10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

2021-01-19 /upload/resize_cache/iblock/a02/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/191474_tonis-_1_.jpg 2021-01-19 Массаж Массаж image <!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»>

Укрепление мышц тазового дна – основа женского здоровья

Долгое время проблемы интимной сферы считались запретной, «стыдной» темой, о которой было сложно разговаривать даже с врачами. До сих пор многие живут с мыслью, что капельное недержание мочи, сухость и нарушение микрофлоры влагалища, низкая чувствительность при интимной близости, опущение внутренних органов малого таза – вполне обычное явление для рожавших и взрослых женщин. Неправда! Все это вполне по силам предотвратить и скорректировать в любом возрасте.

Значение мышц малого таза для женщин

Мускулатура тазового дна выглядит как упругая пластина, состоящая из группы плоских мышц. Ее основная задача – поддерживать мочевой пузырь, матку, влагалище и кишечник в правильном положении. Они влияют на правильное положение плода во время беременности, значительно снижая риски невынашивания, контролируют выделение, участвуют в родах. От хорошего тонуса мышц тазового дня зависит высокая чувствительность обоих партнеров при половом контакте.

Что происходит, когда мышцы слабеют?

Нарушение тонуса мышц таза происходит из-за естественных возрастных изменений, низкой физической активности, нарушений осанки, множественных родов, прерываний беременности, лишнего веса или резкого похудения и других причин. Плотная упругая пластина слабеет, провисает, перестает выполнять свою поддерживающую функцию.

Возникают проблемы:

  • Непроизвольное выделение небольшого количества мочи (и не только), особенно при смехе, чихании, кашле;
  • Проблемы с беременностью, сложные роды;
  • Опущение органов мочеполовой системы, вплоть до их выпадения в ряде случаев;
  • Вульва перестает полностью смыкаться, внутрь проникают патогенные бактерии, возникает нарушение микрофлоры с болью, зудом, дискомфортом, выделениями, неприятным запахом;
  • Сдвиг бактериального баланса, особенно на фоне гормональных изменений, приводит к сухости влагалища, возможно бурное размножение условно-патогенной микрофлоры;
  • Женщине становится сложно достичь комфорта при близости с партнером, снижается ее либидо.

Временное растяжение мышц тазового дна происходит после каждой беременности и родов. И гармония в семье зависит, в том числе, от того, насколько быстро и легко для женщины будет протекать восстановление.

image

Какими бывают тренировки мышц тазового дна?

Впервые о важности состояния мышц тазового дна для здоровья и комфорта женщин во всеуслышанье заявил американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. Он же разработал и предложил систему упражнений для тазового дна, известную сегодня как гимнастика Кегеля. Со временем идеи доктора Кегеля подхватили другие специалисты, появились специальные гаджеты для тренировок мышц тазового дна.

Сегодня укреплять интимную мускулатуру можно разными способами. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Для удобства сравнения рассмотрим их в таблице.

Сравнительный анализ методов укрепления интимных мышц

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

  • Простота, отсутствие дополнительных затрат
  • Упражнения с трудом даются новичкам, особенно с выраженно низким тонусом мышц. Даже при выполнении полного комплекса упражнений сложно проработать все мышцы равномерно: изначальная цель Кегеля была создать гимнастику, направленную на укрепление мочевого сфинктера. И сегодня, когда комплекс тренировки пополнился другими упражнениями, достичь желаемого эффекта можно только путем длительных регулярных тренировок.

Механические тренажеры для мышц тазового дна

  • Сюда отнесем вагинальные шарики и другие подобные гаджеты, механические помпы и т.п. Они широко доступны и стоят недорого. Значительно расширяют спектр упражнений, а интимные тренировки с вагинальными шариками можно проводить в любых условиях незаметно для окружающих.
  • Главный минус – сложность работы с ними на первоначальном этапе. Ослабленными мышцами сложно что-то удержать внутри, тем более, перемещать и сжимать (речь не идет об электронных помповых аппаратах последнего поколения). От начала тренировок до достижения первых заметных результатов проходит не менее 2-х-3-х месяцев.

Миостимуляторы для мышц тазового дна

  • Работают по проверенной десятилетиями методике восстановления и укрепления мышц – электромиостимуляции. Импульсные электротоки заставляют мышцы сокращаться без каких-то усилий со стороны женщины, поэтому такие занятия покажут быстрый эффект в любом возрасте при любом начальном состоянии мускулатуры. При этом все группы мышц будут тренироваться одновременно. Подходят мужчинам для профилактики и коррекции проблем мужской мочеполовой сферы.
  • Несмотря на равномерную нагрузку на разные группы мышц, женщина не может тренироваться управлять интимной мускулатурой по своему желанию. Однако при достаточно высоком тонусе это уже легко сделать при помощи вагинальных шариков различного размера.

Важно обратить внимание еще на один момент. Любые тренажеры и гаджеты для интимных тренировок должны быть изготовлены из материалов высокого качества, они не могут стоить очень дешево. Недорогие пластики, силиконы и различные покрытия могут вызвать раздражения, воспаления, аллергические реакции с нарушением интимной микрофлоры.

Миостимулятор Tonis – самые простые упражнения для крепления тазовых мышц

Миостимулятор для мышц тазового дна Tonis – один из аппаратов последнего поколения, разработанный для профилактики и лечения недержания мочи у женщин, решения проблем сексуальной сферы и интимного здоровья.

Этот тренажер для мышц тазового дна состоит из двух частей:

  • Легкий, но прочный влагалищный зонд из безопасных материалов, соответствующих медицинским стандартам;
  • Миостимулятор с простым и понятным меню на русском языке.

В комплект с прибором также входят специальный индикатор, сигнализирующий о напряжении или расслаблении мышц, провод для подключения зонда к миостимулятору, аксессуары для зарядки аппарата, чехол для хранения.

В процессе процедуры аппарат генерирует электроимпульсы, вызывающие рефлекторное сокращение всей интимной мускулатуры. Такое воздействие вызывает прилив крови к мышцам, улучшение кровообращения в области тренировки. Двойной эффект интенсивных тренировок приводит к быстрому восстановлению эластичности мышц, повышению их тонуса и выносливости, возрастанию чувствительности.

Кому подходит миостимулятор для мышц тазового дна?

Пользоваться миостимулятором Tonis могут женщины любого возраста при отсутствии противопоказаний.

Тренировки с Tonis очень просты и не займут много времени. Миостимулятор для мышц тазового дна поможет добавить остроты в интимные отношения, выносить и родить здорового малыша, по-новому ощутить жизнь и снять определенные ограничения в пожилом возрасте.

Преимущества аппарата Tonis:

Как пользоваться тренажером для мышц тазового дна Tonis?

  1. Подключите зонд к миостимулятору специальным проводом.
  2. Введите зонд во влагалище, для большего комфорта рекомендуем воспользоваться любым лубрикантом на водной основе.
  3. Выберите программу и уровень интенсивности тренировки.
  4. После процедуры обязательно протрите зонд и обработайте его антисептиком или вымойте теплой водой с мылом. Не погружайте сам миостимулятор в воду – аппарат может выйти из строя!

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК С ВАГИНАЛЬНЫМ ЗОНДОМ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

1. Послеродовое восстановление – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

2. Опущение/пролапс – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление). От предыдущей программы отличается длительностью импульса и характером сокращений.

3. Стрессовое недержание – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

4. Ургентное недержание – 1 этап, 15 минут (непрерывное напряжение).

5. Подготовка к беременности – 5 этапов, общая длительность 45 минут (сокращение и расслабление): 4/15/8/8/10 минут.

Чередование импульсов с различными характеристиками на каждом из этапов прекрасно готовят малый таз к повышенным будущим нагрузкам, легким беременности и родам.

ВНИМАНИЕ! Использование тренажера во время беременности возможно только после одобрения вашего врача!

6. Поддержание мышц в тонусе – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

7. Аноргазмия, слабое либидо – 4 этапа, 25 минут (сокращение и расслабление): 10/5/5/5 минут.

8. Менопауза – 5 этапов, 45 минут (сокращение и расслабление): 4/15/8/8/10 минут.

9. При тяжелых физических нагрузках – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

10. Хроническая тазовая боль – 1 этап, 20 минут (непрерывное напряжение).

11. Гипертонус мышц – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК С АНАЛЬНЫМ ЗОНДОМ ДЛЯ МУЖЧИН (нужно приобретать дополнительно):

12. Недержание кала – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление, подходит женщинам).

13. Недержание мочи у мужчин – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

14. Простатит – 1 этап, 20 минут (сокращение и расслабление).

Вот такой откровенный разговор получился у нас с вами. В конце стоит напомнить еще об одной группе женщин. Это наши пожилые родственницы: мамы, бабушки, тети. С большой долей вероятности они уже столкнулись с теми или иными проблемами женского здоровья. Но им психологически очень непросто переступить через себя и даже в домашних условиях делать упражнения Кегеля для женщин. Они вряд ли будут штудировать интернет и тем более не купят тренажер для мышц тазового дна в магазине. Только мы можем им помочь, деликатно сделав такой подарок.

Позаботьтесь заранее о своем женском здоровье и здоровье своих близких!

Миостимулятор для мышц тазового дна, Tonis Цена: 11 850 руб. Новинка

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Вопрос-ответ Отзывы Вопросы к статье Елена Москва Можно ли использовать устройства при наличии зубного импланта? Ольга Кузнецова старший Beauty — консультант Добрый день. Зубные импланты не являются противопоказанием для использования данного прибора. Екатерина Димитровград возможно ли использование прибора при эндометриозе? Ольга Кузнецова старший Beauty — консультант Добрый день. Производитель не указывает эндометриоз в списке противопоказаний. Однако мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом перед применением прибора. Мария Тюмень Здравствуйте,можно ли использовать электростимулятор для мышц тазового дна при протезе тазобедренного сустава? Ольга Кузнецова старший Beauty — консультант Добрый день. Производитель рекомендует воздержаться от использования прибора при наличии металлических имплантов, расположенных близко к месту воздействия, а также хирургических вмешательств в области таза. Ольга Владивосток А если после 5 тренировок наоборот хочется уменьшить импульс , сокращения стали сильнее и ощутимие ,что это значит? Подскажите Ольга Кузнецова старший Beauty — консультант Добрый день. Малотренированные мышцы тазового дня менее чувствительны к токам, поэтому при первых использованиях требуется более высокая интенсивность. Через несколько использований чувствительность мышц тазового дна повышается, ощущения становятся более выраженными. Отрегулируйте интенсивность воздействия до комфортного для Вас уровня. Елена Королев Подскажите пожалуйста, как часто им пользоваться? Нужен ли отдых этим мышцам или можно смело каждый день тренироваться? Ольга Кузнецова старший Beauty — консультант Добрый день. Оптимальный режим тренировок – 5-7 раз в неделю до достижения необходимого результата. После курса тренировок можно заниматься 1-2 раза в неделю для поддержания результата. Елена Заречный Пензенской обл Может ли прибор спровоцировать эпилептический припадок или как то повлиять на неврологические заболевания? Спасибо Анна старший Beauty — консультант Елена, добрый день. Миостимуляция при эпилепсии противопоказана, в том числе с эттм прибором. Отзывы о статье Миостимулятор Tonis: самые простые упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях 0 покупателей оставили отзыв.
Мы в социальных сетях

12.03.2020 обновлено Содержание

Витамины для пожилых людей нужны обязательно, ведь с возрастом организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

Для нормальной жизнедеятельности человеку в любом возрасте требуются витамины. Особенно актуально это становится после 50 лет, когда у женщин наступает менопауза, а мужчины постепенно теряют активную физическую форму. О необходимости аптечных витаминных комплексов постоянно ведутся споры среди обывателей, но специалисты единогласны во мнении: витамины для пожилых людей нужны обязательно! Организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, процессы угасания будут проходить намного интенсивнее и сопровождаться такими неприятными явлениями, как упадок сил, частые перепады настроения, проблемы со сном, раздражительность. Может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

Перечень витаминов, необходимых в преклонном возрасте

О нехватке витаминов сигнализируют такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простуды, выпадение волос, проблемы с кожей. Характерные признаки помогут определить, какие витамины нужны для иммунитета и хорошего самочувствия. Главное, не игнорировать внешние проявления и прислушиваться к собственному самочувствию.

  • Витамин А. Дефицит витамина А проявляется в виде ухудшения зрения (особенно в сумерки), слабости, проблем с кожей, ногтями и волосами. В сутки люди старше 60 лет должны получать не меньше 800 мкг элемента. Витамин А содержится в красных, желтых, оранжевых фруктах и овощах, молоке, жирной рыбе, субпродуктах.
  • Витамин В. Если у пожилого человека имеются проблемы с засыпанием и сном, наблюдается потеря аппетита, быстрая утомляемость и часто возникают расстройства пищеварения, речь может идти о нехватке витаминов группы В. Данный микроэлемент в необходимых количествах содержится в куриных яйцах, кисломолочных продуктах, орехах, отрубях, злаках. Если наладить прием витамина В, он может улучшить память и предотвратить развитие деменции, свойственной людям престарелого возраста. Важно помнить, что хорошей усвояемости витаминов этой группы препятствует алкоголь, сигареты, а также чрезмерное употребление чая и кофе. Поэтому нужно отказаться от этих вредных привычек.
  • Витамин С. Нехватка этого элемента в организме сопровождается анемией, кровотечениями из носа, чувствительной эмалью зубов, одышкой, болями в мышцах. Оптимальная суточная доза — 60 мкг в сутки. Витамин С содержится в свежей зелени, ягодах, коровьем молоке, фруктах и овощах. Микроэлемент защищает организм от инфекций, укрепляет иммунитет, повышает эластичность стенок сосудов. Однако важно помнить, что превышать рекомендуемую суточную дозу опасно: это может повлечь проблемы в работе поджелудочной железы.
  • Витамин РР. У пациента наблюдаются головокружения, головные боли, тошнота, диарея? Возможно, это проявление дефицита витамина РР. Он содержится в цитрусовых, свежих ягодах, зелени, горьком шоколаде. Элемент улучшает микроциркуляцию крови и предотвращает образование тромбов.
  • Витамин D. Он, в первую очередь, отвечает за состояние костей. Недостаток витамина может стать причиной остеопороза, одного из самых сложных заболеваний в пожилом возрасте. Дефицит проявляется в виде резких скачков давления, ломоте в суставах, сильном потоотделении. Чтобы восполнить недостаток витамина D, рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы, субпродуктов, яиц, жирных молочных продуктов.
  • Витамин Е. Полезен для сердца и сосудов, повышает выносливость, укрепляет мышцы. Если организм нуждается в этом микроэлементе, появляются круги под глазами, на коже образуются пигментные пятна, ухудшается зрение. Необходимую дозу витамина можно получить из следующих продуктов: натуральное растительное масло, необработанные семечки, свежие орехи, бобовые культуры, злаки.
  • Витамин К. О недостатке витамина К в организме говорит анемия, хроническая усталость, склонность к гематомам. Витамин К защищает организм от процессов старения, улучшает свертываемость крови, способствует выведению токсинов. В достаточном количестве он содержится в мясе птицы, фасоли, яйцах, свежих овощах.

Врачи рекомендуют не только обогатить рацион полезными продуктами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Разработанные в лабораторных условиях, препараты содержат все необходимые витамины и микроэлементы в необходимой дозировке.

Витамины для людей разных возрастных категорий

Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.

После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка. Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм.

В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше. Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе. Активные компоненты приводят в норму метаболизм, улучшают внимание, снимают синдром хронической усталости.

Принимать тот или иной препарат следует только после консультации с врачом, так как из-за возможной непереносимости тех или иных компонентов пациентам могут быть противопоказаны определенные средства.

Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?

У мужчин и женщин старение организма происходит по-разному, поэтому витамины тоже должны подбираться индивидуально, с учетом конкретных особенностей. Эффективные витамины для пожилых женщин направлены на то, чтобы сбалансировать гормональный фон, ослабленный менопаузой. Такие комплексы специально созданы для представительниц слабого пола. Они улучшают общее состояние организма, укрепляют волосы и ногти, способствуют повышению настроения.

Мужчинам старше 50 лет рекомендованы препараты, которые сохраняют ясность мышления, поддерживают сексуальную активность, укрепляют иммунитет.

Выбирая витаминный комплекс, важно обращать внимание на его состав: желательно, чтобы все компоненты были природными, натуральными.

Нельзя приобретать препараты наобум: только предварительное обследование поможет определить, каких именно веществ не хватает в организме. Доктор также назначит оптимальную дозировку, так как чрезмерное увлечение витаминами опасно не меньше, чем гиповитаминоз.

Гипертонус мышц – состояние, игнорировать которое практически невозможно. Когда мышцы человека находятся в норме, мы этого попросту не замечаем. Как только тонус повышается, человек ощущает дискомфорт, а в некоторых случаях – ноющие боли.

Мышечная система является одной из наиболее значимых, а потому требует заботы и своевременной коррекции любых отклонений от нормы. От состояния мышц напрямую зависит работе каждого органа человеческого организма. Физиологический гипертонус мышц существенно ограничивает нашу активность, не позволяя нормально передвигаться и даже стоять.

Многочисленные исследования доказали, что гипертонус мышц у взрослых проявляется по-разному. Доказано, что один и тот же человек может ощущать разную симптоматику повышенного мышечного тонуса в определенные периоды жизни. Данное обстоятельство создает некоторые сложности в диагностике и устранении проблемы.

Изменения тонуса мышц: норма и отклонения

Пониженный гипертонус – нормальное явление для спящего человека. При интеллектуальных и физических нагрузках тонус повышается, но постепенно идет на спад в состоянии покоя. Снижение работоспособности – один из явных признаков гипертонуса мышц. Он мешает концентрироваться на поставленных задачах и не позволяет человеку заниматься привычными делами.

Гипертонус мышц: симптомы и причины их появления

Когда тонус патологически высокий, на это указывают многочисленные признаки:

  • Увеличивается плотность .
  • Беспокоит ощущение напряженности и стянутости.
  • Движения лишены плавности.
  • Чувствуется усталость.
  • Рост мышечной массы замедляется.
  • Мучают мышечные спазмы, иногда с нестерпимой болью.

Гипертонус мышц конечностей и спины может провоцироваться проблемами в работе нервной системы. Именно она ответственна за подачу сигналов, призванных расслаблять или приводить их в «боевую готовность». В связи с этим специалисты определили перечень основных предпосылок развития гипертонуса мышц спины:

  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Врожденные неврологические патологии.
  • Травмы головного и спинного мозга.
  • Наличие у человека демиелинизирующих болезней.

Не менее частая причина гипертонуса мышц у ребенка или взрослого – ротация позвонка С1. Неправильного положение атлантоаксильного сустава и его смещение способны вызвать множество заболеваний и неприятных состояний. Будучи прижатым мышечными тканями со всех сторон, позвонок С1 прямым образом влияет на мышечный тонус человека. Главная проблема состоит в том, что большинство людей даже не подозревают об его смещении, занимаясь беспорядочной диагностикой организма.

Правка Атланта – ключ к здоровью мышц

Изначально позвонок С1, также известный как Атлант, плотно прижат мышечной тканью, что способствует его устойчивости. И все же позвонок может сместиться в результате сильного физического воздействия (удара или травмы). Вследствие ротации смещенный Атлант удерживается мышечной тканью, но уже в неправильном положении.

Ротация Атланта зачастую является предвестником множества заболеваний и нарушений в работе организма. Прежде всего неправильное положение позвонка С1 провоцирует компенсирующие изменения: головные боли, головокружения и гипертонус мышц. Это связано с тем, что организм вынужденно «подстраивается» под ротацию Атланта и запускает подобие цепной реакции. Ее последствия сказываются на работе всех органов и систем.

Гипертонус мышц: лечение и профилактика

Лучший способ предупредить проблемы с мышечным тонусом – восстановление нормального положение Атланта относительно затылка. Таким образом можно добиться улучшения кровообращения и активного притока крови к голове, попутно разгрузив расположенные ниже позвонки.

Перед тем как снять гипертонус мышц, квалифицированный специалист выполняет визуальный осмотр пациента и консультирует его. В случае отсутствия противопоказаний он приступает к процедуре правки Атланта, используя лишь собственные руки. Цель данной практики – освободить мыщелки, и нормализовать движение в них. Достижение желаемого результата может потребовать нескольких сеансов. Бояться пациенту нечего: процедура совершенно безболезненна и безопасна. Мы не оказываем грубых воздействий на мышечную ткань и на связочный аппарат, как это делают мануальные терапевты. Наша уникальная методика позволит за несколько сеансов полностью восстановить здоровье и избавится от данной патологии.

Преимущества правки Атланта

  • Быстрый результат и гарантия защиты от рецидива.
  • Нацеленность на первопричину проблемы.
  • Доступная цена.
  • Минимальное количество сеансов.
  • Отсутствие необходимости в приеме лекарств.
  • Комплексное оздоравливающее воздействие на организм человека.

Устранение гипертонуса мышц – задача, справиться которой по силам только квалифицированному специалисту. Мастера, владеющие практикой правки Атланта, непременно вернут Вам здоровье и нормальный тонус мышц!

image Ежедневно c 10:00 до 20:00 8 (499) 841 00 00 Обратная связь Товары в обзоре image Sportpit Mega Joint (60 таб.) image Twinlab Men»s Ultra Multi Daily (120 капс.) image Cult Glucosamine (300 гр.) image Body Attack Глюкозамин+Хондроитин (90 капс.) Главная / Статьи / Про спортивное питание / Препараты для суставов и связок 21 июня 2018 г.

Как снизить риск травмирования на тренировках?

image

Каждый спортсмен знает, что при высоких и интенсивных нагрузках очень высока вероятность перегрузить суставы, связки и сухожилия. А при получении травмы вообще приходится забыть о тренировках на длительный период. Если же не соблюдать покой в период реабилитации, то регенерация поврежденных участков займет очень долгое время.

Чтобы снизить риск получения травмы, нужно следовать некоторым правилам:

  1. Правильно выполнять каждое упражнение. Если же правильность выполнения под вопросом, то можно спросить тренера.
  2. Периодически устраивать профилактику травмирования связок, суставов и опорно-двигательного аппарата. Для этого нужно приобрести специальные средства (их называют хондропротекторами), предназначенные для поддержания здоровья суставов и связок.

Суставы и связки image Подробнее

Хондропротекторы состоят из двух основных компонентов:

  • Глюкозамин(glucosamin) – это основной строительный компонент хрящей и связок. Он связывает клетки тканей, чем обеспечивает достаточную прочность и устойчивость к нагрузкам и растяжениям. Глюкозамин не только участвует в создании и укреплении хрящевой ткани, но и помогает создавать питательную смазывающую жидкость для хрящей, мышечной и костной ткани, кожи, ногтей, волос, а также элементов сердечно-сосудистой системы.
  • Хондроитин. Обычно этот компонент хрящевых тканей идет вместе с глюкозамином. Его основные свойства: придание хрящевым тканям амортизирующих свойств и упругости, усиление прочности соединительной ткани и её регенерация.

В ходе научных исследований было доказано, что поврежденным тканям организма необходимо значительное количество глюкозамина. Именно поэтому его прием особенно важен при проблемах с суставами.

Как принимать препараты для суставов и связок?

На любой упаковке с препаратом всегда указывается оптимальная доза приема, которую не нужно нарушать.

ВАЖНО! РосПотребНадзор рекомендует принимать 700 мг глюкозаминав сутки, но производители указывают дозу 1500 мг (за 2-3 приема). Хондроитин необходим в дозировке 800 – 1200 мг в сутки. Но эта доза 95-процентного вещества, поэтому ее нужно корректировать исходя из его концентрации.

Воздействие препаратов на организм.

Препараты для связок включают в себя активные элементы, которые воздействуют определенным образом на участки организма, в частности на соединительную ткань.

В неё входят сухожилия, связки, хрящевые и костные ткани, оболочки органов. Соединительная ткань выполняет множество различных функций, главные из которых это обеспечение организма механической прочностью и придание формы телу человека.

Состоит соединительная ткань в основном из коллагена – очень прочных нитейиз белка. Они не допускают разрыва ткани и эластина, который отвечает за упругость и эластичность тканей. Вне зависимости от вида соединительной ткани, в ней есть необычные клетки – фибробласты, содержащиеся в сухожилиях и связках, хондробласты – в хрящевой ткани, остеобласты – в костной ткани. Эти клетки вырабатывают необходимый коллаген и эластин, а кроме того, помогают обновлять и восстанавливать соединительную ткань.

Кому и зачем нужны препараты для связок и составов?

Для достижения высоких результатов в спорте, атлетам нужно постоянно тренироваться, причем достаточно интенсивно, чтобы наращивать как можно больше качественной мышечной массы. А это значит, что каждая клетка мышц подвергается серьезному воздействию. При постоянной высокой нагрузке повышается вероятность получения травмы, поэтому нужно заботиться о прочности связок и хрящей.

ВАЖНО! При систематическом получении травм может развиться остеоартроз. Это заболевание, выражающееся в сильных болевых ощущениях в суставах, нарушении двигательной функции и может стать необратимым, то есть привести к инвалидности. Согласно статистике, риск возникновения остеоартроза сильнее при занятиях силовым спортом.

Препараты для укрепления связок и суставов необходимы:

  • При занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом;
  • При болезненных ощущениях, хрусте и плохой подвижности суставов и связок;
  • В период восстановления после травмы;
  • В качестве профилактики или укрепления связок и суставов.

Заболевания суставов и связок практически не лечатся, поэтому необходимо не забывать о профилактике. Она особенно важна для людей старше 30 лет, когда соединительная ткань начинает терять свою механическую прочность.

Что входит в состав препаратов?

На сегодняшний день ассортимент всевозможных препаратов и добавок для профилактики и лечения связок и суставов. Но как понять, какие из них эффективны, а какие нет? Действительно ли дорогие препараты соответствуют всем стандартам качества? А дешевые препараты могут быть настолько же эффективными, как и дорогие? Чтобы ответить на все эти вопросы, нужно внимательно изучить этикетку препарата. Во-первых, нужно приобретать средства, которые помогают восстановить ткани, а во-вторых, внимательно изучить состав.

Все вещества в составе препаратов разделяются на группы в зависимости от их эффективности.

  1. Вещества с высокой эффективностью:
  • Глюкозамин сульфат— укрепляетсуставы и связки;
  • Хондроитин сульфат— укрепляет суставы и связки;
  • Коллаген— укрепляет суставы, связки, костную ткань и улучшает свойства кожного покрова. Коллагена очень много в пищевом желатине;
  • Кальций и витамин D — помогают укреплять костную ткань, но только если принимаются одновременно.

ВАЖНО! Дефицит витамина D весьма распространенное заболевание, которое ярче всего выражается в северном климате. Согласно исследованиям, нехватка витамина D может не только привести к различным расстройствам в организме, но и стать причиной воспалительных процессов в связках и суставах. Чтобы снизить риск возникновения этих негативных процессов необходимо принимать соответствующие препараты.

  1. Вещества со средней эффективностью.
  • Метилсульфонилметан — снимает ощущения боли, снижает воспаления, но не может восстанавливать соединительную ткань;
  • Акулий хрящ — в его составе присутствует глюкозамин, кальций и коллаген, но лечение будет намного эффективнее, если эти компоненты будут содержаться в очищенном виде;
  • S-аденозилметионин — это вещество было одобрено в ходе научных экспериментов при лечении суставных заболеваний в странах Европы. Эффект наступает при употреблении больших до вещества (до 1500 мг в сутки), но так как он стоит очень дорого, то и курс лечения выходит достаточно дорогим. Данное вещество также оказывает умеренный антидепрессивный эффект;
  • Омега-3 жирные кислоты — они необходимы для оздоровления связок и суставов. В ходе исследований подтверждено, что омега-3 облегчают боль, вызванную заболеванием суставов, а также улучшает подвижность.
  • Бромелаин— представляет собой смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Это вещество хорошо устраняет болевые ощущения и снимает воспаления при свежей травме или при начинающемся воспалительном процессе.
  • Куркумин— это растительный экстракт, оказывающий противовоспалительное воздействие. В ходе экспериментов выяснилось, что куркумин довольно слабо действует.
  • Витамины и минералы— они помогают эффективнее восстанавливать связки и суставы, непосредственно принимающих участие в образовании новых клеток. Самыми необходимыми считаются витамины В6, С, Е; а минералы — ниацин, цинк, селен, магний. Кроме того, почти все витамины и минералы обладают антиоксидантными свойствами, поэтому помогают защищать клетки от повреждений при воспалительных процессах.
  • Витамин С участвует в выработке коллагена. Кроме того, витамин помогает снижать болевые ощущения и воспалительные эффекты и заметно ускоряет восстановление клеток и тканей.
  • Витамин Е снижает боль, помогает защищать суставы от повреждений.

ВАЖНО! Витамины С и Е вместе уменьшают боль и воспаление в суставах и связках после тренировок.

Витамины и минералы image Подробнее

  • Витамины группы В помогают бороться с воспалительными процессами. Витамин В5 ускоряет заживление ран, способен улучшать выработку коллагена. При недостатке витамина В5 болевые ощущения становятся сильнее. Витамины В6, В9, В12 также оказывают мощное противовоспалительное воздействие.
  • Минералы отвечают за нормальную работу клеток, активизируют выработку ферментов. Бор и марганец повышают выработку коллагена, ускоряют метаболизм. Цинк также активизирует выработку ферментов для роста клеток. При его недостатке ткани заживают медленнее. Медь важна для трансформации коллагена и эластина, а также помогает снять воспаление и снизить боль.
  1. Вещества с низкой эффективностью.

Уже были названы практически все компоненты, которые входят в состав препаратов для связок и суставов. Действие этих веществ научно обосновано, поэтому их наличие в составе препарата очень важно. К веществам с низкой эффективностью относятся остальные компоненты, такие как вытяжки из растений, компоненты животного происхождения.

Как снизить боль в суставах и связках?

Чаще всего спортсмены прибегают к употреблению простых обезболивающих противовоспалительных средств, но эти препараты могут только на время снять симптому проблемы, но никак не помогут вылечить заболевание. Кроме того, нередко у противовоспалительных средств наблюдается масса побочных действий: негативное влияние на работу внутренних органов, изменение состава крови, из-за чего их лучше применять только при острой боли.

ВАЖНО! Продолжительность приема обезболивающих средств не должна превышать 14 дней.

Советы для поддержания здоровья суставов и связок.

Экипировка Подробнее

Чтобы снизить риск получения травм, нужно прислушиваться к своему организму и соблюдать следующие правила:

  1. Правильно выполнять упражнения при разминке и в основном комплексе.
  2. Если проблемы с суставами или связками уже есть, то следует выполнять только те упражнения, которые точно не принесут вреда.
  3. Периодически проходить полный профилактический курс препаратов или добавок, имеющих в своем составе коллаген и витаминно-минеральный комплекс.
  4. Не переусердствуйте со слишком большими нагрузками.
  5. При получении травмы дождитесь полного восстановления организма и только тогда возвращайтесь к тренировкам, иначе есть риск ещё больше усугубить проблему со связками и суставами.
  6. Лечение травм связок и суставов должно происходить под присмотром опытного врача.

Побочные эффекты от приема препаратов

Любые лекарства имеют ряд побочных действий, которые определяются индивидуальными особенностями организма, непереносимостью компонентов или передозировкой. Излишки практически всех веществ без труда выводятся из организма естественным путем, но иногда из-за них могут возникнуть неприятные последствия:

  • Резкие боли в суставах или связках;
  • Возникающие головные боли;
  • Аллергические реакции на компоненты препарата;
  • Высыпания на кожных покровах, отеки;
  • Нарушения сна;
  • Поражение слизистой оболочки желудка или кишечника;
  • Изменение качества и состава крови.

В настоящее время в сфере спортивных добавок представлен огромный ассортимент добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Их необходимо принимать в качестве профилактических средств заболеваний суставов при интенсивных нагрузках и тренировках.

В чем же различие между спортивными добавками и аптечными препаратами для здоровья суставов и связок? На самом деле отличие только одно – стоимость. В магазинах спортивного питания, таких как zel-sport-pit.ru, можно приобрести препараты на основе глюкозамина и хондроитина по меньшим ценам, чем такие же препараты в аптеке. Подобные препараты могут употреблять не только спортсмены для восстановления после травм, но и простые люди вне зависимости от пола и возраста для лечения заболеваний связок и суставов.

Поделиться материалом Подписаться на рассылку Комментарии пользователей

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий