Топ-10 лучших сывороточных протеинов: рейтинг 2021 года

Содержание

Белок – строительный материал для мышечной массы человека. Для укрепления и роста мускулатуры бодибилдеров, спортсменов предлагаются различные белковые смеси и добавки, которые помогают набрать массу, повысить выносливость и получить энергию. Каков срок годности протеина, и где его лучше держать, узнаем далее.

Давайте разбираться детально!

Обычный срок годности спортивного протеина

Герметично упакованная продукция будет храниться 2 года без потери пользы.

Однако, у каждого производителя свои цифры. Если смотреть на американские бренды, то на них указан период более 3 лет до вскрытия.

Срок годности протеина после вскрытия упаковки

Время хранения открытого пакета существенно снижается. Порошок в таком состоянии рекомендуется оставлять в сухом и прохладном месте. Пачку нужно хорошо запечатать. Если добавка в банке, то герметично закрыть крышку, чтобы она не пропала.

Открытую пачку можно употреблять в течение трех недель.

Месяц – крайний период. При длительном хранении снижается эффективность и польза казеинового белкового напитка.

Взаимодействие с кислородом, среда с повышенной влажностью приводит к появлению бактерий и вредоносных микроорганизмов. Это может спровоцировать желудочные болезни.

Срок годности протеина в виде коктейля

Белковый коктейль и сухой порошок, разумеется, имеют разное время хранения.

Смесь в растворенном виде необходимо выпить в течение 3-4 часов.

image

Производители указывают, что каждую порцию нужно делать непосредственно перед употреблением.

Неопытные спортсмены и новички пытаются себя обмануть, отправляя размешанный в шейкере коктейль в холодильник, думая, что низкая температура продлит свежесть смеси в разведенном виде, и в ней сохранятся все полезные вещества. Охлаждение приготовленного напитка влияет на свежесть, но увеличивает ее всего на 30 мин. В результате если спортсмен не пил смесь в течение 5 часов, то энзимы, из которых состоит раствор, разрушат белковые соединения.

Узнать, испортился ли разбавленный водой протеин, просто, если спортсмен до этого пробовал эффективный свежий коктейль:

  • меняется вкус разведенной протеиновой смеси;
  • после приема раствора во рту остается несвойственное послевкусие;
  • из ротовой полости появляется неприятный запах.

Стоит ли замораживать протеин

Замораживать органику не рекомендуется. Низкие температуры отрицательно сказываются на порошке и готовых протеиновых коктейлях. Максимум, что можно делать – поставить раствор в холодильник на несколько часов. При морозе он потеряет питательную ценность.

Что делать с просроченным протеином

Необходимо знать, что биодобавка с истекшим сроком лишена питательных веществ. Поэтому положительного воздействия не происходит. Куда хуже – могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

При употреблении напитка, период безопасного использования которого закончился, нужно быть готовым к появлению нежелательных последствий: метеоризму, вздутию живота, дискомфорту, болевому синдрому, рези.

Во избежание неприятных симптомов рекомендуется утилизировать продукцию после окончания срока годности.

Что будет, если употребить просрочку

Есть мнение, что просроченный протеин matrix не причиняет организму никакого вреда. Его продают по существенно сниженной цене, это формирует повышенный спрос. По отзывам на форумах многие неопытные спортсмены покупают его на распродаже, не желая понять, что срок годности вышел, и он опасен для организма.

Просроченную добавку можно сравнить с самым сложным аналогом протухшего мяса или скисшего молока. Прием просрочки приведет к кишечным расстройствам. Самое распространенное – метеоризм и диарея.

Если истек заявленный производителем период хранения, и с тех пор прошел 1 год, добавку лучше не использовать.

Хотя в отзывах на форумах пишут, что никаких побочных эффектов не наблюдается.

После вскрытия lactomin 80 прошло полгода. Я выпил старый коктейль, и с желудком ничего не случилось

Но следует помнить, что шутки со здоровьем плохи, и такой напиток может нести реальную угрозу организму и точно не сделает вас сильнее и энергичнее.

image

О разных видах протеина

Сегодня он – наиболее востребованный. Готовится на основе молочной сыворотки. В процессе фильтрации удаляются жиры и другие небелковые вещества.

Сывороточный напиток быстро запускает обмен веществ, снижает усвоение жиров, поставляет необходимые для строительства мышц аминокислоты.

В зависимости от количества белка существует:

  • концентрат, который на 89% состоит из белка, немного жиров и лактозы;
  • сывороточный изолят содержит до 95% вещества, почти нет лактозы и жира;
  • сывороточный гидролизат включает в себя 99% вещества.

Чем больше белка в составе, тем выше стоимость. Концентрат – самый популярный продукт с нормальной ценой и хорошим действием. У Elite лучшая стоимость в данном сегменте.

Характеристика сывороточного порошкового BSN Syntha 6:

  • усвоение происходит быстро, напиток можно принимать до и после тренировки;
  • отлично растворяется, приятен на вкус;
  • высокая биологическая ценность;
  • состоит из большого числа аминокислот.

Некоторые спортсмены употребляют на ночь и в качестве перекуса между основными приемами пищи.

К лучшим концентратам относятся следующие марки:

  • Optimum Nutrition 100% ON Whey Gold Standard (Оптимум Нутришн),
  • Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein,
  • S.A.N. 100% Pure Titanium Whey,
  • F85 Protein.

Существуют многокомпонентные инновационные смеси, среди которых:

  • Мультипротеин Energy pro (Энерджи),
  • hy pro 85,
  • mutant,
  • ostrovit (Островит),
  • power system,
  • Rule One Proteins,
  • San.

Гидролизаты

Это может быть гидролизат сыворотки, говяжьего белка. Продукт – качественный источник белка, поэтому стоимость велика. В составе содержатся пептиды, которые характеризуются очень высокой скоростью усвоения и дают анаболический эффект. По сравнению с концентратом гидролизат лучше воздействует на пищеварительную систему. Его главное достоинство – высокая степень очистки организма.

Данный протеиновый раствор понравится тем, кто хочет быстро восстановить силы после тренировки, восполнить запасы гликогена, в короткое время набрать мышечную массу. Употребляют до занятий спортом и после интенсивных нагрузок.

Лучшие гидролизаты:

  • Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey,
  • BioTech Hydro Whey Zero,
  • maxler (Макслер).

Молочный протеин

Распад продукта происходит со скоростью 4,5 г/час. У него бюджетная цена, отличный состав с аминокислотами. Но в них присутствует лактат. Продукт усваивается не в каждом организме, поэтому высока вероятность ухудшения функций кишечника.

Протеин в виде яичного порошка

Эта продукция по максимуму приближена к идеальному составу. В ней находится почти весь комплекс аминокислот. Питательная ценность порошка самая высокая.

Яичный продукт в растворенном виде имеет 2 недостатка: стоит дорого и дает возможность возникновения побочных эффектов — запора, метеоризма и других нарушений ЖКТ. По этому критерию он уступает сывороточному напитку.

Средство работает на протяжении 3-5 часов. Употребляют утром, после тренировки. Особенно рекомендуется принимать людям с непереносимостью молочных продуктов.

Известная и популярная продукция:

  • Egg Protein от компании Optimum Nutrition,
  • Egg White Protein от компании Body First.

Изолят

Это сочетание белков, которое получают из молочной сыворотки. Порошок не содержит неаминокислотных веществ, так как прошел максимальную очистку. Лактозы почти нет, ее концентрация не более 1%. Всасывание происходит быстро, доставляет организму питательные соединения. Незаменим для людей с непереносимостью молочного сахара, во время диеты, сушки тела.

К лучшим маркам данного спортивного питания относятся:

  • Iso-100 от Dymatize;
  • VPLab Platinum Whey;
  • Iso Sensation от Ultimate Nutrition;
  • Zero Carb от VPX;
  • Varcil R2;
  • syntrax Матрикс (Матрица).

Соевый порошок

Добавка усваивается со скоростью 4 грамма в час. Некоторые специалисты считают его неполноценным. Но если комбинировать с зерновыми продуктами, то эффект не заставит себя ждать. Соевый белок любят вегетарианцы и люди, которые не принимают лактозу. Раствор помогает понизить уровень холестерина, но отличается более низкой эффективностью по сравнению с другими добавками.

Знаменитые бренды:

  • 100% Soy Protein от Optimum Nutrition;
  • Soy Protein 80+ от Weider, mass effect.

Заключение

Показатели годности – ориентировочные значения, определяющие, сколько времени хранится коктейль. Самый долгий период у закрытой упаковки или банки. Разбавленный протеин нужно выпить как можно быстрее. Если отправить его в холодильник, то свежесть сохранится еще на полчаса.

Протеин отличается сбалансированным составом. Всего 2 г углеводов на 30 г продукта и 1 г жиров позволяют судить о качестве очистки белка. В порции 25 г чистого белка, обработанного ферментами для лучшего усвоения. Это качественная сыворотка, не гидролизат, но отзывы спортсменов указывают на то, что протеин ПроСтар отлично усваивается.

Высокое качество протеина

Качество продукта обеспечивается по всем направлениям:

  • Технологию разрабатывают только квалифицированные сотрудники при участии профессиональных спортсменов;
  • Продукция производится в условиях, соответствующих всем санитарным нормам;
  • Протеин проходит несколько стадий очистки, чтобы избежать появления в продукте нежелательных углеводов и жиров;
  • Упаковка полностью исключает проникновение влаги и воздуха, герметична, и защищает порошок от повреждения

Как шутят сами производители, ProStar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition может вызвать только одну проблему – вы запачкаете руки, когда будете искать мерную ложечку в банке.

Как принимать ProStar 100% Whey Protein

Продукт можно принимать как с привязкой ко времени тренировки, так и в свободный день. Дело в том, что организм расходует аминокислоты в дни отдыха чуть ли не более активно, чем после тренировки. Поэтому стоит подобрать дозировку, исходя из того количества белка, которое человек не добирает из обычной пищи.

При занятиях для целей эстетики тела, рекомендуют пить 1-3 порции протеина в сутки. Обычно первую выпивают утром натощак, остальные – перед тренировкой, и сразу после нее. Можно заменить коктейлем перекусы, или даже один прием пищи.

Протеин отличается хорошими вкусовыми качествами, но некоторые атлеты добавляют в коктейль порошковую или натуральную арахисовую пасту, обычное или низкокалорийное варенье или просто фрукты.

Коктейль можно делать с молоком, водой, соком. Важно не забывать считать углеводы, «пришедшие» вместе с добавками.

Важно: принимая протеин до и после тренировки, можно увеличить его эффективность порцией креатина.

Добавка сочетается с другими продуктами спортивного питания, аминокислотами, креатином, Л-карнитином, БЦАА.

Есть ли какая-то разница в применении протеина на массе и сушке? Да, на сушке обычно не рекомендуют мешать коктейли на соке или молоке, и советуют ограничиться водой. Но это не обязательно, если атлет может вписать молоко или сок в КБЖУ рациона.

Протеин показал хорошие антикатаболические свойства. Если дополнить его аминокислотами, которые принимают во время тренировки, можно сохранить мышцы на сушке по максимуму. Для набора мышечной массы и увеличения калорийности рациона, многие атлеты добавляют в протеиновый коктейль фрукты или варенье.

Профессиональные спортсмены рекомендуют этот протеин как постоянную добавку для ежедневного употребления. Нужно ли «снижать дозировки» если заболел, или пропускаешь тренировку? Нет. Анаболические процессы в организме не останавливаются, телу нужен материал для построения мышц каждый день, поэтому протеин пьют и в дни отдыха тоже.

Самый быстрый протеин. Ultimate Prostar Whey Protein. Обзор протеина Watch this video on YouTube

Отзывы

Анализ отзывов о ProStar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition показывает, что перед нами добавка с хорошим соотношением «цена-качество». Это удобный продукт для тех, кто часто принимает спортивное питание на ходу, размешивает в обычном шейкере после тренировки. Даже если не использовать блендер, порошок хорошо растворяется и в воде, и в молоке, и в соке.

Вкусы этого протеина нравятся атлетам. Самый популярный – шоколадный вкус. По мнению авторов отзывов, он напоминает натуральное какао, и хорошо сочетается с любыми фруктовыми добавками в коктейль. А вот банан и малина многим кажутся слишком приторными, сладкими. Впрочем, эту проблему легко решить, можно просто добавить чуть больше воды.

Отзывов о проблемах с пищеварением после приема этого протеина замечено не было, продукт действительно соответствует заверениям производителя о высоком качестве.

Протеин Ultimate Nutrition Prostar Whey. Плюсы и минусы Watch this video on YouTube

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.27-2.39 кг)

Специально для тех, кто нуждается в дополнительных порциях качественного белка, и был разработан Prostar 100% Whey Protein, эффективность которого подтверждена клиническими испытаниями и реальными отзывами спортсменов. Продукт объединил в себе лучшие источники белка с полным спектром аминокислот заменимого и незаменимого типа для питания мускулатуры при физических нагрузках, независимо от их интенсивности и длительности. К тому же, тренировки всегда сопряжены со стрессовым воздействием на организм, что может пошатнуть иммунную систему. Избежать этого поможет Prostar 100% Whey Protein благодаря присутствию в составе активных компонентов, активизирующих иммунную защиту.

Кто производит Prostar 100% Whey Protein

Производителем добавки Prostar 100% Whey Protein является один из старейших американских брендов Ultimate Nutrition, который специализируется на производстве спортивного питания еще с 1979 года. Долгое время компания являлась новатором в своей сфере, поскольку предлагала такие революционно новые продукты как аминокислоты в таблетированной форме, добавки сывороточного протеина в порошке, разные жиросжигающие комплексы.

За все время деятельности компания ни разу не отклонялась от первоначального курса – разрабатывать высококачественные продукты спортивного питания с отменным вкусом по разумным ценам. Сегодня Ultimate Nutrition может похвастаться широким ассортиментным рядом, в котором лидирующие позиции принадлежат Amino 2000, Muscle Juice Revolution, Horse Power X и самому Prostar 100% Whey Protein.

Полезные свойства Prostar 100% Whey Protein

После попадания в организм белка происходит его расщепление на аминокислоты. Только белок с высокой скоростью усвоения способен обеспечить мышцы ценными аминокислотами в ближайшее время после окончания тренировки, во время открытия «анаболического окна». Если не обеспечить своевременное поступление питательные нутриентов, организм будет забирать их из мышечных тканей, активизируя процессы катаболизма. В результате они будут разрушаться, независимо от типа физических нагрузок.

Для предотвращения таких ситуаций идеальным помощником будет протеиновый коктейль на основе Prostar 100% Whey Protein. Его можно принимать непосредственно после тренировки или на протяжении дня, для постоянного поддержания мышечных волокон в активном анаболическом состоянии для дальнейшего роста. В его формулу включены наиболее быстрые источники белка и специальные пептиды для оперативного насыщения аминокислотами и качественного восстановления поврежденных тренировками мышечных волокон. При этом важно помнить, что Prostar 100% Whey Protein не может рассматриваться в качестве заменителя обычного питания, а является лишь спортивной добавкой, помогающей эффективно стимулировать процессы прироста мускулатуры.

Особенности состава Prostar 100% Whey Protein

Порция — 30 г
Состав в одной порции:
Энергетическая ценность 120 ккал
в т. ч. калории от жиров 10 ккал
Питательная ценность
Белок 25 г
Всего жиров 1 г
Холестерин
Остальные характеристики
Количество порций:
80
Срок годности:
04.24
Бренд:
Ultimate nutrition
Не является лекарством:
Не является лекарством
Калорийность:
120 ккал
Форма:
148
Цена одной порции:
43
Страна производства:
США

Доставка в Популярные в разделе 0% Сывороточный (молочный) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2.270-2.353 кг) Нет в наличии 4 490 руб. Белый шоколад ваниль Ванильное мороженое какао мокко клубника кофе моко капучино молочный шоколад печенье крем роки роуд Французская ваниль Шоколад двойной Шоколадный солод шоладно-мятный — Количество порций 72 Срок годности 10/2022 Цена одной порции 51 Страна производства США 0% Сывороточный (молочный) Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (4545-4704 г) Нет в наличии 8 200 руб. Белый шоколад ваниль Ванильное мороженое какао мокко клубника кофе моко капучино молочный шоколад печенье крем роки роуд Французская ваниль Шоколад двойной Шоколадный солод шоладно-мятный — Количество порций 154 Срок годности 10- 2022 Цена одной порции 41 Страна производства США 0% Сывороточный (молочный) MuscleTech Nitro Tech (1.8 кг) Нет в наличии 4 400 руб. Количество порций 50 Срок годности 2020-10-27 Цена одной порции 80 Страна производства США 0% Сывороточный (молочный) Mutant Whey (4.54 кг) Нет в наличии 5 500 руб. Белый шоколад ваниль Ванильное мороженое какао мокко клубника кофе моко капучино молочный шоколад печенье крем роки роуд Французская ваниль Шоколад двойной Шоколадный солод шоладно-мятный — Количество порций 113 Цена одной порции 35 0% Сывороточный (молочный) Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (907 г) Нет в наличии 1 890 руб. Белый шоколад ваниль Ванильное мороженое какао мокко клубника кофе моко капучино молочный шоколад печенье крем роки роуд Французская ваниль Шоколад двойной Шоколадный солод шоладно-мятный — Количество порций 30 Срок годности 04.24 Цена одной порции 49 Страна производства США Вы смотрели Главная / Питание

Употребление спортивного питания (в том числе и различных видов протеина) стало в настоящее время неотъемлемой частью субкультуры фитнеса и силовых видов спорта. Спортпит стал незаменимым помощником для наращивания мышечной массы, силовых показателей и сжигания жира.

Среди всего многообразия разновидностей спортивного питания безусловными лидерами по продажам и употреблению у тренирующихся являются различные сывороточные протеины – благодаря своей эффективности для достижения спортивных целей, которая видна «невооружённым глазом» (чего не скажешь про некоторые другие широко разрекламированные добавки).

В предлагаемой статье будет рассказано о существующих видах сывороточного протеина и о преимуществах именно этого спортивного питания. В заключении попытаемся составить рейтинг лучших сывороточных протеинов, сравнив их по различным показателям.

О сывороточном протеине

Сывороточный протеин – это не что иное, как смесь молочных белков, которую добывают из молочной сыворотки. Молочная сыворотка – это продукт, получаемый при производстве сыров после сворачивания молока. Коровье молоко состоит из сыворотки на 20%, остальное – казеин, другой вид молочного белка, который отличается медленным усвоением. Из казеина также изготавливают спортивный протеин, который имеет более узкую область применения – в качестве «ночного» протеина. Из-за такой ограниченной специализации казеин в рейтинг протеинов за 2021 год вряд ли войдёт, что, конечно не отменяет его полезных свойств.

В отличие от казеина сывороточный белок является быстроусвояемым, соответственно и все виды протеинов, изготавливаемых из него, считаются «быстрыми» (наряду с мясным и рыбным, но они из-за высокой цены распространены гораздо меньше). Существует три основных разновидности сывороточного протеина, о которых будет рассказано ниже.

Рекомендуем прочитать:

image Ultimate Nutrition Официальная поставка от бренда Все товары Ultimate Nutrition Магазин рядом, доставка 1 день Сывороточный 3 отзыва 908 гр 1 порц 30 гр 454 гр 2390 гр 4540 гр В наличии в магазинах банан Осталось 4 шт. шоколадный крем Осталось 3 шт. малина Осталось 5 шт. ванильный крем Осталось 1 шт. клубника Осталось 2 шт. печенье-крем Осталось 5 шт. какао Осталось 1 шт. рам райзин Осталось 1 шт. Доставка с центрального склада шоколад-мята Нет в наличии натуральный 2310 ₽ Цена актуальна только в интернет-магазине Количество Часть товара будет доставлена с центрального склада «>В наличии сейчас в 4 магазина Самовывоз сегодня Бесплатно Курьером до двери завтра Бесплатно от 2990 ₽ Обратите внимание на

Товары могут быть из разных городов

Доставка — бесплатно на заказы от 2 990 ₽. Сумма заказов считается отдельно для товаров из каждого города. Узнать, откуда товар, помогут стикеры:

Со склада из СПБ, 7 дней Товары на 3 000 ₽ будут с бесплатной доставкой Магазин рядом, 1 день Товары на 1 000 ₽ будут с платной доставкой

Все условия доставки и оплаты

Ultimate Prostar Whey — это смесь изолята и концентрата сывороточного протеина. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов является краеугольным камнем успеха любого атлета. Prostar Whey помогает сбалансировать вашу диету и получить свою норму белка. Как и любой сывороточный протеин Prostar Whey обладает прекрасным аминокислотным составом и высокой скоростью усвоения. Он отлично подходит для приема в те моменты, когда наш организм наиболее остро нуждается в качественном белке. Принимая Prostar Whey утром, до и после тренировки, вы сможете добиться существенной прибавки качественной мышечной массы и улучшения своих спортивных показателей.

Описание

Состав на порцию (30 порций) 30 гр: Энергетическая ценность 120 ккал в т. ч. калории от жиров 10 ккал Питательная ценность: Белок 25 гр Всего жиров 1 гр Холестерин 20 мг Всего углеводов 2 гр Натрий 30 мг Типичный аминокислотный состав на порцию: L-лейцин 3192 мг L-изолейцин 1540 мг L-валин 1275 мг L-лизин 2568 мг L-треонин 1044 мг L-метионин 512 мг L-фенилаланин 960 мг L-триптофан 636 мг L-аргинин 455 мг L-аспарагиновая кислота 2565 мг L-цистин/цистеин 920 мг L-аланин 1262 мг L-глутаминовая кислота 4216 мг L-глицин 473 мг L-гистидин 512 мг L-пролин 1033 мг L-серин 977 мг L-тирозин 860 мг Ингредиенты: Микрофильтрованный и Ультрафильтрованный сывороточный протеин (изолят и концентрат сывороточного белка, пептиды), соевый лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия.

Рекомендации к применению

От производителя: Принимайте 1-3 порции в день. Для лучших результатов принимайте одну порцию до и одну после тренировки. От Do4a.com: Принимайте 30 гр утром, 30 гр до и 30 гр после тренировки. В дни отдыха принимайте 2-3 порции в день между приемами пищи. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Наличие в магазинах

г. Владивостока Адрес Наличие Самовывоз Доставка ул. Русская, 44

ТЦ Универсам

Открыто:c 10:00 до 20:00 (без выходных)

Наличие 1 Мало Самовывоз через час Требуется предварительный заказ на сайте Доставка В течение 24 часов ул. Бестужева, д. 28

Ул. Бестужева, 28 (Монастырев)

Открыто:c 10:00 до 20:00 (без выходных)

Наличие 1 Мало Самовывоз через час Требуется предварительный заказ на сайте Доставка В течение 24 часов ул. Достоевского 4а (ВГУЭС)

ул. Достоевского 4а (ВГУЭС)

Открыто:c 10:00 до 20:00 (без выходных)

Наличие 1 Мало Самовывоз через час Требуется предварительный заказ на сайте Доставка В течение 24 часов

Похожие товары

Отзывы 3

Отзывов пока нет Иван 13.12.2020 Производитель давнишний один из самых порулярных, я качался почти 10 лет назад покупал его он уже был, нормальный качественный, только вот цены стали совсем страшные, раньше я банку 2.3кг покупал за 2000, сейчас она стоит 3600, банки этой хватает на 3 недели где то при среднем употреблении. Да качатся нынче не дешево, даже если ты просто любитель Готовь на нориальное питание тыс 8-10 в месяц это еще без всякого спортпита 2 Александр 20.09.2019 Взял самый популярный шоколадный вкус. Вкус и запах натуральные, химией не отдаёт. Сладкий, но не приторный, пьется легко, похож на какао Несквик. Проблем с ЖКТ не было. Размешивается превосходно, без комков. Содержит в составе также и BCAA комплекс. 3 13 Вячеслав Орлов 01.10.2016 мне нравится, все хорошо продукт себя оправдал, пукан не рвет, набрал 5 кг. все окей употреблял только до и после трени и один раз выходные перед завтраком и обедом за час. Следующем месяце буду употреблять по три раза. отзыв оставлю. оценка 4 потому что его не хватает ))) 10 20

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий