Худеем вместе с L-карнитином: правильная дозировка для сжигания жира

Содержание

, раствор image Levocarnitine Продается по рецепту Левокарнитин при беременности: Противопоказан Левокарнитин при кормлении грудью: Противопоказан Левокарнитин в детском возрасте: Противопоказан Левокарнитин при нарушении функции почек: С осторожностью Левокарнитин пожилом возрасте: Можно Левокарнитин: инструкция по применению и отзывы Инструкция обновлена 23.06.2021 Действующее вещество Состав и форма выпуска препарата Фармакологическое действие Фармакокинетика Показания Противопоказания Дозировка Побочные действия Лекарственное взаимодействие Особые указания Беременность и лактация Применение в детском возрасте При нарушениях функции почек Применение в пожилом возрасте Информация о рецептурных препаратах предназначена только для специалистов. Пациенты не должны использовать инструкцию в качестве плана самолечения. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Аналоги ЭЛЬКАР, раствор от277 Р ЛЕВОКАРНИЛ, раствор от518 Р КАРНИТЕН, раствор Л-КАРНИТИН РОМФАРМ, раствор

Действующее вещество

— левокарнитин (levocarnitine)

Состав и форма выпуска препарата

Раствор для в/в и в/м введения прозрачный, бесцветный, с характерным запахом.

1 мл
левокарнитин 200 мг

Вспомогательные вещества: хлористоводородной кислоты раствор 1М, вода д/и.

Фармакологическое действие

Левокарнитин — средство для коррекции метаболических процессов; оказывает метаболическое, анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. Левокарнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Является кофактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности кофермента А (КоА). Снижает основной обмен, замедляет распад белковых и углеводных молекул. Способствует проникновению через мембраны митохондрий и расщеплению длинноцепочных жирных кислот (пальмитиновой и др.) с образованием ацетил-КоА (необходим для обеспечения активности пируваткарбоксилазы в процессе глюконеогенеза, образования кетоновых тел, синтеза холина и его эфиров, окислительного фосфорилирования и образования АТФ). Мобилизует жир (наличие 3 лабильных метальных групп) из жировых депо. Конкурентно вытесняя глюкозу, включает жирнокислотный метаболический шунт, активность которого не лимитирована кислородом (в отличие от аэробного гликолиза), в связи с чем левокарнитин эффективен в условиях острой гипоксии (в т.ч. мозга) и других критических состояниях. Вызывает незначительное угнетение ЦНС, повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи.

Снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре.

Повышает порог резистентности к физической нагрузке, уменьшает степень лактат-ацидоза и восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. При этом способствует экономному расходованию гликогена и увеличению его запасов в печени и мышцах.

Оказывает нейротрофическое действие, тормозит апоптоз, ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани. Нормализует белковый и жировой обмен, повышенный основной обмен при тиреотоксикозе (являясь частичным антагонистом тироксина); восстанавливает щелочной резерв крови.

Фармакокинетика

При приеме внутрь хорошо абсорбируется. Cmax достигается через 3 ч, терапевтическая концентрация сохраняется в течение 9 ч. При в/м введении обнаруживается в плазме в течение 4 ч. После в/в введения уже спустя 3 ч исчезает из крови. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров. Заболевание Инсульт

Противопоказано применение лекарственной формы для приема внутрь у детей и подростков в возрасте до 18 лет.

При нарушениях функции почек

Длительное применение левокарнитина в высоких дозах у пациентов с выраженным нарушением функции почек может вызывать повышение концентрации потенциально токсичных метаболитов, триметиламина и триметиламина-N-оксида.

Применение в пожилом возрасте

Возможно применение у пожилых пациентов по показаниям, в рекомендуемых дозах и лекарственных формах.

Описание препарата Левокарнитин основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем. Левокарнитин — описание и инструкция предоставлены справочником лекарственных средств «Видаль» Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств». Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как снизить вес: с диетологом или с L-карнитином?

Нет ничего удивительного в том, что мы решили разместить статью о потенциально возможном вреде L-карнитина.

Во-первых, в процессе выбора программы и методики лечения, назначая схему лечения пациенту, мы иногда рекомендуем использовать на разных этапах лечения пищевые добавки, комплексы витаминов, однако их использование носит необязательный характер. Мы постоянно подчеркиваем, что процесс лечения — снижение веса будет при соблюдении основных требований, успешным. Применение добавок, в частности L-карнитина, может лишь ускорить наступление результата.

———————————————————————————————————

Не знаете с чего начать? Спросите у диетолога!  Задать вопрос …

————————————————————————————————————

Во-вторых, важно различать побочные эфекты и вред. L-карнитин — достаточно безобидный препарат, усилитель производства желудочного сока, при правильной дозировке, способах его хранения, назначенный диетологом, изучившим Вашу историю болезни, с большой степенью вероятности будем безвреден для Вашего здоровья.

Третье, и самое главное. Применение L-карнитина или другого предложенного Вам препарата, не является основой методики, используемой в нашей клинике. Воспоминания о мифической «кремлевской таблетке», сохранившееся ещё с прошлого века, реклама или поверхностное знакомство с диетологией, заставляет некоторых людей считать, что именно L-карнитин, или его аналоги — основа процесса похудения. Начинается его активный, неконтролируемый прием. В таких случаях вред L-карнитина весьма вероятен.

Не питайте иллюзий: сам по себе L-карнитин не снизит Ваш вес. Основа стройной фигуры — это правильное питание и изменение образа жизни. Хотите комфортно и с гарантией похудеть ? Бесплатная консультация у практикующего диетолога — ответит на все вопросы !! Если Ваша цель похудеть — не стоит откладывать встречу с диетологом. До сентября… бесплатно.

Дисклеймер (disclaimer)

Данные по мониторингу безопасности лекарственных средств собирает ED — Eudravigilance Database, база данных, куда поступают спонтанные сообщения или данные клинических испытаний о вреде, наносимым здоровью, в частности и при использовании L-карнитина.

Достоверность сообщений тестируют по ряду параметров, в частности по корреляции между временем начала приема лекарственного средства и временем наступления потенциального вреда. Публикуя описания случаев наступления побочных эффектов, или вреда от приема L-карнитина, мы предупреждаем о малой вероятности их повторного наступления. Однако, поскольку при приеме такие случаи зафиксированы, Вам необходимо ознакомиться с потенциально возможными случаями наступления вреда от приема L-карнитина.

Безопасная доза приема L-карнитина

Диетологи назначают дозу препарата, не превышающую 5 г в течение суток. При этом дозировка L-карнитина, а также время приёма должны строго соответствовать назначению врача. Однократный пропуск приема лекарства, не должен вызывать смещения общего графика. Осуществляя следующий прием предписанного диетологом L-карнитина, не пытайтесь увеличить (удвоить) дозу — такие действия с большой вероятностью могут нанести Вашему здоровью непоправимый вред.

К сожалению, часто приходится сталкиваться со случаями, когда вред от приема L-карнитина обусловлен использованием препарата вызванным неправильным хранением или за пределами срока его годности. Просроченный L-карнитин вреден. Условия хранения указаны производителем, это прохладное,сухое место не подверженное замерзанию. Излишнее тепло, контакт с влагой принципиально изменяют эффективность L-карнитина.

Еще раз подчеркнем, в нашей клинике, даже рекомендуя использовать пищевые добавки, мы не всегда предлаем L-карнитин. Наши специалисты никогда не рекомендуют использование L-карнитина, если у Вас есть сопутствующие заболевания, такие как патология почек, эпилепсия, аллергия, гипертония или сахарный диабет.

Тем, кто решил самостоятельно вести борьбу с избыточным весом, используя для похудения L-карнитин, необходимо знать следующее.

К основным противопоказаниям L-карнитина, чаще всего зафиксированным в инструкции к препарату, следует отнести:

  • наличие аллергии на пищевые белки, молоко, яйца, пшеницу;
  • возможность цикла бедного питания или голодания;
  • беременность, в том числе и наступившую, планируемую в ближайший срок;
  • наличие проблем, связанных со щитовидной железой;
  • больным, находящимся на диализе, прием L-карнитина (как и других добавок) крайне не рекомендован;
  • грудное вскармливание.

Кроме того, необходимо помнить о значительной вероятности воздействия L-карнитина на эффект от использования лекарств при наличии у пациента онкологического или ВИЧ-заболевания.

Возникновение любого побочного эффекта, который Вы можете трактовать, как вред здоровью, это сигнал к немедленному прекращению приема L-карнитина, приостановлении курса его использования до консультации с Вашим врачом.

Прогнозируемые побочные реакции

L-карнитин применяется во врачебной практике значительное время, скопилось достаточное количество достоверной информация о прогнозируемых, временных побочных реакциях. Такие симптомы или побочные эффекты не наносят существенный вред здоровью,они вызывают дискомфорт или неудобства. По данным специалистов к ним чаще всего относятся:

  • расстройство желудка, тошнота, рвота — проявляются достаточно часто;
  • неприятный запах мочи, пота — достаточно часто, реже запах изо рта;
  • приём L-карнитина в вечернее время может провоцировать трудности засыпания, вызывать нежелательную активность.

Реже встречаются такие нежелательные симптомы, как заложенность носа, беспокойство, сердцебиение, повышение артериального давления, высокая температура.

Серьезные побочные эффекты

Вред L-карнитина — это возникновение устойчивых, серьезных недомоганий. О своих подозрениях в том, что они вызваны приемом препарата, необходимо незамедлительно сообщить врачу, приостановив дальнейший прием препарата.

В Европейской базе, в частности, зафиксированы редкие случаи, когда после приема( но не обязательно вследствии его) наступали:

  • нервная анорексия, дисбаланс пищевого поведения, как следствия чувства голода;
  • сумбурность или дискомфорт мышления или речи;
  • депрессия, или , наоборот, немотивированная агрессия;
  • несвойственное поведение пациента (например, необоснованный риск);
  • одышка, затрудненное дыхание.

Несколько чаще зафиксированны признаки аллергии, такие как зуд, сыпь или крапивница, спонтанные отеки, наиболее часто полости рта, горла, губ.

L-карнитин по-настоящему эффективен только при соблюдении 2 условий: регулярные занятия спортом и правильно подобранный сбалансированный рацион питания

Что в итоге?

L-карнитин замечательно помогает в снижении веса, но только при правильном приеме и по назначению врача-диетолога. Самостоятельный и безконтрольный прием Л-карнитина может привести к привыканию организма и разнообразным нарушениям организма при выработки собственного l-карнитина. Несмотря на то, что у этой добавки очень много положительных свойств, не питайте иллюзий, что она за Вас сможет снизить вес.

L-карнитин по-настоящему эффективен только при соблюдении 2 условий: регулярные занятия спортом и правильно подобранный сбалансированный рацион питания. Л-карнитин не должен быть основой для снижения веса, а только лишь вспомогательным средством. Любой хороший диетолог Вам это подтвердит. Основа стройной фигуры — это правильное питание и изменение образа жизни. Помните об этом и будьте здоровы!

Если Вы действительно хотите похудеть — обращайтесь к диетологу!

Страничка диетолога Фадеевой Натальи Ивановны

Что такое L-карнитин?

L-карнитин синтезируется в печени, почках и мозге человека и животных из незаменимых аминокислот, лизина и метионина.1 Большая его часть — около 95% — накапливается в сердце и скелетных мышцах.2 В организме продуцируется приблизительно только 25% от общей дневной потребности вещества.3 Некоторое количество вещества поступает в организм с пищей. Однако, учитывая все возрастающий ритм жизни современного человека, стресс и повышенную физическую активность, рекомендуется дополнительный прием карнитина в качестве добавки.

Основным пищевым источником продукта является красное мясо, к которому относится говядина, свинина, баранина. В ста граммах сырого красного мяса содержится до 140-190 мг L-карнитина.4 Следует учитывать, что в мясе, подвергшемся термической обработке, количество вещества несколько снижается. Что касается добавок, в продаже можно встретить четыре разные формы карнитина: L-карнитин, пропионил-L-карнитин, L-карнитин-L-тартрат и ацетил-L-карнитин.

Для чего нужен L-карнитин?

L-карнитин выполняет множество важных функций в организме человека: он способствует повышению выработки умственной и физической энергии, повышает устойчивость к стрессу, освобождает организм от токсинов, снижает уровень триглицеридов в крови, стимулирует регенерацию тканей, стимулирует работу мозга, оказывает антиоксидантное действие. В этой статье мы сконцентрируемся на тех свойствах продукта, о которых будет интересно узнать именно атлетам.

  • Образование энергии в организме:

L-карнитин способствует транспортировке жирных кислот из жировых депо в мышечные клетки, в которых происходит процесс их превращения в энергию: они используются в качестве топлива для создания АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся универсальным источником энергии.

Проще говоря, организм использует карнитин для переработки жира в энергию.

При этом роль карнитина в этом процессе — ключевая. Жирные кислоты не могут самостоятельно, без помощи карнитина, проникать через мембраны клеточных митохондрий, где они преобразуются в энергию.5

Теоретически, именно благодаря этой роли добавки, его можно рассматривать как жиросжигатель, однако это спорный вопрос, так как исследования не дали однозначного ответа на этот вопрос.

  • Повышение физической активности и выносливости:

Лишь в 2011 г впервые было продемонстрировано, что прием карнитина в качестве добавки не только приводит к повышению его содержания в мышцах, но и способствует изменению скорости метаболизма в мышцах и повышает физическую работоспособность.6

Кроме того, совместные исследования ученых из Российской Государственной Академии физичеcкой культуры, Калифорнийского и Орегонского университетов показали, что повышение концентрации свободного карнитина в клетках в результате приема добавок может иметь положительный эргогенический эффект, степень проявления которого будет зависеть от дозы и способа приема препаратов карнитина.7

  • Защита и восстановление мышц после тренировок:

Кроме того, другие исследования показали, что L-карнитин также оказывает положительное влияние на восстановление после тренировок. Некоторые результаты исследований с L-карнитином продемонстрировали, что он облегчает боль в мышцах после тренировок.8

Другое исследование, в ходе которого использовалась магнитно-резонансная томография, показало, что мышцы спортсменов из группы, участники которой принимали два грамма карнитина (суточную дозу), были устойчивы к разрушению, в отличие от участников, входивших в состав группы, получавшей плацебо.9 Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.

Интересен тот факт, что применять эту добавку можно как на сушке, так и при наборе мышечной массы.

  • В период сушки:

Если вы будете применять карнитин в период сушки, он поможет вам сжигать жир, так как он будет использоваться в качестве дополнительного источника энергии – этот механизм работы мы уже рассмотрели.

  • При наборе мышечной массы:

Большинство людей хочет набирать не просто массу, а именно мышцы, без жира. Именно поэтому дополнительный прием карнитина нужен во время массонабора – он поможет предотвратить образование жира, тем самым обеспечивая набор «чистых» мышц.

Кроме того, в результате проведенных исследований было показано, что добавки с карнитином могут способствовать более бережному использованию аминокислот в роли источника энергии, таким образом создаются возможности для нового синтеза белка.10 Этот эффект может объяснить способность карнитина увеличивать мышечную массу, проявленную в экспериментах с животными и людьми.11

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что трехнедельный прием L-карнитин-L-тартрата способствовал увеличению количества андрогенных рецепторов в мышечных волокнах на 15%.12 Это, в свою очередь, привело к повышению чувствительности мышц к андрогенам (тестостерону). Тестостерон же, как известно, запускает процесс роста мышц и увеличения мышечной массы. Неожиданное качество для «жиросжигателя», каким его считают многие, не так ли?

Как принимать карнитин?

Как уже упоминалось выше, в продаже имеется широкий выбор добавок, в составе которых присутствует карнитин. Для повышения спортивной работоспособности и выходной мощности чаще всего рекомендуют применять именно L-карнитин-L-тартрат. Его суточная доза варьирует от 1000 до 4000 мг.

Эта добавка отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей и даже усиливает их действие. Употреблять его желательно после тренировки или в течение дня, во время еды, с высокоуглеводной и высокобелковой пищей. Стандартная доза L-карнитина варьирует от 500 до 2000 мг в сутки.

Ацетил-L-карнитин следует принимать по несколько иной схеме. Он усваивается намного лучше на пустой желудок, поэтому его лучше принимать между приемами пищи совместно с другими жиросжигающими препаратами. Рекомендуемая дозировка — 630 — 2500 мг.

 Заключение

Вне зависимости от ваших спортивных целей, прием карнитина поможет вам лучше выглядеть, так как он улучшает и процесс жиросжигания, и набора мышц. Именно по этой причине специалисты по спортивному питанию и добавкам настоятельно рекомендуют спортсменам включать карнитин в свой план питания. При правильном подходе результаты не заставят себя долго ждать.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Алексей Лихачев

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Смотрите видео, в котором нутрициолог Станислав Шереметьев рассказывает все о карнитине — что это, для чего и как его следует принимать:

Содержание

L-карнитин – одна из самых популярных спортивных добавок в бодибилдинге. БАД считается жиросжигателем, применяется как для похудения людьми с лишним весом, так и для быстрой сушки тела профессиональными спортсменами перед соревнованиями. Польза препарата неоднозначна, поэтому подробнее остановимся на его принципе действия и правилах применения.

Что такое L-карнитин?

Полное название вещества – левокарнитин. По своей структуре и свойствам родственен витаминам группы В, однако витамином не является. Вещество синтезируется в организме каждого человека, его количество постоянно стабильно, поэтому прием добавок не всегда обоснован, ведь в организме левокарнитин не накапливается.

Выработка этого вещества осуществляется почками и печенью, синтез происходит благодаря витаминам С, В, ряду микро- и макроэлементов. Дефицит левокарнитина возможен только при нехватке веществ, необходимых для его синтеза.

Наиболее распространенное заблуждение заключается в том, что Л-карнитин принимается как жиросжигатель. Нельзя сказать, что это в корне неверно, но функции препарата иные. Он выполняет важную физиологическую роль – обеспечивает транспорт жировой ткани в мышечные митохондрии, тем самым создавая дополнительный жировой запас, который при интенсивной аэробной нагрузке будет расходоваться в качестве топлива для мышц.

Таким образом, основная функция этого препарата заключается в сохранении мышечной массы при интенсивных кардиотренировках, благодаря чему БАД нашел широкое применение в бодибилдинге как во время сушки, так и в процессе наращивания мышц. Жиросжигание можно назвать побочным эффектом, но не основным направлением действия, ведь сам по себе левокарнитин не способствует похудению. Расщепление жира осуществляется за счет интенсивной физической нагрузки.

Полезные свойства препарата

Жиросжигание не является основной функции данного вещества, но именно этот эффект Л-карнитина у всех на слуху. На самом деле, принцип действия препарата намного шире. Вещество применяется уже более полувека, но его свойства еще изучены не до конца. Исследования не прекращаются, и благодаря этому в последние несколько лет открыто еще несколько любопытных свойств.

  1. Препарат улучшает клеточный метаболизм, тем самым положительно влияя на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Прием БАДа l карнитин в период интенсивного силового тренинга сокращает риск развития синдрома перетренированности.
  2. Средство улучшает переносимость аэробных нагрузок, во многом за счет стимуляции обменных процессов.
  3. Последние исследования подтвердили анаболическое действие левокарнитина. Способность средства сохранять мышечную массу и усиливать процессы гипертрофии обуславливает его применение в бодибилдинге.
  4. За счет влияния на метаболические процессы в ЦНС, можно рассматривать карнитин как средство для снижения уровня стресса у людей с регулярными физическими нагрузками.
  5. Вещество обладает антиоксидантным действием, способно снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Также применяется для профилактики остеопороза у людей, входящих в группу риска развития этого заболевания.

Одновременно со всем вышеперечисленным, добавка действительно немного ускоряет процесс жиросжигания, что расширяет сферу ее применения.

Применение в бодибилдинге

Действие Л карнитина лучше всего раскрывается при занятиях аэробными видами спорта. Прием этой добавки увеличивает выносливость и силу, поэтому она широко применяется бегунами и гребцами.

Но и в бодибилдинге и пауэрлифтинге прием добавки пойдет на пользу, ведь и при анаэробных нагрузках средство тоже отлично работает. Если нужно тренироваться дольше, повысить общую выносливость, и при этом сохранить мышечную массу, можно смело принимать Л карнитин.

Совсем недавно проводились исследования, в ходе которых подтвердилось анаболическое действие левокарнитина. Это значит, что его прием увеличивает прирост мышечной массы. Правда, результаты колоссальными назвать нельзя – прирост составил около 5%, по сравнению с успехами спортсменов, которые не принимали это средство. И еще один спорный момент – гипертрофия малозаметна визуально, так как одновременно с увеличением мышечной массы левокарнитин уменьшает жировые запасы, трансформируя жир в энергию во время тренировки. В результате, кажется, что эффекта нет. Однако это спорное свойство нашло широкое применение в бодибилдинге в процессе сушки, ведь с помощью БАДа удается лучше выделить мышцы.

Таким образом, от приема следует ожидать:

  • увеличение выносливости;
  • лучшую переносимость аэробных нагрузок;
  • уменьшение массы тела с одновременным увеличением мышечной массы.

Для контроля прогресса придется самостоятельно рассчитывать прирост мышечной массы и уменьшение количества жира в организме, так как визуально эффект малозаметен.

Содержание в продуктах питания

Само название препарата указывает на его природные источники, ведь слово «carnis» с латыни переводится как «мясо». Искать левокарнитин следует в продуктах животного происхождения – в любом мясе, рыбе и молочных продуктах. Точное количество остается под вопросом, по некоторым данным, чтобы получить суточную норму вещества, необходимо съесть почти 400 г отварной говядины. Не стоит забывать, что некоторое количество организм синтезирует самостоятельно.

Формы выпуска

БАД выпускается в трех формах: сироп, капсулы и таблетки. Капсулы и таблетки содержат 100, 250 или 500 мг действующего вещества, в зависимости от производителя. Дополнительно в состав могут входить кальций, магний, фосфор. Как правило, кальций используется в качестве формообразующего вещества в таблетках, поэтому рассчитывать на его усваивание организмом не стоит.

Дозировки сиропов разные, обычно указывается общее количество препарата в объеме сиропа – 3000, 6000 или 12000 мг на 500 мл напитка. Сиропы могут содержать как один левокарнитин, так и комплекс добавок – биостимуляторы, витамины, минералы и кофеин. Одной из популярных форм выпуска левокарнитина являются энергетические напитки и предтренировочные комплексы. Следует обращать внимание на состав таких сиропов, ведь в них содержатся красители, подсластители, сахар или сахарозаменитель.

Правила применения и дозировки

Как принимать добавку – зависит от целей. В бодибилдинге оптимальной дозой является 1 г препарата, разделенный на два приема. Для защиты мышц в период интенсивного аэробного тренинга, например, во время сушки, можно увеличить дозировку до 2 г.

Препарат принимают утром, на голодный желудок, и перед тренировкой, примерно за полчаса. В дни отдыха прием продолжается по такой же схеме.

В качестве жиросжигателя средство принимают по 300-400 мг за 30-40 минут до тренировки. Однако на процесс похудения добавка практически не оказывает влияния, поэтому прием нецелесообразен.

Противопоказания и побочные эффекты

L карнитин, как спортивная добавка, практически не имеет противопоказаний. Единственная мера предосторожности – это непереносимость действующего вещества. Именно для исключения аллергической реакции рекомендуется начать прием с малых доз. Средство нельзя принимать детям, беременным и кормящим женщинам.

Побочные действия наблюдаются очень редко. В единичных случаях возможно развитие диспепсических нарушений – расстройства пищеварения, боль в желудке, изжога. При непереносимости препарата возникает аллергическая реакция, чаще всего в форме крапивницы или зудящей сыпи на коже. В таком случае прием следует немедленно прекратить.

Передозировка препаратом невозможна, так как он не накапливается в организме. По этой же причине нет смысла принимать больше 2 г в сутки – излишки просто будут выведены из организма, а не усилят анаболический эффект.

Потенциальный вред

БАД достаточно хорошо изучен, поэтому его влияние на организм не вызывает сомнений. Потенциальный вред проявляется только в случае непереносимости средства, при употреблении препарата сомнительного качества или подделок.

Долгое время Л-карнитин позиционировался как мощный жиросжигатель и средство для быстрого похудения. Причем выпускался в особой форме – небольшие флаконы с сиропом на 1-2 глотка. Желающие похудеть принимали его перед тренировкой, затем становились на беговую дорожку, и занимались в интенсивном темпе. Спустя некоторое время посыпались жалобы на проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, якобы вызванные приемом этой добавки. Однако причиной повышения пульса и увеличения артериального давления, с чем было связано недомогание, оказался не сам L-карнитин, а вспомогательные компоненты жиросжигающего коктейля, в частности, огромные дозы кофеина. История давняя, но она получила широкую огласку, поэтому многие опасаются приема спортивных добавок и достижений спортивной фармацевтики. Чтобы избежать возможного вреда для здоровья, следует приобретать сертифицированные спортивные добавки проверенных производителей и внимательно изучать состав.

Лучшие спортивные добавки на основе L-карнитина

Приобрести добавку не составит труда, она представлена в ассортименте любого магазина спортивного питания. Кроме того, левокарнитин не является допингом, поэтому его можно принимать во время соревнований и подготовки к ним.

Мы составили рейтинг наиболее популярных спортивных добавок от известных производителей, которые заслуживают доверия.

L-Carnitine Liquid 3000 от Magic Elements

Сироп со вкусом малины или апельсина от известного немецкого производителя спортивного питания. Выпускается в бутылках объемом 0.5 и 1 л, отличается доступной стоимостью и хорошим составом. В одной порции содержится:

  • 3 г левокарнитина;
  • 1.4 г витамина В6;
  • 1.6 г сахара.

Производитель предлагает принимать по 25 мл (одна порция) сиропа дважды в день. Однако специалисты утверждают, что это маркетинговый ход, ведь в сутки человеку достаточно всего 2 г препарата. Эту небольшую ложь можно простить производителю, ведь в остальном сироп действительно хорош и удобен в применении.

L-Carnitine Power System

Выпускается в форме сиропа в бутылках по 500 и 1000 мл. Кроме классической версии, содержащей только чистый карнитин, есть еще два варианта добавки: Strong и Attack. Если классический вариант предназначен для улучшения переносимости аэробных нагрузок и сохранения мышечной массы, другие формы могут применяться для ускорения процесса жиросжигания.

В составе L-Carnitine Strong (в одной порции):

  • 750 мг левокарнитина;
  • 2.5 мг цинка;
  • 7.5 мг кофеина;
  • 11 мг экстракта зеленого чая.

Сироп обладает мощным тонизирующим действием, его можно принимать, если чувствуется упадок сил. Мужчины нашли один интересный побочный эффект этого средства – оно усиливает потенцию.

В составе L-Carnitine Attack (на одну порцию):

  • 80 мг аскорбиновой кислоты;
  • витамины группы В (1.1 мг В1, 1.4 мг В6);
  • 3 г левокарнитина;
  • 1 г экстракта гуараны;
  • 100 мг кофеина.

Это средство следует принимать с осторожностью из-за большого количества стимуляторов (кофеин и гуарана). По сути, это мощный предтреник, рекомендованный тем, кто хочет скорее сбросить лишний вес, но без интенсивных физических нагрузок он бесполезен.

L-Carnitine 500 Optimum Nutrition

Самая известная форма препарата в таблетках. Каждая таблетка содержит 500 мг действующего вещества, а также около 75 мг фосфора и 100 мг кальция. Выпускается в полимерных флаконах по 30 и 60 таблеток.

Считается одной из самых лучших спортивных добавок, во многом благодаря простому и прозрачному составу, который производитель не скрывает. В отличие от сиропов, не содержит сахара, красителей и усилителей вкуса. Принимать очень просто – по 1-2 таблетке утром и перед тренировкой.

Выбор формы препарата зависит от целей. Таблетированные формы выпуска предпочтительнее, ведь не нужно отмерять определенное количество напитка, а банку с капсулами или таблетками удобно носить с собой. Сиропы чаще всего выбирают из-за приятного вкуса. Широкой популярностью пользуются предтренировочные комплексы, которые содержат тонизирующие и стимулирующие вещества, мгновенно повышающие уровень энергии.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)

Давайте с самого начала понимать, что L-карнитин – это не жиросжигатель. Хоть его так и называют условно, на самом деле он переносчик жиров. Это витаминоподобное водорастворимое вещество (В11). Механизм его работы прост:

🔹вы тренируетесь, и организм отщепляет от подкожного жира частички;

🔹Л-карнитин захватывает эти частички;

🔹и относит их к местам из сжигания в мышцах;

🔹вы получаете энергию и худеете.

Но какой л-карнитин лучше для похудения? Бывает жидкий, в капсулах/таблетках и порошке. Бывает в форме тартрата, ацетила или вообще чистый. Разбираемся.

💊Какой L-карнитин лучше для похудения. Формы выпуска.

Формы выпуска – это то, в каком состоянии находится вещество. Жидкий, порошковый или таблетированный/капсулированный. Каждое состояние обладает своими преимуществами и недостатками.

L-карнитин в порошке.

Порошковый карнитин имеет следующие сильные и слабые стороны:

🔹наиболее дешёвый по сравнению с другими формами выпуска;

🔹можно смешивать с другими витами спортивного питания и бадами (ВСАА, комплексными или отдельными аминокислотами и т.д.);

🔹быстро усваивается;

🔹но приходится пачкать руки и самостоятельно измерять дозировку.

Now Foods, L-карнитин, чистый порошок

✅Жидкий карнитин для похудения.

В таком виде имеет:

🔹наибольшую скорость усвоения и начала дейтсвия;

🔹отличные вкусовые характеристики и ароматы;

🔹можно готовить приятные напитки и принимать их в процессе тренировок в домашних условиях или в тренажёрном зале;

🔹но это чуть более дорогая форма выпуска;

🔹придётся носить с собой всю бутылку, чтобы принять.

Now Foods, L-карнитин в жидкой форме

✅Капсулы карнитина для похудения.

Данная форма – это тот же порошок, только закапсулированный. Т.е. он имеет:

🔹все те же свойства, что и порошок;

🔹но уже имеет чёткую дозировку в капсулах, которую вам не нужно вымерять самим;

🔹удобно для переноски;

🔹стоимость немного выше порошкового.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Carnitine-250-mg-60-Capsules/463

✅Таблетки Л-карнитина для похудения.

В таком виде L-carnitine всё тот же порошок, только:

🔹дозировки также посчитаны уже за вас;

🔹удобно для переноски;

🔹но имеет чуть меньшую скорость усвоения (из-за прессовки порошка в плотную массу);

🔹чуть большая стоимость по сравнению с порошковой формой.

Now Foods, L-карнитин, 1000 мг

💎Формы карнитина для похудения.

Помимо форм выпуска есть ещё формы самого карнитина. То есть с каким ещё веществом левокарнитин объединён. Это делается производителем для того, чтобы улучшить характеристики и действие добавки.

✅Чистый l-carnitine.

Не имеет каких-либо примесей. Степень усвоения (не путайте со скоростью) – средняя. Именно в такой форме данное вещество находится у нас в теле. Лучше принимать тем людям, у которых проявляется гиперчувствительность к ацетил-L-карнитину.

Now Foods, L-карнитин, чистый порошок

✅Тартрат (винная кислота).

Объединением с этой кислотой производители добились большей степени усвоения левокарнитина. Является хелатной, т.е. одной из лучших форм. Одно исследование показало, что такая форма ещё и ускоряла восстановление спортсменов после тренинга.

ALLMAX Nutrition, L-карнитин

✅Фумарат (фумаровая кислота).

Также является хелатной формой, но с эффектом защиты митохондрий (места, куда л-карнитин приносит жиры и где они сжигаются). Фумаровая кислота защищает митохондрии от окисления и активных форм кислорода (свободных радикалов).

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint

✅Ацетил L-карнитин.

Данная форма лучше прочих попадает в мозг и улучшает когнитивные способности – скорость мышления, память, концентрацию и т.д. Данный карнитин для снижения веса подходит не меньше, чем прочие формы.

Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг

Лучший карнитин для похудения, с моей точки зрения, является тартрат из-за своей биодоступности. Лучшей формомй выпуска считаю порошок из-за сниженной стоимости.

🤔Как принимать карнитин для похудения.

👉Обычно препарат применяется ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ за 15-30 минут. Как раз к началу занятия или к концу разминки он начинает активно действовать. Благодаря такому применению вы сжигаете больше калорий на занятии.

👉Также актуальным является ПРИЁМ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Т.к. жиросжигание не останавливается сразу после окончания занятия, организм продолжает сжигать жир, а L-carnitine приносить жирные кислоты в мышцы. Поэтому такой приём несколько увеличит ваше похудение даже после окончания тренинга. При условии, что вы ничего не будете есть в это время.

👉Также распространён способ приёма Л-карнитина для похудения без тренировок. Т.е. вы употребляете его перед сном. Ночью организм переходит на жировой тип питания, если не есть на ночь (или ужинать не позже, чем за 3 часа до сна). Пока вы спите – добавка работает. Правда, хуже, чем с тренировками.

Если вы ещё не выбрали для себя программу тренировок, то посмотрите их ЗДЕСЬ!

Т.к. добавка растворяется в воде, лучше принимать на пустой желудок или через 1,5 часа после еды (жиры из пищи будут мешать усвоению).

❓Сколько пить карнитина для похудения. Доза и длительность.

🔸Длительность.

Пить л-карнитин для похудения можно бессрочно, т.е. при каждом занятии. Если не превышать максимальные дозировки – никаких побочных эффектов не будет.

🔸Доза л-карнитина для похудения.

При лёгких занятиях достаточно будет 1-2 граммов вещества (смотрите на упаковках).

При средних и тяжёлых тренировках порция должна быть чуть выше – 3-5 г за один приём.

При употреблении на ночь порция средняя – 2-3 г.

Максимальная безопасная дозировка – 4-5 г. При высоких дозировках нужно принимать курсами.

Но важно понимать, что никакая добавка вам не поможет, если вы не обеспечите для себя правильное питание. Планы правильного питания можно найти ЗДЕСЬ!

А если хотите ускорить процесс снижения лишнего веса, посмотрите добавки, которые помогут вам, ЗДЕСЬ!

А если хотите узнать больше о снижении подкожного жира, то посмотрите материалы ЗДЕСЬ!

🔔 Если вам понравилась эта страница, поделитесь ей в соцсетях. Или отправьте друзьям в WhatsApp или Telegramm. Мы будем вам очень признательны, и вы поможете развитию проекта!

📢Комментарии.

Если у вас остались вопросы, вы можете оставит свой комментарий. Мы постараемся ответить на него как можно скорее.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий