Применение добавок, в частности L-карнитина, может лишь ускорить наступление результата.

———————————————————————————————————

Не знаете с чего начать? Спросите у диетолога!  Задать вопрос …

————————————————————————————————————

Во-вторых, важно различать побочные эфекты и вред. L-карнитин — достаточно безобидный препарат, усилитель производства желудочного сока, при правильной дозировке, способах его хранения, назначенный диетологом, изучившим Вашу историю болезни, с большой степенью вероятности будем безвреден для Вашего здоровья.

Третье, и самое главное. Применение L-карнитина или другого предложенного Вам препарата, не является основой методики, используемой в нашей клинике. Воспоминания о мифической «кремлевской таблетке», сохранившееся ещё с прошлого века, реклама или поверхностное знакомство с диетологией, заставляет некоторых людей считать, что именно L-карнитин, или его аналоги — основа процесса похудения. Начинается его активный, неконтролируемый прием. В таких случаях вред L-карнитина весьма вероятен.

Не питайте иллюзий: сам по себе L-карнитин не снизит Ваш вес. Основа стройной фигуры — это правильное питание и изменение образа жизни. Хотите комфортно и с гарантией похудеть ? Бесплатная консультация у практикующего диетолога — ответит на все вопросы !! Если Ваша цель похудеть — не стоит откладывать встречу с диетологом. До сентября… бесплатно.

Дисклеймер (disclaimer)

Данные по мониторингу безопасности лекарственных средств собирает ED — Eudravigilance Database, база данных, куда поступают спонтанные сообщения или данные клинических испытаний о вреде, наносимым здоровью, в частности и при использовании L-карнитина.

Достоверность сообщений тестируют по ряду параметров, в частности по корреляции между временем начала приема лекарственного средства и временем наступления потенциального вреда. Публикуя описания случаев наступления побочных эффектов, или вреда от приема L-карнитина, мы предупреждаем о малой вероятности их повторного наступления. Однако, поскольку при приеме такие случаи зафиксированы, Вам необходимо ознакомиться с потенциально возможными случаями наступления вреда от приема L-карнитина.

Безопасная доза приема L-карнитина

Диетологи назначают дозу препарата, не превышающую 5 г в течение суток. При этом дозировка L-карнитина, а также время приёма должны строго соответствовать назначению врача. Однократный пропуск приема лекарства, не должен вызывать смещения общего графика. Осуществляя следующий прием предписанного диетологом L-карнитина, не пытайтесь увеличить (удвоить) дозу — такие действия с большой вероятностью могут нанести Вашему здоровью непоправимый вред.

К сожалению, часто приходится сталкиваться со случаями, когда вред от приема L-карнитина обусловлен использованием препарата вызванным неправильным хранением или за пределами срока его годности. Просроченный L-карнитин вреден. Условия хранения указаны производителем, это прохладное,сухое место не подверженное замерзанию. Излишнее тепло, контакт с влагой принципиально изменяют эффективность L-карнитина.

Еще раз подчеркнем, в нашей клинике, даже рекомендуя использовать пищевые добавки, мы не всегда предлаем L-карнитин. Наши специалисты никогда не рекомендуют использование L-карнитина, если у Вас есть сопутствующие заболевания, такие как патология почек, эпилепсия, аллергия, гипертония или сахарный диабет.

Тем, кто решил самостоятельно вести борьбу с избыточным весом, используя для похудения L-карнитин, необходимо знать следующее.

К основным противопоказаниям L-карнитина, чаще всего зафиксированным в инструкции к препарату, следует отнести:

  • наличие аллергии на пищевые белки, молоко, яйца, пшеницу;
  • возможность цикла бедного питания или голодания;
  • беременность, в том числе и наступившую, планируемую в ближайший срок;
  • наличие проблем, связанных со щитовидной железой;
  • больным, находящимся на диализе, прием L-карнитина (как и других добавок) крайне не рекомендован;
  • грудное вскармливание.

Кроме того, необходимо помнить о значительной вероятности воздействия L-карнитина на эффект от использования лекарств при наличии у пациента онкологического или ВИЧ-заболевания.

Возникновение любого побочного эффекта, который Вы можете трактовать, как вред здоровью, это сигнал к немедленному прекращению приема L-карнитина, приостановлении курса его использования до консультации с Вашим врачом.

Прогнозируемые побочные реакции

L-карнитин применяется во врачебной практике значительное время, скопилось достаточное количество достоверной информация о прогнозируемых, временных побочных реакциях. Такие симптомы или побочные эффекты не наносят существенный вред здоровью,они вызывают дискомфорт или неудобства. По данным специалистов к ним чаще всего относятся:

  • расстройство желудка, тошнота, рвота — проявляются достаточно часто;
  • неприятный запах мочи, пота — достаточно часто, реже запах изо рта;
  • приём L-карнитина в вечернее время может провоцировать трудности засыпания, вызывать нежелательную активность.

Реже встречаются такие нежелательные симптомы, как заложенность носа, беспокойство, сердцебиение, повышение артериального давления, высокая температура.

Серьезные побочные эффекты

Вред L-карнитина — это возникновение устойчивых, серьезных недомоганий. О своих подозрениях в том, что они вызваны приемом препарата, необходимо незамедлительно сообщить врачу, приостановив дальнейший прием препарата.

В Европейской базе, в частности, зафиксированы редкие случаи, когда после приема( но не обязательно вследствии его) наступали:

  • нервная анорексия, дисбаланс пищевого поведения, как следствия чувства голода;
  • сумбурность или дискомфорт мышления или речи;
  • депрессия, или , наоборот, немотивированная агрессия;
  • несвойственное поведение пациента (например, необоснованный риск);
  • одышка, затрудненное дыхание.

Несколько чаще зафиксированны признаки аллергии, такие как зуд, сыпь или крапивница, спонтанные отеки, наиболее часто полости рта, горла, губ.

L-карнитин по-настоящему эффективен только при соблюдении 2 условий: регулярные занятия спортом и правильно подобранный сбалансированный рацион питания

Что в итоге?

L-карнитин замечательно помогает в снижении веса, но только при правильном приеме и по назначению врача-диетолога. Самостоятельный и безконтрольный прием Л-карнитина может привести к привыканию организма и разнообразным нарушениям организма при выработки собственного l-карнитина. Несмотря на то, что у этой добавки очень много положительных свойств, не питайте иллюзий, что она за Вас сможет снизить вес.

L-карнитин по-настоящему эффективен только при соблюдении 2 условий: регулярные занятия спортом и правильно подобранный сбалансированный рацион питания. Л-карнитин не должен быть основой для снижения веса, а только лишь вспомогательным средством. Любой хороший диетолог Вам это подтвердит. Основа стройной фигуры — это правильное питание и изменение образа жизни. Помните об этом и будьте здоровы!

Если Вы действительно хотите похудеть — обращайтесь к диетологу!

Страничка диетолога Фадеевой Натальи Ивановны

Что такое L-Карнитин?

Это незаменимое химическое соединение, похожее по своим качествам и структуре на аминокислоту, которое вырабатывается в человеческом организме естественным путем. Оно помогает нашему телу вырабатывать дополнительную энергию и играет важную роль в движении мышц, нормальном функционировании мозга и работе сердца и сосудистой системы. L-карнитин – биологически-активная добавка, обычно используемая для стимулирования мышечной энергии и сжигания жира. Он помогает преобразовывать жирные кислоты в топливо, необходимое для выработки мышечной энергии. Этот процесс способствует потере жира и росту мышечной массы. L-карнитин не содержит стимуляторов и идеально подходит для применения вместе со сжигателем жира и другими продуктами для контроля веса и улучшения результатов тренировок.

Для чего нужен L-Карнитин?

Когда вы занимаетесь спортом, в теле происходят тысячи биохимических реакций. В частности, ферменты вступают в действие и начинают расщеплять накопленный жир на кислоты и глицерин. Затем они используются в качестве топлива на протяжении всей тренировки. Действие добавки следующее:

  • Регенерирует ткани;
  • Повышает энергетический потенциал;
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • Повышает выносливость организма к физическим нагрузкам.

L-карнитин помогает организму вырабатывать энергию, используя жировые запасы организма, позволяя тренироваться дольше и, в конечном итоге, способствует снижению массы тела за счет увеличения расхода калорий. Доказано, что ежедневный прием этого препарата повышает концентрацию аминокислотного соединения в крови и мышцах, усиливая жировой обмен. Учитывая его способность сжигать жир, L-карнитин оптимизирует его использование. Исследование показало, что прием препарата на протяжении 3 недель снижает повреждение мышц от высокоинтенсивных тренировок.

Когда принимать L-Карнитин?

Поскольку соединение обладает выраженным жиросжигающим действием, принимать добавки на его основе рекомендуется для снижения веса, набора мышечной массы, увеличения работоспособности. Для достижения максимальных результатов при спортивных тренировках рекомендуется принимать добавку до начала занятий. В идеальном варианте осуществлять прием данного типа спортивного питания в первой половине дня.

Как принимать L-Карнитин?

Прием этой добавки с достаточным количеством быстродействующих углеводов может принести большую пользу, поскольку инсулин — гормон, который выделяется при потреблении углеводов, стимулирует транспорт карнитина в скелетные мышцы. В день общая доза препарата не должна превышать четырех граммов. Рекомендуемые дозы 2-4 грамма в день для оптимизации результатов. Профессиональные спортсмены принимают добавку по 3 грамма трижды в день и 7 перед началом тренировки. При подготовке к соревнованиям допускается увеличение общей нормы до 10 граммов в сутки. Достаточно принимать добавку ежедневно на протяжении нескольких недель, чтобы увидеть первые результаты, которые наверняка придутся вам по душе.

  • Главная
  • »
  • Цели
  • »
  • Л-карнитин
—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> * Вкус: В корзину—> * Вкус: В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—> В корзину—> В корзину—> * Вкус: В корзину—>

L-карнитин принадлежит к числу условно незаменимых аминокислот. Он принимает участие в клеточном энергообмене, а также выполняет ряд других функций.

Полезные свойства

Л-карнитин способствует:

  • Нормализации липидного обмена.
  • Ускорению процесса переработки жировых запасов в энергию.
  • Набору мышечной массы во время тренировок.
  • Активизации восстановления мышц после нагрузок, уменьшению сопутствующих болей, дискомфорта.
  • Выведению токсинов, которые накапливаются при окислении жиров.
  • Повышению работоспособности, выносливости.
  • Улучшению памяти, повышению качества сна, концентрации внимания, предотвращению депрессивных обострений, негативных последствий стрессовых перегрузок.
  • Избавлению от лишнего веса.
  • Нормализации репродуктивной функции.
  • Профилактике осложнений атеросклероза, тромбоза, гипоксии, ишемии.
  • Замедлению клеточного старения.

Признаки дефицита

Недостаток L-карнитина проявляется:

  • Быстрой утомляемостью, синдромом хронической усталости.
  • Сонливостью.
  • Мышечной слабостью.
  • Апатией, депрессией, преобладанием подавленного настроения.
  • Отставанием в развитии.
  • Избыточным весом, ожирением.

Источники

Для восполнения дефицита Л-карнитина рацион насыщают:

  • Молокопродуктами.
  • Мясом (говядиной, бараниной, крольчатиной, свининой, мясом птицы).
  • Морепродуктами (красной рыбой, сельдью, печенью трески, мидиями, креветками, кальмарами).

Описываемое питательное вещество в небольших количествах содержится в продуктах растительного происхождения – арахисовом масле, авокадо, грибах, овощах, орехах, злаковых.

Концентрация аминокислоты в замороженных продуктах питания уменьшается при их размораживании. При приготовлении вареного мяса наибольшее количество L-карнитина остается в бульоне.

Если в вашем меню недостаточно пищи, богатой Л-карнитином, воспользуйтесь действенными биодобавками различных торговых марок, представленными в каталоге «Гипермаркета Здоровья»:

  • Оптисалт (Optisalt) – «Утро», «Вечер».
  • Сибирское Здоровье (120 капсул).
  • Natrol (30 капсул).
  • Now Foods (60 капсул).
  • Альтера Холдинг (60 капсул).
  • Nature’s Bounty (30 таблеток).
  • НСП — с магнием и комплексом аминокислот (60 таблеток).
  • Солгар (473 мл).

Перед приемом любого препарата желательно проконсультироваться с врачом для подбора подходящей схемы приема (продолжительности и дозировки).

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий